标题：抛之脑后
事情是这样的，最近我一直在琢磨怎么才能让自己不那么容易被过去的事情困扰。你也知道，人嘛总有些事儿是过不去的坎儿，时不时就冒出来挠你一下。我就属于那种比较念旧的人，好的坏的都容易记在心里，时间长，感觉脑子都快成垃圾堆。
我寻思着得找个方法把这些乱七八糟的东西清理一下。在网上搜罗一大堆资料，什么心理学技巧、冥想训练，看得我眼花缭乱。那些理论性的东西，我看着就头疼，感觉离我的生活太远。
后来我就想，与其看那些虚头巴脑的，不如自己动手试试。
我做的第一件事，就是开始写日记。别笑，我知道这听起来有点老套。但你还真别说，写日记还挺管用的。每天晚上睡觉前，我就把自己一天遇到的糟心事、心里的小情绪，一股脑地倒在纸上。一开始写的时候，感觉脑子里乱哄哄的，不知道从哪儿下手。但写着写着，思路就慢慢清晰。
我发现，很多时候，困扰我的并不是事情本身，而是我对事情的看法。比如，我曾经因为工作上的一次失误，被领导狠狠地批评一顿，心里一直耿耿于怀。写日记的时候，我就把当时的情景、我的感受，事无巨细地写下来。写完之后，我发现，那次失误并没有我想象的那么严重，领导批评我，也是希望我能做得更想明白这一点，我心里就好受多。
除写日记，我还尝试着转移注意力。以前，我一有空闲时间，就喜欢一个人闷在屋子里，胡思乱想。我就尽量让自己忙起来。我会去健身房锻炼身体，或者约朋友出去喝茶聊天，再或者干脆找点感兴趣的事情来做。
有一次，我在网上看到一个手工皂的制作教程，觉得挺有意思的，就买一堆材料，自己在家捣鼓起来。刚开始的时候，我笨手笨脚的，不是把材料放多，就是把温度控制不做出来的皂不是太软就是太硬，简直惨不忍睹。但我没有放弃，一遍又一遍地尝试，不断地总结经验。
经过几次失败之后，我终于做出几块像模像样的手工皂。看着那些颜色各异、散发着淡淡香味的皂，我心里充满成就感。那一刻，我感觉自己好像忘记所有的烦恼，所有的注意力都集中在这些小小的皂上。
转移注意力并不是万能的。有些事情，你 যতই不去想它，它还是会时不时地冒出来。遇到这种情况，我就告诉自己，不要害怕，不要逃避，要勇敢地面对它。
我会试着从不同的角度去看待这个问题，寻找解决问题的方法。如果实在解决不，我就告诉自己，有些事情是无法改变的，我们能做的，就是接受它，然后继续向前走。
经过一段时间的实践，我感觉自己确实比以前放得开。虽然偶尔还是会想起过去的一些不愉快的事情，但已经不会像以前那样耿耿于怀。我现在更能专注于当下，享受生活中的美
想要把那些烦恼抛之脑后，关键在于行动。不要只是停留在想的层面，要勇敢地去尝试，去实践，找到适合自己的方法。相信我，只要你坚持下去，就一定能走出困境，拥抱更美好的未来。
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