去年春天拿到体检报告的时候,我盯着“轻度脂肪肝、体脂率32%、颈椎曲度变直”这几行字愣了10分钟，那年我31岁，做新媒体运营，每天坐10个小时以上，下班就瘫在沙发上刷手机，喝全糖珍珠奶茶，熬到两点才睡，上一次正经跑步还是大学体测，1000米跑了6分半，跑完整个人差点厥过去。
就是这么一个和“体育”两个字完全不沾边的我，被发小一句“要不要一起报半年后的城市半程马拉松”说动了，稀里糊涂交了报名费，拿到报名成功短信的那天我才反应过来：我要为了这场21.0975公里的比赛，开始为期16周的备赛，现在回头看，这16周的经历，比我过去3年的生活都要鲜活。
第一周：跑1公里歇3次，我骂自己是不是疯了
备赛第一周的第一次夜跑,我甚至连专业跑鞋都没有，穿的是过年买的小白鞋，鞋底硬得像板砖，沿着江边的跑道刚跑了800米，岔气的痛感就从右下腹窜上来，我蹲在路边干呕，连眼泪都呛出来了，旁边遛狗的阿姨特意绕过来给我递了张纸巾，笑着说“小姑娘刚开始跑吧？别着急，慢慢来”，我当时脸涨得通红，恨不得找个地缝钻进去。
我一瘸一拐走回家,第一时间给发小发消息：“我不去了，报名费我不要了，我真不是跑步的料。”他没劝我，直接甩了一张3年前他第一次跑步的记录截图：1公里用了12分钟，中间标注了三次走路的分段，他说“我第一次跑的时候比你还菜，现在都完赛3个全马了，你怕啥？大不了我们就当去赛道上走一圈，拿个奖牌当纪念也行。”
那天我坐在沙发上盯着那张截图想了很久,我以前总觉得，体育是属于那些天生跑得快、跳得高的人的，像我这种从小体育不及格的人，根本没资格碰“竞技体育”相关的东西，甚至连跑个步都怕别人笑我姿势丑、跑得慢，但后来我才明白，体育从来不是少数人的特权，它对所有人敞开大门，你不需要有天赋，不需要有专业装备，甚至不需要跑得多快，只要你愿意抬起脚走出去，你就已经拿到了入场券。
接下来的一周我慢慢调整节奏,跑不动就走，走舒服了再跑，一周结束的时候，我终于能不停歇跑完1公里了，虽然配速慢到8分多，我还是截了图发了个仅自己可见的朋友圈，配文是“原来我也能做到”。
第八周：把奶茶换成运动饮料，我居然戒掉了熬了5年的夜
备赛到第八周的时候,我已经形成了固定的跑步习惯：每周二、周四下班之后去江边跑5公里，周末跑一次长距离，从最开始的8公里，慢慢加到12公里。
以前我每周至少要喝4杯全糖奶茶,下班还经常和同事去吃火锅烧烤，熬到两点刷手机更是常态，最夸张的时候连续一周凌晨3点才睡，早上起来头疼得要炸，但跑步之后我慢慢发现，只要前一天喝了奶茶、熬了夜，第二天跑步的时候胃就反酸，腿也软得抬不起来，跑两公里就累得不行，为了能跑得舒服点，我主动把奶茶换成了无糖电解质水，以前无辣不欢的人，现在也会主动点清淡的轻食，跑完步出一身汗，回到家洗个澡沾床就睡，熬了5年的夜居然就这么自然而然戒掉了。
有次公司组织团建爬山,以前我肯定是拖在队尾要别人拉着才能上去的那个，那次我第一个爬到山顶，还帮同事背了三个包，大家都围着我惊问“你是不是偷偷报了健身班？”我当时特别骄傲地说“我在准备跑马拉松呢”，看着大家惊讶的表情，我第一次真切感受到了运动带来的底气。
我身边很多朋友总说“跑步是浪费时间，每天花1小时跑步，干点啥不好？”这1小时的跑步时间，是我一天里最放松的时刻：不用想还没写完的方案，不用想客户提的奇葩需求，耳边只有风的声音和自己的呼吸声，所有的压力都随着汗排出去了，而且跑步带来的改变是连锁的，你为了能跑得舒服，会主动戒掉那些伤害身体的坏习惯，这些小习惯的改变，最后带给你的好处，远远超过跑步本身，体育从来不是脱离生活的“额外任务”，它是你调整生活状态的一个抓手，你抓着它往上走，就能把整个人的状态都拉起来。
第十二周：跑崩过3次，我才懂“体育精神从来不是必须拿第一”
备赛进入第十二周,我迎来了最艰难的瓶颈期：跑15公里长距离的时候不小心扭了脚，脚踝肿得像馒头，医生说至少一周不能跑，我当时特别焦虑，总觉得落下的跑量补不回来，肯定完不成比赛了，那段时间看着跑友群里大家发的跑步记录，我急得嘴上都起了泡。
后来我的跑步教练跟我说：“跑步拼的不是谁跑得猛，是谁跑得久，你现在硬撑着跑，把脚跑废了以后都跑不了，才是真的亏。”我听了他的话，那段时间就在家练核心、练脚踝力量，每天做平板支撑、臀桥，一周之后脚好了再去跑，居然觉得比之前轻松很多，以前跑10公里就累得不行，那次跑了12公里都没怎么喘。
但没过多久我又经历了一次严重的“跑崩”：那次挑战18公里长距离，跑到16公里的时候突然撞墙，腿像灌了铅一样，每抬一步都费劲儿，太阳晒得我头晕眼花，我直接站在路边眼泪哗哗往下掉，觉得自己特别没用，怎么就跑不动了呢？旁边一个素不相识的跑友停下来给我递了瓶水，说“我第一次跑长距离的时候，15公里就走了3公里，很正常，慢慢走，走到终点也是赢”，我就跟着他慢慢走，走了2公里才完成了18公里的目标，虽然配速慢到了9分多，但我坐在路边喝着水，心里比跑了最好成绩还开心。
以前我看体育比赛的时候,总觉得那些跑崩了、没能拿到奖牌的选手很可惜，甚至会觉得“要是我肯定不会这样”，但真的自己跑起来才知道，“跑崩”才是常态，人生也是一样，不是所有事情都能按你预想的节奏走，你会遇到瓶颈，会遇到意外，会觉得自己撑不下去，但这时候你不用硬撑，慢一点也没关系，走一走也没关系，只要你不放弃，总能走到你想去的地方，很多人说体育精神是“永不言弃”，但我觉得体育精神还有一层，是“接纳自己的不完美”，接纳自己会跑崩，接纳自己跑得慢，接纳自己就是个普通人，这也是体育教给我最重要的一课。
比赛日：冲过终点的那一刻，我抱着志愿者哭了
比赛当天我5点就起来了,穿的是备赛期间跑了300公里的跑鞋，鞋尖都磨破了一点，但是穿着特别舒服，别号码布的时候，我手都在抖，到了起点我才发现，乌泱泱的跑者里什么人都有：穿蜘蛛侠衣服的大哥，坐手摇轮椅的残障跑者，还有带着七八岁小孩跑的爸爸，发令枪响的时候，大家一起往前跑，我当时鸡皮疙瘩瞬间就起来了。
前10公里跑得都很顺利,到17公里的时候我又撞墙了，腿特别疼，呼吸也乱了，旁边一个穿蓝色跑服的大姐主动给我递了个能量胶，说“妹子，吃点，我跟你一起跑”，她跟我聊天，说她今年52岁，已经跑了10个半马了，“我以前身体不好，高血压，跑了3年，现在药都停了，跑步啊，只要你坚持，肯定有回报”，我跟着她的节奏慢慢跑，最后远远看到终点线的时候，眼泪直接就涌上来了，冲过终点的那一刻，志愿者给我挂上周身冰凉的奖牌，我抱着人家就哭了，旁边的人都笑着看我，没人觉得我奇怪。
最终我的成绩是2小时18分,不算好，甚至比很多人的平均配速都慢，但我拿着奖牌看了好久，16周之前我连1公里都跑不动啊，我居然真的跑完了21公里，那天我发了个朋友圈，很多人给我点赞，有人说“你真厉害，我跑3公里都喘”，有人说“我也想去跑马拉松，但是怕自己跑不完”，我给他们统一回复说“你去试试就知道，站在起点的时候，你就已经赢了大部分人了”。
我们平时看多了奥运冠军拿金牌的新闻,总觉得体育就是要拿第一，要赢，要创造纪录，但对我们普通人来说，体育的意义从来不是拿冠军，是你在这个过程中，看到自己的潜力，看到自己原来可以做到这么多以前想都不敢想的事情，体育是最公平的，你付出多少汗水，它就给你多少回报，不会因为你有钱就给你多一块奖牌，也不会因为你普通就不让你站在跑道上，这份公平，是我在这16周里最感动的地方。
现在距离那场半马已经过去大半年了,我还是保持着每周跑3次的习惯，上个月我报了今年的全马，备赛期还是16周，我身边的几个同事也被我带着开始跑步，有个以前跟我一样跑1公里就喘的姑娘，上个月也跑完了她的第一个10公里，特别开心地给我发截图。
经常有人问我,这16周的备赛，我最大的收获是什么？是拿到奖牌的荣誉感吗？是瘦了20斤吗？是脂肪肝消失了吗？这些都是，但最珍贵的是，我终于不再觉得“我不行”，以前我遇到一点困难就想放弃，总觉得自己做不到，但现在我会想，16周前我连1公里都跑不动，都能跑完半马，还有什么是我做不到的呢？
我以前总觉得,体育离普通人的生活很远，我们就是坐在观众席上给别人鼓掌的人，但现在我才明白，我们每个人都可以是自己人生赛道上的运动员，不需要别人给你发号码布，不需要等发令枪响，你什么时候想开始都可以，哪怕跑得慢一点，哪怕摔过几次跤，只要你一直在往前跑，你就是自己的冠军。
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