前几天整理手机相册，翻到去年跑厦门海沧半马时蹲在终点啃盐焗鸡的照片，嘴角的油还没擦干净，眼睛红得像兔子，旁边放着半皱的完赛奖牌，底下我当时配的文案只有两个字：撑着，现在回头看，这两个字好像就是我这几年和运动打交道以来，最深刻的体会，很多人觉得体育是属于天才的，是属于站在领奖台顶端的运动员的，但是我觉得，对于我们这些没天赋、没受过专业训练的普通人来说，“撑着”这两个字,就是体育给我们最好的礼物。
撑着不是硬扛，是你知道再挪一步就离终点更近
我始终不认同“运动就是要拼命硬扛”的说法，带伤硬冲、透支身体换成绩的事，在我看来根本不值得提倡，但我同样觉得，“撑着”和“硬扛”是两回事：硬扛是不管身体信号盲目较劲，撑着是你明明知道自己再走一步就能到目的地,所以愿意咬咬牙多迈那一步。
去年那场半马我赛前整整训练了3个月，跑量、配速都稳得很，本来以为完赛是板上钉钉的事，结果跑到17公里的时候右小腿突然抽筋，疼得我直接蹲在路边，眼泪都快掉出来，当时退赛的收容车就在我旁边5米的地方，车门开着，志愿者都伸手要扶我上去了，这时候从我旁边跑过去一个穿紫色运动服的阿姨，头发都白了一半，她慢下来拍了拍我肩膀：“小姑娘别蹲，站起来慢走两步，抻一抻，我去年滑膜炎动完手术，医生都不让我跑，我这不也撑到现在了？你再撑撑，还有4公里，终点的盐焗鸡特别好吃。” 我当时被她说笑了，扶着路边的栏杆慢慢站起来，一瘸一拐地挪，走50米跑100米，腿抽得厉害就停下来扶着树抻30秒，本来按照关门时间我肯定赶不上了，结果最后居然差2分钟到关门点的时候冲过了线，领完赛包的时候我真的摸到了半只热乎的盐焗鸡，蹲在终点边上啃边哭，那时候就觉得，刚才那4公里的“撑着”，真的太值了，我没有硬扛着提速，也没有逼着自己马上恢复状态，我只是每次想上车的时候都告诉自己“再挪50米”,就这么一步步走到了终点。
我朋友阿凯在我们家小区开健身工作室快3年了，上个月他给我发了张奖状，是他的学员李姐拿了市里业余女子健美组的季军，李姐去年年初来找他的时候，产后8个月，腹直肌分离两指半，抱10斤的孩子久了腰都直不起来，最开始做平板支撑，数到8就直接趴在垫子上，喘得像刚跑完10公里，阿凯当时说她不用急，慢慢来，能撑几秒算几秒，李姐自己咬着牙，每次撑不住了就在心里数“再撑1秒，再撑1秒”，就这么练了3个月，平板支撑能撑3分20秒，腹直肌分离恢复到半指，抱孩子逛一下午街腰都不疼。 后来她自己爱上了力量训练，每天下班把孩子托付给婆婆，就去工作室练1小时，有时候加班到9点，还是要去练半小时再回家，就这么撑了一年，站在了领奖台上，李姐领奖的时候说的话特别戳人：“我以前总觉得我这辈子就是围着老公孩子转的黄脸婆，每次撑不住想放弃训练的时候，我就想我连生孩子的疼都扛过来了，多撑1组重量算什么？这奖不是我赢了别人，是我赢了那个总想躺平的自己。”
那些没人看见的“撑着”，才是体育给普通人最实在的馈赠
我们见多了聚光灯下的体育故事：运动员夺冠的泪水、打破纪录的欢呼，那些时刻固然耀眼，但我总觉得，属于普通人的体育故事，大多是发生在没人看见的角落里的：是你下班后挤了1小时地铁还撑着去健身房的夜晚，是你早上6点爬起来绕小区跑步的清晨，是你每次想放弃的时候多撑的那10秒钟，这些时刻没人给你颁奖，没人给你鼓掌，但是这些“撑着”的时刻,才是体育给我们最实在的馈赠。
我们小区楼下的乒乓球台，每天早上6点多就有一群大爷在打球，领头的王大爷今年72，得糖尿病快20年了，之前严重的时候连楼都下不了，医生说他要是再不运动，并发症出来更麻烦，王大爷一开始练走路，走50米就要歇10分钟，后来慢慢开始打乒乓球，最开始挥10拍就喘得直捂胸口，身边人都劝他别累着，他自己总说“再撑5分钟，再打5个球就歇”，就这么撑了5年，现在他每天早上能打1小时乒乓球，血糖稳得很，上次体检医生都夸他指标比很多60岁的人都好，王大爷总跟我们说：“啥叫运动啊，不是非要跑马拉松拿奖，我每天多撑着打10分钟球，能多陪我孙女逛几年公园，能多吃几年我老伴做的红烧肉，这就值了。”
我自己阳康之后也颓废了好一阵子，之前能轻松跑5公里，结果阳康后第一次跑，刚跑了800米就喘得不行，胸口发闷，当时就特别丧气，觉得之前的训练都白费了，之后半个月都没敢碰跑鞋，后来我刷到一个博主说，阳康之后的运动，不用追求速度距离，你每次撑着多跑100米，都是赢，我就试着重新开始，第一次跑1公里，走2公里，第二次跑1.1公里，走1.9公里，就这么每次多撑100米，哪怕跑的时候喘得要死，也告诉自己“多跑100米就走”，过了3个月，我又能轻松跑5公里了，上个月还去跑了个10公里的迷你马，完赛的时候特别感慨，那些每天晚上下楼撑着多跑100米的夜晚，没人看见，也没人点赞，但是我自己知道,我又把之前那个有活力的自己找回来了。
我同事小周做互联网运营的，标准996，每天下班都10点了，大家都觉得他肯定没时间运动，结果他每天进小区门都不直接回家，撑着在楼下跳绳10分钟，最开始他跳100个就绊绳，跳完第二天腿酸得爬不动楼梯，我们都劝他别遭这个罪，他说自己之前颈椎病严重到天天头晕，去医院医生说让他多运动，就这么每天撑着跳10分钟，跳了快半年，他的颈椎病基本没犯过，上次公司体检，之前偏高的血脂也降下来了，他总开玩笑说：“我这每天10分钟的绳，跳的不是绳，是我以后不用住ICU的本钱。”
“撑着”的意义，从来不是赢过别人，是接住想后退的自己
现在网上总有人说“运动焦虑”，说别人跑半马我只能跑2公里，别人能卧推100斤我只能推20斤，比来比去就不想动了，但我一直觉得，普通人的运动，从来就不是用来和别人比的，我们说的“撑着”，也不是让你非要追上别人的配速、跟上别人的重量，而是你在自己想后退的时候,伸手接住那个想缩回去的自己。
我们小区有个小伙子叫小宇，20岁出头，去年车祸左腿截肢了，刚出院那段时间他天天躲在家里，连窗帘都不拉，后来他爸妈劝他下楼走走，最开始他拄着拐杖，走100米就要歇半小时，额头上全是汗，小区里的人都想上去帮他，他都摆手说不用，就自己咬着牙慢慢撑着走，现在快一年了，他每天都要绕小区走两圈，还加入了我们的夜跑团，他用假肢跑，虽然速度慢，但是每次都能走完3公里的短程路线，上次我们夜跑团聚餐，他说：“我最开始的时候觉得自己这辈子都废了，走两步就疼得想回去躺着，但是每次我都跟自己说，再撑着走10步，就10步，慢慢的就走得越来越远了，我不是要跟谁比谁跑得快，我就是不想一遇到事就往后缩，我撑住了，我爸妈就不用总担心我，我以后还能自己找工作，自己养自己。”
前几个月我去看本地的业余羽毛球赛，有个小伙子打单打，第二局的时候脚扭了，本来可以直接退赛，他简单喷了点药，撑着打完了第三局，虽然最后输了，但是全场都给他鼓掌，他下来的时候一瘸一拐的，我给他递了瓶水，他笑着说：“我知道我赢不了对面，但是我练了半年的球，总不能就这么认输，撑着打完，我对得起我自己每天下班练球的那两个小时。” 你看，这些“撑着”的时刻，和输赢无关，和别人的眼光无关，只和你自己有关，你不用成为专业运动员，不用拿奖，不用在朋友圈晒打卡凑步数，你只要在你想放弃的时候，再多撑那么一下下,就够了。
我特别喜欢作家村上春树说的那句话：“今天不想跑，所以才去跑。”其实就是这个道理，很多时候你不想运动，不想坚持，觉得撑不住了，恰恰是你最需要撑一下的时候，那些你撑着跑完的公里数，撑着举完的重量，撑着打完的球，最后都会变成你身体里的力气，变成你面对生活的底气，你会发现，当你在运动里习惯了“再撑一下”，你面对工作里难搞的客户，面对生活里糟心的琐事，你也不会随便就说“我不行”，你会想着“我再撑一下试试”。
我之前总觉得“英雄主义”是特别宏大的词，要拯救世界，要万众瞩目，现在才明白，对于我们每个普通人来说，你跑马拉松快抽筋的时候没上收容车，你产后恢复疼得想哭的时候没放弃训练，你阳康之后喘得要死的时候多撑了100米，你拄着拐杖疼得冒汗的时候多走了10步，这些“撑着”的时刻，就是你自己的英雄主义，所以下次你运动的时候觉得撑不住了，别着急放弃，再撑10秒，再挪一步，你会发现，你比你自己想象的,要厉害得多。
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