连健身房年卡都办不起的小镇姑娘，第一次举铁就认准了这条路
很多人知道洪书霞，是2023年IFBB健美健身世锦赛的领奖台上，这个身高1米58、肌肉线条利落分明的中国姑娘，站在女子健体1.63米以下组的最高领奖台，看着国旗升起的时候，哭的连奖牌带都抓不稳，但很少有人知道，8年前的她，还只是合肥街头一个拿着3000块月薪、连健身房年卡都舍不得办的房产销售。
洪书霞出生在安徽凤阳的普通农村家庭，家里种了12亩地，爸妈都是老实巴交的农民，她从小就跟着大人下地干农活，14岁就能扛着50斤的大米走两里地不喘气，村里长辈总开玩笑说“这丫头力气比半大小子还足”，高中毕业后她不想给家里添负担，揣着200块钱就去合肥打工，前两份工作一份是服务员，一份是房产销售，都是要熬时间、跑断腿的活，做销售的那一年里，她每天早上8点带客户看房爬到晚上10点，经常一天只吃一顿凉包子，不到一年就熬出了慢性胃炎，换季就发烧感冒，去医院看病的时候医生反复叮嘱她“你这体质太差了，必须抽时间运动”。
那是她第一次动了去健身房的念头，家附近的健身房年卡要2180块，几乎是她大半个月的工资，她犹豫了三天最后只办了一张300块的月卡，想着“先试试，能坚持下来再补”，刚开始她根本不会用器械，也不好意思问别人，就站在练得好的人旁边偷偷学动作，别人做一组她就在后面跟着模仿一组，一个月下来胳膊疼的拿筷子都抖，但是她却觉得前所未有的舒服：“之前跑业务受了委屈只能憋着，但是举铁的时候你把重量推起来的那一刻，什么烦心事都没了，比跟客户陪笑脸爽太多了。”
当时健身房的一个教练看她练得格外拼，动作悟性也比普通人高，就主动提出免费教她，练了三个月的时候，她的慢性胃炎很少犯了，半年后第一次参加安徽省的业余健美比赛，就拿了女子健体组的冠军，那时候她才敢跟爸妈说自己在练健美，爸妈一开始以为她是“不务正业”，直到她把奖杯带回家，爸妈摸着比碗还大的奖牌才说“你喜欢就好，我们支持你”，我一直觉得，很多人说洪书霞是天赋型选手，但其实她最早的天赋，是从小在田埂里磨出来的那股子能吃苦的韧劲儿,这股劲儿比什么肌肉天赋都管用。
世锦赛夺冠的背后，是3个月没沾过油盐、崴着脚也要训练的苦
拿到省赛冠军之后，洪书霞就辞掉了销售的工作，专职练健美，刚开始没有收入，她就白天在健身房当教练赚生活费，晚上自己加练到10点，从省赛到全国赛，她用了3年时间拿遍了国内女子健体项目的冠军，2023年她终于拿到了世锦赛的参赛资格,那也是她第一次代表国家出国比赛。
备赛的那三个多月，我刚好因为工作的原因采访过她一次，她的日程表精确到了分钟：每天5点准时起床，空腹爬40分钟楼梯，7点吃第一顿：100克无添加燕麦+200克水煮鸡胸肉+10个鸡蛋白，9点开始上半身力量训练2小时，12点第二顿：200克水煮西兰花+200克瘦牛肉，15点第三顿：150克蒸红薯+200克水煮龙利鱼，17点下半身力量训练1.5小时，19点第四顿：200克水煮菠菜+150克虾仁，21点第五顿：8个鸡蛋白+1根黄瓜，整整三个月，她没沾过一滴油、一粒盐，连水果都只能吃几口小番茄解腻，有一次我们一起去火锅店吃饭，她坐在旁边喝着白开水，闻着火锅的香味说“我现在就靠闻味解馋了，等比完赛我要吃十串烤五花肉”。
备赛到第两个多月的时候，她练硬拉的时候不小心崴了脚，脚踝肿的像馒头一样，连穿鞋子都费劲，教练让她休息一周，她第二天还是拄着拐去了健身房：“腿不能练我就练上半身，歇一周的话之前的努力就白费了。”最后她是拄着拐坐上飞往斯洛伐克的飞机的，行李箱里一半是比赛用的油彩、比赛服，另一半是她提前煮好真空包装的水煮鸡胸和蛋白，到了当地吃不惯西餐，她就顿顿啃冷鸡胸，比赛前一天倒时差一整夜没睡着，上场前腿都是软的，但是听到主持人念出“China，Hong Shuxia”的时候，她一下子就把背挺得笔直,所有的疲惫都没了。
最后宣布她是冠军的时候，她整个人都是懵的，站在领奖台上听着国歌响起来，眼泪控制不住的往下掉，妆都花了，后来她跟我说，那一刻她脑子里想的不是自己吃了多少苦，是老家的爸妈要是在电视上看到自己，肯定会特别高兴，我当时就觉得，我们总说体育精神是什么，其实就是这么简单：你为了一个目标拼尽全力，最后站在领奖台上的时候,所有的苦都成了勋章。
“你一个女的练这么壮，谁敢娶你？”她用奖牌把偏见砸得稀碎
洪书霞火了之后，除了掌声，她听到最多的就是质疑和偏见，过年回老家走亲戚，有长辈拉着她妈说“你家姑娘练的跟男人一样，以后谁敢娶啊”；刷短视频的时候，经常能看到评论里有人说“女的练这么多肌肉，一点女人味都没有”；还有一次她穿紧身运动服去逛商场，旁边一个妈妈指着她跟自己孩子说“你看那个阿姨，练的丑死了，你可不能学她”。
那次她直接走了过去，跟那个妈妈说：“我练肌肉是为了健康，我觉得我自己很美，你可以不喜欢我的样子，但是请你不要当着孩子的面贬低别人，你最该教孩子的是尊重不同的选择，而不是用你自己的审美去评判所有人。”那个妈妈当时脸涨得通红,一句话都说不出来。
我特别能理解她的感受，之前我身边也有不少喜欢健身的女生，练出一点肌肉线条就不敢穿背心出门，生怕别人说她“肌肉腿太丑”“太壮了没有女人味”，好像社会对女性的审美就被框死在了“白幼瘦”这三个字里，女性就应该是柔弱的、需要被保护的，一旦你有了肌肉、有了力量，就好像“违反了性别规则”，但洪书霞偏不信这个邪，她经常在直播里说：“什么叫女人味？自信、健康、能靠自己的能力过好生活，这才是真正的女人味，别人说你壮说你不好看，那是他的审美有问题，不是你的问题。”
在我看来，洪书霞最了不起的地方不是她拿了世界冠军，而是她用自己的存在，给所有普通女孩撕开了一个新的可能：你不用活在别人的审美标准里，你可以喜欢穿裙子，也可以喜欢举铁；你可以选择当柔弱的小姑娘，也可以选择当能保护自己的世界冠军，只要你自己觉得舒服，别人的评价根本一文不值，她打碎的不仅是健美赛场的世界纪录,更是套在女性身上几十年的审美枷锁。
从世界冠军到健身博主，她想让更多普通人尝到举铁的甜
现在的洪书霞，除了备赛训练，大部分时间都泡在短视频平台做健身科普，一百多万粉丝里大多是普通上班族、学生党和宝妈，她从来不会在直播间卖那些“7天瘦10斤”的智商税产品，也不会鼓吹大家要练的跟她一样满身肌肉，她挂在嘴边的话永远是：“普通人健身不用追求马甲线、蜜桃臀，你每天抽20分钟动一动，比啥都强，能让你身体舒服、心情好，这就够了。”
去年有个山东的宝妈给她发私信，说自己生完孩子之后胖了40斤，得了严重的抑郁症，连门都不敢出，刷到她的视频之后，跟着她每天在家练20分钟的居家动作，不用去健身房，也不用吃水煮菜，半年下来瘦了30斤，抑郁症也好了大半，专门坐了6个小时的火车去合肥找她，给她带了自己家摊的杂粮煎饼，洪书霞说那是她收到过的最好的礼物，比世锦赛的金牌还珍贵，还有个16岁的小姑娘，因为身材胖在学校被霸凌，私信她想健身，洪书霞免费给她做了三个月的训练计划，还自己掏钱给她寄了蛋白粉，后来小姑娘瘦了20斤，专门给她寄了自己编的手工手链，说“霞姐，我现在再也不怕别人欺负我了”。
我见过太多健身博主天天制造焦虑，说“没有马甲线就是不自律”“好女体重不过百”，但洪书霞从来不会，她会告诉大家“基数大的人不要一开始就跑跳，容易伤膝盖”“上班族下班晚，在家找个椅子也能练”“偶尔吃顿火锅奶茶没关系，不用有负罪感”，在她眼里，健身从来不是少数人的特权，也不是只有想打比赛的人才需要的东西，哪怕是农村的老人、上学的孩子、带娃的宝妈,都能从运动里获得快乐和力量。
现在洪书霞正在老家凤阳筹备第一家公益健身房，场地已经找好了，打算免费给村里的孩子和老人开放，她总说“我当初要是没遇到那个免费教我健身的教练，我现在可能还是个天天陪客户看房的销售，我淋过雨，就想给别人撑把伞”。
其实我们追捧体育偶像，追的从来不是那块冷冰冰的奖牌，而是奖牌背后那股不服输、不认命的劲儿，是那种自己过好了还想着拉别人一把的善良，洪书霞的故事从来不是什么天赋异禀的爽文，就是一个普通的农村姑娘，靠着一股子“我偏要试试”的韧劲儿，一步一步从田埂走到了世界的领奖台上，她不仅为国家争了光，还告诉所有普通女孩：你的人生从来没有标准答案，你想活成什么样子，就去活成什么样子，不用管别人说什么，这样的姑娘,才是我们真正应该追的星。
还没有评论，来说两句吧...