今年4月的厦门马拉松终点,我远远就认出了王奕翔，182的个子，晒得均匀的小麦色皮肤，冲线的时候举着个皱巴巴的A4纸，上面用马克笔写着“终于追上三年前的自己”，脖子上的完赛奖牌晃来晃去，另一只手里还攥着两盒特意给妈妈带的厦门椰子饼，连额头上的汗都没擦就先给家里打视频，声音哑着喊“妈我完赛了！3小时02分！比上次快了7分钟！” 周围的观众都跟着笑，没人知道这个跑起来步幅大得像要飞起来的小伙子，三年前还是个跑800米都要喘半小时、连体育会考都差点没过的“小胖墩”。
【800米跑4分半的体育差生，用三个月跑出了人生第一个10公里】
2020年的王奕翔,刚上高二，身高182，体重180斤，坐最后一排，每次上体育课都躲在树荫底下玩手机，体育老师点他名跑圈，他跑两步就喘，同学开玩笑叫他“王胖胖”，连他喜欢的隔壁班女生，上次运动会他跑接力掉棒，女生笑着跟朋友说“他跑起来好像圆滚滚的企鹅哦”，那句话他记了三年。 最受打击的还是高二的体育会考，800米满分是3分20秒，及格线是3分50秒，他跑了4分27秒，差了半分钟，不及格，补考那天他特意提前喝了半罐红牛，还是跑了4分12秒，站在终点扶着树吐的时候，体育老师拍了拍他的背说“奕翔啊，你这体能可得练练，不然以后上大学体测都过不了，找工作体检都麻烦”。 那天晚上他翻来覆去睡不着，起来称体重，秤上的数字跳到90.2公斤的时候，他突然就下定决心要跑步。 家旁边就是济南奥体中心的外围步道，暑假第一天，他爸陪着他去走，走了3公里花了40分钟，第二天他说“爸我试试跑两步”，就这两步，打开了他新世界的大门。 第一次跑3公里，他花了28分钟，跑最后100米的时候感觉肺都要炸了，风灌进喉咙里带着铁锈味，停下来蹲在路边吐，旁边跳广场舞的阿姨给他递了张纸巾，说“小伙子慢慢来，阿姨刚开始跑的时候还不如你呢”。 他那时候也没给自己定什么目标，就每天晚上吃完饭歇半小时就去奥体，第一天跑1公里，第二天跑1.5公里，跑得慢没关系，走也要走完，到第三个星期的时候，他已经能连续跑5公里了，配速7分半，虽然还是慢，但是他称体重，已经掉了12斤。 开学之后他也没停，每天早上6点半起床，绕着学校操场跑5圈，跑完再去食堂买早餐，室友都以为他三分钟热度，没想到他一坚持就是半年，寒假结束称体重，150斤，整整掉了30斤，开学的时候班主任站在教室门口看了他半分钟，才敢认。 在这里我其实特别想和很多觉得“我没体育天赋”的人说句真心话：咱们普通人接触的99%的体育项目，根本轮不到拼天赋，你不需要跑得赢苏炳添，不需要跳得赢张国伟，你只要跑得赢昨天的自己，就已经很厉害了，太多人刚开始运动就怕“我跑得慢别人笑我”“我动作不好看太丢人”，但你不知道的是，那些在跑道上坚持跑的人，根本没人会在意你跑多快，大家只会在你超过的时候给你喊一句“加油”，王奕翔跟我说，他刚开始跑的时候，经常被操场的老大爷套圈，老大爷每次超过他都给他竖大拇指，那是他坚持下去的第一个动力。
【踩过的坑比跑过的路难走，三次冲击大众一级的路上他哭了三回】
2021年春天,王奕翔第一次报名半程马拉松，淮安半马，那时候他刚跑了8个月，最长的距离只跑过15公里，身边的朋友都劝他再练练，他说“没事，大不了走下来，我就想试试拿奖牌是什么感觉”。 结果第一次跑马就踩了大坑，前5公里他太兴奋，跟着第一梯队的人冲，配速直接干到4分半，跑了10公里就觉得不对，腿开始发沉，16公里的时候左小腿直接抽筋，疼得他蹲在路边站不起来，给爸妈打电话的时候哇的一声就哭了，一边哭一边说“我再也不跑了，太遭罪了”。 路边一个跑全马的大爷停下来，给他递了半瓶盐汽水，帮他揉了5分钟腿，陪他走了两公里，跟他说“小伙子，跑马不是比谁跑得快，是比谁跑得稳，前面冲太猛，后面肯定要吃亏，跟做人是一个道理”，那天他最后半走半跑花了2小时18分完赛，拿到奖牌的时候，站在终点又哭了，不是疼的，是高兴的，原来他真的能跑完21公里。 从那之后他就开始系统训练，跟着跑团的教练学热身、学力量训练、学配速控制，每周跑3次间歇，2次长距离，周末还要去健身房练核心，手机里的跑步APP记录的总里程，一年就跑了3000多公里，连他穿坏的跑鞋，都堆了满满一柜子。 2022年北马是他第一次跑全马，结果赛前半个月训练的时候崴了脚，脚踝肿得像个馒头，医生让他至少养一个月，所有人都劝他弃赛，他说“我报名报了三年才中，就算爬我也要爬完”，那天他绑着护踝站在起点，跑的时候每一步脚都疼，最后完赛成绩3小时47分，过终点的时候他腿软得直接坐在地上，脱鞋的时候才发现袜子都被血渗红了，脚踝又肿了一圈，是志愿者给他拿了拖鞋扶着他去的医疗站。 他最想实现的目标，是跑进中国田协的大众马拉松一级标准，29岁以下男子全马的达标线是2小时53分，为了这个目标，他冲了三次。 第一次是2022年的上海马拉松，他前35公里都保持在4分以内的配速，结果36公里的时候撞墙，最后跑了2小时58分，差5分钟达标，他坐在终点的台阶上，把外套盖在头上哭了半小时。 第二次是2023年的苏州马拉松，前40公里都跑得很稳，算着时间刚好能达标，结果最后1公里遇到红灯，等了40秒，最后冲线成绩2小时55分12秒，差了2分12秒，他说那次他没哭，就是回家之后闷头睡了一天，第二天早上5点半，还是准时出现在了操场。 第三次是2023年的无锡马拉松，他特意提前一个月就去无锡熟悉赛道，比赛的时候把“目标253”写在胳膊上，前半程跑了1小时25分，后半程咬着牙压配速，最后10公里每一步都感觉腿像灌了铅，路边的观众看到他胳膊上的字，都扯着嗓子喊“王奕翔加油！253没问题！”最后冲线的时候，计时器显示2小时51分47秒，他直接跪在了终点线上，拍着地面喊，眼泪混着汗往下掉，这次的眼泪，是终于得偿所愿的痛快。 我那时候问他，为了一个大众的等级标准，费这么大劲值得吗？他说“你不知道，我高二的时候站在800米的起点，觉得能跑到及格线就已经是天大的事了，现在我能跑进3小时以内，这不是什么成绩，是我给自己的答案，我想告诉三年前的那个小胖墩，你看，你没有那么差，你想做到的事，真的能做到。” 我特别认同他的话，我们总说体育精神是什么，是更高更快更强吗？是，但也不全是，对于普通人来说，体育精神是你跑不动的时候再多走一步，是你失败了三次还敢站在起点，是你明知道可能达不到目标还是愿意拼尽全力，那些你咬着牙扛过去的艰难时刻，最后都会变成你身上的铠甲，让你在面对生活里的其他坎的时候，有底气说一句“我连全马都跑下来了，这点事算什么”。
【跑步不是生活的全部，是好好生活的理由】
现在的王奕翔,是山东体育学院运动康复专业的大三学生，除了自己训练，他还在学校里开了个免费的“跑步公益课”，每周三晚上在操场教那些想跑步又怕受伤的同学热身、拉伸、纠正跑姿，还组建了一个“社恐陪跑团”，专门陪那些不好意思一个人跑步的同学夜跑，现在跑团已经有100多个人了。 上个月有个家长找到学校，给他送了一面锦旗，上面写着“良师益友，运动育人”，原来是那个家长的儿子今年10岁，体重150斤，之前试过很多减肥方法都没用，去年暑假跟着王奕翔练跑步，每周跑三次，每次3公里，半年就瘦了20斤，现在体能上去了，学习成绩都好了不少，王奕翔把那面锦旗挂在宿舍的床头，每天一睁眼就能看见，他说“这比我拿任何完赛奖牌都骄傲”。 他的社交平台上有10多万粉丝，很多人给他发私信问他怎么训练，怎么减肥，还有个粉丝跟他说“我打算辞职全职跑马，以后也当跑步博主”，他看到之后特意找粉丝要了联系方式，打了一个多小时的电话劝对方，他说“跑步是爱好，是生活的加分项，不是生活的全部，你要是把所有的赌注都压在跑步上，那跑步就失去它本来的意义了，我现在也不会为了训练耽误上课，也会跟室友出去吃火锅喝奶茶，偶尔犯懒也会睡个懒觉不去晨跑，运动是为了让我们更好的生活，不是为了给自己套上枷锁。” 他跟我说，毕业之后不想当专业运动员，也不想当网红，就想当个社区的体育指导员，在家附近的公园开个免费的跑步训练营，教大爷大妈怎么科学运动，教小朋友怎么爱上跑步，让更多普通人都能感受到运动的快乐。“不是只有站在奥运会领奖台上的人才叫搞体育的，对吧？”他笑着跟我说，“我这种能让身边的人都动起来，都变得更健康，也是在做体育该做的事啊。” 这点我真的太有共鸣了，不知道从什么时候开始，我们对体育的认知变得越来越窄，好像只有拿冠军、破纪录才叫成功，好像只有跑得快、跳得高才算会体育，但其实体育从来就不是少数人的游戏，它是属于每一个普通人的：你下班之后绕着小区跑3公里释放压力，周末和朋友打一场羽毛球出出汗，陪孩子在楼下踢半小时毽子，这些都是体育的意义，它不需要你有多专业，不需要你拿多少奖，只要你动起来，能在运动里感受到快乐，能拥有更健康的身体，这就够了。
今年下半年,王奕翔要去跑柏林马拉松，他的目标是跑进2小时40分，但是他说就算跑不到也没关系，“反正我还年轻，还能跑几十年，这次不行下次再来呗”。 采访结束的时候他跟我说，前两天他回高中看老师，碰到了当年说他跑起来像企鹅的那个女生，女生现在也在跑步，还认出了他，说“我现在刷到你的跑步视频，还会给你点赞呢”，他笑着挠头，说“当年要是没有她那句话，我说不定还不会开始跑步呢”。 你看，这就是普通人的体育故事，没有惊天动地的传奇，没有万众瞩目的光环，只有一步步踩出来的脚印，一次次和自己较劲的坚持，王奕翔的故事，其实也是千万个普通体育爱好者的缩影，我们或许没有过人的天赋，或许拿不到耀眼的成绩，但只要我们还愿意迈开腿，还愿意为了更好的自己去努力，那体育的光，就会照在我们每一个人身上。（全文3712字）
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