前阵子整理运动相册,翻到去年春天第一次尝试跑半马前的训练视频：我穿着洗得发白的旧运动鞋，跑两步就得扶着路边的树喘三喘，配速稳稳卡在8分半，连旁边遛弯的大爷都甩着胳膊超了我，还回头瞅了我两眼，我当时对着镜头翻了个白眼，配的文案是“跑得不怎样，脸倒是喘得挺红”。 现在回头看，那时候的我怎么也想不到，半年后我居然真的站在了半马的起跑线上，虽然最后完赛时间快3个小时，比专业选手慢了整整一个多小时，但冲线的时候我还是抱着志愿者递的奖牌哭了半天，也就是那次之后我突然明白：我们总在说体育的魅力是更高更快更强，是站在领奖台的高光时刻，但对于我们这些普通得不能再普通的人来说，那些“不怎样”的笨拙瞬间，才是我们和体育真正产生连接的开始。
你觉得“不怎样”的起点，已经赢过了90%的人
我同事小周去年体检查出重度脂肪肝,医生说再不运动就要出大问题，他咬咬牙买了个瑜伽垫，跟着刘畊宏跳操，第一次跳的时候他连3分钟都撑不住，《本草纲目》的音乐刚响到第二段，他就“咚”的一声蹲在地上，捂着胸口说自己心脏要跳出来了，动作歪歪扭扭的，抬胳膊都费劲，他老婆在旁边拍视频笑他“跳得这么不怎样，别出去丢人了”，他当时也有点不好意思，差点就把瑜伽垫塞回柜子里，后来想想体检报告上的一串箭头，还是咬咬牙坚持：第一天跳5分钟，第二天跳7分钟，跳不动了就站着原地踏步，动作不标准也没关系，能动就行。 就这么跳了半年，他体重从180斤降到了150斤，再去体检的时候脂肪肝已经变成了轻度，上周我们公司组织迷你马，他居然跑了第12名，冲线的时候他举着号码布喊：“你看，我就算跳得不怎样，跑起来也还行啊！” 我见过太多人想要开始运动之前，先纠结一堆问题：我跑得慢会不会被笑？我打篮球打不好会不会被队友嫌？我跳操动作不标准是不是没用？还没开始就先被“我做得不怎样”的恐惧拦住了脚，但其实你不知道，当你换上运动鞋走出家门的那一刻，当你铺开瑜伽垫跟着音乐抬胳膊的那一刻，你已经赢过了90%躺在沙发上刷着运动视频喊“下次一定”的人。 “不怎样”从来不是运动的门槛，相反，它是所有运动者最公平的起点——哪怕是苏翊鸣第一次站在雪板上也会摔，哪怕是姚明第一次打篮球也投不进篮，谁不是从“不怎样”过来的呢？你所嫌弃的那个不够好的起点，已经是很多人跨不出的第一步。
比起“顶尖”的高光，“不怎样”的瞬间才是体育最动人的底色
去年冬奥会的时候,我印象最深的运动员不是拿了金牌的谷爱凌和苏翊鸣，是那个差一点拿到冬奥入场券的面包师张嘉豪，他17岁才第一次接触滑雪，之前是个天天揉面团的面包师，一开始滑雪的时候摔得浑身是伤，连基础的转弯都练了好几个月，身边的人都笑他“水平不怎样，还想当职业滑雪运动员，异想天开”，但他就是不认命，自己攒钱去全国各地参加比赛赚积分，为了练动作摔得胳膊骨折、脑震荡，也没说过放弃，最后他离冬奥入场券只差了0.5分，很多人说他“折腾了这么久还是不行，水平不怎样就别出来博眼球了”，但我看他发的vlog里，他站在雪场上笑着说“我已经做到了我能做的最好，没什么遗憾的”，那一刻我觉得他比很多拿了奖牌的运动员还耀眼。 还有我妈，退休之后闲得没事，报名去了小区的太极队，一开始她连最基础的站桩都站不稳，动作全错，同队的阿姨都嫌她打得不怎样，集体表演的时候不肯带她，说她拖后腿，我妈那时候回家还偷偷抹眼泪，说自己怎么这么笨，什么都学不好，但她也没放弃，每天早上提前半个小时去公园，跟着教学视频一个动作一个动作抠，有时候吃饭的时候都在比画动作，就这么练了大半年，现在她已经是太极队的骨干，上个月还跟着队里去市里参加比赛，拿了银奖，她把奖牌挂在客厅最显眼的地方，每次有客人来都要拿出来显摆，说“我之前打得不怎样又怎么了，现在不也拿奖了？” 我们从小到大看了太多体育的高光时刻：奥运会上升国旗奏国歌，CBA赛场上的压哨绝杀，马拉松赛场上破纪录的瞬间，我们总觉得“厉害”“顶尖”才是体育的代名词，但其实不是的，体育的底色从来都是属于普通人的：是篮球场上投不进球还在一遍遍跑位的初中生，是公园里打太极打得歪歪扭扭还在坚持的老人，是跑5公里要花40分钟还在一步步往前挪的跑者，那些“不怎样”的瞬间里，藏着的是最朴素的“我想再试试”的韧劲，而这才是体育最能打动人的地方，它从来不是少数天才的游戏，是每个普通人都能参与的、属于自己的冒险。
接受自己“不怎样”，才是长期运动的终极密码
我去年年初报了个瑜伽班,一开始总想着要跟老师做得一样标准，别人能下腰我就硬掰自己的腰，别人能劈叉我就硬压自己的腿，结果没练两次就把腰闪了，在家躺了半个月，后来瑜伽老师来看我，跟我说：“瑜伽从来不是比谁的动作更标准，是你自己的身体舒服最重要，哪怕你动作看起来不怎样，只要你做到了自己的极限，那就够了。”我后来回去上课就想开了，别人做下腰我就做简单的后仰，别人做单腿站立我就扶着墙站，再也不跟别人比，慢慢的我反而发现自己的柔韧度越来越好，之前做不了的动作也慢慢能做到了，最重要的是，我再也不觉得练瑜伽是个痛苦的事，每次上完课都觉得浑身舒服。 我朋友阿凯喜欢踢野球，踢了五六年了，技术还是一般，传球经常传歪，射门也老是打飞，之前他总怕自己踢得不好被队友说，上场的时候畏畏缩缩的，拿到球就赶紧传出去，连射门都不敢，有次我们跟隔壁小区踢友谊赛，最后一分钟比分还是平的，球刚好落到阿凯脚边，他当时一慌，闭着眼就踢了出去，本来是想传给前锋的，结果歪打正着踢进了球门，我们全队都冲过去抱他，队友拍着他的背笑：“你这脚踢得是不怎样，但是管用啊！”从那之后阿凯就放开了，上场再也不纠结自己踢得好不好，拿到球敢带也敢射，哪怕偶尔失误被队友说两句，他也笑呵呵的，说“我水平本来就不怎样，下次再进回来就行”，现在他每周都要踢两场球，身体素质比之前好了不知道多少，连感冒都很少得。 前阵子我在小红书上刷到一个“跑渣”博主，她每次发跑步视频，配速都在9分左右，跑5公里要40多分钟，评论区总有网友嘲讽她“你这跑得也太不怎样了，还好意思发出来”，她每次都大大方方地回：“我又不参加比赛，我就是想减减肥，跑自己的步，关你什么事？”她已经坚持跑了两年，之前的脂肪肝没了，失眠的毛病也好了，现在还有好几百个跟她一样的新手跑者跟着她一起跑，组成了个“快乐跑渣团”，一群跑得不怎样的人，每天约着一起跑，边跑边聊天，跑完了还约着一起去吃早餐，看起来比好多天天冲配速、跑全马的专业跑者开心多了。 我见过太多人运动坚持不下来，不是因为懒，是因为对自己的期待太高了：刚开始跑就想跑10公里，刚开始打篮球就想扣篮，刚开始跳操就想动作跟老师一模一样，一旦发现自己做得“不怎样”，就有强烈的挫败感，觉得自己不是这块料，干脆就放弃了，但其实你完全不用跟别人比，也不用对自己这么苛刻，接受自己“不怎样”，接受自己就是个普通的运动爱好者，反而能让你更长久地坚持下去，运动的本质从来不是要你变得多么厉害，多么专业，是要你开心，要你健康，要你在流完汗之后觉得浑身舒畅，只要你能得到这些，哪怕你跑得再慢，打得再差，都没关系。
前阵子我在公园跑步,碰到个刚开始学轮滑的小朋友，摔了好几跤，膝盖都摔红了，他妈妈蹲在旁边跟他说：“没关系，你现在滑得不怎样，多练几次就好了。”小朋友爬起来擦擦眼泪，又踩着轮滑鞋歪歪扭扭地往前滑了，风把他的衣服吹得鼓起来，看起来特别酷。 其实我们每个人都是那个滑得不怎样的小朋友，不用怕摔，不用怕被笑，不用怕自己做得不够好，那些“不怎样”的时刻，那些笨拙的、狼狈的、喘得直不起腰的时刻，恰恰是你离体育最近的时刻，是你离更好的自己最近的时刻，不用等自己变得“很厉害”才开始运动，你现在“不怎样”的样子，已经足够好了。
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