前几天刷到一条短视频,博主是个200斤的男生，站在腰旗橄榄球的赛场上接到队友的长传，摇摇晃晃跑了20多米达阵，全场的人都在给他鼓掌，他对着镜头笑得眼睛都眯成了缝：“之前我以为我这辈子都和运动没关系，直到我遇见了橄榄球，原来我也可以在场上发光。”
这条视频我翻来覆去看了三遍,突然想起我身边太多人都曾说过类似的话：“我没有运动细胞”“我跑两步就喘”“运动太痛苦了我坚持不下来”，可其实哪有人天生就讨厌运动啊，我们只是还没找到那项属于自己的、想到要去玩就会提前开心好久的「本命运动」而已，那句“也要找到你”，说的从来都不是找到某项多么高大上的竞技项目，而是找到那个能和自己的身体和平共处、能从汗水里捞出实打实的快乐的可能性。
我们总在「被安排」的运动里，错过真正适合自己的选项
我前同事张磊就是个典型的“运动绝缘体”，28岁的程序员，身高175体重最高到过186斤，腰突犯的时候连工位都站不起来，医生反反复复叮嘱他要运动，他前前后后试了快半年，钱花了不少，罪也遭了不少，最后还是彻底躺平，说“我就是天生不适合运动的命”。
最开始他听人说撸铁见效快,花3000多办了健身卡，又花4000多买了12节私教课，每次去上课，教练都按着他练核心，平板支撑撑不到30秒就抖得像筛子，硬拉连空杆都拿不稳，教练总说“你核心太差了，再加两组”，他每次练完回家连爬楼的力气都没有，浑身疼得要躺两天才能缓过来，12节课上了3节，剩下的课和健身卡一起半价转给了朋友，后来他又试夜跑，跟着小区的跑团跑了三天，膝盖肿得像个馒头，去医院查是髌骨软化，医生说他体重太大，根本不适合跑跳类的运动，他彻底泄了气，连楼下的步都懒得散了。
我之前特别能理解他的感受,我们这代人对运动的初印象，几乎全是来自学生时代的体育考试：800米跑吐过的塑胶跑道，跳远永远差两厘米及格的沙坑，体育课总被数学老师占走的周三下午，我们从小就被灌输“运动就是要比别人快、比别人强、不达标就是不合格”，长大后又被铺天盖地的“自律营销”绑住：必须跑够5公里才算运动，必须撸铁上20公斤的重量才算有效，必须练出马甲线蜜桃臀才算没白练，我们默认运动是痛苦的、是需要咬牙坚持的、是要有明确的“收益”的，却从来没人告诉我们：运动本来就是玩啊，你玩得开心才是第一位的。
我见过太多人抱着“要减肥”“要自律”的目的逼自己运动，最后不仅没坚持下来，还对运动产生了阴影，觉得自己“连这么点小事都做不好”，可你有没有想过，你坚持不下来，根本不是你懒、不是你没有毅力，只是你选的运动根本不适合你而已？就像你不爱吃香菜，总不能说你是“挑食”吧，只是口味不合适而已，运动也是一样的。
当你放下「必须做到最好」的执念，才会撞见属于你的那项运动
张磊的转折点是去年秋天的部门团建,行政选了腰旗橄榄球的体验局，他本来想请假不去，怕自己跑不动拖全队的后腿，被主管硬拽着去了，一开始他就站在场地边上看着别人跑，连球都不敢碰，教练过来喊他上场，他头摇得像拨浪鼓：“我太胖了，跑不动，接球也接不住。”教练笑着给他递了个球：“不用你跑太快，你手大，站在终点等着接球就行，接不住也没关系，玩嘛。”
那天他穿着租的队服,站在达阵区边上，队友第一个长抛过来，他下意识伸手接，居然稳稳接住了，全场的人都在喊“好球”，他站在原地愣了三秒，突然就笑出了声，后来他说那天他一共跑了加起来不到100米，但是接了3个达阵，全队的人都过来拍他的肩膀，说他是“天生的外接手”，那天他回家洗了澡，躺在床上兴奋得半夜都没睡着，翻来覆去看队友给他拍的达阵的照片，那张照片现在还是他的微信头像。
现在他每周都去玩两次腰旗橄榄球,已经打了快一年了，体重掉了22斤，腰突的毛病几乎没再犯过，最近还报名了城市业余联赛的新人组，他说现在根本不用别人催他去运动，一到周五他就开始盼着周末的局，哪怕前一天加班到12点，第二天早上爬起来去打球都不觉得累。“之前总觉得运动是任务，现在才知道，根本不用坚持，你真的喜欢的东西，你会忍不住想去玩的。”
类似的故事我还在我二姨身上见过,我二姨今年56岁，前几年退休之后天天跟着小区的阿姨跳广场舞，跳了半年膝盖积液，医生说她膝盖磨损严重，不能再跳冲击力大的运动了，她在家闷了好几个月，连门都不爱出，直到去年春天小区门口开了个中老年柔力球的体验班，她抱着打发时间的心态去报了名，一开始她连球都接不住，练十分钟胳膊就酸，后来慢慢上手了，越玩越喜欢，现在是社区柔力球队的主力，上个月还跟着队里去市里参加中老年柔力球比赛，拿了银奖，领奖的时候她穿着统一的天蓝色队服，脖子上挂着奖牌，拍的照片比她当年结婚的时候笑得还开心，现在她每天早上七点准时去小区广场练一个小时柔力球，膝盖也不疼了，人也精神了，逢人就说：“之前我以为我这膝盖这辈子都不能动了，没想到还能找到这么个宝贝运动，我打算再玩20年。”
我一直觉得,很多人找不到喜欢的运动，本质上是被太多外界的标准绑住了：你怕自己做得不好被别人笑，你怕运动没效果白费功夫，你怕别人说你玩的运动“太小众不算运动”，可当你放下这些执念，只是抱着“玩一玩”的心态去试试，你会发现原来有这么多你从来没听说过的运动，刚好适配你的身体、你的性格、你的喜好：内向的人不用逼自己去玩需要大量社交的团体赛，去玩攀岩、桨板、骑行，一个人待着也能很开心；膝盖不好的人不用逼自己跑步跳绳，去游泳、练柔力球、打太极，温和的运动一样能让你舒服；协调性差的人不用逼自己跳操跳舞，去玩飞盘、扔斧头、打板式网球，哪怕动作不好看，能接到球、能击中目标就足够开心。
「也要找到你」的内核，是找到和自己身体和谐相处的方式
我自己之前也是个“运动困难户”，前两年为了减肥，跟着博主练帕梅拉，每次练完都想吐，痛苦得要死，坚持了半个月一斤没掉，还掉了一大把头发，后来朋友拉我去玩桨板，我本来以为我肯定会掉水里，结果第一次上板，我坐在板上飘在湖面上，看着周围的树和天上的云，风一吹特别舒服，划一下午也不觉得累，反而觉得特别解压，后来我就经常去玩桨板，现在已经能站在板上做简单的动作了，体重虽然没掉多少，但是整个人的状态好了很多，之前久坐攒下的肩颈疼也好了大半。
有次我在桨板基地遇到个60多岁的阿姨,她也是自己来玩桨板的，玩得比我还溜，她跟我说她退休之后玩过好多运动，徒步、摄影、骑行，最后爱上了桨板，“我这么大年纪了，也不追求什么速度什么技巧，就是喜欢在水上飘着的感觉，啥烦心事都没了。”
那天我坐在板上突然想明白,我们总给运动附加太多的意义：要减肥、要塑形、要发朋友圈晒、要显得自己很自律，可运动最本质的意义，从来都不是这些啊，它是让你重新感受自己的身体：感受你跑起来的时候风灌进领口的感觉，感受你接到球的时候掌心的温度，感受你划桨的时候水的阻力，感受你每一块肌肉在发力、每一次呼吸都顺畅的感觉，它是让你从繁杂的工作和生活里抽离出来的出口：你在场上打球的时候不用想KPI，你在水上划桨的时候不用想家长里短，你专注在当下的那一刻，所有的焦虑都被汗水冲走了。
那句“也要找到你”，找的从来都不是某项多么厉害的运动，找的是你和自己的身体和谐相处的方式：你不用逼自己去做那些别人都说好但你自己痛苦的运动，不用因为别人都在跑马拉松你就也逼着自己练跑步，不用因为别人都在晒健身房的照片你就也去办健身卡，你要找的是那个你想到要去玩就会开心的运动，哪怕它很小众，哪怕它在别人眼里“不算运动”，哪怕你玩了半年也没瘦几斤，只要你能从中得到快乐，只要你玩完之后觉得浑身舒服，那它就是属于你的「本命运动」。
别等「准备好了」再开始，去找就对了
经常有朋友问我：“我也想找适合自己的运动，但是我不知道怎么找啊？”其实真的没那么难，我给大家三个小建议，亲测有用： 第一，别排斥小众运动，多去体验，现在城市里的业余运动项目真的太多了：腰旗橄榄球、柔力球、桨板、飞盘、慢投垒球、板式网球、旱地冰壶、骑行、徒步，甚至还有扔斧头、射箭这类看起来“不像是运动”的项目，大部分都有几十块钱的体验课，你周末没事的时候约上朋友去试试，不行就换，试个三五次，总能碰到你喜欢的，我有个朋友之前试了8种运动，最后爱上了扔斧头，每周都去玩一次，说砸中靶心的那一刻特别解压。 第二，别给自己设限，不要觉得“我胖我不能玩跑的”“我年纪大了不能玩新鲜的”“我协调性差不能玩球类”，张磊180斤还能当外接手，我二姨56岁还能拿柔力球的银奖，我之前做操都顺拐，现在不也玩桨板玩得挺好？别先给自己贴标签，去试试再说，哪怕你第一次玩得一塌糊涂，也没什么丢人的，大家都是从新手过来的。 第三，别追求“有用”，玩的时候就开心玩，不用总想着我今天消耗了多少卡路里，会不会掉秤，能不能练出马甲线，你去玩飞盘，哪怕一下午没接到几个球，但是和朋友笑了一下午，那也是赚了；你去骑行，哪怕没骑够10公里，但是路上看到了好看的夕阳，那也是值得的，运动的第一要义是开心，其他的都是附加品，你玩得开心了，自然就能坚持下来，那些你想要的效果，慢慢都会来的。
我之前看过一句特别戳人的话：“运动不是药，但它是生活的解药。”我们这辈子要找的东西太多了：要找合适的工作，要找合拍的爱人，要找舒服的生活方式，别忘了也要找到那项属于你自己的运动，它可能不是别人嘴里最“好”的那一个，可能不是最热门的那一个，但是只要你碰到了，你就会知道：对，就是它了。
不用当赛场上的冠军也没关系,我们只要做自己生活里，那个玩得最开心的玩家就够了。
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