首先要跟大家声明,我们今天聊的花山天皇，不是公元984年继位、在位两年就出家为僧的日本第65代天皇，而是今年38岁、家住东京多摩川附近、在广告公司做了15年策划的普通上班族佐藤，因为年轻时喜欢漫画《刃牙》里的硬汉角色花山薰，才给自己取了“花山天皇”的网名，如今这个网名在全球跑步圈的知名度，可比一千多年前的那位天皇高多了。
我第一次知道花山天皇是2023年刷东京马拉松的直播片段,当时镜头扫到一个穿普通速干衣、脚踩基础款碳板鞋的选手，配速居然跟第一集团的非洲特邀精英咬得很紧，15公里处还超了两个肯尼亚选手，解说员翻了半天选手资料才反应过来：这不是专业运动员，是大众组的民间跑者“花山天皇”，那场比赛他最终跑了2小时20分12秒，比中国男子全马国家一级运动员的标准还快了12分钟，而他的真实身份，只是个每天要赶9点上班、下班要接女儿放学、周末还要帮老婆做家务的普通社畜。
此“花山天皇”非彼天皇：30岁之前他是连50米都跑不动的死肥宅
在成为跑圈神话之前,佐藤的人生跟“运动健将”四个字半毛钱关系都没有。
他在东京的广告公司做策划,是典型的日本“社畜”：刚工作那10年，天天加班到凌晨一两点，每周至少有3天要陪客户喝酒居酒屋喝到吐，炸鸡、啤酒、便利店的饭团是他的日常三餐，30岁那年体检，他的体重冲到了87公斤，身高只有1米72的他体脂率接近35%，脂肪肝、高血压、甘油三酯超标，医生拿着体检报告警告他：再这么造下去，40岁之前就得糖尿病，说不定还会心梗。
真正给他刺激的是2017年春天的周末,他带4岁的女儿去家附近的公园玩，女儿举着风车跑在前面喊“爸爸来追我呀”，他跟着跑了不到50米，就喘得直不起腰，蹲在路边干呕了半天，眼泪都咳出来了，女儿跑回来歪着脑袋问他：“爸爸你是不是生病了？”那一刻佐藤说，他突然觉得特别挫败：“我才30岁，连陪女儿玩的体力都没有，以后她上学参加运动会，我难道要坐在观众席上吸氧给她加油吗？”
第二天他就翻出了大学时买的、已经落灰5年的运动鞋，打算开始跑步，我作为写了8年体育的作者，见过太多人“心血来潮运动”的结局：先花几千块买顶配装备，跑了两次觉得累，就把鞋扔在门口积灰，健身卡办了年卡只去了3次，最后沦为洗澡卡，佐藤最开始也没好到哪去，第一次出门跑，3公里的路他走了两公里、跑了一公里，花了40分钟，回家之后腿酸了3天，连上班爬二楼的楼梯都要扶扶手，同事看见他一瘸一拐的样子都笑：“佐藤你别折腾了，你这体型还想跑步呢？”
我特别能理解这种嘲笑,我们身边太多人习惯了给别人的人生设限：你这么胖肯定跑不动，你都30岁了还学什么新东西，你就是个普通人别做那些不切实际的梦，但佐藤没理这些声音，他咬着牙坚持下来了。
没有天降天赋，只有熬出来的新手期：他的第一公里也喘得像狗
很多人知道花山天皇的成绩之后,第一反应都是“他肯定是有跑步天赋，只是以前没发现而已”，但只要你翻过他油管频道的早期视频，就会知道哪有什么天降的天赋，全是熬出来的坚持。
他给自己定的训练计划特别接地气：每天早上提前1小时起床，绕着多摩川跑5公里，不管刮风下雨都不中断，2018年冬天东京下暴雨，他出门跑步没注意踩进了水坑，摔了一跤膝盖破了好大一块，他在路边便利店买了个创可贴贴上接着跑，回家之后老婆气得把他的运动鞋扔到了门外，说“你不要命了”，他蹲在门口哄了老婆半小时，说“我再跑半年就停下来，现在已经跑习惯了，不跑浑身难受”。
还有更狠的：广告公司忙起来的时候，他连着一周要加班到凌晨，根本挤不出时间跑步，他就把跑步的路线改成从家到公司，16公里的路，他背着装着电脑、方案、换洗衣物的通勤包跑，跑完直接去公司的卫生间洗澡换衣服上班，同事说那段时间天天看到他满头大汗冲进公司，手里还攥着半瓶运动饮料，以为他天天赶地铁赶的，后来才知道他是跑着来上班的。
我自己去年准备跑厦门半马的时候,最开始跑3公里都喘得要背过气，就是刷到了花山天皇的早期vlog，他对着镜头说：“别信什么天赋论，你连100公里的累计跑量都没有，根本没资格谈有没有天赋，跑不动就走，走也比站着强，站着也比躺着强。”我就照着他的方法，跑不动就快走，缓过来了接着跑，慢慢的3公里、5公里、10公里，去年年底跑半马的时候我跑了2小时05分，成绩虽然很一般，但冲线的时候我差点哭出来，那是我第一次觉得，原来我也能做到以前想都不敢想的事。
这就是我特别佩服花山天皇的第一个点：他从来不说自己有天赋，也从来不神化跑步这件事，他告诉所有普通人，你不需要有昂贵的装备，不需要有专业的教练，只要你愿意迈出第一步，愿意熬过最开始那一段“跑两步就喘”的新手期，你就已经赢了90%的人。
全马220是什么概念？这个上班族把专业选手都看傻了
我们可以给不了解马拉松的朋友科普一下,全马2小时20分是什么概念：
- 中国男子全马国家一级运动员的标准是2小时32分,也就是说，花山天皇一个业余跑者，比国内绝大多数专业队的年轻运动员跑得还快；
- 普通业余跑者,只要能跑进3小时30分，就已经是圈子里公认的大神了，花山天皇的成绩，比这个标准快了1小时10分钟；
- 更恐怖的是,他是纯业余训练：每天只有早上1小时、晚上1小时的训练时间，周末能抽出来3小时跑长距离，每周跑量也就120公里左右，而专业马拉松运动员的每周跑量，最少是180公里，还有专门的教练、康复师、营养师团队配合。
2023年东京马拉松之后,有日本的专业队找过他，问他要不要做职业运动员，他直接拒绝了，说“我跑步就是为了开心，要是当成职业，每天要按别人的要求训练比赛，我就不爱跑了”，他现在还是每天正常上班，下班接女儿放学，周末如果有比赛就去参加，没有比赛就带女儿去游乐园玩，他的油管频道200多万粉丝，所有视频都是自己拍自己剪，内容也全是普通跑者关心的话题：新手怎么克服跑不动的恐惧，冬天跑步怎么保暖，上班族怎么挤时间训练，从来不说什么高深的理论，全是自己踩过坑的经验。
还有个特别有意思的细节：他跑220那次穿的跑鞋，是国产的普通碳板鞋，才不到1000块钱，后来有粉丝问他是不是接了代言，他说不是，就是自己穿习惯了，什么鞋都能跑，“好多人刚开始跑步先买几万块的装备，鞋比跑得还贵，有那钱你不如多买几双袜子，多跑几次步，装备再好你不跑也没用”。
我之前采访过不少马拉松的专业运动员,他们都跟我说，业余跑者能跑进230已经是极限了，花山天皇的出现直接打破了这个共识，但我觉得他最厉害的地方，从来不是他跑了220，而是他给所有普通人撕开了一个口子：原来我们这些要上班、要养家、没有天赋、没有资源的普通人，也能把一件爱好做到极致，也能超过那些受过专业训练的人，热爱真的可以抵过万难。
拒绝千万代言，不做网红：他活成了所有运动爱好者最羡慕的样子
花山天皇爆火之后,找他合作的品牌排着队，有运动品牌给他开了一年1000万日元（约合50万人民币）的代言费，只要他拍几条视频、穿他们的鞋参加比赛就行，还有MCN机构找他，说要包装他做健身网红，开付费训练课，一年最少能赚几千万日元，他全部都拒绝了。
他在视频里跟粉丝说：“我当初跑步就是为了健康，为了能陪女儿长大，要是接了代言，我就要按照品牌的要求训练比赛，要是开了付费课，我就要想着怎么哄学员开心，那我跑步就不自由了，我现在早上想跑就跑，不想跑就陪女儿在家吃早饭，工资够花，一家人健健康康的，比什么都强。”
这两年我见过太多所谓的“运动网红”：练了半年健身就敢当私教收学费，跑了两次半马就敢卖训练计划，全靠滤镜和人设骗钱，把好好的运动圈搞得乌烟瘴气，花山天皇这种“反网红”的存在，才让我想起来体育本来的样子：体育从来不是只有拿金牌才有意义，不是只有赚大钱才算成功，你在跑步的时候感受到的吹过耳边的风，你突破自己PB的时候那种发自内心的开心，你因为运动变健康的身体、变积极的心态，这些才是体育最本质的价值。
我身边有个35岁的程序员朋友,之前天天熬夜加班，体重200斤，血压高到160，去年刷到花山天皇的视频之后开始跑步，现在半年多瘦了60斤，血压也降到了正常水平，上周他刚跑完自己的第一个半马，发朋友圈说：“我这辈子都跑不到220，但我现在能陪我儿子跑完整整一公里，我已经是自己的英雄了。”
你看,这就是花山天皇存在的意义：他不是让我们都去跑全马220，而是告诉我们，普通人的热爱从来都不廉价，你不需要活成别人期待的样子，不需要有多厉害的成绩，只要你愿意为自己喜欢的事付出，愿意坚持，你就已经活成了自己生活里的“天皇”。
现在的花山天皇,还是每天早上绕着多摩川跑步，偶尔会遇到粉丝跟他一起跑，他都会笑着跟人打招呼，有人要合影他也从来不拒绝，他说他接下来的目标是全马跑进2小时19分，不是为了跟谁比，就是想看看自己的极限到底在哪。
我们总说体育精神是什么,是更高更快更强吗？是，但也不全是，体育精神更是普通人在一地鸡毛的生活里，依然愿意为了热爱留出一点时间，是明明知道自己可能成不了冠军，依然愿意为了一点点的进步拼尽全力，是哪怕你只是个再普通不过的社畜，也能靠自己的坚持，活成闪闪发光的人。
毕竟,我们不一定能成为跑全马220的花山天皇，但我们每个人，都能做自己生活里的英雄。（全文2987字）
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