你以为的“扛一扛就过去了”,其实是在给全家埋雷
大刘去年冬天那次住院,我现在想起来都觉得唏嘘。 他是销售岗,38岁,两个儿子,老大读三年级,老二刚上幼儿园,房贷每个月8000,双方父母都是农村出身,没有退休金,全靠他和老婆两个人撑着,为了多拿提成,他常年泡在酒局里,最晚一次熬到凌晨四点才回家,第二天九点照样准时到公司打卡,我喊过他无数次周末一起打球,他每次都摆摆手拒绝:“我哪有那闲工夫,这个月的客户指标还没完成呢,等我明年升了区域经理再说。” 他总觉得自己年轻,身体底子好,头疼脑热扛一扛就过去了,腰疼就贴个膏药继续跑业务,直到去年冬天接老大放学那次出事,那天他刚从一个酒局出来,零下三度的天吹了点冷风,刚走到学校门口,腰突然像被针扎一样疼,直接蹲在地上站不起来,还是孩子的老师帮忙打了120,送到医院一拍片,腰椎间盘突出压迫神经,必须绝对卧床半个月,外加三个月不能提重物、不能久坐久站。 他躺在病床上的那半个月,整个家直接乱成了一锅粥:妈妈刚查出来糖尿病,每周要去医院开一次药,之前都是他跑,现在只能让膝盖不好的爸爸坐公交去,有次下雪地滑,爸爸摔了一跤,膝盖肿了好几天;老婆在幼儿园当老师,本来每天要盯孩子放学,现在还要抽中午休息的时间给他送饭,晚上接完两个孩子还要来医院陪他,有天老二半夜发烧,她一个人抱着孩子在儿科急诊排队到凌晨两点,第二天眼睛肿的像核桃还要去上班。 “我那天看着我老婆蹲在医院走廊给孩子冲退烧药的照片,眼泪直接就下来了。”大刘说,那天他算了一笔账,住院半个月医药费花了八千多,全勤奖加提成扣了一万多,前两个月跑的几个大单子的奖金直接泡汤,里外里亏了快三万,比他辛辛苦苦跑三个月业务赚的还多。“之前总觉得我多拼一点,多赚点钱,给娃换个学区房,给老人多攒点养老钱,就是负责任,现在才知道,我要是垮了,什么学区房什么养老钱,全是扯淡,我躺着动不了的那天,我家的天就塌了一半。” 这真的不是个例,我查过去年的国民健康报告,30-50岁的城镇劳动人口也就是核心养家人群体里,超重率超过52%,高血压、高血脂、腰椎颈椎疾病的患病率近五年涨幅超过17%,有近六成的人表示“近一年没有任何规律运动习惯”,超过七成的人说“自己不舒服第一反应是扛着,实在不行才去医院”。 作为体育行业的从业者,我真的想跟所有养家人说句掏心窝子的话:你的身体从来都不是你自己的,是你全家的底气和靠山,你熬的每一次大夜,喝的每一顿不必要的酒,每次肩膀疼腰疼都硬扛着的偷懒,本质上都是在给你的家人埋雷,你以为你是在为全家拼未来,实际上你是在把全家的幸福,赌在“我的身体不会出事”这个小概率事件上。
“我哪有时间运动”是养家人最傻的借口,高效运动根本不用挤大块时间
每次我跟身边的养家人说要多运动,收到的回复永远是那几句:“我每天工作都忙到脚不沾地,哪有空去健身房?”“运动俩小时的时间,我都能多接两个客户了。”“我回家还要陪娃写作业,根本抽不出时间。” 其实这是大家对运动最大的误解:不是要办两万块的健身卡,每次练两个小时练出八块腹肌才叫运动,对于我们养家人来说,运动的核心目的从来不是当运动员,而是保持一个能扛住生活压力的健康身体,只要找对方法,根本不需要额外占用你太多时间。 我之前打车认识了一个网约车司机老周,42岁,和老婆两个人开一辆车,他跑白班,老婆跑晚班,要养两个上学的孩子和瘫痪在床的老母亲,之前开了五年车,腰椎间盘突出加颈椎病,严重的时候下车都要扶着车门缓半天,每个月光理疗费就要花一千多,赚的钱一半都给了医院,后来医生给他出了个主意,不用专门抽时间运动,就利用跑车间隙动就行: 每次等单的时候,别坐在车里刷手机,下来站5分钟,转转头扭扭腰,踢踢腿拉伸一下后背;中午吃饭的时候,别蹲在车里吃,找个路边公园,吃完了快走10分钟再回来接单;晚上收车回家,陪孩子下楼扔垃圾的时候,顺便绕着小区走两圈,累计下来每天也就活动40分钟,还不用额外挤时间。 老周就照着这个方法坚持了一年多,上个月我再坐他的车,他说腰已经不疼了,理疗费早就停了,去年体检中度脂肪肝也转成了轻度,整个人精神头都好了不少,他还拉着他们网约车司机群里的几十个人一起动,现在他们片区的司机等单的时候,都不坐在车里刷视频了,三五成群在路边拉伸,好多人都说脖子疼腰疼的毛病好了不少。 还有我哥,互联网公司程序员,标准996,每天坐在电脑前的时间超过10小时,之前170的身高体重165斤,痛风每年都要犯个两三次,疼起来路都走不了,后来他就给自己定了几个小规矩:每天上班早到10分钟,不坐电梯爬12层楼到公司;每写一小时代码,就站起来做3分钟开合跳,转两下脖子;周末带娃去公园玩的时候,不坐在边上刷手机,陪着娃踢半小时球跑两圈,就这么坚持了半年,体重掉到了140斤,痛风整整一年没犯过,之前爬三楼都喘,现在陪娃爬个小山都不费劲。 我一直都觉得,养家人的运动,从来都不需要追求什么专业性和仪式感,不用买昂贵的运动装备,不用抽整块的时间去健身房,甚至不用特意学什么复杂的动作,你只要把运动融入日常的碎片时间里就行:通勤提前一站下车走10分钟,做饭的时候踮踮脚,陪娃写作业的时候站起来拉伸两下,饭后陪家人散步的时候多走两步,每天累计有30分钟的中等强度活动量,就足够你保持一个健康的身体状态了。 你算一笔账就懂:每天抽30分钟运动,一个月也就花15个小时,换你一年不生病少跑医院,不会因为身体问题耽误工作连累家人,这笔买卖怎么算都稳赚不赔,你说你没时间运动,难道你有时间生病住院,有时间看着家人为你忙前忙后吗?
比起给家人攒百万家产,健康能扛事的你,才是最稳的投资
之前刷到过一个新闻,杭州有个37岁的设计师,为了多赚点钱还房贷,连续一个月加班到凌晨两点,突发心梗去世了,留下两个还在上小学的孩子,200多万的房贷,还有没有工作的全职太太和身体不好的双方父母,他走了之后,太太只能把孩子交给老人,自己赶紧出来找工作,因为太久没上班,只能从基础岗位做起,每个月工资还不够还房贷的一半,老人受了打击先后住院,本来好好的一个家,瞬间就垮了。 我身边也有不少朋友,总觉得作为养家人,要多赚点钱,给家人攒够百万家产,买大房子好车,给孩子留足够的存款,就是对家人最大的负责,可你有没有想过,你牺牲健康换来的那点钱,可能连一次大病的医药费都不够,你攒下的百万家产,也比不上你健健康康陪着家人走过几十年更珍贵。 我舅舅今年52岁,是家里的老大,下面还有两个妹妹,外公外婆都已经80多了,身体不好,经常住院,舅舅年轻的时候就喜欢跑步,不管每天忙到多晚,第二天早上五点半准时起来跑3公里,这个习惯坚持了快30年,去年外婆摔了一跤骨折,住院住了三个多月,外公又刚好查出来心脏问题要做手术,两个阿姨都在外地,照顾两个老人的担子全压在了舅舅身上。 那三个月里,他每天早上六点先去医院给外婆送早饭,然后去上班,中午下班再去医院给外公送饭,陪外公说会话,晚上下班先接放学的表妹回家,吃完饭再去医院陪床,经常熬到十一二点才能回家,连轴转了三个多月,他愣是一点事都没有,连感冒都没得过。 后来他跟我说:“我这一辈子也没赚什么大钱,没给你外婆外公留多少家产,但是我身体好啊,他们现在老了病了,我能扛得住,能陪他们走完最后一程,能陪你妹妹读完大学,以后还能帮她带孩子,这就够了,我要是身体垮了,躺在病床上需要他们照顾,那才是真的对不起他们。” 真的,作为一个在体育行业做了快十年的人,我见过太多人年轻的时候拿命换钱,老了拿钱换命,最后钱也没留住,人也没留住,对于养家人来说,你这辈子最大的投资,从来不是什么房子车子股票基金,而是你自己的身体,你身体健康,能在老人需要的时候床前尽孝,能在孩子长大的路上为他遮风挡雨,能陪着老伴一起退休养老逛遍大好河山,这才是你能给家人最好的礼物,你在,家就在,你健康,全家才有幸福的可能。
给所有养家人的3个“零负担”健康建议,照着做就行
我知道大家平时都忙,也没有太多精力去研究什么专业的运动方案,在这里我给所有养家人提3个非常简单、零门槛的建议,只要你能坚持,就能帮你躲过大部分的健康风险: 第一,把运动融入日常,不用刻意抽大块时间,不用办健身卡,不用买运动装备,只要你记得能动就别坐着,能站着就别躺着:通勤提前一站下车走10分钟,楼层不高就爬楼梯不坐电梯,每坐一小时就站起来活动3分钟,周末陪娃的时候别刷手机,跟着娃跑两步跳两下,每天累计30分钟的活动量,就足够维持基本的健康了,如果实在不知道做什么,就去快走,走路是最适合养家人的运动,没有门槛,不需要成本,对膝盖的压力也小,每天饭后走20分钟,比你吃多少保健品都管用。 第二,每年一定要抽时间做一次全身体检,别舍不得那点钱,很多养家人总觉得自己没毛病,没必要花那上千块体检,这是大错特错,很多重疾早期根本没有症状,等你感觉到疼的时候,往往已经晚了,每年花一千多做个全身体检,肺结节、高血压、高血脂这些小毛病早发现早治疗,花个几百块就能解决,要是拖成大病,几十万都不一定够治,我身边就有个朋友,去年体检查出来早期肺癌,做手术切掉之后一点事都没有,现在正常上班生活,要是拖个一年半载,后果不堪设想。 第三,别给自己太大压力,学会放过自己,很多时候身体出问题,不是累的,是被压力压的,作为养家人,你不用逼自己做完美的顶梁柱,不用什么事都往自己身上扛,每周抽个半小时,自己找个地方坐一会,或者出去走一走,不用想工作不用想家里的琐事,给自己放空的时间,精神压力小了,睡眠好了,身体的免疫力自然就上来了。
我想跟所有的养家人说句心里话:我知道你每天都很累,要应付难缠的客户,要管教不听话的孩子,要操心老人的身体,要还永远还不完的房贷车贷,你不敢休息不敢请假,更不敢生病,但是请你一定记得,你首先是你自己,然后才是儿子女儿、丈夫妻子、爸爸妈妈,你连自己都照顾不好,怎么照顾你爱的人呢? 下次再觉得累的时候,就停下脚步歇一会,出去走两步,吹吹风,你不用那么急着往前跑,你健健康康的,就是全家人最大的福气。




还没有评论,来说两句吧...