上周六早上我在市马拉松的终点等朋友,老远就看见穿明黄色参赛服的张哥举着奖牌冲我晃，脖子上挂的毛巾还在滴水，脸晒得通红，笑起来脸上的褶子都挤到了一起，张哥是我家楼下开水果店的老板，三年前我第一次见他的时候，他可不是这状态——那会刚赶上疫情封控，他刚借钱盘下的第二家店开了不到一周就被迫关门，几万块的水果烂在冷库里，连孩子的学费都凑不出来，天天坐在店门口的小马扎上抽烟，眉头皱得能夹死苍蝇，跟他打招呼都半天反应不过来。
那天领完奖牌我们去他店里拿水,他擦着奖牌跟我说：“以前我总觉得‘一顺百顺’是给有钱人的祝福，像我们这种小老百姓，能不遇糟心事就不错了，现在才知道，这四个字不是求来的，是跑出来的。”我当时拿着矿泉水愣了半天，突然反应过来，其实我们身边好多像张哥这样的普通人，所谓的“顺”，从来都不是天上掉下来的好运，都是动起来之后，慢慢攒出来的底气。
哪有什么天生的“顺”，不过是动起来把“堵”给通了
张哥最困难的2020年,愁得连续半个月睡不着觉，去医院查收缩压已经到了160，医生说再熬下去就要脑出血，让他要么天天吃降压药，要么每天抽半小时运动，他那会连买药钱都想省，就想着试试跑步，第一天早上五点多出门，沿着江边的绿道跑，还没跑500米就喘得蹲在路边干呕，风一吹脸凉飕飕的，他蹲在那突然就哭了，说活了三十多年，从来没觉得自己这么没用过，店开不好，钱赚不到，连跑个步都不行。
哭完了他慢慢往回走,走了半公里突然觉得，刚才脑子里那些“房租怎么办、货怎么办、学费怎么办”的念头，跑的时候居然都忘了，就光顾着喘气了，那天之后他就咬着牙坚持，每天早上哪怕少睡半小时也要出门，从500米到1公里，再到3公里、5公里，跑了三个月去复查，血压居然降到了正常范围，更神奇的是，他那段时间跑着跑着脑子反而活了，以前就等着客人上门买水果，那段时间他就想，封控期间大家都出不了门，我能不能送货上门？他就建了个业主群，每天在群里发水果的照片，满20块钱就免费送上门，大家看他实在，水果品质也好，都愿意找他买，后来解封了好多人已经习惯了在他这订水果，他的两个店不仅没倒闭，生意反而比之前还好。
去年他第一次报半马,跑到18公里的时候腿抽筋，疼得站都站不稳，志愿者都过来劝他退赛，他坐在路边揉了揉腿，想起三年前蹲在路边哭的自己，那会那么难都熬过来了，这点疼算啥？最后他愣是一瘸一拐的走完了最后三公里，冲线的时候拿着奖牌拍了个朋友圈，配文就是“一顺百顺，跑下去就有路”。
我以前总觉得“运动能改变心态”是句鸡汤，直到看见张哥的变化才明白，我们很多时候觉得生活不顺，本质上是“堵”了——心里堵了想不开的事，脑子堵了转不动的思路，越坐着想越钻进死胡同，越躺着熬越觉得日子没奔头，而运动其实就是最简单的“疏堵”方式，你跑起来的时候，心跳加速，血液流通，那些堵在胸口的闷气顺着汗就排出去了，那些缠在脑子里的死结，晃着晃着就松开了。
我去年下半年赶一个客户的方案,前前后后改了八版都被打回来，跟对象因为一点小事吵了快半个月，楼下的邻居装修天天电钻响，我那段时间觉得全世界都在跟我作对，干啥啥不顺，每天到家就瘫在沙发上刷手机，越刷越焦虑，连着半个月失眠，后来我闺蜜硬拉着我每天下班绕着公园走40分钟，一开始我还边走边骂客户傻逼，走了不到一周，我走着走着突然就想通了，客户要的根本不是那些花里胡哨的特效，是要能落地的执行方案啊！第二天我把方案改了，把所有虚的东西都删掉，换成了具体的执行节点和预算，当天就过了，方案过了我心情也好了，晚上回家买了个对象爱吃的蛋糕，俩人坐下来聊了半小时，架也吵开了，和好了。
你看,哪有什么突然的好运，不过是你动起来的时候，把堵在路上的石头给踢开了而已，心气顺了，看啥都顺眼，干啥都顺手。
运动里的“顺”，是练出来的“容错力”帮你托底
我大学室友阿凯,以前是出了名的“怕错星人”，上学的时候做个小组作业的PPT，他能改十几遍，就怕哪里错了被人笑，上台发言提前背三天，站到台上还是紧张得忘词，毕业之后进了互联网公司做运营，更是怕得不行，做个报表要核对五六遍，跟客户对接一句话要反复琢磨十分钟才敢发，稍微出点小错就emo好几天，觉得自己什么都干不好，去年上半年他们部门裁员，他焦虑得天天掉头发，怕被裁的是自己。
后来他同事拉他去打羽毛球,他一开始死活不去，说自己运动细胞为零，去了也是拖后腿，被同事硬拽去了一次，第一次打球就闹了笑话，发球的时候用力过猛，拍子直接甩飞了，砸到了旁边场地上一个正在喝水的大叔，大叔哈哈笑说“小伙子力气挺大，就是准头差了点”，他当时脸涨得通红，恨不得找个地缝钻进去，以为大叔要骂他，结果大叔还过来教他怎么握拍怎么发力，那次之后他居然爱上了打羽毛球，每周都要去打两三次，一开始接不到球，打一次输一次，换以前他早就放弃了，那次他愣是坚持下来了，现在打了快两年，水平还是中等，时不时还要被新手虐，但心态完全不一样了。
上次跟他吃饭,他说上个月给客户做活动方案，漏了一个成本项，差点让公司亏两万块，换以前他肯定要焦虑得失眠好几天，做好了被开除的准备，结果那天他异常淡定，先跟领导主动认错，然后去找客户沟通，把那个成本项换成了一个增值服务，客户不仅同意了，还觉得他们考虑周到，后来又给他们介绍了两个新客户，他说这都是打羽毛球练出来的：“以前打丢一个球，我能懊恼半小时，觉得自己怎么这么笨，现在打丢就打丢了呗，下一个接回来不就行了？输一局就输一局，下一局赢回来就好了，你打球打多了就知道，没有谁能次次都接中球，也没有谁能永远不输，这点小事你都能接受了，生活里那点错算啥？”
我特别认同他这句话,我们以前总觉得“一顺百顺”就是一辈子不遇坎，什么事都按照自己的想法来，其实根本就不是这样，人生哪有不遇到挫折的？所谓的顺，不是没有坎，是你遇到坎的时候，有跨过去的底气，不会一碰到点事就垮了，而运动就是最廉价的“容错练习场”，你跑马拉松跑错了路，大不了折回来多跑几百米，不会有人怪你；你打球打输了，大不了下场再来，不会有人扣你工资；你跳广场舞跳错了动作，大不了笑着跟上就行，不会有人笑话你，这些小小的挫折你经历多了，容错率就高了，再遇到生活里的大事，你根本就不会慌，你知道只要不站在原地不动，总能找到解决的办法。
我家小区里有个62岁的王阿姨,前两年摔了一跤，腿上做了手术，之后就不敢出门，总觉得自己腿不好，啥都干不了，天天在家待着，脾气越来越差，跟老伴三天两头吵架，后来小区里的老年柔力球队找她去玩，她一开始不去，说自己腿不好接不住球，去了也是添麻烦，后来被老姐妹硬拉去了，一开始确实接不住，还差点又摔了，练了半个月才接住第一个球，她当时高兴得跟个孩子似的，现在她练了一年多，不仅能打完整套的柔力球套路，腿上的力气也回来了，上次还跟着柔力球队去省里比赛拿了二等奖，现在王阿姨天天乐呵呵的，不仅球打的好，还报了老年大学的书法班，写的字还被贴在了小区的宣传栏里，她说：“以前我总觉得我老了，废了，啥都干不成，现在才知道，错了怕啥，多练几次不就会了？现在我跟老伴也不吵架了，儿子说我最近状态好，连他升职的事都顺了。”
你看,哪有什么天生的好心态，都是练出来的，你能接受运动里的小失误，就能接受生活里的小挫折，心态稳了，路自然就顺了。
“一顺百顺”不是玄学，是运动给你攒够了身体和情绪的本钱
我去年跑半马的时候认识了李姐,她是一家互联网公司的HR总监，她跟我说，她招人的时候，同等条件下，一定会优先招有长期运动习惯的人，不是偏见，是这么多年的工作经验告诉她，有长期运动习惯的人，普遍情绪更稳定，扛压力的能力更强，身体也更好，关键时刻能顶上去。
她说去年他们公司接了一个特别重要的项目,要连续熬三个月，组里一共五个人，两个平时不怎么运动的，熬了一个月就先后病倒了，一个发烧住院，一个颈椎病犯了连头都抬不起来，剩下三个，一个是常年跑马拉松的，一个是每周去三次健身房的，还有一个是每天打羽毛球的，三个人硬生生扛了三个月，把项目顺利做完了，项目结束之后，这三个人都升了职加了薪，你说这是他们运气好吗？根本不是，是人家有足够的身体本钱，能扛住这个压力。
我们年轻的时候总觉得,身体是最不值钱的东西，熬熬夜，吃吃外卖，久坐不动，觉得反正年轻扛得住，等到了30岁之后你就会发现，身体才是你最大的本钱，你有没有足够的精力去拼事业，有没有足够的好心态去处理生活里的糟心事，本质上都跟你的身体状态有关，我之前有个同事，能力特别强，但是特别不爱运动，每天下班就回家躺着，周末也不出门，身体素质特别差，一年要感冒好几次，每次都要拖半个月才好，去年公司有个去总部培训的机会，选了他，结果他刚去北京就发烧了，烧了一周，错过了一半的培训内容，回来之后那个项目就交给了另一个同事，那个同事平时天天早上起来跑步，身体素质特别好，连着熬了半个月把项目做完了，后来升职的就是那个同事，你说我那个同事能力差吗？不差，但他没有足够的身体本钱去抓住这个机会，再好的运气摆在他面前，他也接不住。
其实所谓的“一顺百顺”，根本不是什么玄学，就是你身体状态好，情绪稳定的时候，做出的选择都更靠谱，遇到机会的时候你能抓住，遇到困难的时候你能扛住，自然就会比别人更顺，我身边那些有长期运动习惯的朋友，普遍都很少抱怨生活，不是他们没有糟心事，是他们有足够的情绪出口，遇到不开心的事，去跑个步，打个球，出一身汗，坏情绪就没了，转头就能好好解决问题，而不是陷在情绪里内耗。
我之前算过一笔账,每天抽半小时运动，看起来是浪费了半小时的时间，但是你这一天的精力都会更充沛，工作效率会更高，也不会因为情绪不好跟家人吵架，也不会因为精力不足犯错，算下来其实是赚的，很多人总说我太忙了，没有时间运动，其实你有没有想过，你现在没时间运动，以后就有时间生病吗？你现在把时间花在运动上，其实是在给自己的未来攒本钱，攒顺的资本。
普通人想“一顺百顺”，从这几件小事开始动就行
很多人一听到运动,就觉得要办健身卡，要跑马拉松，要买几千块的装备，其实根本不用，对于普通人来说，运动从来不是什么高大上的事，只要你动起来，就有用，我给大家几个小建议，都是我身边的人亲测有用的：
第一,选一个你不讨厌的运动就行，不用跟风，你要是讨厌跑步，就不用硬逼着自己跑，去散步，去跳广场舞，去打羽毛球，去爬爬山，哪怕是在家跟着视频跳操，只要你不排斥，能坚持下来，就比啥都强，我妈以前总说自己不爱运动，后来我带她去跳了一次广场舞，她爱上了，现在每天吃完饭都要去跳20分钟，跳了半年，高血压的药都减了量，跟我爸吵架的次数都少了，还认识了一帮老姐妹，经常一起去周边玩，她自己都说最近咋啥都顺。
第二,别一开始就定太高的目标，先从10分钟开始，很多人一开始运动，就给自己定每天跑5公里，每天健身1小时的目标，结果坚持了三天就做不到，反而有挫败感，觉得自己不是运动的料，其实完全不用，你一开始每天动10分钟就行，哪怕是下楼散个步，做几个拉伸，慢慢养成习惯了，再加时间也不迟。
第三,把运动融入日常生活，不用特意抽大块时间，比如你上班的时候，能爬楼梯就别坐电梯，能走路去买饭就别点外卖，下班的时候提前两站下车走回家，这些碎片化的运动，加起来效果一点都不差，我现在上班的时候，每隔一小时就站起来走两分钟，去接杯水，拉伸一下，一天下来也能多走几千步，也不会因为久坐腰酸背痛。
第四,不要跟别人比，你自己动的开心最重要，不用跟别人比跑的快不快，打的好不好，你跑3公里跟别人跑10公里没有高低之分，你跳广场舞跳的不好跟跳的好的也没有区别，只要你动起来觉得开心，觉得舒服，就够了。
我以前总觉得“一顺百顺”是一句特别客套的祝福，是过年过节写在对联上，说给别人听的吉祥话，直到这几年见过这么多人的变化才明白，这四个字其实是普通人最实在的生活密码，不用去庙里求神拜佛，不用去朋友圈转锦鲤，你只要换上运动鞋，出门走两圈，跑两步，流点汗，你就会发现，那些你以为跨不过去的坎，其实根本没那么难，那些你以为解不开的结，其实早就松动了，你流的每滴汗，跑的每一步，打的每一次球，都在给你攒底气，攒本钱，攒好运，心气顺了，身体顺了，生活自然就一顺百顺。
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