上周六早上我在市马拉松的终点等朋友,老远就看见穿明黄色参赛服的张哥举着奖牌冲我晃,脖子上挂的毛巾还在滴水,脸晒得通红,笑起来脸上的褶子都挤到了一起,张哥是我家楼下开水果店的老板,三年前我第一次见他的时候,他可不是这状态——那会刚赶上疫情封控,他刚借钱盘下的第二家店开了不到一周就被迫关门,几万块的水果烂在冷库里,连孩子的学费都凑不出来,天天坐在店门口的小马扎上抽烟,眉头皱得能夹死苍蝇,跟他打招呼都半天反应不过来。
那天领完奖牌我们去他店里拿水,他擦着奖牌跟我说:“以前我总觉得‘一顺百顺’是给有钱人的祝福,像我们这种小老百姓,能不遇糟心事就不错了,现在才知道,这四个字不是求来的,是跑出来的。”我当时拿着矿泉水愣了半天,突然反应过来,其实我们身边好多像张哥这样的普通人,所谓的“顺”,从来都不是天上掉下来的好运,都是动起来之后,慢慢攒出来的底气。
哪有什么天生的“顺”,不过是动起来把“堵”给通了
张哥最困难的2020年,愁得连续半个月睡不着觉,去医院查收缩压已经到了160,医生说再熬下去就要脑出血,让他要么天天吃降压药,要么每天抽半小时运动,他那会连买药钱都想省,就想着试试跑步,第一天早上五点多出门,沿着江边的绿道跑,还没跑500米就喘得蹲在路边干呕,风一吹脸凉飕飕的,他蹲在那突然就哭了,说活了三十多年,从来没觉得自己这么没用过,店开不好,钱赚不到,连跑个步都不行。
哭完了他慢慢往回走,走了半公里突然觉得,刚才脑子里那些“房租怎么办、货怎么办、学费怎么办”的念头,跑的时候居然都忘了,就光顾着喘气了,那天之后他就咬着牙坚持,每天早上哪怕少睡半小时也要出门,从500米到1公里,再到3公里、5公里,跑了三个月去复查,血压居然降到了正常范围,更神奇的是,他那段时间跑着跑着脑子反而活了,以前就等着客人上门买水果,那段时间他就想,封控期间大家都出不了门,我能不能送货上门?他就建了个业主群,每天在群里发水果的照片,满20块钱就免费送上门,大家看他实在,水果品质也好,都愿意找他买,后来解封了好多人已经习惯了在他这订水果,他的两个店不仅没倒闭,生意反而比之前还好。
去年他第一次报半马,跑到18公里的时候腿抽筋,疼得站都站不稳,志愿者都过来劝他退赛,他坐在路边揉了揉腿,想起三年前蹲在路边哭的自己,那会那么难都熬过来了,这点疼算啥?最后他愣是一瘸一拐的走完了最后三公里,冲线的时候拿着奖牌拍了个朋友圈,配文就是“一顺百顺,跑下去就有路”。
我以前总觉得“运动能改变心态”是句鸡汤,直到看见张哥的变化才明白,我们很多时候觉得生活不顺,本质上是“堵”了——心里堵了想不开的事,脑子堵了转不动的思路,越坐着想越钻进死胡同,越躺着熬越觉得日子没奔头,而运动其实就是最简单的“疏堵”方式,你跑起来的时候,心跳加速,血液流通,那些堵在胸口的闷气顺着汗就排出去了,那些缠在脑子里的死结,晃着晃着就松开了。
我去年下半年赶一个客户的方案,前前后后改了八版都被打回来,跟对象因为一点小事吵了快半个月,楼下的邻居装修天天电钻响,我那段时间觉得全世界都在跟我作对,干啥啥不顺,每天到家就瘫在沙发上刷手机,越刷越焦虑,连着半个月失眠,后来我闺蜜硬拉着我每天下班绕着公园走40分钟,一开始我还边走边骂客户傻逼,走了不到一周,我走着走着突然就想通了,客户要的根本不是那些花里胡哨的特效,是要能落地的执行方案啊!第二天我把方案改了,把所有虚的东西都删掉,换成了具体的执行节点和预算,当天就过了,方案过了我心情也好了,晚上回家买了个对象爱吃的蛋糕,俩人坐下来聊了半小时,架也吵开了,和好了。
你看,哪有什么突然的好运,不过是你动起来的时候,把堵在路上的石头给踢开了而已,心气顺了,看啥都顺眼,干啥都顺手。
运动里的“顺”,是练出来的“容错力”帮你托底
我大学室友阿凯,以前是出了名的“怕错星人”,上学的时候做个小组作业的PPT,他能改十几遍,就怕哪里错了被人笑,上台发言提前背三天,站到台上还是紧张得忘词,毕业之后进了互联网公司做运营,更是怕得不行,做个报表要核对五六遍,跟客户对接一句话要反复琢磨十分钟才敢发,稍微出点小错就emo好几天,觉得自己什么都干不好,去年上半年他们部门裁员,他焦虑得天天掉头发,怕被裁的是自己。
后来他同事拉他去打羽毛球,他一开始死活不去,说自己运动细胞为零,去了也是拖后腿,被同事硬拽去了一次,第一次打球就闹了笑话,发球的时候用力过猛,拍子直接甩飞了,砸到了旁边场地上一个正在喝水的大叔,大叔哈哈笑说“小伙子力气挺大,就是准头差了点”,他当时脸涨得通红,恨不得找个地缝钻进去,以为大叔要骂他,结果大叔还过来教他怎么握拍怎么发力,那次之后他居然爱上了打羽毛球,每周都要去打两三次,一开始接不到球,打一次输一次,换以前他早就放弃了,那次他愣是坚持下来了,现在打了快两年,水平还是中等,时不时还要被新手虐,但心态完全不一样了。
上次跟他吃饭,他说上个月给客户做活动方案,漏了一个成本项,差点让公司亏两万块,换以前他肯定要焦虑得失眠好几天,做好了被开除的准备,结果那天他异常淡定,先跟领导主动认错,然后去找客户沟通,把那个成本项换成了一个增值服务,客户不仅同意了,还觉得他们考虑周到,后来又给他们介绍了两个新客户,他说这都是打羽毛球练出来的:“以前打丢一个球,我能懊恼半小时,觉得自己怎么这么笨,现在打丢就打丢了呗,下一个接回来不就行了?输一局就输一局,下一局赢回来就好了,你打球打多了就知道,没有谁能次次都接中球,也没有谁能永远不输,这点小事你都能接受了,生活里那点错算啥?”
我特别认同他这句话,我们以前总觉得“一顺百顺”就是一辈子不遇坎,什么事都按照自己的想法来,其实根本就不是这样,人生哪有不遇到挫折的?所谓的顺,不是没有坎,是你遇到坎的时候,有跨过去的底气,不会一碰到点事就垮了,而运动就是最廉价的“容错练习场”,你跑马拉松跑错了路,大不了折回来多跑几百米,不会有人怪你;你打球打输了,大不了下场再来,不会有人扣你工资;你跳广场舞跳错了动作,大不了笑着跟上就行,不会有人笑话你,这些小小的挫折你经历多了,容错率就高了,再遇到生活里的大事,你根本就不会慌,你知道只要不站在原地不动,总能找到解决的办法。
我家小区里有个62岁的王阿姨,前两年摔了一跤,腿上做了手术,之后就不敢出门,总觉得自己腿不好,啥都干不了,天天在家待着,脾气越来越差,跟老伴三天两头吵架,后来小区里的老年柔力球队找她去玩,她一开始不去,说自己腿不好接不住球,去了也是添麻烦,后来被老姐妹硬拉去了,一开始确实接不住,还差点又摔了,练了半个月才接住第一个球,她当时高兴得跟个孩子似的,现在她练了一年多,不仅能打完整套的柔力球套路,腿上的力气也回来了,上次还跟着柔力球队去省里比赛拿了二等奖,现在王阿姨天天乐呵呵的,不仅球打的好,还报了老年大学的书法班,写的字还被贴在了小区的宣传栏里,她说:“以前我总觉得我老了,废了,啥都干不成,现在才知道,错了怕啥,多练几次不就会了?现在我跟老伴也不吵架了,儿子说我最近状态好,连他升职的事都顺了。”
你看,哪有什么天生的好心态,都是练出来的,你能接受运动里的小失误,就能接受生活里的小挫折,心态稳了,路自然就顺了。
“一顺百顺”不是玄学,是运动给你攒够了身体和情绪的本钱
我去年跑半马的时候认识了李姐,她是一家互联网公司的HR总监,她跟我说,她招人的时候,同等条件下,一定会优先招有长期运动习惯的人,不是偏见,是这么多年的工作经验告诉她,有长期运动习惯的人,普遍情绪更稳定,扛压力的能力更强,身体也更好,关键时刻能顶上去。
她说去年他们公司接了一个特别重要的项目,要连续熬三个月,组里一共五个人,两个平时不怎么运动的,熬了一个月就先后病倒了,一个发烧住院,一个颈椎病犯了连头都抬不起来,剩下三个,一个是常年跑马拉松的,一个是每周去三次健身房的,还有一个是每天打羽毛球的,三个人硬生生扛了三个月,把项目顺利做完了,项目结束之后,这三个人都升了职加了薪,你说这是他们运气好吗?根本不是,是人家有足够的身体本钱,能扛住这个压力。
我们年轻的时候总觉得,身体是最不值钱的东西,熬熬夜,吃吃外卖,久坐不动,觉得反正年轻扛得住,等到了30岁之后你就会发现,身体才是你最大的本钱,你有没有足够的精力去拼事业,有没有足够的好心态去处理生活里的糟心事,本质上都跟你的身体状态有关,我之前有个同事,能力特别强,但是特别不爱运动,每天下班就回家躺着,周末也不出门,身体素质特别差,一年要感冒好几次,每次都要拖半个月才好,去年公司有个去总部培训的机会,选了他,结果他刚去北京就发烧了,烧了一周,错过了一半的培训内容,回来之后那个项目就交给了另一个同事,那个同事平时天天早上起来跑步,身体素质特别好,连着熬了半个月把项目做完了,后来升职的就是那个同事,你说我那个同事能力差吗?不差,但他没有足够的身体本钱去抓住这个机会,再好的运气摆在他面前,他也接不住。
其实所谓的“一顺百顺”,根本不是什么玄学,就是你身体状态好,情绪稳定的时候,做出的选择都更靠谱,遇到机会的时候你能抓住,遇到困难的时候你能扛住,自然就会比别人更顺,我身边那些有长期运动习惯的朋友,普遍都很少抱怨生活,不是他们没有糟心事,是他们有足够的情绪出口,遇到不开心的事,去跑个步,打个球,出一身汗,坏情绪就没了,转头就能好好解决问题,而不是陷在情绪里内耗。
我之前算过一笔账,每天抽半小时运动,看起来是浪费了半小时的时间,但是你这一天的精力都会更充沛,工作效率会更高,也不会因为情绪不好跟家人吵架,也不会因为精力不足犯错,算下来其实是赚的,很多人总说我太忙了,没有时间运动,其实你有没有想过,你现在没时间运动,以后就有时间生病吗?你现在把时间花在运动上,其实是在给自己的未来攒本钱,攒顺的资本。
普通人想“一顺百顺”,从这几件小事开始动就行
很多人一听到运动,就觉得要办健身卡,要跑马拉松,要买几千块的装备,其实根本不用,对于普通人来说,运动从来不是什么高大上的事,只要你动起来,就有用,我给大家几个小建议,都是我身边的人亲测有用的:
第一,选一个你不讨厌的运动就行,不用跟风,你要是讨厌跑步,就不用硬逼着自己跑,去散步,去跳广场舞,去打羽毛球,去爬爬山,哪怕是在家跟着视频跳操,只要你不排斥,能坚持下来,就比啥都强,我妈以前总说自己不爱运动,后来我带她去跳了一次广场舞,她爱上了,现在每天吃完饭都要去跳20分钟,跳了半年,高血压的药都减了量,跟我爸吵架的次数都少了,还认识了一帮老姐妹,经常一起去周边玩,她自己都说最近咋啥都顺。
第二,别一开始就定太高的目标,先从10分钟开始,很多人一开始运动,就给自己定每天跑5公里,每天健身1小时的目标,结果坚持了三天就做不到,反而有挫败感,觉得自己不是运动的料,其实完全不用,你一开始每天动10分钟就行,哪怕是下楼散个步,做几个拉伸,慢慢养成习惯了,再加时间也不迟。
第三,把运动融入日常生活,不用特意抽大块时间,比如你上班的时候,能爬楼梯就别坐电梯,能走路去买饭就别点外卖,下班的时候提前两站下车走回家,这些碎片化的运动,加起来效果一点都不差,我现在上班的时候,每隔一小时就站起来走两分钟,去接杯水,拉伸一下,一天下来也能多走几千步,也不会因为久坐腰酸背痛。
第四,不要跟别人比,你自己动的开心最重要,不用跟别人比跑的快不快,打的好不好,你跑3公里跟别人跑10公里没有高低之分,你跳广场舞跳的不好跟跳的好的也没有区别,只要你动起来觉得开心,觉得舒服,就够了。
我以前总觉得“一顺百顺”是一句特别客套的祝福,是过年过节写在对联上,说给别人听的吉祥话,直到这几年见过这么多人的变化才明白,这四个字其实是普通人最实在的生活密码,不用去庙里求神拜佛,不用去朋友圈转锦鲤,你只要换上运动鞋,出门走两圈,跑两步,流点汗,你就会发现,那些你以为跨不过去的坎,其实根本没那么难,那些你以为解不开的结,其实早就松动了,你流的每滴汗,跑的每一步,打的每一次球,都在给你攒底气,攒本钱,攒好运,心气顺了,身体顺了,生活自然就一顺百顺。





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