前几天和刚跑完半马的朋友小周吃饭，他全程耷拉着脸，说这次比赛跑崩了，18公里抽了筋走了三公里，最后2小时40分钟才完赛，不仅没实现PB（个人最好成绩）的目标，甚至不好意思在朋友圈晒完赛牌，“身边跑友最差都跑进2小时15分，我这成绩说出去都丢人，下次再也不报比赛了”。
我当时差点把嘴里的冰可乐喷出来：“你忘了去年体检查出中度脂肪肝，医生让你多运动，你最开始跑1公里都喘得要蹲路边吐的时候了？现在能实打实把21公里啃下来，哪怕是走下来的，也赢过去年天天瘫在沙发上喝可乐的自己了，多大点事，还不至于。”
不知道从什么时候开始，运动这件本来应该让人放松、开心的事，被套上了越来越多的枷锁：跑马必须PB、去健身房就得练出马甲线、打个野球也得赢才行、没有全套顶配装备都不好意思说自己有运动爱好……越来越多的人在这些标准里焦虑,反而忘了自己最开始动起来的初衷是什么。
“完赛必须PB”的执念，还不至于绑架普通人的运动快感
小周为了这次半马准备了三个多月，每周雷打不动抽三天晚上去操场跑，从5公里慢慢加到15公里，体重掉了8斤，脂肪肝都变成了轻度，本来这已经是天大的好事，结果就因为没跑进预设的2小时目标,他把自己之前所有的努力都否定了。
他说比赛当天在终点，看见别人都拿着手机晒配速截图，自己连打卡的勇气都没有，本来完赛的时候还买了根冰棒坐在台阶上啃，有个路过的小朋友给他递了个印着“加油”的小旗子，他当时还挺开心的，结果刷了十分钟朋友圈,那点开心劲全没了。
我太懂这种感受了，之前我报过一次城市迷你马，5公里的赛程我跑了42分钟，身边不少人二十多分钟就冲线了，我跑到一半还停下来拍了两分钟路边的月季，给路边加油的志愿者挥了好几次手，赛后发朋友圈我直接把配速打码，只晒了手里的完赛奖牌和路边拍的花，本来还怕有人评论“你这速度也太慢了”，结果底下好多朋友留言“我上次走都走了50分钟，你太厉害了”“那个月季我也看见了，特别好看对吧”。
你看，其实根本没那么多人盯着你的配速、你的成绩看，除了你自己，没人会因为你跑的慢就否定你，现在网上很多跑步博主天天喊“半马不进2小时别说是跑马的”“月跑量不到100公里不配叫跑者”，听听就算了，人家是靠流量吃饭的，当然要造个标准出来显得自己专业，我们普通人跑步，既不用靠这个拿奖金，也不用靠这个评职称，跑的快了多冲两公里，跑的慢了就看看路边的风景，实在不舒服了退赛也没人说你，真的还不至于把PB当成必须完成的KPI,搞的自己比上班还累。
我之前在奥森跑步还碰到过一个七十多岁的大爷，每次跑3公里就走两公里，随身带个收音机听评书，人家跑了五年，从来没参加过比赛，也不知道PB是什么意思，但是大爷说自己之前高血压、高血脂，现在指标全正常，连感冒都很少得，“我跑我的，他们快他们的，我爽了就行”，你看,这才是运动该有的样子。
没练出马甲线翘臀就不敢去健身房？还不至于这么苛责自己
我同事小楠去年双十一就办了健身年卡，结果到现在半年过去了，总共就去了三次，我之前问她为啥不去，她扭捏半天才说：“健身房里全是身材好的帅哥美女，个个都有马甲线翘臀，我120斤，穿个宽松T恤去，总觉得别人都在看我，觉得我是去划水的，太尴尬了。”
我当时就拉着她下班一起去了健身房，专门指给她看：你看那边练椭圆机的姑娘，练10分钟就歇3分钟刷手机，没人看她；你看那边举铁的大哥，练的满脸通红动作也不标准，没人看他；大家都盯着自己面前的镜子，要么看自己的动作对不对，要么在想今天晚上吃什么,谁有空盯着你看啊？
我第一次去健身房的时候比她还夸张，140斤，穿的是几十块钱的纯棉T恤和帆布鞋，跑了10分钟跑步机就喘得不行，扶着栏杆大口喘气，旁边一个正在练臀桥的小姐姐还主动过来给我递了瓶水，说“刚开始练都这样，慢慢来别着急”,根本没人嘲笑我。
现在网上的健身焦虑真的太夸张了，仿佛去健身房的人个个都得有模特身材，练三个月没出马甲线就是没努力，喝一口奶茶就是自律性差，可问题是，普通人去健身房的目的本来就不一样啊：有人是为了减点体重，有人是为了缓解久坐的肩颈疼，有人就是下班了想去出出汗解压，又不是去参加健美比赛,凭啥要求人人都练出完美身材？
我家楼下健身房有个62岁的张阿姨，每天雷打不动去练20分钟哑铃，再在跑步机上走20分钟，人家也没练出马甲线，但是阿姨说自己之前爬五楼都要歇两次，现在拎着十斤菜上五楼气都不喘，血压也比之前稳多了，“我来活动活动筋骨，又不是来选美的，谁爱说啥说啥”。
后来我拉着小楠去了三四次，她现在每周都主动去三次，最近还报了健身房的爵士舞课，每次跳的满头大汗特别开心，上个月跟我说，她现在坐一天办公室腰也不疼了，体重虽然没掉多少，但是裤子松了一圈，比之前舒服太多了，你看，只要你敢跨进健身房的门，最大的障碍就已经克服了，真的还不至于因为身材不够好，就把自己拦在门外，你花了钱的，想怎么练就怎么练，哪怕去了只在休息室坐半小时吹空调,那也是你的自由。
打个球输了就甩脸子骂队友？还不至于把胜负看得比开心重要
上周去家附近的球场打野球，碰到个二十多岁的小伙子，打的确实不错，但是脾气也真的大，队友传错了一个球，他当场就把球往地上一摔，指着队友的鼻子骂“你会不会打球啊？不会打别来凑热闹行不行”，那个队友看起来是个大学生，脸通红，拿起衣服就走了，后来我们这边组队都不愿意带他，他自己打了半场觉得没意思,也灰溜溜走了。
我当时就觉得挺可笑的，又不是打CBA，赢了也没奖金没奖杯，就是大家下班放学了出来出出汗交个朋友，至于发那么大脾气吗？我大学的时候打院赛，我们队四个女生全是业余的，练了半个月就上场，小组赛三战全负，每场都输二三十分，但是我们打完最后一场比赛，全队人抱着半颗西瓜去吃烧烤，喝冰啤酒，聊刚才哪个球差点就投进了，哪个球防守防的特别好，直到现在我都记得那天晚上的烧烤有多香,根本记不得我们到底输了多少分。
现在很多人搞业余运动，胜负欲强的离谱：打个羽毛球为了一个球有没有出界能吵半小时，跑个步为了抢个跑道能骂一路，爬个山为了谁先到山顶能冷战半天，明明是出来放松的，结果搞的一肚子气回去,这不本末倒置了吗？
上次和我们一起打球被骂走的那个大学生，后来我们还经常约着一起打，他三分投的特别准，就是有时候传控球不太稳，上周我们组队赢了另外一支队伍，大家蹲在球场边喝冰可乐，他说上次被骂了之后本来再也不想来打球了，“还好你们叫我，不然我都差点忘了，我打球本来就是为了开心的”。
真的，业余运动的第一要义是开心，第二是健康，胜负最多排第三，赢了当然好，输了也没什么丢人的，大家玩的爽最重要，还不至于为了那点虚无的输赢，搞的大家都不痛快,得不偿失。
“没买顶配装备就不配运动”？还不至于让消费主义掏空你的钱包
前几天我上高中的表妹找我要钱，说要开始跑步，得买一千多的碳板跑鞋、两千多的运动手表，还有速干衣、压缩裤、导汗带一套下来又要一千多，“班上跑步的同学都有这些，我没有的话不好意思跟人家一起跑”。
我当时就给她翻出来我最开始跑步的照片，穿的是几十块钱的帆布鞋，普通的纯棉T恤，跑了两个月才买了第一双三百块钱的跑鞋，也没耽误我跑啊，我跟她说：“你现在一周最多跑两次，一次三公里，根本用不着买这么贵的装备，等你真的能坚持跑半年，我给你买双好鞋当奖励，行不行？”
现在消费主义真的把运动包装的太“高端”了：跑步必须买碳板鞋，露营必须买几千块的顶配帐篷，滑雪必须买全套专业雪板，仿佛你不花个万八千的，都不配说自己有这个爱好，可实际上，运动的核心是你“动起来”，不是你买了多少贵的装备，我之前在公园见过一个大爷，穿的是老式白背心、解放鞋，跑的比好多穿碳板鞋的年轻人还快，人家也没什么专业装备,不也跑了十几年身体倍儿棒？
我有个朋友喜欢露营，最开始就是铺个旧野餐垫，带点家里的零食就去公园坐一下午，后来玩的久了才慢慢添装备，到现在也没买那些几万块的帐篷，他说“我就是出来晒晒太阳吹吹风的，买那么贵的帐篷放家里落灰，没必要”。
真的，不要被商家的营销给忽悠了，你爱跑步，穿拖鞋跑也没人说你；你不爱运动，买再贵的碳板鞋放家里也是摆设，还不至于为了那点所谓的“专业感”，花掉自己半个月甚至一个月的工资，钱要花在刀刃上,花的值才行。
其实说到底，我们现在之所以有这么多运动焦虑，就是因为太在意别人的眼光，太在意那些别人定出来的标准了：别人说跑的快才厉害，你就往死里练配速；别人说身材好才能去健身房，你就不敢进门；别人说有贵装备才叫爱好，你就节衣缩食买装备，可你忘了，你最开始想运动的初衷，不就是想让自己更健康、更开心吗？
以后再碰到有人跟你说“你这水平也好意思出来运动”，再碰到那些让你焦虑的标准，你就笑着回一句：“嗨，多大点事，还不至于。”运动是你自己的事，你想怎么来就怎么来，跑不动就走，练不动就歇，输了就输了，没装备就穿普通衣服，只要你动起来了，爽到了，身体舒服了,那就比什么都强。
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