前阵子刷到以前大学篮球队的队友发朋友圈,配图是半旧的篮球和空荡荡的球场，配文写：“约了三次球，每次都凑不齐5个人，不是要陪娃写作业，就是要加班赶方案，合着就我一个闲人？”我在下面评论了一句“不是我不愿意来，是真的抽不开身”，没过两分钟就收到他的私信吐槽：“你们现在一个个都找借口，当年打满全场都不累的劲儿都去哪了？”
我看着手机笑了笑,没好意思跟他说，上周我好不容易挤出来两个小时想去打球，刚换好鞋走到小区门口，就接到领导的电话说客户临时改了需求，得马上回去改方案，我只能攥着车钥匙又折回了家，连球袋的拉链都没拉开，其实不止是我，身边30+的朋友里，十个有八个被说过“越来越懒，连动都不想动”，可只有我们自己知道，不是我们不愿意运动，是成年人的世界里，“抽两个小时痛痛快快动一场”这件事，早就成了奢侈品。
不是我不愿意动，是时间真的被拆成了碎渣
我发小阿凯以前是我们圈子里出了名的“球痴”，大学的时候能从下午2点打到晚上10点，连饭都忘了吃，去年我们组了局约他打球，他连续推了三次，最后被我们堵到公司楼下吐槽他“耍大牌”，他苦笑着给我们算了一笔他的时间账： 早上7点准时起床，给孩子冲奶做早饭，7点40送孩子去幼儿园，8点半赶去公司上班，一整天的会开得脚不沾地，偶尔摸鱼10分钟都得用来回老婆和孩子老师的消息；晚上6点下班先去接孩子，回家做饭收拾碗筷就到了8点，陪孩子读绘本玩玩具到9点半，哄睡了孩子还要改第二天的项目方案，等忙完所有事躺到床上，基本都11点半了，连刷5分钟短视频都嫌困，哪来的力气换衣服去球场打两个小时球？
“上次好不容易跟领导请假提前走俩小时去打球，刚到球场换好球衣，我老婆就打电话说孩子发烧到39度，我吓得连球都没碰一下，开车直奔医院，之后我就再也不敢答应别人的约球了，万一到时候又有事，放大家鸽子也不好。”阿凯说这话的时候，语气里全是无奈。
以前我总信网上那句“时间挤挤总会有的”，直到自己结婚生子、父母年纪越来越大之后才发现，“挤时间”的成本远比你想象的高得多：你挤出来的那1小时运动时间，可能是牺牲了陪孩子读绘本的亲子时间，可能是占用了给老婆搭手做家务的时间，甚至可能是你本来可以用来放空发呆、缓解一天疲惫的唯一休息时间，上次我办了张健身卡，销售跟我说“每周来两次，一年下来马甲线都能练出来”，结果半年我总共就去了三次：第一次刚练了10分钟，就被公司喊回去改紧急方案；第二次练到一半，我妈打电话说买菜扭了脚，我得赶紧去接她去医院；第三次好不容易有空，赶上健身房停水没法洗澡，我练了一身汗只能灰溜溜回家，到最后卡过期了，我都没把健身房的器械认全。
网上总有人说“你没时间运动，就是因为你把运动看得不重要”，我每次看到这种话都觉得特别可笑：当你每个月要还大几千的房贷、孩子的奶粉钱补习班钱要花、父母的体检费要准备的时候，“赶方案多赚点奖金”“陪孩子长大”“带父母看病”，哪一件不比“抽两个小时去运动”更重要？不是我们不愿意把时间分给运动，是我们得先把日子过顺了，才有资格谈运动的快乐。
不是我不愿意练，是运动的门槛早就被卷得高到离谱
前阵子我同事小敏想开始跑步,特意挑了双三百多的国产跑鞋，第一天跑了3公里，拍了张汗湿的发朋友圈，本来想求个鼓励，结果评论区差点给她整抑郁了：有人说“你这鞋不行啊，没有支撑，跑两次膝盖就废了，起码得买某某牌的顶级缓震款，一千多那个才够用”；有人说“3公里配速8分还好意思发？我跑5公里都才20分钟，你这速度跟走路有啥区别”；还有人说“你都不做热身拉伸的吗？这么瞎跑等于自残啊”，小敏看完评论，直接把那条朋友圈删了，之后再也没提过跑步的事，那双跑鞋放在鞋架上落了灰。
不知道从什么时候开始,运动早就变了味，好像不花个万八千买装备、不跑个全马、不练出马甲线蜜桃臀，就不配叫运动了，去年骑行火的时候，我另一个同事本来想买个一千块的变速车通勤，顺便锻炼，结果刷了两天小红书，告诉他“入门级公路车起码得一万块，要不然材质重、蹬着费力，还伤膝盖”“骑行服头盔眼镜手套都得买专业的，一套下来大几千是标配”“最好再装个码表，不记速度和里程等于白骑”，他算了算账，直接放弃了，说“我还是坐地铁吧，省得买完车，我膝盖没伤，钱包先受伤了”。
更可笑的是那些莫名其妙的“运动鄙视链”：玩铁人三项的鄙视跑马拉松的，跑马拉松的鄙视去健身房撸铁的，撸铁的鄙视跳操的，跳操的鄙视饭后散步的，我之前在家跳刘畊宏，动作跟不上，经常划水，被我朋友看到笑了我半天，说“你这跳的什么啊，一点效果都没有”，我当时就怼回去了：“我下班回家跳20分钟，出出汗舒服就行，我又不是要去参加比赛，要什么效果？”
我一直觉得,现在很多人鼓吹的“运动高标准”，本质上就是商家和自媒体联手造出来的焦虑：告诉你不买贵的装备就会受伤，不达到什么标准就是不自律，说白了就是想割普通人的韭菜，我们普通人运动，本来就不是为了去拿奖牌、当博主，就是为了身体舒服一点、少生病，下班走两站路是运动，在家做5个深蹲是运动，陪孩子在楼下跑两圈也是运动，哪来那么多高低贵贱？我奶奶今年78了，每天吃完饭就在小区里溜达半小时，什么装备也没有，什么配速也不讲究，身体硬朗得很，比好多天天泡健身房、却因为追求大重量受伤的年轻人健康多了，运动本来就是最没有门槛的事，别让那些莫名其妙的标准，把你想动的念头给吓回去了。
不是我不愿意坚持，是没了“一起动”的人，运动真的少了大半意思
我爸退休之后,每天早上都去公园打羽毛球，有个固定的球搭子张叔，俩人打了快四年，每天早上雷打不动6点到公园，打一个小时再一起去喝豆浆吃油条，去年张叔跟着儿子去外地带孙子，我爸就再也没去过公园打球，我给他买了新的球拍让他找别人打，他摆摆手说：“算了，跟别人打不到一块去，年轻人嫌我打得慢，年纪大的有的太较真，打个球还要算分争输赢，没意思。”
前阵子张叔过年回来,俩人约着去公园打球，结果打了十分钟就都喘得不行，张叔说带孙子每天熬夜哄睡，半年体力差了一大截，我爸说他去年阳了之后也不敢剧烈运动，俩人干脆把拍子放一边，坐在长椅上聊了俩小时带孙子的趣事，临走的时候张叔说：“以后啊也不打球了，能凑一块聊聊天就挺好。”
其实很多时候,我们热爱的根本不是运动本身，是跟一起运动的人待在一起的那种松弛感，我大学的时候，整个宿舍的人都不爱运动，但每天晚上都会拉着彼此去操场夜跑，跑不动了就慢慢走，一边走一边吐槽专业课老师太严，说哪个系的男生长得帅，跑完了一起去校门口买冰可乐，那时候跑5公里都不觉得累，现在我自己一个人去跑步，跑两公里就觉得没意思，掏出手机看两眼时间，就想着赶紧回家躺着。
前几天我翻以前的球友群,看到19年的时候我们约球，一发消息半个小时就凑够了15个人，连替补都有，大家打完球一起去吃烧烤喝啤酒，闹到半夜才回家，现在群里发个约球的消息，半天只有两三个人回复，一个说要陪老婆产检，一个说要给孩子开家长会，还有一个说出差在外地，凑5个人都难，大家不是不想动，是当年一起打球的那些人，如今都有了自己的生活要忙，凑不到一起的运动，就像没有加冰的可乐，总觉得少了点味道。
成年人的运动，本来就该“凑活”点
其实这两年我也想通了,成年人根本不需要什么“高标准的运动自律”，不用逼自己每天必须跑几公里，不用非要办健身卡请私教，不用因为一周没运动就愧疚自责，运动本来就是让自己舒服的事，不是给你自己加的KPI。
阿凯现在再也不纠结能不能约到球了,他每天送完孩子上学，就在幼儿园旁边的小公园快走20分钟，一边走一边听自己喜欢的评书，不用跟人对抗，不用赶时间，三个月下来，之前中度的脂肪肝都变成轻度的了，我现在也不再硬挤时间去健身房了，下班早的话就提前两站下地铁，走着回家，20分钟的路程，看看街边卖小吃的摊子，看看跳广场舞的阿姨，吹着晚风比闷在健身房里舒服多了，半年下来，我之前的颈椎疼都缓解了不少，小敏现在也不跟人比配速了，每天晚饭后牵着狗跟老公在小区里溜达40分钟，一边走一边聊当天的趣事，两个人的感情都比之前好了，体重也悄咪咪掉了8斤。
我表姐做电商生意,每天要坐在仓库里十几个小时打包发货，根本没空专门运动，她就特意买了个高脚桌，站着打包，一边打包一边踮踮脚、做两个扩胸运动，有时候等快递的间隙，就在仓库里走两圈，就这么点零碎的运动，她之前严重的腰间盘突出，现在一年都没犯过，我家楼下开出租车的王哥，每天趁着等活的间隙，就在车旁边压两分钟腿，甩甩胳膊，他说以前总腰疼脖子疼，现在这小运动做了一年，连膏药都不用贴了。
你看,成年人的运动根本不需要那么多“必须”，不用追求完美，不用跟别人比，你想动的时候就动两下，不想动的时候躺着也没关系，只要你自己觉得舒服，比什么都强，以前我总因为没法抽出时间去打球感到遗憾，直到前阵子我在家客厅装了个小篮球框，每天陪我儿子玩的时候，投两个篮，拍两下球，虽然只有十几分钟，我也觉得特别开心。
我们这代人,从小被教育做什么事都要全力以赴，可运动这件事，真的没必要那么较真，不是我们不愿意坚持运动，是成年人的世界里有太多比“专门抽时间运动”更重要的事，我们得先把家人照顾好，把工作做好，把日子过安稳，才能匀出精力来照顾自己，那些站在道德制高点说你“不自律、懒”的人，根本不知道你肩上扛着多少压力，所以你根本不用往心里去。
你要记住,运动的意义从来不是为了证明你有多自律，而是为了让你更健康、更开心地过日子，哪怕你每天只是多走了一百步，多伸了两个懒腰，也是你好好爱自己的证明，这就足够了。
还没有评论，来说两句吧...