前几天整理旧物的时候翻到了三年前第一次跑半马的完赛奖牌，奖牌边缘都被我磨掉漆了，旁边还放着当时医生给我开的髌骨软化的诊断书，盯着这俩东西看了半天，突然就想聊聊我们普通人跟体育的关系，我身边最近几年入坑运动的朋友不少，有人靠跑步治好了多年的失眠，有人为了卷PB把膝盖跑伤了躺了半年，还有人光买运动装备花了两万块，到现在跑鞋还只穿过三次，不知道从什么时候开始，我们提到“体育”，第一反应要么是电视里拿金牌的运动员，要么是朋友圈里晒八块腹肌、晒3分配速的“运动大神”，好像普通人跑个步没跑过马拉松、健个身没练出马甲线，就不配说自己热爱运动一样，可跑了4年步、接触了上百个运动爱好者之后我才发现：体育从来不是少数人的竞技秀场,它是给所有普通人的生活解药。
为了半马跑进140，我发小把自己跑成了医院常客
我发小阿凯是2021年开始跑步的，最开始的目的特别简单：程序员坐了5年，肚子大到扣不上衬衫扣子，体检报告上脂肪肝、高血脂的箭头飘了一排,医生说再不运动就要吃降脂药了。
那时候他也不懂什么配速、跑量、间歇，每天下班换个旧T恤、穿双大学时候买的运动鞋，绕着家附近的公园跑3公里，跑不动了就走两步，吹着晚风听着歌，回去冲个澡吃半个冰西瓜，别提多舒服，跑了仨月，体重掉了15斤，去复查脂肪肝直接从重度变成了轻度，他那时候跟我说：“长这么大第一次觉得运动这么爽，以前总觉得体育是上学时候跑800米的噩梦，现在才知道动起来这么舒服。”
变故是从他进了本地跑团开始的，进群第一天他就傻了：群里每天有人晒跑量，有人周末一跑就是30公里，还有人晒自己半马130、全马330的战绩，有人问阿凯半马成绩多少，他说第一次跑跑了2小时10分，立马有人跳出来说“你这配速也太慢了，我5公里都比你半马快，多练练，跑进140才算入门”。
阿凯那股子好胜心一下子就上来了，从那之后就跟开了挂一样：本来一周跑3次改成了一周跑5次，每天早上6点爬起来跑间歇，晚上下班还要再刷10公里，周末跑团拉练别人跑20公里他硬跟着跑25公里，我劝他别这么拼，他说“不行，人家都能跑进140，我凭啥不行，跑赢了我还能在跑团吹一年”。
就这么硬造了三个月，去年春天的城市半马，他咬着牙冲过终点线的时候，计时器显示1小时39分42秒，刚掏出手机想在群里报喜，右膝盖一阵钻心的疼，直接就站不住了，去医院一查：髌骨软化+膝关节积液，医生说至少半年不能跑,再作下去就得做关节镜手术。
我去医院看他的时候，他盯着手里刚拿到的PB奖牌，红着眼睛跟我说：“你说我图啥啊？最开始跑步是为了身体健康，现在身体没搞好，班都上不了，我这不是本末倒置了吗？”
我当时说不出来话，因为那时候的我，跟他一模一样：为了在跑团里有面子，硬撑着跑了3次半马，跑量刷到500公里，结果跟他前后脚进了医院,拿到了一模一样的诊断书。
我见过最酷的“体育爱好者”，是小区里每天跑2公里的张阿姨
在家养伤的那段时间，我每天早上要去小区楼下散步，总能碰到58岁的张阿姨，穿着一身洗得发白的运动服，揣个小收音机，慢悠悠地绕着小区跑，配速估计得有9分多,跑两步碰到熟人还会停下来聊两句家常。
熟了之后我才知道，张阿姨之前有高血压、还有糖尿病前期，最高的时候血糖到了6.9，医生说再发展下去就要打胰岛素了，让她一定多运动，她不会打球、不会游泳，也学不来那些复杂的健身动作，就选择了最笨的办法：跑步。
最开始的时候她跑100米就喘得不行，走5分钟跑2分钟，慢慢的能跑1公里，再到2公里，就这么坚持了4年，去年体检的时候，血糖降到了5.5，降压药从每天两片减到了半片,连困扰她多年的颈椎病都好了不少。
去年我们小区办了个迷你马拉松，全程5公里，张阿姨也报了名，最后跑了50分钟完赛，拿着完赛奖牌拍了十几张照片发朋友圈，底下有个年轻人评论说“阿姨你这速度也太慢了，我走都比你跑得快”，张阿姨乐呵呵地回他：“我又不拿奖金，跑着舒服就行，我能跑完、身体健健康康的，就比啥都强。”
那时候我看着张阿姨拿着奖牌去早市买新鲜的西红柿，准备回家给孙子做糖拌西红柿的背影，突然就觉得：这才是普通人搞体育的样子啊，我们总觉得要跑的快、练的壮、拿的奖多才算热爱体育，可张阿姨没跑过马拉松、没有动辄几十公里的月跑量，甚至连专业的跑鞋都没有，可谁能说她不是个合格的体育爱好者？她跑步不为了晒朋友圈、不为了跟别人比速度，就为了自己身体好、能多陪孙子几年，这种朴素的初衷,反而才摸到了体育最本质的意义。
被误解的“大众体育”：我们总在拿职业标准要求普通人
不知道你有没有发现，现在我们对“体育”的认知已经走偏了：
- 跑个步，别人问你“啥时候跑全马啊？PB多少啊？”，你说你就日常跑5公里锻炼身体,别人会觉得你不够热爱；
- 健个身，朋友问你“卧推多少啊？体脂率多少啊？”，你说你就练练力量减减肥，没有八块腹肌,别人会觉得你白练了；
- 学个滑雪、打个羽毛球，别人问你“什么时候能滑黑道啊？会不会跳杀啊？”，你说你就玩个开心，不想练那么难的动作,别人会觉得你没天赋还不上进。
我们好像默认了，只要你跟体育沾边，就得拿出点成绩来，不然就是浪费时间，可我们忘了啊：职业运动员练体育是为了拿奖牌、拼成绩，那是他们的工作，可我们普通人搞体育,本质上是为了服务我们的生活啊。
我之前学滑雪的时候也陷入过这种误区，一开始报了个教练班，教练每次见我都要问“今天能不能上中级道？什么时候练平行转弯？”，跟我同期上课的一个小姑娘，第三次课就能滑中级道了，我滑了五次还在练犁式转弯，每次去雪场都特别焦虑，觉得自己太笨了,甚至有点排斥去滑雪。
后来有次下雪我自己偷偷去雪场，没找教练，就慢悠悠地在初级道滑，风刮在脸上凉丝丝的，路边的树挂特别好看，滑累了我就去雪场的咖啡厅买了杯热可可，坐在窗边看外面的人摔跤、打闹，那天我突然就想开了：我来滑雪又不是为了当运动员参加比赛，我就是来玩的，我滑的慢怎么了？我摔得多怎么了？我自己开心不就够了吗？
从那之后我再也不逼自己练什么高阶动作了，每年冬天就去滑两次，每次就在初级道晃悠，拍拍照、吃个热可可，每次都开心得不行，我认识一个雪友更离谱，每年滑雪季就来雪场三次，每次都在初级道边上的休息区坐着，晒晒太阳吃个汉堡，他说“我来雪场就是为了躲清净，不用上班不用带娃，坐这发一天呆都值，滑不滑雪的不重要”。
你看，这才是大众体育该有的样子啊，它没有门槛，不需要你有天赋，不需要你出成绩，甚至不需要你“会”什么，只要你能在运动的过程里得到点什么——不管是健康的身体，还是片刻的放松，甚至只是发发呆的清净，就已经值回票价了，我们总拿职业运动员的标准要求普通人，本质上就是搞错了体育的服务对象：职业体育是给观众看的,大众体育才是给我们自己用的。
体育的本质，是给普通人的生活“松绑”
我之前在公司有个同事，前年查出来轻度焦虑症，晚上整宿整宿睡不着，医生给他开了药，还让他多运动，他学不来复杂的，每天下班就拎着个羽毛球拍去公园，随便抓个同样来打球的陌生人就凑局，也不练技巧，也不记比分，就是随便打,出一身汗就回家。
打了半年，他的安眠药从每天两片减到了半片，整个人的状态都好了不少，他跟我说：“我每天最开心的就是打球那半个小时，那时候我不想KPI，不想客户的需求，不想家里的房贷，我眼睛就盯着那个球，它飞过来我就打过去，那半个小时是完全属于我自己的，没人能打扰我。”
前阵子刷短视频的时候刷到一个外卖员，每天送完单之后就在桥洞下面跳霹雳舞，没有观众，没有舞台，他就对着手机镜头跳，跳得满头大汗却笑得特别开心，有人问他你跳这个又不能赚钱，跳它干嘛？他说：“送了一天单累得要死，跳十分钟舞，我就觉得浑身都舒服，那时候我不是个要抢时间的外卖员，我就是个爱跳舞的普通人。”
你看，这就是体育最动人的地方：它给了所有普通人一个暂时逃离生活琐碎的出口，你不用管你是谁，不管你是月薪三千的打工人，还是身家千万的老板，不管你是十几岁的学生，还是七八十岁的老人，只要你站在跑道上、站在球场上、哪怕站在桥洞下面跳十分钟舞，你都可以暂时忘掉你身上的所有标签,只做你自己。
我们这代人从小到大都被教育要争第一、要优秀、要比别人强，读书的时候比成绩，工作的时候比收入，连搞个运动都要比配速、比肌肉、比奖牌，可体育最可爱的地方，就是它允许你不用当第一，允许你比别人差，允许你只要参与就有收获：你跑3公里配速10分钟，也比躺着刷手机强；你打羽毛球不会杀球，能出一身汗也值；你滑雪滑初级道，只要你自己开心,就比那些为了练动作摔得浑身是伤的人更懂体育的意义。
想享受体育的快乐，先扔掉这3个包袱
这两年身边问我怎么开始运动的朋友特别多，我每次都跟他们说，不用准备太多东西，先把这三个包袱扔掉，你自然就能感受到体育的快乐： 第一，别跟别人比，你不用管别人跑的有多快、卧推有多重、滑雪滑的有多好，每个人的身体基础不一样，运动的目的也不一样，他跑3分配速是他的快乐，你跑8分配速吹晚风是你的快乐，没有高低之分，只要你自己舒服就好。 第二，别追求所谓的“仪式感”，很多人想运动，先花几千块买跑鞋、买运动服、买健身卡，报几万块的私教课，结果装备落灰，课也没上几次，其实运动根本没有那么多门槛，你穿个旧T恤、穿双旧运动鞋，下楼跑两圈，甚至在楼下跳10分钟绳，都是运动，不用给自己设那么多门槛。 第三，别把运动当任务，不用逼自己必须每天打卡，不用给自己定“必须月跑100公里”“必须三个月瘦20斤”的KPI，今天累了就休息，明天心情好就多跑两圈，运动是你的爱好，不是你的工作,不用给自己那么大压力。
现在阿凯的膝盖早就好了，也退了之前那个天天卷成绩的跑团，每周就跑3次，每次5公里，配速6分多，舒服就跑，不舒服就走两步，上个月还带着爸妈和5岁的儿子参加了本地的家庭迷你跑，一家人都拿了完赛奖牌，拍的全家福笑得特别开心，他跟我说：“之前真的太傻了，把跑步的目的都搞反了，能一直健健康康跑下去，比跑的快、拿多少奖牌都重要。”
是啊，我们普通人搞体育，从来不是为了当什么大神，也不是为了拿什么成绩，不过就是为了有个健康的身体，能多陪家人几年，能在一地鸡毛的生活里有半个小时完全属于自己的时间，能在跑起来、跳起来的时候，感受到自己还在热气腾腾地活着，这就够了,不是吗？
还没有评论，来说两句吧...