我知道很多人提到水泳,第一反应要么是电视上孙杨、张雨霏劈波斩浪的竞技画面,要么是“我四肢不协调肯定学不会”的劝退心理,我以前也是这么想的,直到3年前因为颈椎曲度变直被医生下了“必须做低强度运动”的最后通牒,硬着头皮走进家附近的老游泳馆,我才发现:水泳从来不是专属于运动员的高光项目,它是藏在水波里的生活解药,是我们普通人能给自己的、最划算的“情绪按摩”。
新手怕水的坎,是水泳给我们上的第一堂人生课
我第一次接触水泳是7岁那年,我爸听别人说小孩学水泳快,暑假直接把我扔到了游泳池深水区边缘,我踩不到底的瞬间吓得哇哇大哭,呛了好几口带消毒水味的水,最后还是救生员把我捞上来的,那之后我整整20年没敢下过泳池,总觉得水里藏着能把我拖下去的怪兽,直到被颈椎病折磨得头晕手麻,才逼着自己报了个成人水泳班。 第一节课教练让我练憋气,我站在1.2米的浅水区,头埋到水里不到3秒就立刻弹出来,咳得眼泪直流,教练在旁边笑:“你越紧张身体越沉,放松点,水自然会托着你。”我半信半疑地试着把肩膀放松,慢慢把整个后背往水里靠,那一瞬间我突然觉得特别神奇:耳朵里的声音变得嗡嗡的,岸上的人说话的声音、小孩的嬉闹声好像都被隔了一层膜,我整个人飘在水里,没有踩在地面上的踏实感,却莫名觉得安心,像回到了小时候躺在妈妈怀里的感觉。 那天我练了整整一个小时憋气,离开泳池的时候,我颈肩僵了半个月的疼居然轻了不少,后来我花了整整两个月才学会最基础的蛙泳,动作丑到一起上课的小朋友都问我“阿姨你是不是在水里走路”,我一点也不觉得尴尬,我后来常跟身边想试水泳的朋友说:学水泳的第一堂课,学的从来不是蹬腿划手,是学会跟自己的恐惧和解。 我们总觉得要做好万全准备才能开始一件事,学水泳要先买最好的装备,要提前看十几个教学视频,要保证自己不呛水不丢脸才敢下水,可实际上你只有先跳下去,呛两口水,才知道怎么浮起来,人生哪有那么多万事俱备的时刻啊?你越怕什么,越要逼着自己往前凑两步,等你真的沉下心去接触,才会发现之前的恐惧大多都是自己脑补出来的纸老虎,水不会故意淹你,生活也不会故意为难你,只要你敢把头埋进水里,总有浮起来的那一刻。
水泳从来不是专业运动员的专属,是藏在普通人生活里的“缓冲带”
我在常去的游泳馆认识了两个人,彻底改变了我对水泳“是竞技项目”的刻板印象。 第一个是我表姐,32岁那年生完二胎,得了很严重的产后焦虑,每天晚上睁着眼睛到天亮,头发一把一把掉,跟我姐夫说不上三句话就吵架,连对着刚满月的小女儿都忍不住发脾气,去看心理医生,医生说你别总闷在家里,找点不用费脑子的运动做做,她一开始跑了两天步,膝盖疼得受不了,后来听我的建议去办了游泳卡,每天等老大上幼儿园、老二交给婆婆带,就去游泳馆泡一个小时。 她一开始连50米都游不完,游25米就要扒着池边喘半天,就这样游了三个月,她跟我说,现在每天最期待的事就是去水泳:“你不知道那种感觉有多好,在水里的时候,没人喊我妈妈,没人喊我李主管,我不用想着今天要给孩子做什么饭,不用想着老板安排的报表有没有做完,水流拍在我身上的声音,比任何心理医生的话都管用。”现在她已经坚持水泳三年了,焦虑的症状早就好了,连之前爬三楼都喘的身体素质,现在能一口气游1000米,她到现在都只会蛙泳,动作也不标准,可那又怎么样呢?水泳给她的那一个小时的“专属时间”,比任何奖项都珍贵。 第二个是我们小区的张大爷,今年72岁,前几年腰椎间盘突出严重到下床都费劲,做手术怕风险,针灸按摩也只能缓解,后来他儿子给他办了家附近的游泳卡,让他每天去水里泡泡,大爷一开始还不愿意,说“我一把年纪了学这个干什么,让人笑话”,结果去了一次就爱上了,每天早上六点准时到游泳馆,慢悠悠游1000米,游完了去旁边的早市买新鲜的菜回家。 去年他还报名参加了市里的中老年水泳比赛,拿了70岁以上组的蛙泳铜牌,领奖那天他戴了个洗得发白的橡胶泳帽,笑得满脸皱纹,跟我说:“以前我总觉得人老了就该在家等着遭罪,现在才知道,水托着我,我还能再飘十几年。” 我以前总觉得,运动的意义就是减肥、健身、发朋友圈装逼,直到看着表姐和张大爷因为水泳整个人的状态都变了,我才明白:最好的运动从来不是能让你瘦多少斤,能让你拿多少奖,而是能在你被生活压得喘不过气的时候,给你一个躲起来的小空间,让你哪怕只有一个小时,不用扮演任何角色,只做你自己,水泳就是这样的存在,它对关节友好,没有门槛,不管你是20岁还是70岁,不管你是高矮胖瘦,只要你愿意跳进水里,水都会一视同仁地托着你,帮你卸掉身上所有的压力。
当我们聊水泳的时候,聊的从来不止是“会游”,是藏在细节里的生活态度
我在游泳馆见过太多人,把水泳当成了另一个卷的赛道:有的人刚学会蛙泳就着急练自由泳,每次游都要盯着运动手表算配速,比旁边的人慢两秒就要拼命追,游了半个月肩膀受伤,再也没来过;有的人每次来游泳都要先拍十分钟朋友圈,泳衣是最新款的专业款,泳镜是带防雾镀膜的,结果游了20分钟就上岸坐着刷手机,来了三次卡就过期了。 我总觉得,这些人都误解了水泳的本质,水泳不是考试,没有及格线,也不需要你跟别人比进度,我表姐到现在也不会自由泳,每次游累了就扒着池边看窗外的梧桐树,有时候跟一起游的阿姨聊两句家常,慢悠悠游一个小时就回家,她反而坚持了三年;张大爷游了两年,速度还不如很多刚学的年轻人,可他每次游完都神清气爽,腰突的症状好了大半,这就比什么都强。 我印象特别深的一件事,去年冬天我去游泳,游到一半腿突然抽筋,疼得我整个人都蜷起来,旁边一个不认识的大叔立刻游过来托着我游到池边,还给了我一杯他带的热姜茶,说冬天水冷,游之前要多拉伸,后来我们每次在游泳馆遇到都会打个招呼,偶尔还会交流两句动作要领,你看,泳池其实是个特别单纯的小社会,没有职场的勾心斗角,没有社交场上的人情往来,大家都是来放松的,遇到困难伸一把手是再正常不过的事。 我常觉得水泳和过日子是一个道理:你越放松,水越托着你,你越较劲,越容易往下沉,我们现在总说要“松弛感”,可松弛感从来不是躺平什么都不干,是你知道自己的节奏在哪里,不会因为别人走得快就乱了自己的步点,水泳游得久了你就会明白,快有快的快乐,慢有慢的舒服,你不需要成为专业运动员,不需要游得多么标准,只要你在水里觉得舒服,觉得放松,那就是水泳最好的状态。
给所有想尝试水泳的普通人的几个真心话
如果你看完这篇文章,刚好动了想试水泳的念头,我有几个过来人的真心话想告诉你: 第一,不要怕被笑话,泳池里90%的人都是半吊子,没人会盯着你看,我刚学水泳的时候动作丑到教练都笑,我也不在乎,能浮起来能往前游就行,反正大家泡在水里都差不多,谁也不认识谁,真的没必要因为怕丢脸就不敢开始。 第二,不用一开始就买贵的装备,新手买几十块的泳衣、泳帽、防雾泳镜就足够,等你真的能坚持一个月每周都去,再买贵的专业装备也不迟,我见过太多人买了几千块的专业泳衣、专业手表,去了一次就再也没出现过,纯粹是浪费钱。 第三,不要追求速成,学水泳不是考驾照,没必要逼自己一个月就学会四种泳姿,慢慢来,哪怕用半年学会蛙泳,能游得舒服就行,我见过很多人为了速成,动作不标准练得肩膀受伤,反而得不偿失。 第四,如果真的怕水,就找个耐心的教练,或者找会游的朋友陪着,千万不要像我小时候一样被硬扔水里,留下心理阴影反而更难克服,学水泳最重要的不是快,是享受在水里的感觉。
现在这个时代,我们总被推着往前走,卷工作卷学历卷孩子,好像做什么事都要有个结果,要能拿出手炫耀才不算白做,可水泳会告诉你,没有结果也没关系,你泡在水里,感受到水流过皮肤,把所有的烦心事都冲掉,哪怕游完之后你还是要回去加班,还是要回去哄孩子,但是这一个小时的放空,就是水泳给我们最好的礼物。 我现在每周都要去游三次,有时候工作累了,在水里飘十分钟,起来之后整个人都清醒了,水泳最棒的地方,从来不是你游得有多快,能拿多少奖,而是你跳进水里的那一刻,就已经赢过了之前那个不敢迈出第一步的自己,如果你现在刚好觉得很累,觉得生活一团糟,不如找个周末,去游泳馆试试吧,哪怕你只会抱着浮板飘着,也没关系,你就去感受水流裹着你的感觉,所有的烦心事,都会随着水波飘走的。




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