上学的时候上体育课,老师喊测800米/1000米，你第一反应是往后躲，恨不得找个理由请假；朋友喊你去打球、爬山，你第一句话永远是「我体育不好，没天赋，就不去拖后腿了」；刷到别人跑马拉松、练出马甲线的动态，你一边羡慕一边摇头：「我可没那个本事，天生就不是运动的料」。
我之前也是这么想的,从小到大我的体育成绩单永远在及格线边缘徘徊，跳远从来跳不过1米5，800米永远跑全班倒数前三，中考体育考了三次才勉强及格，那时候我笃定：我就是个没有运动天赋的人，体育这种事，天生和我没关系，直到这几年我认识了好几个「和体育八竿子打不着」的普通人，看他们从「体育差生」变成了「运动爱好者」，我才突然发现：我们之前对体育的误解，真的太深了。
30岁才第一次跑完1公里的宝妈：体育从来不是「尖子生」的专属
第一个故事的主角是我闺蜜阿雯,她是我见过「体育差」到什么程度的人呢？上学的时候体育课所有项目全靠补考及格，立定跳远最好成绩是1米3，800米跑了7分钟，一半路程是走下来的，连体育老师都跟她说「你以后能不动就不动，别摔着就行」。
去年她生完孩子,腹直肌分离2指，站10分钟就腰酸背痛，抱娃抱久了直不起腰，去医院复查的时候，医生严肃跟她说：「你必须动起来，不然以后腰和膝盖都会出大问题」，她一开始特别抵触，说自己天生就不是运动的料，跑两步都喘，哪敢动？后来没办法，就从每天下楼扔垃圾的时候多走5分钟开始，慢慢跟着小区里的快走队绕着花园转圈，走了一个月之后，有人跟她说「你要不试试跑两步？走跑结合也行」。
她第一次尝试跑的时候,跑30秒就得停下来喘1分钟，路边遛弯的大爷都劝她「小姑娘慢点，别累着」，就这么断断续续，30岁生日那天，她居然一口气跑完了1公里，那天她蹲在终点哭了半天，给我发语音的时候声音都抖：「你知道吗？我从小到大体育从来没及格过，我一直觉得自己连800米都跑不完，今天我居然跑完了1公里」。
现在阿雯已经能轻松跑完5公里,上个月还报名了本地的迷你马拉松，拿到了人生第一块完赛奖牌，她把奖牌挂在3岁女儿的床头，跟女儿说「妈妈小时候体育永远倒数，现在也能拿奖牌哦」，我之前问过她，现在是不是觉得自己「有运动天赋」了？她笑着跟我说：「什么天赋不天赋的，我现在跑5公里还是比别人慢，也拿不到什么名次，但是我跑的时候能感觉到自己的心跳，能感受到风从耳边吹过，跑完出一身汗，腰也不酸了，晚上睡的也香，这就够了啊」。
我特别认同她的话,我们从小到大接触的体育课，全是应试导向的：要测成绩，要排名，要达标，所以我们默认体育是「跑得快、跳得高、力气大」的人的专属，是体育尖子生的游戏，普通人根本碰不得，但其实这根本不是体育的本质啊，体育从来不是为了选拔尖子生，而是为了让每个人都能感受到自己身体的力量，是你和自己身体对话的过程，你不需要比别人跑得快，不需要比别人跳得高，只要你动起来，感受到自己活着的真实感，就已经赢了。
月薪4500的外卖小哥：体育是最低成本的情绪解药
第二个故事的主角是我去年夏天在家附近的街球场认识的阿凯,他是个外卖骑手，每个月抛去房租和吃饭，到手大概4500块钱，我第一次见他的时候，他穿着洗得发白的外卖工服，脚上是一双29块钱的帆布鞋，站在球场边犹豫了半天，才被场上打球的人喊过去凑人数。
那场球他打得特别拘谨,不敢跑也不敢抢，投了几个篮都没进，下来之后特别不好意思地跟大家道歉，说自己从来没打过球，拖后腿了，后来熟了我才知道，那段时间他特别难：租的地下室漏雨，东西都泡坏了，送外卖的时候遇到一个蛮不讲理的顾客，因为晚到2分钟给了差评，扣了500块钱绩效，那段时间他天天失眠，一到晚上就骑着车在街上晃，那天晃到球场门口，听见里面的喊声，忍不住停下来看了半天。
那天他打完球,出了一身汗，跟我说「姐，你知道吗？我刚才跑的时候，啥烦心事都忘了，就想着怎么把球投进去，好久没有这么轻松的感觉了」，从那之后，他每天不管送外卖送到多晚，都要去球场打半小时球，有时候太晚了球场没人，他就自己拿着球投100个篮，发了工资第一件事，他花120块钱买了一双仿的篮球鞋，现在那双鞋的鞋底都磨平了，他还舍不得扔，说这是他这辈子买过最值的东西。
我之前跟他聊,问他有没有觉得打球是「浪费时间」，不如多送两单赚点钱？他跟我说：「姐，之前我也这么想，但是那段时间我天天愁得睡不着，饭也吃不下，赚的钱还不够去医院开胃药的，现在每天打半小时球，啥毛病都没了，心情好了，送外卖都比之前快，还不容易出错，这不比啥都强？我之前总觉得体育都是有钱人玩的，要办几千块的健身卡，要买好几千的装备，现在才知道，街头的免费球场，一双一百多的鞋子，就能让我开心一整天，这是最便宜的解药啊」。
你看,体育从来不是什么「高消费爱好」，不是只有去健身房撸铁、去滑雪场滑雪、去打高尔夫才叫体育，你下班提前一站下车走回家，楼下空地上跳10分钟绳，甚至和邻居家的小孩踢两下毽子，都是体育，现在大家总说压力大，焦虑，动不动就花几百块钱去做心理咨询，买一堆助眠的保健品，但是你有没有想过，最廉价也最有效的解压方式，就是动起来？有研究显示，持续运动30分钟分泌的内啡肽，和低剂量抗抑郁药的效果相当，而且没有任何副作用，你只需要动起来，就能收获实打实的快乐，这难道不是最划算的买卖吗？
72岁的外婆：体育从来没有「太晚了」这回事
第三个故事的主角是我外婆,今年72岁，之前有高血压，膝盖还有退行性关节炎，严重的时候走路都一瘸一拐的，医生让她动一动，她头摇得像拨浪鼓：「我都一把年纪了，骨头都脆了，动啥啊，万一摔着了更麻烦」。
前几年小区里组织太极队,队长上门喊她好几次，她才不好意思拒绝去试了一次，第一次打太极，站了5分钟就腿软，动作也记不住，回来跟我们说「太丢人了，我不学了」，后来队长天天上门喊她，她不好意思不去，就跟着慢慢学，记不住动作就把教练的示范录在手机里，早上起来对着视频练20分钟，晚上吃完饭散步的时候也在比划动作，就这么练了3年，现在她的血压稳定了，膝盖也不怎么疼了，去年还当上了小区太极队的副队长，带着十几个老头老太打太极。
上个月社区组织全民健身比赛,外婆带着太极队拿了三等奖，领了500块钱奖金，她把奖金全部拿来买了太极扇，分给队里的老姐妹，特别骄傲地跟我说：「我这一辈子，上学的时候没拿过奖状，上班的时候没拿过先进，老了老了靠打太极拿了奖，你说有意思不？之前我总觉得70多岁就该在家坐着养老，现在才知道，只要你愿意动，多大年纪都不算晚」。
我身边太多人都在说「我现在开始运动太晚了」：20岁说自己小时候没练过，现在学不会；30岁说工作太忙没时间，等退休了再说；50岁说年纪大了骨头脆，不敢动，但你看我外婆，72岁才开始学太极，照样能拿奖，照样能把身体练得棒棒的，体育从来没有年龄门槛，也没有「太晚了」这回事，你20岁可以跑马拉松，30岁可以学瑜伽，50岁可以跳广场舞，70岁可以打太极，只要你愿意迈出第一步，什么时候开始都不晚。
我们到底需要什么样的体育？
聊完这三个故事,我想跟大家聊聊我心里对体育的理解，现在我们对体育的误解真的太多了：有人觉得体育是专业运动员的事，和我们普通人没关系；有人觉得体育就是要减肥、要练出马甲线八块腹肌，要有「看得见的成果」；还有人觉得体育要花很多钱很多时间，自己没那个条件，但其实这些全都是偏见。
我理解的体育,从来不是要你成为冠军，也不是要你练出多么好的身材，更不是要你花多少钱买装备，它的本质就是「动起来」，是你尊重自己的身体，感受自己的心跳，享受出汗的快感，你不需要有天赋，不需要跑得快，不需要拿名次，甚至不需要运动多久，每天抽10分钟站起来拉伸一下，下班走两站路，周末下楼散散步，就足够了。
我自己现在也是这样,之前我总觉得自己没运动天赋，从来不运动，久坐导致颈椎疼、头疼，医生让我动一动，我就每天下班之后绕着小区走20分钟，偶尔跳10分钟绳，现在颈椎疼的毛病好了大半，睡眠质量也提高了很多，我不需要跑马拉松，也不需要练出马甲线，只要运动能让我舒服，能让我健康，这就够了。
hai,如果你现在还在跟我说「我没运动天赋」「我没时间运动」「我没钱健身」，不如今天就试着放下手机，下楼走5分钟，投两个篮，跳几下绳，你会发现，体育从来不是遥不可及的东西，它就是你生活里最唾手可得的解药，能帮你赶走疲惫，消解焦虑，给你最实实在在的快乐，毕竟，我们运动不是为了成为最好的运动员，而是为了成为更健康、更快乐的自己，不是吗？
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