上学的时候上体育课,老师喊测800米/1000米,你第一反应是往后躲,恨不得找个理由请假;朋友喊你去打球、爬山,你第一句话永远是「我体育不好,没天赋,就不去拖后腿了」;刷到别人跑马拉松、练出马甲线的动态,你一边羡慕一边摇头:「我可没那个本事,天生就不是运动的料」。
我之前也是这么想的,从小到大我的体育成绩单永远在及格线边缘徘徊,跳远从来跳不过1米5,800米永远跑全班倒数前三,中考体育考了三次才勉强及格,那时候我笃定:我就是个没有运动天赋的人,体育这种事,天生和我没关系,直到这几年我认识了好几个「和体育八竿子打不着」的普通人,看他们从「体育差生」变成了「运动爱好者」,我才突然发现:我们之前对体育的误解,真的太深了。
30岁才第一次跑完1公里的宝妈:体育从来不是「尖子生」的专属
第一个故事的主角是我闺蜜阿雯,她是我见过「体育差」到什么程度的人呢?上学的时候体育课所有项目全靠补考及格,立定跳远最好成绩是1米3,800米跑了7分钟,一半路程是走下来的,连体育老师都跟她说「你以后能不动就不动,别摔着就行」。
去年她生完孩子,腹直肌分离2指,站10分钟就腰酸背痛,抱娃抱久了直不起腰,去医院复查的时候,医生严肃跟她说:「你必须动起来,不然以后腰和膝盖都会出大问题」,她一开始特别抵触,说自己天生就不是运动的料,跑两步都喘,哪敢动?后来没办法,就从每天下楼扔垃圾的时候多走5分钟开始,慢慢跟着小区里的快走队绕着花园转圈,走了一个月之后,有人跟她说「你要不试试跑两步?走跑结合也行」。
她第一次尝试跑的时候,跑30秒就得停下来喘1分钟,路边遛弯的大爷都劝她「小姑娘慢点,别累着」,就这么断断续续,30岁生日那天,她居然一口气跑完了1公里,那天她蹲在终点哭了半天,给我发语音的时候声音都抖:「你知道吗?我从小到大体育从来没及格过,我一直觉得自己连800米都跑不完,今天我居然跑完了1公里」。
现在阿雯已经能轻松跑完5公里,上个月还报名了本地的迷你马拉松,拿到了人生第一块完赛奖牌,她把奖牌挂在3岁女儿的床头,跟女儿说「妈妈小时候体育永远倒数,现在也能拿奖牌哦」,我之前问过她,现在是不是觉得自己「有运动天赋」了?她笑着跟我说:「什么天赋不天赋的,我现在跑5公里还是比别人慢,也拿不到什么名次,但是我跑的时候能感觉到自己的心跳,能感受到风从耳边吹过,跑完出一身汗,腰也不酸了,晚上睡的也香,这就够了啊」。
我特别认同她的话,我们从小到大接触的体育课,全是应试导向的:要测成绩,要排名,要达标,所以我们默认体育是「跑得快、跳得高、力气大」的人的专属,是体育尖子生的游戏,普通人根本碰不得,但其实这根本不是体育的本质啊,体育从来不是为了选拔尖子生,而是为了让每个人都能感受到自己身体的力量,是你和自己身体对话的过程,你不需要比别人跑得快,不需要比别人跳得高,只要你动起来,感受到自己活着的真实感,就已经赢了。
月薪4500的外卖小哥:体育是最低成本的情绪解药
第二个故事的主角是我去年夏天在家附近的街球场认识的阿凯,他是个外卖骑手,每个月抛去房租和吃饭,到手大概4500块钱,我第一次见他的时候,他穿着洗得发白的外卖工服,脚上是一双29块钱的帆布鞋,站在球场边犹豫了半天,才被场上打球的人喊过去凑人数。
那场球他打得特别拘谨,不敢跑也不敢抢,投了几个篮都没进,下来之后特别不好意思地跟大家道歉,说自己从来没打过球,拖后腿了,后来熟了我才知道,那段时间他特别难:租的地下室漏雨,东西都泡坏了,送外卖的时候遇到一个蛮不讲理的顾客,因为晚到2分钟给了差评,扣了500块钱绩效,那段时间他天天失眠,一到晚上就骑着车在街上晃,那天晃到球场门口,听见里面的喊声,忍不住停下来看了半天。
那天他打完球,出了一身汗,跟我说「姐,你知道吗?我刚才跑的时候,啥烦心事都忘了,就想着怎么把球投进去,好久没有这么轻松的感觉了」,从那之后,他每天不管送外卖送到多晚,都要去球场打半小时球,有时候太晚了球场没人,他就自己拿着球投100个篮,发了工资第一件事,他花120块钱买了一双仿的篮球鞋,现在那双鞋的鞋底都磨平了,他还舍不得扔,说这是他这辈子买过最值的东西。
我之前跟他聊,问他有没有觉得打球是「浪费时间」,不如多送两单赚点钱?他跟我说:「姐,之前我也这么想,但是那段时间我天天愁得睡不着,饭也吃不下,赚的钱还不够去医院开胃药的,现在每天打半小时球,啥毛病都没了,心情好了,送外卖都比之前快,还不容易出错,这不比啥都强?我之前总觉得体育都是有钱人玩的,要办几千块的健身卡,要买好几千的装备,现在才知道,街头的免费球场,一双一百多的鞋子,就能让我开心一整天,这是最便宜的解药啊」。
你看,体育从来不是什么「高消费爱好」,不是只有去健身房撸铁、去滑雪场滑雪、去打高尔夫才叫体育,你下班提前一站下车走回家,楼下空地上跳10分钟绳,甚至和邻居家的小孩踢两下毽子,都是体育,现在大家总说压力大,焦虑,动不动就花几百块钱去做心理咨询,买一堆助眠的保健品,但是你有没有想过,最廉价也最有效的解压方式,就是动起来?有研究显示,持续运动30分钟分泌的内啡肽,和低剂量抗抑郁药的效果相当,而且没有任何副作用,你只需要动起来,就能收获实打实的快乐,这难道不是最划算的买卖吗?
72岁的外婆:体育从来没有「太晚了」这回事
第三个故事的主角是我外婆,今年72岁,之前有高血压,膝盖还有退行性关节炎,严重的时候走路都一瘸一拐的,医生让她动一动,她头摇得像拨浪鼓:「我都一把年纪了,骨头都脆了,动啥啊,万一摔着了更麻烦」。
前几年小区里组织太极队,队长上门喊她好几次,她才不好意思拒绝去试了一次,第一次打太极,站了5分钟就腿软,动作也记不住,回来跟我们说「太丢人了,我不学了」,后来队长天天上门喊她,她不好意思不去,就跟着慢慢学,记不住动作就把教练的示范录在手机里,早上起来对着视频练20分钟,晚上吃完饭散步的时候也在比划动作,就这么练了3年,现在她的血压稳定了,膝盖也不怎么疼了,去年还当上了小区太极队的副队长,带着十几个老头老太打太极。
上个月社区组织全民健身比赛,外婆带着太极队拿了三等奖,领了500块钱奖金,她把奖金全部拿来买了太极扇,分给队里的老姐妹,特别骄傲地跟我说:「我这一辈子,上学的时候没拿过奖状,上班的时候没拿过先进,老了老了靠打太极拿了奖,你说有意思不?之前我总觉得70多岁就该在家坐着养老,现在才知道,只要你愿意动,多大年纪都不算晚」。
我身边太多人都在说「我现在开始运动太晚了」:20岁说自己小时候没练过,现在学不会;30岁说工作太忙没时间,等退休了再说;50岁说年纪大了骨头脆,不敢动,但你看我外婆,72岁才开始学太极,照样能拿奖,照样能把身体练得棒棒的,体育从来没有年龄门槛,也没有「太晚了」这回事,你20岁可以跑马拉松,30岁可以学瑜伽,50岁可以跳广场舞,70岁可以打太极,只要你愿意迈出第一步,什么时候开始都不晚。
我们到底需要什么样的体育?
聊完这三个故事,我想跟大家聊聊我心里对体育的理解,现在我们对体育的误解真的太多了:有人觉得体育是专业运动员的事,和我们普通人没关系;有人觉得体育就是要减肥、要练出马甲线八块腹肌,要有「看得见的成果」;还有人觉得体育要花很多钱很多时间,自己没那个条件,但其实这些全都是偏见。
我理解的体育,从来不是要你成为冠军,也不是要你练出多么好的身材,更不是要你花多少钱买装备,它的本质就是「动起来」,是你尊重自己的身体,感受自己的心跳,享受出汗的快感,你不需要有天赋,不需要跑得快,不需要拿名次,甚至不需要运动多久,每天抽10分钟站起来拉伸一下,下班走两站路,周末下楼散散步,就足够了。
我自己现在也是这样,之前我总觉得自己没运动天赋,从来不运动,久坐导致颈椎疼、头疼,医生让我动一动,我就每天下班之后绕着小区走20分钟,偶尔跳10分钟绳,现在颈椎疼的毛病好了大半,睡眠质量也提高了很多,我不需要跑马拉松,也不需要练出马甲线,只要运动能让我舒服,能让我健康,这就够了。
hai,如果你现在还在跟我说「我没运动天赋」「我没时间运动」「我没钱健身」,不如今天就试着放下手机,下楼走5分钟,投两个篮,跳几下绳,你会发现,体育从来不是遥不可及的东西,它就是你生活里最唾手可得的解药,能帮你赶走疲惫,消解焦虑,给你最实实在在的快乐,毕竟,我们运动不是为了成为最好的运动员,而是为了成为更健康、更快乐的自己,不是吗?



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