上周整理家里储物柜的时候，我翻出了7块半程马拉松的完赛奖牌，亮闪闪的摆了一桌子，我妈凑过来扫了一眼，指着其中边缘磕掉一小块的那块说：“我记得你拿这块回来的时候，膝盖肿得像个馒头，蹲厕所都要我扶你，当时哭丧着脸说再也不跑了，怎么后来又跑了那么多？”
我摸着那块磕掉漆的奖牌笑了半天，那是我2021年第一次跑半马拿到的PB（个人最好成绩）奖牌，当时为了冲进2小时大关，我赛前硬拉了20公里长距离磨配速，带伤跑完最后几公里的时候，连终点线的拱门都看不清了，满脑子都是“我赢了”，现在再看，那堆奖牌里我最珍惜的反而是今年4月跑的那块，成绩比PB慢了40分钟，连成绩证书我都没存，但是奖牌背面我用马克笔写了一行小字：“跑步是为了好好生活，不是为了好好跑步”。
最开始跑步的时候，我满脑子想的都是“赢”
我开始跑步的初衷其实特别简单：2020年疫情居家3个月，我体重从130斤飙到162斤，体检报告出来的时候，高血脂、中度脂肪肝、尿酸超标，医生敲着我的报告单说：“小伙子再这么熬着不动，30岁就要吃降压药了。”
最开始我连800米都跑不下来，跑两步就喘得像拉风箱，跑了半个月才好不容易能跑完3公里，发了个朋友圈，底下几十个人夸我厉害，那点成就感一下就上来了，后来我进了本地的跑团，群里每天大家都晒跑量，今天你跑了10公里，明天他跑了半马，配速一个比一个快，我那点刚建立的自信瞬间就没了，总觉得“我跑6分配速是不是太菜了？月跑量不到100公里都不好意思在群里说话”。
从那之后我就开始卷，别人跑3次我跑5次，别人跑5公里我跑10公里，为了提配速，我跟着跑团里的大神冲间歇，跑得吐了好几次也不肯停，印象最深的是2021年那场城市半马，我赛前给自己定的目标就是必须进2小时，赛前一周明明感觉膝盖有点疼，还是咬着牙拉了个20公里长距离，跑到最后每一步都像踩在针上，比赛当天我戴着运动手表，每公里都盯着配速看，掉到5分40以内就赶紧加速，18公里的时候膝盖已经疼得发麻，我就攥着拳头咬着牙往前冲，冲过终点线的时候，计时器显示1小时59分27秒，我抱着奖牌拍了9张照片，修了半小时才发朋友圈，当天收获了300多个赞，跑团群里全是夸我“大神”的消息。
结果那天晚上回家，我连脱鞋子都蹲不下去，膝盖肿得比拳头还大，去医院拍了片，医生说是髌腱炎，至少要停跑2个月，要是再作就要动手术，我在家躺了整整一周，下楼梯都要扶着栏杆，之前为了跑步推了好多次朋友的聚会，也没陪我闺女去过一次游乐园，拿到奖牌的那点成就感,在疼得睡不着觉的夜里碎得一干二净。
那段时间跑团里还出了个事，95后的小伙子阿凯，为了刷全马的PB，三伏天中午去跑长距离，跑到18公里的时候直接中暑晕在了跑道上，被路人送进医院输液，醒来第一句话居然是问“我刚才的配速掉了吗”，还有个30岁的女跑友，为了减肥刷跑量，每个月跑200多公里，饭都不敢多吃，结果姨妈停了3个月，去看中医被医生骂了一顿，说再这么跑就要影响生育，那时候我才隐隐约约觉得不对：我们跑步明明是为了更健康,怎么反而把自己搞得浑身是伤？
在补给站蹲了10分钟，我突然想通了跑步到底是为了什么
髌腱炎好之后我停了大半年的长距离，最多就在家楼下跑个3公里晃悠，也不再看配速，跑累了就走两步，直到今年4月，朋友塞给我一张半马的名额，说“就当去玩，不用追求成绩”,我才报了名。
那天天气特别好，17公里的补给站旁边种了一大片二月兰，紫莹莹的特别好看，我跑累了就蹲在补给站吃橘子，旁边凑过来一个穿红色运动服的老头，手里举着个小音响放京剧，也拿了个橘子蹲在我旁边，跟我搭话：“小伙子怎么不往前冲啊？我看刚才好多年轻人嗷嗷往前跑。”
我跟他说我膝盖受过伤，不敢跑太快，他点点头说“那就对了，咱们普通人跑这个，冲那么快干嘛”，聊天我才知道，他姓张，今年62岁，8年前做过心脏支架，高血压最高的时候能到180，医生让他多运动，他最开始连500米都走不动，慢慢走了半年才开始跑，现在已经跑了8年半马，从来没看过配速，跑累了就走，遇到好看的花就停下来拍两张，补给站有好吃的就多吃两口，上次跑郊区的半马，他遇到一片油菜花田，蹲在那拍了20分钟照片，最后超时了10分钟才到终点,志愿者都站在终点给他鼓掌。
“我家老头老太以前总住院，我那时候就想，我可不能像他们那样，老了给我姑娘添麻烦。”张叔啃着橘子跟我笑，他运动服上别了好多个徽章，都是他跟老伴出去旅游的时候买的，“我现在血压正常，体检所有指标都合格，上个月刚跟我老伴爬了黄山，全程自己走上去的，我姑娘说我比她身体还好，你说那些跑在最前面的专业选手，人家是吃这碗饭的，靠这个拿奖金的，咱们凑什么热闹？跑赢了别人有什么用，跑赢了医院的报告单才是真的赢啊。”
那天我就跟着张叔慢慢晃，跑两公里走几百米，遇到好看的风景就掏出手机拍两张，补给站的小番茄好吃，我连吃了两盘，最后2小时40分才到终点，比我之前的PB慢了整整40分钟，但是我一点都不累，完赛之后我直接去路边的早餐店吃了一碗热干面加两个面窝，回家还陪我闺女拼了半小时乐高，换以前跑完成绩好的话，我要抱着手机刷一下午朋友圈回复评论，跑的不好就emo半天，跑完累得瘫一天,连饭都不想吃。
那天晚上我坐在沙发上看我拍的二月兰的照片，突然就想通了：我最开始跑步，不就是为了能不被医生说要吃药，能陪我闺女多玩几年，能吃好喝好不用忌口吗？我什么时候把“拿奖牌、冲配速”当成跑步的目标了？这不就是本末倒置吗？
我们都误解体育太久了：它不是“优胜劣汰”的筛选器，是给普通人的生活补丁
其实不止是跑步，我发现很多人对体育的误解，从小时候就埋下了，我们上学的时候，体育课永远是被主科老师占用的那个，大家对体育的印象就是800米测试要及格，运动会要拿名次，好像体育天生就是属于跑得快跳得高的人的，普通人就是陪跑的，是“体育不好的差生”。
但是这根本不是体育的本质啊，体育的全称是“身体的教育”，它从来不是用来筛选“谁更有天赋”的，是用来教我们怎么了解自己的身体，怎么照顾自己的身体,怎么在运动里获得快乐和力量的。
我有个朋友小周，以前是互联网公司的程序员，996了3年，焦虑到严重失眠，每天要吃两片安眠药才能睡着，还去看过心理医生，花了好几万也没什么好转，去年他住的小区旁边开了个社区篮球场，有人拉了个群，每周三晚上凑局打球，他不会打，抱着试试的心态去了，结果去了一次就爱上了，那个局里什么人都有，外卖员、中学老师、开水果店的老板、退休的老大爷，没人在意你投不投得进，没人怪你传错球，打得好的会主动带你，你要是跑不动了就下去歇会,大家买了矿泉水都扔在一块随便拿。
小周说他第一次去打了两个小时，出了一身汗，回家倒头就睡，连安眠药都没吃，睡了整整8个小时，现在他打了一年球，焦虑的症状全好了，安眠药早就停了，体重掉了20斤，现在他还专门组织了个“新手局”，专门收那种不会打球的人，上周还拉了我去打了一次，我投了个三不沾，一群人在旁边鼓掌，说“可以啊第一次投就碰着框了”。
“我以前总觉得我什么都做不好，工作比不过同事，赚钱比不过同学，连打游戏都打不过别人。”上周打完球我们去吃烧烤，小周拿着烤串跟我说，“但是打篮球之后我才发现，我就算投不进，我还能抢篮板啊，我跑不动我还能传球啊，没必要跟别人比得分，体育真的是给我们普通人的礼物，你不用有天赋，不用花钱，只要动起来，就能拿到快乐。”
你看，这才是体育本来的样子啊，小区楼下跳广场舞的阿姨，她们不是为了去比赛拿奖，就是为了活动活动筋骨，跟老姐妹聊聊天；下班后去公园散散步的上班族，不是为了刷步数排行榜，就是为了吹吹风，把一天的烦心事都吹走；甚至楼下放学了追着跑的小朋友，也不是为了当运动员，就是觉得跑起来开心，这些看起来“不专业”的运动,才是体育最该有的样子。
把体育还给生活，才是我们这代人最该补的“体育课”
不知道从什么时候开始，我们的运动越来越“卷”了：刷短视频，健身博主告诉你“30天练不出马甲线就是你不努力”；进跑群，大家说“半马不进2小时就是入门都算不上”；就连去练个瑜伽，都有人跟你比谁能下腰劈叉，谁的体式更标准，很多人刚运动两天，看到别人的成绩就焦虑，觉得自己没天赋，干脆就不练了，还有人为了刷数据过度训练、节食，最后把身体搞坏,反而得不偿失。
我以前也被这种焦虑裹挟过，总觉得跑的慢、跑量少就不好意思说自己会跑步，现在我跟别人聊起跑步，第一句话就是“我配速7分，渣跑一个，就是图个乐”，现在我每周跑3次，每次5公里，跑累了就走两步，周末有时候带家人去爬个山，有时候跟朋友去打打羽毛球，再也不追什么配速、跑量，也不凑活报马拉松了，遇到风景好的比赛就去玩一圈，就当踏青，现在我的体重稳在130斤，体检的脂肪肝没了，血脂也正常了，上次跟我闺女去游乐园，陪她疯玩了一整天都不累,换以前我逛2小时就得找地方坐着喘气。
经常有人问我“我没有运动天赋，是不是不适合运动啊？”我每次都跟他们说，咱们普通人的运动，根本轮不到拼天赋，你又不去参加奥运会，又不靠运动拿奖金，要什么天赋啊？你每天饭后下楼散20分钟步，比你躺着刷手机强；你跳两分钟操，出点汗，比你坐着不动强；你哪怕不会打球，去球场扔扔球跑两步，也比在家躺着emo强，运动从来没有什么“及格线”，也没有什么“标准动作”，只要你动起来，能在运动里获得快乐，能让自己身体更舒服,那就够了。
我现在抽屉里的7块奖牌，我闺女经常拿出来玩，她总问我“爸爸你哪块奖牌最厉害啊？”我每次都给她拿今年4月那块，跟她说“这块最厉害，因为爸爸跑这块的时候，看到了特别好看的花，还吃了好多小番茄，跑完还陪你拼了乐高。”她似懂非懂的点头,拿着奖牌跑出去跟小朋友炫耀。
其实我们这辈子，大部分人都是普通人，我们可能永远跑不过专业运动员，永远练不出博主那样的马甲线，永远打不过职业选手，但是那又怎么样呢？体育从来不是少数人的舞台，是给每一个普通人的生活馈赠，你不用跑得很快，不用跳得很高，只要你在运动里收获了健康，收获了快乐，能有精力陪家人逛一整天游乐园，能放心大胆的吃自己爱吃的东西，能在emo的时候靠运动把坏情绪排出去，那你就是自己生活里的“冠军”。
毕竟啊，我们运动，从来不是为了成为更好的“运动员”，是为了成为更好的自己，更好的爸爸，更好的妈妈，更好的儿女，能更踏实的享受热气腾腾的生活,这才是体育给我们最好的礼物。
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