一提到“体育”两个字,脑子里第一个冒出来的,要么是奥运会领奖台上挂着金牌的运动员,要么是CBA赛场上飞天遁地的职业球员,要么是马拉松赛道上能破3的大神,好像体育天生就属于那些有天赋、肯吃苦、把运动当职业的人,和我们这种每天朝九晚五、要还房贷要带娃、连爬三楼都喘的普通人,半毛钱关系都没有?
我以前也是这么想的,直到这几年接触了好多身边普普通通的运动爱好者,才突然反应过来:我们都被“竞技体育”的滤镜骗了,这不是职业选手的专属赛场,体育的门,从来都对每一个普通人敞开着。
35岁被裁的大厂运营,靠半马捡回了半条命
阿凯是我前两年在互联网公司共事过的运营同事,35岁那年正好赶上行业裁员潮,他拿着N+1的赔偿走出园区大门的时候,兜里揣着刚下来的房贷合同,每个月要还18000,大儿子刚上小学,小女儿才满1岁,老婆全职在家带娃,全家的收入来源一下子断了。
那段时间他把自己关在家里,投出去的简历要么石沉大海,要么给出的薪资连以前的一半都不到,他整夜整夜睡不着觉,头发一把一把掉,去医院检查,报告单上明明白白写着“中度抑郁”,医生给他开了药,特意叮嘱“一定要多出去走走,别总闷在家里”。
可那时候他连下楼扔垃圾都觉得费劲,怕碰到邻居问“最近怎么没去上班”,怕刷到以前同事的朋友圈看到大家都在升职加薪,直到住在同一栋楼的跑团老大哥找上门,硬把他拽去了夜跑的队伍,第一次跑他才冲出去100米就蹲在路边吐,腿软得站都站不起来,老大哥递给他一瓶水,笑着说“没事,咱们走都能走完3公里,不丢人”。
那天他是走两步歇三步,花了快一个小时才磨完3公里,回到家出了一身汗,倒头就睡,居然睡了好几个月以来第一个整觉,从那之后他就跟自己较上了劲,一开始每天只跑1公里,慢慢加到3公里、5公里,后来能跑完10公里的时候,他在朋友圈发了个运动截图,只有五个字:“我还能行的”。
去年厦门半程马拉松,他攒了半年的劲儿报了名,最后两公里的时候腿抽筋抽得直咧嘴,旁边的跑友给他递了盐丸,陪着他一步一步挪到了终点,拿到完赛奖牌的那一刻,他抱着奖牌在终点线旁边哭了足足十分钟,他说那时候脑子里什么裁员的焦虑、对未来的恐惧、怕自己养不起家的自卑,全都跟着汗流走了,就觉得“我连21公里都能跑完,还有什么坎是过不去的?”
现在他找了个薪资不算高但基本不加班的工作,每周固定跑三次步,周末还跟着跑团去周边徒步,整个人的状态比在大厂天天熬大夜的时候好太多,上次见他,他还笑着说“以前觉得马拉松是吃饱了撑的人才去跑的,现在才知道,跑步是我那段黑暗日子里唯一能抓住的光”。
我特别能理解他的感受,成年人的世界里,太多事是我们控制不了的:你努力工作可能还是会被裁员,你掏心掏肺对别人好可能还是会被辜负,你拼尽全力可能还是达不到想要的目标,可运动不一样,你跑一步就有一步的收获,流一滴汗就有一滴汗的反馈,你今天能跑1公里,下周说不定就能跑2公里,这种“付出就一定有回报”的确定感,是我们对抗生活不确定性最好的底气,运动的苦是这个世界上最可控的苦,比起生活里那些躲不开的难,这点苦真的算不了什么。
180斤二胎妈妈,靠社区篮球赛成了小区“明星”
张姐是我家楼下的邻居,32岁,生二胎之后体重一路涨到了180斤,老公常年在外出差,她一个人带两个娃,每天的生活就是围着孩子、菜市场、家务转,以前她读大学的时候是校女篮的主力,生了老大之后就再也没碰过篮球,鞋柜里的球鞋放了快十年,鞋底都氧化黄了。
去年我们小区搞业主篮球赛,本来只设了男子组,张姐主动找到物业,说能不能加个女子3V3的项目,人她来凑,她在业主群里喊了三天,才凑齐四个人:一个刚生完娃半年的宝妈,一个50岁平时只跳广场舞的阿姨,还有一个读高中的小姑娘,一开始练球的时候状况百出,宝妈练到一半要去给娃喂奶,阿姨跑两步就喘得不行,张姐自己体重太大,跑个来回膝盖就疼,她们就把婴儿车推到场边,练20分钟休息10分钟,给娃喂奶、换尿布、哄睡全不耽误,就这么断断续续练了俩月。
比赛那天特别热闹,整个小区的业主都围在球场边看,她们的对手是隔壁小区的女子队,平均年龄比她们小十岁,最后30秒的时候两边打平,张姐抢下篮板,带着球冲到篮下,一个上篮投进了绝杀,全场都在喊她的名字,她家老大举着个歪歪扭扭手写的“妈妈最棒”的牌子,在场地边跳得老高。
现在张姐每周固定打两次球,体重已经掉了40斤,整个人容光焕发,连以前经常疼的肩颈病都好了,她跟我说,以前总觉得自己的身份就是“某某的老婆”“两个孩子的妈”,连买衣服都先考虑耐不耐脏、抱孩子方不方便,早就忘了自己以前是什么样子的,“只要一摸到篮球,往球场上一站,我就觉得我不是谁的附属品,我就是我自己,是当年那个在球场上跑一下午都不嫌累的小姑娘”。
我一直觉得,我们对体育的误解太深了,总觉得体育的意义就是“更高更快更强”,就是要赢过所有人,拿第一名,可对普通人来说,体育的意义从来不是赢别人,而是找回自己,我们每天在生活里扮演太多角色了:是员工,是父母,是子女,是伴侣,只有在运动的时候,你不用扮演任何人,你只需要对你自己负责,跑的时候就专心跑,投球的时候就专心投,那几十分钟的时间,完全是属于你自己的,这是我们在一地鸡毛的生活里,给自己留的一块小小的避难所。
62岁患糖尿病的退休老爸,靠太极成了老年团“教练”
我爸去年62岁,退休前是机关里的文员,坐了一辈子办公室,退休之后没两年就查出来糖尿病,还有高血压,医生说必须要运动,不然并发症起来很麻烦,他一开始去跳广场舞,嫌音乐太吵,跟着老同事去打麻将,坐一下午头晕得不行,后来去公园散步,看到有一群老头老太在打太极,他站在旁边看了半天,也跟着比划起来。
一开始他动作不协调,人家转腰他转胯,人家出拳他伸手,队伍里的老头都嫌他笨,不愿意带他玩,他就自己在家对着视频练,每天早上6点就去公园找个没人的角落练,一练就是两个小时,还特意买了专业的太极书,对着图一个动作一个动作抠,膝盖疼就买护膝,站不稳就扶着树练,就这么练了一年,他的动作比公园里原来的“教练”还标准,血糖血压都稳了,连以前动不动就感冒的毛病都没了。
后来他自己考了社会体育指导员证,现在带了十几个老头老太一起练太极,上周市里搞老年体育文化节,他带的队拿了太极项目的一等奖,每人发了一袋米一桶油,他扛着那袋米回家的时候,腰杆挺得特别直,跟我说“以前退休了总觉得自己没用了,在家待着都怕你们嫌我烦,现在每天去教别人打太极,还有社区请我去开课,我觉得我比上班的时候还有用”。
我以前总觉得,运动是年轻人的事,是身体素质好的人的事,可我爸的事让我明白,体育从来没有门槛,也没有年龄限制,你不需要有多好的天赋,不需要花多少钱,甚至不需要有多么好的身体素质,只要你愿意动起来,什么时候都不晚,你可以去跑马拉松,也可以在楼下散散步,可以去健身房撸铁,也可以在家跟着视频跳操,可以去打专业的比赛,也可以在小区的野球场上随便投两个篮,不管你是20岁、30岁还是60岁,都能在运动里找到属于自己的快乐和价值。
别再给不运动找借口了,你缺的从来不是时间和钱
我听到过太多人说“我也想运动,可是我没时间”“健身卡太贵了我买不起”“我没天赋,运动细胞为零”,可这些其实都是你给自己找的借口而已。
我认识一个做审计的小姑娘,每年忙季的时候天天加班到10点多,回家之后还要跟着视频练15分钟的帕梅拉,就这么坚持了一年,以前严重的肩颈病都好了,15分钟的时间,刷两条短视频就过去了,挤一挤总有的,我家楼下的大爷,买不起健身卡,每天就绕着小区走一个小时,走了半年,困扰他好几年的便秘都好了,连降压药都减了量,还有我读大学的表妹,没钱报减肥班,就每天在操场跳40分钟绳,半年瘦了30斤,一根跳绳才20块钱。
现在很多商家把运动搞得太焦虑了,好像你不买几千块的运动服,不办几万块的健身卡,不跑半马不练出马甲线,就不算运动,可根本不是这样的,运动不需要任何仪式感,你穿着几十块的T恤在楼下跑步,和穿着几千块的压缩衣在赛道上跑步,获得的快乐是一模一样的;你在野球场上投进一个三分,和职业球员在CBA赛场上投进绝杀,那种成就感也是一模一样的,不要被消费主义的话术绑架了,你想怎么动就怎么动,只要你舒服,只要你开心,就够了。
我之前看到过一个数据,说现在我国经常参加体育锻炼的人数已经超过4亿了,越来越多的普通人开始把运动当成生活的一部分,这才是体育真正的意义,它从来不是高高在上的竞技场,不是职业选手才能参与的游戏,它是藏在我们生活里的解药,是我们对抗生活苦难的底气,是属于每一个普通人的礼物。
这不是职业选手的专属赛场,只要你愿意,你随时可以上场。




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