一提到“体育”两个字，脑子里第一个冒出来的，要么是奥运会领奖台上挂着金牌的运动员，要么是CBA赛场上飞天遁地的职业球员，要么是马拉松赛道上能破3的大神，好像体育天生就属于那些有天赋、肯吃苦、把运动当职业的人，和我们这种每天朝九晚五、要还房贷要带娃、连爬三楼都喘的普通人,半毛钱关系都没有？
我以前也是这么想的，直到这几年接触了好多身边普普通通的运动爱好者，才突然反应过来：我们都被“竞技体育”的滤镜骗了，这不是职业选手的专属赛场，体育的门,从来都对每一个普通人敞开着。
35岁被裁的大厂运营，靠半马捡回了半条命
阿凯是我前两年在互联网公司共事过的运营同事，35岁那年正好赶上行业裁员潮，他拿着N+1的赔偿走出园区大门的时候，兜里揣着刚下来的房贷合同，每个月要还18000，大儿子刚上小学，小女儿才满1岁，老婆全职在家带娃,全家的收入来源一下子断了。
那段时间他把自己关在家里，投出去的简历要么石沉大海，要么给出的薪资连以前的一半都不到，他整夜整夜睡不着觉，头发一把一把掉，去医院检查，报告单上明明白白写着“中度抑郁”，医生给他开了药，特意叮嘱“一定要多出去走走，别总闷在家里”。
可那时候他连下楼扔垃圾都觉得费劲，怕碰到邻居问“最近怎么没去上班”，怕刷到以前同事的朋友圈看到大家都在升职加薪，直到住在同一栋楼的跑团老大哥找上门，硬把他拽去了夜跑的队伍，第一次跑他才冲出去100米就蹲在路边吐，腿软得站都站不起来，老大哥递给他一瓶水，笑着说“没事，咱们走都能走完3公里，不丢人”。
那天他是走两步歇三步，花了快一个小时才磨完3公里，回到家出了一身汗，倒头就睡，居然睡了好几个月以来第一个整觉，从那之后他就跟自己较上了劲，一开始每天只跑1公里，慢慢加到3公里、5公里，后来能跑完10公里的时候，他在朋友圈发了个运动截图，只有五个字：“我还能行的”。
去年厦门半程马拉松，他攒了半年的劲儿报了名，最后两公里的时候腿抽筋抽得直咧嘴，旁边的跑友给他递了盐丸，陪着他一步一步挪到了终点，拿到完赛奖牌的那一刻，他抱着奖牌在终点线旁边哭了足足十分钟，他说那时候脑子里什么裁员的焦虑、对未来的恐惧、怕自己养不起家的自卑，全都跟着汗流走了，就觉得“我连21公里都能跑完，还有什么坎是过不去的？”
现在他找了个薪资不算高但基本不加班的工作，每周固定跑三次步，周末还跟着跑团去周边徒步，整个人的状态比在大厂天天熬大夜的时候好太多，上次见他，他还笑着说“以前觉得马拉松是吃饱了撑的人才去跑的，现在才知道，跑步是我那段黑暗日子里唯一能抓住的光”。
我特别能理解他的感受，成年人的世界里，太多事是我们控制不了的：你努力工作可能还是会被裁员，你掏心掏肺对别人好可能还是会被辜负，你拼尽全力可能还是达不到想要的目标，可运动不一样，你跑一步就有一步的收获，流一滴汗就有一滴汗的反馈，你今天能跑1公里，下周说不定就能跑2公里，这种“付出就一定有回报”的确定感，是我们对抗生活不确定性最好的底气，运动的苦是这个世界上最可控的苦，比起生活里那些躲不开的难,这点苦真的算不了什么。
180斤二胎妈妈，靠社区篮球赛成了小区“明星”
张姐是我家楼下的邻居，32岁，生二胎之后体重一路涨到了180斤，老公常年在外出差，她一个人带两个娃，每天的生活就是围着孩子、菜市场、家务转，以前她读大学的时候是校女篮的主力，生了老大之后就再也没碰过篮球，鞋柜里的球鞋放了快十年,鞋底都氧化黄了。
去年我们小区搞业主篮球赛，本来只设了男子组，张姐主动找到物业，说能不能加个女子3V3的项目，人她来凑，她在业主群里喊了三天，才凑齐四个人：一个刚生完娃半年的宝妈，一个50岁平时只跳广场舞的阿姨，还有一个读高中的小姑娘，一开始练球的时候状况百出，宝妈练到一半要去给娃喂奶，阿姨跑两步就喘得不行，张姐自己体重太大，跑个来回膝盖就疼，她们就把婴儿车推到场边，练20分钟休息10分钟，给娃喂奶、换尿布、哄睡全不耽误,就这么断断续续练了俩月。
比赛那天特别热闹，整个小区的业主都围在球场边看，她们的对手是隔壁小区的女子队，平均年龄比她们小十岁，最后30秒的时候两边打平，张姐抢下篮板，带着球冲到篮下，一个上篮投进了绝杀，全场都在喊她的名字，她家老大举着个歪歪扭扭手写的“妈妈最棒”的牌子,在场地边跳得老高。
现在张姐每周固定打两次球，体重已经掉了40斤，整个人容光焕发，连以前经常疼的肩颈病都好了，她跟我说，以前总觉得自己的身份就是“某某的老婆”“两个孩子的妈”，连买衣服都先考虑耐不耐脏、抱孩子方不方便，早就忘了自己以前是什么样子的，“只要一摸到篮球，往球场上一站，我就觉得我不是谁的附属品，我就是我自己，是当年那个在球场上跑一下午都不嫌累的小姑娘”。
我一直觉得，我们对体育的误解太深了，总觉得体育的意义就是“更高更快更强”，就是要赢过所有人，拿第一名，可对普通人来说，体育的意义从来不是赢别人，而是找回自己，我们每天在生活里扮演太多角色了：是员工，是父母，是子女，是伴侣，只有在运动的时候，你不用扮演任何人，你只需要对你自己负责，跑的时候就专心跑，投球的时候就专心投，那几十分钟的时间，完全是属于你自己的，这是我们在一地鸡毛的生活里,给自己留的一块小小的避难所。
62岁患糖尿病的退休老爸，靠太极成了老年团“教练”
我爸去年62岁，退休前是机关里的文员，坐了一辈子办公室，退休之后没两年就查出来糖尿病，还有高血压，医生说必须要运动，不然并发症起来很麻烦，他一开始去跳广场舞，嫌音乐太吵，跟着老同事去打麻将，坐一下午头晕得不行，后来去公园散步，看到有一群老头老太在打太极，他站在旁边看了半天,也跟着比划起来。
一开始他动作不协调，人家转腰他转胯，人家出拳他伸手，队伍里的老头都嫌他笨，不愿意带他玩，他就自己在家对着视频练，每天早上6点就去公园找个没人的角落练，一练就是两个小时，还特意买了专业的太极书，对着图一个动作一个动作抠，膝盖疼就买护膝，站不稳就扶着树练，就这么练了一年，他的动作比公园里原来的“教练”还标准，血糖血压都稳了,连以前动不动就感冒的毛病都没了。
后来他自己考了社会体育指导员证，现在带了十几个老头老太一起练太极，上周市里搞老年体育文化节，他带的队拿了太极项目的一等奖，每人发了一袋米一桶油，他扛着那袋米回家的时候，腰杆挺得特别直，跟我说“以前退休了总觉得自己没用了，在家待着都怕你们嫌我烦，现在每天去教别人打太极，还有社区请我去开课，我觉得我比上班的时候还有用”。
我以前总觉得，运动是年轻人的事，是身体素质好的人的事，可我爸的事让我明白，体育从来没有门槛，也没有年龄限制，你不需要有多好的天赋，不需要花多少钱，甚至不需要有多么好的身体素质，只要你愿意动起来，什么时候都不晚，你可以去跑马拉松，也可以在楼下散散步，可以去健身房撸铁，也可以在家跟着视频跳操，可以去打专业的比赛，也可以在小区的野球场上随便投两个篮，不管你是20岁、30岁还是60岁,都能在运动里找到属于自己的快乐和价值。
别再给不运动找借口了，你缺的从来不是时间和钱
我听到过太多人说“我也想运动，可是我没时间”“健身卡太贵了我买不起”“我没天赋，运动细胞为零”,可这些其实都是你给自己找的借口而已。
我认识一个做审计的小姑娘，每年忙季的时候天天加班到10点多，回家之后还要跟着视频练15分钟的帕梅拉，就这么坚持了一年，以前严重的肩颈病都好了，15分钟的时间，刷两条短视频就过去了，挤一挤总有的，我家楼下的大爷，买不起健身卡，每天就绕着小区走一个小时，走了半年，困扰他好几年的便秘都好了，连降压药都减了量，还有我读大学的表妹，没钱报减肥班，就每天在操场跳40分钟绳，半年瘦了30斤,一根跳绳才20块钱。
现在很多商家把运动搞得太焦虑了，好像你不买几千块的运动服，不办几万块的健身卡，不跑半马不练出马甲线，就不算运动，可根本不是这样的，运动不需要任何仪式感，你穿着几十块的T恤在楼下跑步，和穿着几千块的压缩衣在赛道上跑步，获得的快乐是一模一样的；你在野球场上投进一个三分，和职业球员在CBA赛场上投进绝杀，那种成就感也是一模一样的，不要被消费主义的话术绑架了，你想怎么动就怎么动，只要你舒服，只要你开心,就够了。
我之前看到过一个数据，说现在我国经常参加体育锻炼的人数已经超过4亿了，越来越多的普通人开始把运动当成生活的一部分，这才是体育真正的意义，它从来不是高高在上的竞技场，不是职业选手才能参与的游戏，它是藏在我们生活里的解药，是我们对抗生活苦难的底气,是属于每一个普通人的礼物。
这不是职业选手的专属赛场，只要你愿意,你随时可以上场。
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