摔过一次才知道，“征服”从来不是一劳永逸的事
我是个有4年跑龄的业余跑者,2022年上半年的时候，我全马的PB已经到了3小时30分，身边的跑友都开玩笑叫我“半职业选手”，那时候我也飘，总觉得自己已经“征服”了马拉松这项运动，别说全马，就是跑个50公里的越野，我也敢不做准备就上。
2022年北马开赛的前一周,我阳了，当时症状不算重，烧了两天就退了，我还庆幸自己底子好，不会耽误比赛，结果赛前一天去做核酸，还是阳性，只能遗憾弃赛，那时候我还没当回事，觉得等病好了，随便练两周就能把状态捡回来，没想到这一等，就是小半年。
阳康之后第三周,我实在憋不住，换上装备下楼跑步，计划先跑个5公里找找状态，结果刚跑了800米，心率直接飙到187，眼前一阵阵发黑，我扶着路边的树蹲下来，吐得昏天暗地，旁边卖烤红薯的张姨看我脸色不对，递了一杯热红枣糖水过来，说“小伙子刚病完就别瞎跑，命比成绩重要”，我接过糖水的时候脸都烧得慌，要是之前有人跟我说我跑1公里能跑吐，我肯定觉得他在骂我。
那段时间是我人生最低谷的一段日子：之前的跑友约我训练，我次次都推脱说忙，把跑友群屏蔽了，跑鞋、速干衣全塞到了柜子最底层，每天下班就瘫在沙发上吃外卖，3个月胖了22斤，之前的比赛服根本套不上，去单位体检的时候，医生拿着我的报告单皱眉头：“你之前不是爱跑步吗？怎么脂肪肝都出来了？慢慢把运动捡起来，别总躺着。”
我当时嘴上应着,心里却犯怵：我还能回到之前的状态吗？我花了3年才练出来的心肺、耐力，难道说没就没了？那时候我才懂，我们之前总说“征服某座山”“征服某条赛道”，其实根本不是那么回事，你征服的从来不是外在的东西，而是那个愿意坚持、敢拼敢冲的自己，而这种征服从来不是一劳永逸的，只要你稍微松懈，或者遇到点意外，之前所有的积累都可能碎得一干二净。
从慢走1公里开始，把碎掉的信心一块一块拼回来
2023年2月,我终于把压在柜子底下的跑鞋翻了出来，没敢定什么跑全马、冲PB的目标，康复师跟我说，前三个月先从走路开始，别着急跑。
最开始我每天下班就绕着小区最偏的那条路走,1公里要歇两次，走20分钟就满头大汗，那时候我特别怕碰到认识的跑友，每次都戴严口罩和帽子，头埋得低低的，结果还是碰到了跑团的老张，老张快60了，之前全马能进3小时40分，去年跑山的时候摔了，膝盖做了手术，也在康复期，他看见我就乐：“躲什么啊？我刚能下地的时候，扶着栏杆走10米都要喘3分钟，这有啥丢人的？咱不比谁跑得快，比谁能熬得久。”
那天我跟他边走边聊了半个多小时,突然就释然了，之前我总觉得“我曾经跑过330，现在连1公里都跑不动，太丢人了”，但老张说得对，谁都有摔下来的时候，敢重新站起来，就比躺平强一万倍。
之后的日子我按部就班地练：先走了半个月，加到每次3公里，然后改成走跑结合，跑1分钟走2分钟，每次练20分钟，再慢慢加到跑2分钟走1分钟，跑3公里、5公里、10公里……7月的北京热得像蒸笼，每次跑3公里就浑身湿透，T恤能拧出水来，好几次我跑了一半就想拐回家吹空调，但一想到上次蹲在路边吐的样子，还是咬咬牙坚持了下来。
9月的时候,我第一次完成了阳康后的半马，成绩是2小时07分，比我之前的半马PB慢了20分钟，但我还是拍了冲线的照片发了朋友圈，把屏蔽了大半年的跑友群也打开了，下面几百条评论，没人说我跑得慢，大家都在说“能回来就好”“你小子终于回来了”，我对着手机屏幕笑了半天，那种满足感，比我第一次跑完全马的时候还要强烈。
我那时候才明白一个道理：很多人害怕重新开始，觉得“我曾经那么厉害，现在做成这样太丢人”，但“再次征服”的难度，本来就比第一次大得多，第一次你只要拼劲往前冲就行，但再次出发，你要克服的不仅是身体的惰性，还有曾经的优越感带来的落差，能放下过去的成绩从零开始，本身就已经赢了一半。
站在北马起点的时候，我才懂“征服”的意义早就变了
2023年北马开启报名的时候,我最多只能跑25公里，配速6分半，比巅峰期慢了快2分钟，身边的朋友都劝我别报，等明年状态好了再冲，但我还是报了名——我不需要什么成绩，就想回到那个我去年没站上的起点，给自己一个交代。
赛前一个月,我按照计划拉了一次30公里的长距离，最后5公里腿像灌了铅一样，每抬一步都费尽全力，我咬着牙一步步挪到终点，坐在路边缓了半小时，站起来的时候腿都在抖，但我心里特别踏实：我知道我肯定能完赛。
比赛当天,我在起点碰到了好多熟悉的跑友，大家聊的话题再也不是“你今天准备冲什么成绩”，都是“安全完赛就好”“不舒服就别硬撑”，跑的过程也比我想象的顺利，30公里的时候遇到了传说中的“撞墙期”，腿软得发飘，换做以前我肯定会咬着牙提速，拼了命也要冲PB，但那天我特意放慢了速度，在补给站喝了两杯温水，吃了半根香蕉，还给旁边停下来拉伸的小伙子递了一根能量胶，他跟我说他也是阳康之后第一次跑全马，之前训练最多只跑过25公里，我们俩边聊边跑，最后几公里居然越跑越顺。
冲线的时候我下意识看了一眼计时器：3小时27分12秒，比我之前的PB还快了3分钟，我站在终点线前，眼泪一下子就掉下来了，不是因为成绩有多好，是因为我知道这372天我是怎么过来的：我见过凌晨5点空无一人的街道，试过三伏天跑完全身湿得像从水里捞出来，也有过练到腿酸下不了楼梯的时候……我征服的哪里是北马的赛道啊，我征服的是那个被挫折打垮之后，差点就站不起来的自己。
后来我采访过一个叫阿明的残疾人跑者,他小时候得小儿麻痹，左腿比右腿短3厘米，第一次跑半马的时候，走跑结合用了3个半小时，路上摔了两次，膝盖都摔破了，后来他练了5年，现在半马能跑进2小时，他说他每年都要参加3次半马：“不是为了拿名次，就是每年都要告诉自己，我还能再赢一次那个想放弃的自己。”
我们一辈子，都在反复“征服”的路上
其实不止跑步,我身边好多人都在经历“再次征服”的过程。
我大学同学是个健身教练,去年腰突做手术，躺了3个月，医生说以后最好别做剧烈运动，他躺平了半个月之后就开始查康复资料，从靠墙静蹲10秒开始练，现在不仅重新回到了健身房带课，还专门研究了一套适合腰突患者的康复训练课程，帮了好多和他一样的病友，他跟我说：“之前我觉得我征服了健身，现在才知道，我能跨过伤病重新站回来，才是真的征服。”
还有我一个做篮球裁判的朋友,去年吹比赛的时候跟腱断裂，本来以为再也吹不了职业赛，今年康复之后，他花了3个月重新练体能、考裁判证，最近又回到了CBA夏季联赛的赛场，他说站在赛场吹第一个哨的时候，手都在抖：“比我第一次吹职业赛的时候还紧张，但是也比那时候还骄傲。”
以前我总觉得“征服”是一个结果，是你拿到了某个证书，跑出了某个成绩，爬上了某座山顶，就可以盖章说“我征服了它”，但这两年的经历告诉我，“征服”从来不是一劳永逸的事：你今天能跑330，明天生个病可能连1公里都跑不动；你今天能站在职业赛场吹哨，明天受个伤可能连路都走不利索；你今天能做到公司高管，明天可能就会遇到行业裁员，一切从头再来。
真正的“征服”，从来不是你永远站在高处，而是你摔下来之后，还有勇气拍拍身上的灰，从零开始，一步一步再爬上去，甚至爬得比之前更高，而“再次征服”这四个字，比第一次的“征服”要重得多，因为它背后藏着你摔过的跤、流过的泪、咬着牙熬过来的那些没人看见的夜晚，藏着你不服输、不认命、永远敢重头再来的勇气。
我们这一辈子,其实都在反复“征服”的路上：征服懒惰的自己，征服受挫的自己，征服害怕改变的自己，每一次重新出发，每一次再次征服，都是在给人生攒下最硬的底气，所以啊，别害怕摔倒，也别害怕重来，当你再次站在曾经跌倒的地方，跨过那条你以为再也跨不过去的线的时候，你就会知道，再次征服的感觉，比第一次要爽一万倍。
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