网球大师进阶教程(掌握这几个技巧轻松战胜对手)

打网球这事儿，说白了就是看谁犯错少，谁能把球稳稳地塞到对面那个空档里。我刚学球那会儿，总觉得非得打出那种像电视里职业选手的暴力抽球才叫高手，结果天天在那儿抡大臂，球不是出底线就是挂网，累得半死还总输给那些只会“推挡”的大爷。

第一步：先把那个要命的握拍姿势给改了

我以前总习惯用那种“苍蝇拍”式的握法，觉得这样正手抓得稳，发力爽。但带我的那个老教练一眼就看出问题了，说我这动作打平击球还行，一旦对手放个高旋球，我这手腕根本翻不过来。我听他的话，咬着牙改成了东方式或者半西方式握法。刚开始练的时候手心磨得全是泡，虎口那块儿生疼，连拍子都抓不稳。我就每天对着家里的穿衣镜，一遍遍地找那个转动球拍的角度，直到肌肉有了记忆，能不用看就摸到那个棱角。这一改，效果立竿见影，刷出来的球带着明显的上旋，过网高度够了，落点也变深了，对手再想轻易截击我就难了。

第二步：别光练手，多看看你的脚底板

我发现很多像我一样的业余选手，接不到球老觉得是自己胳膊短。后来我录了一段自己打球的视频，一看吓一跳，球飞过来的时候我居然是站着不动的，等球快落地了才在那儿“紧急刹车”。我开始强迫自己练小碎步，只要球没落地，脚底下就得像踩了电门一样不停地颠。我每天绕着网球场跑“米”字步，侧身、后退、交叉步，练得小腿肚子转筋。等到了实战中，我发现由于提前移动到位了，击球点始终保持在身体前方，那种发力透彻的感觉，真的比光抡胳膊强太多了。

第三步：发球不是靠蛮力，是靠那股子巧劲儿

以前我发球就是憋足了劲往对面砸，力气是大，但十个球里八个不进，剩下两个还是“自杀式”的软球。我开始研究抛球的高度和身体的转动。我找了个空地，没带拍子，就拿着一筐旧球练习往天上扔，扔几百次，就为了让球能垂直落在身体前侧方那个点上。接着练那个“搔背”动作，把球拍甩到背后，利用腿部蹬地和转髋的力量带动手臂。现在我发球不求快，但求准，偶尔加点侧旋，看着对手为了接一个角度刁钻的慢球跑得气喘吁吁，心里的成就感比打出一记Ace球还要大。

第四步：心态稳住，专门打对手的弱项

打到拼的就是脑子。我以前总爱和对手硬碰硬，人家反手好我也往人家反手打，觉得自己能赢。现在我不这么干了，我会先试探几个球，发现对方不喜欢接高球或者网前技术烂，我就拼命给他喂高深球或者放小球把他骗到网前。有次跟一个比我壮一圈的小伙子打，他正手势大力沉，我就专门切削他的反手，让他发不上力，急得他在场上直跺脚。我体力还没耗一半，他已经把自己气晕了，这就是咱们老百姓说的“杀人诛心”。

这套东西我练了快一年，从原来的垫底水平变成了现在俱乐部的常青树。没什么高深莫测的，就是把基础的动作磨细，把体能练上去，再加点战术小心思。每次下场出一身透汗，回家的路上买瓶冰可乐，那种感觉真的比什么都强。现在的年轻人总想着走捷径，网球这东西，你流多少汗，球场就会给你多少回报，一点儿都不带掺假的。