最近不少朋友问我，说他们家的孩子，小的那个，不爱吃饭，搞得全家都很头疼。我这边也是过来人，我家那会儿小的也是个小魔王，饭点就像打仗一样。今天就来分享几个我当时使的招，说不定对你们也有用。
第一招：换个套路，别老是那一套
你得想想，大人天天吃一样的饭都会腻，何况是孩子？我家那会儿，一看到白米饭配炒青菜，立马开始摇头。我琢磨了半天，决定搞点花样出来。
- 造型党上线：我买了些模具，能把米饭压成小熊、小兔子的形状。青菜切碎了，拌进鸡蛋里煎成小小的饼。孩子一看，哟，这不是吃的，这是玩具！好奇心上来了，自然就愿意动动小嘴。
- 颜色搭配：以前炒菜就是绿的白的一堆，现在我尽量保证一顿饭里有红、黄、绿。比如胡萝卜丁（红色）、玉米粒（黄色）、西兰花（绿色）。颜色鲜艳了，孩子看着也开心。
- 名字要好听：我把普通的菜起了些“厉害”的名字，比如“超人大力丸”（肉丸子）、“能量小星星”（形状好看的土豆块）。他一听，这个吃了能变超人，立马就想试试。
这招用下来，至少保证他愿意坐在餐桌前，不再是立马逃跑。
第二招：让他参与进来，有责任感了
孩子挑食，有时候不是因为饭菜不好吃，而是他觉得这事儿跟他没关系。我开始尝试让他帮我做饭前的一些简单工作。
怎么参与？
- 洗菜小帮手：让他帮忙洗洗不太脏的菜叶子，虽然洗得不干净，但孩子觉得“这是我洗的菜！”成就感爆棚。
- 摆盘设计师：把切好的水果或者小菜让他自己摆到盘子里。他自己摆的，他就更想尝尝看。
- “选择权”的魔力：有时候我会给他两个选择，比如“你是想吃今天的西红柿炒鸡蛋，还是蒸鸡蛋？”给他选择权，让他觉得自己控制了局面，而不是被大人强迫。
记得有一次，他自己掰了玉米粒，吃的时候就特别来劲，说“这是我劳动换来的！” 这点子小小的付出，效果比我硬喂强太多了。
第三招：创造一个好的吃饭环境，别分心
以前我们家吃饭，喜欢开着电视或者给他个平板看动画片，想着这样他能安静吃完。结果？眼睛盯着屏幕，嘴巴里的饭含半天不咽，甚至直接吐出来。
我狠心把这些“助食工具”全撤了。
吃饭规矩立起来：
- 固定时间地点：吃饭必须在餐桌上，固定时间开始，到点就收。让他明白吃饭是正经事，不是随时随地可以进行的。
- 全家一起吃：大人必须陪着一起吃，而且要表现出“这饭太好吃了”的样子。孩子是最好的模仿家。我每次都会在他面前大口吃，夸张地赞美食物。
- 吃饭不能玩：把玩具收起来，手机放在一边，吃饭时间就是吃饭时间。初期他会闹，但坚持几天，习惯就养成了。
我家孩子以前一顿饭能拖一个小时，后来有了这些规矩，基本上半小时内就能搞定。他专注了，吃的效率自然就高了。
耐心和坚持，这最重要
没有哪个方法是立马见效的灵丹妙药。我家小家伙的挑食问题也是反反复复的。最重要的是我们大人得沉住气，别看到他一不吃就发火或者妥协给他零食。
不要逼迫，但也不能放弃。他今天不吃菜花，没关系，明天换个做法再试试。多鼓励，少责骂。慢慢地，他就会知道，吃饭是一件开心又自然的事情。坚持下来，你会发现，那个爱挑食的小魔王，也能变成小吃货。
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