怎么才能成为沙曼？过来人分享入门经验和方法！

说起来这个“沙曼”，我一开始完全是懵的。那段时间就觉得浑身不得劲儿，老坐着，肩膀脖子都僵了。偶然看到个地方叫沙曼，说是能练练啥的，看着好像挺适合我这种一点基础没有的人，就想着去试试看。

真去了，第一感觉就是地方还挺安静。人不多，感觉挺不像健身房闹哄哄的。报了个基础的班，说是专门给新人准备的。心里还嘀咕，我这胳膊腿硬得跟铁棍似的，能行吗？

我的实践起步

头几回上课，那真是手忙脚乱。老师说啥“正位”，啥“根基”，我听得云里雾里。就记得老师老强调，膝盖要和脚尖一个方向，说是这样不伤膝盖。我当时心里想，做个动作还这么多讲究？

跟着练呗，还能咋样。老师挺有耐心的，一个个看，一个个纠正。有些动作，看着简单，自己一做就变形。比如那个往下趴的动作，背要直，腿要蹬，那叫一个费劲。每次练完都一身汗，感觉骨头架子都快散了。

• 平衡感差得要命，单脚站立晃得跟不倒翁似的。
• 柔韧性？不存在的，弯腰手够不着地是常态。
• 老师说的“感受身体”，我初期基本只能感受到“酸、痛、累”。

过程中的小变化

但就这么坚持下来了。一周去个两三次，也没追求啥高难度动作，就跟着老师说的，注意安全，把基础打好。慢慢地，好像真有点变化。

大概练了个把月，感觉身体没那么僵硬了。坐久了站起来，腰好像能直起来点了。而且最神奇的是，睡眠好像好了点。以前躺床上翻来覆去，现在能比较快睡着。

后来课上，老师会讲一些更细的东西，比如呼吸怎么配合动作。试着去感觉，虽然还是做不到完全合拍，但确实觉得专注呼吸的时候，心里能静下来不少。不再光想着动作标不标准，累不累了。

现在回头看

现在嘛虽然算不上啥高手，但起码动作顺溜多了，自己在家也能比划几下。知道了练的时候哪里该用力，哪里该放松，怎么能避免自己受伤。这对我来说，比能做个多难的动作重要多了。

我看他们还有啥“教练培训”，说是能系统学，以后还能教别人。我暂时没那想法，就觉得现在这样挺能让自己身体舒服点，精神放松点，就达到我最初的目的了。这个“沙曼”的经历，对我来说，就是从一个啥也不会的小白，通过一点点实践，找到了一个让自己身体和心里都舒坦点的方式。挺实在的，没那么多花里胡哨。