聊起克拉克现象,大家可能觉得这名字挺高大上,说白了就是咱们平时常说的“掉链子”。平时练得好好的,一到关键比赛或者大场面,手心冒汗,腿肚子抽筋,脑子里一片空白,平时十拿九稳的操作全变了形。我也被这玩意儿折腾过好几年,那滋味真是不好受。
我跟这怪病较劲的过程
前两年我带队参加一个业余赛,明明对手实力比我们差一截,结果一上场,我那几个主力队员全跟没睡醒似的,投篮手感冰凉,战术跑位乱成一锅粥。我当时在场边急得直跺脚,大声喊着让他们冷静,结果越喊他们越慌。输了比赛,大家垂头丧气的,我也开始琢磨,这平时练得稳如狗,怎么一实战就成了病猫?
后来我翻了不少资料,也找了几个老教练请教,才发现这就是典型的心理崩盘。为了解决这个问题,我带着队员们从头开始折腾。就是拆解压力源。我发现大家之所以慌,是因为老想着“万一输了怎么办”,这就叫杂念太多。我开始强制让他们在训练里模拟那种吵闹的环境,找一群大爷大妈在旁边跳广场舞,或者故意在大家罚球的时候在旁边起哄。刚开始大家也烦,觉得这哪是训练,简直是受罪。但坚持了一个月,大家发现耳朵里那些杂音真的慢慢消失了,注意力开始只盯着球篮看。
具体是怎么干掉它的
第一步是建立进场仪式感。我让每个人定一套自己的“赛前动作”,不管你是原地跳三下,还是摸摸地板,或者是深呼吸三次。这些动作就是心理暗示,暗示你的大脑:要干活了,别乱想。我观察过,那些职业选手都有这一套,咱们业余的也得学。只要这套动作做完,你就得进入那个专注的状态。
第二步就是别把比赛当成什么大日子。以前我也犯二,比赛前一天让大家好好休息,加餐吃肉,结果这一弄,大家潜意识里更紧张了。后来我改了策略,比赛当天该干嘛干嘛甚至我还带他们去路边摊吃顿面,聊聊家常,把那种紧绷的弦儿给松一松。只有当你觉得这只是一场普通的切磋,你的身体记忆才会战胜你的恐惧感。
第三步最管用,就是降低期望值。我每次上场前都跟他们说:“输了算我的,赢了算你们的,上去先失误两次也没事。”大家听完这话,肩膀上的担子立马轻了不少。结果很神奇,当你做好了最坏的打算,奇迹往往就发生了。那时候动作不僵硬了,跑位也顺畅了,甚至还能投进几个神仙球。
的感悟
折腾了这么一大圈,我算是看明白了,克拉克现象就是你太想要了。越想抓住的东西,往往溜得越快。把平时训练的那股子“混不吝”的劲头带到场上,这就是解决问题的唯一法宝。后来我们再去打比赛,虽然不是场场都赢,但起码每个人下场的时候都觉得打得痛快,没给自己留遗憾。这就够了,体育竞技嘛玩的就是个心态。

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