女子100米比赛怎么看门道？普通观众也能变身短跑专家！

说起看百米赛跑，以前我就是看个热闹，谁跑得快谁就是牛人，哪有什么门道可言？直到我被拉去陪一个体育生朋友看比赛，才发现原来这里面藏着不少学问，普通人也能看出点名堂来。

起跑：看反应和姿势

我朋友一开始就告诉我，看百米，起跑绝对是重头戏。一开始的枪声一响，你就得盯着运动员的反应时间。别小看那零点几秒，高手之间的差距有时候就在那一下。我看电视转播，屏幕上都会显示反应时间，但现场看，你就得靠感觉了。

反应速度： 那些顶尖选手，基本都是贴着0.1秒的线走。反应时间太慢，直接就吃亏了。我注意到有些选手虽然跑得快，但起跑慢了半拍，追起来就特别费劲。
蹬地力量： 他们从起跑器上弹出去的那一下，简直就是火箭发射。你看他们的背，一开始是平的，像个弹簧一样被压缩，然后猛地爆发。很多人起跑的时候屁股抬得高，重心压在前脚，这样能蹬得更实。

我朋友说，起跑阶段要看运动员的步频，刚开始步子小但是频率要快，迅速进入加速状态。你看那些起跑慢的，常常是因为第一步没踩或者急着把身体抬起来，反而泄了劲。

起跑之后，就进入了加速阶段，大概是前50到60米。这个阶段就是看谁能把速度提得更快，而且更持久。这时候就得看跑姿了。

我以前觉得跑得快就是使劲跑，后来才发现，真正的顶尖高手，看起来反而是最放松的。

身体姿态： 要看他们的躯干是不是笔直，肩膀有没有耸起来。要是肩膀紧绷、手肘乱晃，那肯定是在浪费力气。
手臂摆动： 手臂的摆动很重要，它决定了身体的平衡和腿部的频率。你看那些跑得快的，手臂都是前后直线摆动，而且非常协调，不会有太多横向的动作。我试过，手臂摆动幅度大且有力，确实感觉能带动身体往前冲。
步幅与步频： 这个阶段，步幅会逐渐拉开，但是步频也不能降。牛人就是能在大步幅的情况下，依然保持极高的步频。这才是真功夫。普通人步子大了，频率自然就慢了。

朋友告诉我一个诀窍：看脸。 顶尖运动员在途中跑时，脸上表情应该相对平静，甚至有点“僵硬”。要是面目狰狞、青筋暴起，说明他可能已经开始“加码”了，体力消耗会很快，到后面肯定顶不住。

20米，这就是拼命的时候了，也是最能看出门道的地方。这时候大部分人都开始减速了，谁能维持住速度，甚至再“咬”一口，谁就能赢。

我朋友用了一个词叫“咬”，就是指在体能下降的情况下，还能保持住节奏和速度，死死咬住终点线。

速度维持： 很多人冲刺阶段姿势会变形，身体后仰，步频开始下降。但高手能保持身体微微前倾，步子和幅度虽然比中间略降，但不会一下子垮掉。
撞线技术： 撞线那一下太关键了。不是随便跑过去就行，而是要利用身体的惯性，胸部率先压过终点线。有些人会猛地“探肩”或者“俯冲”。我看到过一个选手，在半步，身体往前一送，硬是把胜利给抢回来了。这个小动作，在慢镜头回放里能看得清清楚楚。

所以说，下次看百米飞人比赛，别光盯着谁第一个到终点，从起跑的反应，到途中跑的放松，再到的撞线技术，每一块都是学问。你这么一看，整个比赛的逻辑和美感就都出来了，瞬间感觉自己也成了半个短跑专家！