微笑：我自己的情绪调节小窍门
大家平时可能没怎么注意，但
微笑这东西，真的是能影响心情的。
以前脾气挺急的，遇到点不顺心的事，立马就拉下脸，搞得身边的人也跟着紧张。后来发现这样不行，自己不开心，也影响别人。我开始琢磨，有没有什么简单的方法能快速调整自己的状态。有一次，看了一篇挺有意思的文章，说的是“面部反馈理论”，大致意思就是，你脸上的表情会反过来影响你的情绪。当时觉得有点玄乎，但还是决定自己试试看。
从“假笑”开始的实践
我的实践挺笨的，就是 有意识地让自己多笑。
- 刚开始的时候，真的是“假笑”。心里烦着，但逼着自己嘴角上扬。照镜子看自己那个样子，一开始觉得挺傻的。
- 我给自己设定了一个小目标，每天早上醒来第一件事，先对着镜子笑十秒钟。甭管心情咋样，先笑再说。
- 然后是走路的时候，以前走路都是低着头，表情严肃，现在我试着把头抬起来，嘴角保持微微上扬的状态。
- 工作中遇到难题，以前是皱眉头，现在是深呼吸一下，然后强行露出一个“我能搞定”的笑容。
这个过程一开始特别别扭，感觉就像戴着一张面具。可慢慢地，我发现有点变化了。
感觉真的在变好
具体的变化是什么？不是说我一下子就变成了乐天派，而是我发现 情绪低落的时间变短了。
比如，以前如果早上堵车迟到了，我能气一上午。现在我嘴角一咧，虽然心里还是骂骂咧咧，但脸上的肌肉运动好像真的在给我大脑发送一种“一切还好”的信号。这种感觉挺奇妙的。
我记录了一段时间自己的“微笑日记”，就是记下自己什么时候笑了，当时的内心感受是对比发现，那些我强迫自己笑出来的时刻，后续的心情波动确实比那些板着脸的时候要平稳得多。
同事和朋友的反馈也印证了我的感受。
不是逃避，而是调节
我不是说微笑就能解决所有问题，遇到大事儿当然还是得认真处理。但很多时候，我们遇到的只是些鸡毛蒜皮的小事，或者是一时的情绪低谷。这时候，
微笑就像一个快速的情绪开关。
我发现，当你微笑着面对一个挑战，你的大脑似乎更容易进入一种解决问题的状态，而不是被情绪困住。这大概就是科学上说的，微笑激活了某些积极的神经通路。
我现在已经形成了习惯，心情不好时，不是先去抱怨，而是先给自己一个笑容。这一下，好像就把那个糟糕的情绪给“骗”过去了。我的实践记录显示，坚持下来以后，我的整体幸福感和对压力的抵抗力确实提高了不止一个档次。如果你也觉得最近心情不太不妨试试我的土方法——先从一个“假笑”开始，也许你会发现一个全新的自己
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