上周四我去家附近的湿地公园夜跑，刚跑到彩虹桥那段，就听见前面传来齐刷刷的脚步声，领头的女生扎着高马尾，穿亮黄色的跑步服，腰上别着小音箱，喊着“一二一，调整呼吸，最后一公里了啊”，身后跟着二十来个同样穿运动服的女生，说说笑笑地跑过去，旁边散步的大爷大妈都忍不住回头看，说“这帮女的跑得真精神”。
后来我在拉伸区碰到领头的那个女生，大家都叫她陈姐，闲聊了几句才知道，她今年38岁，是两个孩子的全职妈妈，3年前还在被产后抑郁困扰，连下楼取快递都觉得累，现在不仅能轻松跑完半程马拉松，还牵头组了这个小区宝妈跑团，带着二十多个宝妈靠跑步告别了emo和亚健康，那天我们聊了快一个小时，我听完第一反应就是：这才是真的“厉害”,比我刷到过的任何体育高光时刻都戳人。
曾经的她：连爬三楼都喘，蹲在卫生间哭到缺氧
陈姐的变化，是从35岁生完二胎开始的。 老大那时候有公婆帮忙带，她恢复得快，出了月子就回去上班了，二胎是意外怀的，刚好赶上公婆回老家照顾生病的老人，老公的工作又升了职，天天加班到凌晨，权衡之下她辞了做了10年的行政工作，在家当起了全职妈妈。 “那时候真的觉得日子没个头”，陈姐说，生完二胎她体重飙到132斤，以前的牛仔裤连大腿都塞不进去，出门别人都以为她还怀着孕，每天的日子就是围着两个孩子转，早上6点起来给老大做早饭送学校，回来哄老二，喂奶、换尿布、做家务，忙到下午三点才能吃上一口午饭，晚上老公回来往沙发上一躺，还会抱怨一句“你在家歇了一天怎么连碗都没洗”。 最严重的时候她整夜整夜失眠，看着天花板到天蒙蒙亮，孩子哭她也跟着哭，觉得自己什么都做不好：当妈当不好，工作也丢了，连身材都管理不了，去社区医院体检，查出来轻度高血压、脂肪肝，还有中度的产后抑郁，医生让她多出门走动，调整情绪，她那时候满脑子都是“我连下楼的力气都没有，怎么走”。 印象最深的是去年春天的一个周末，老大发烧到39度，老二在家哭闹着要喝奶，她慌慌张张抱着老大往医院跑，连鞋都穿反了，到了医院老公赶过来，第一句不是问孩子怎么样，是指责她“你在家连个孩子都看不好”，她抱着烧得迷迷糊糊的老大，在医院走廊的拐角蹲了半个小时，哭到缺氧,连声音都发不出来。
改变的起点：第一次跑800米，她歇了三回
真正动起来的契机，是她去社区医院复查抑郁的时候，碰到了一个同样刚生完孩子的宝妈，对方手腕上戴着运动手环，说自己也是产后抑郁，靠跑步缓解了大半，劝她“你就试试，哪怕每天走10分钟都行，出一身汗比你在家哭强”。 那天晚上她把两个孩子哄睡，老公在书房加班，她翻出来怀老大时候买的旧运动鞋，鞋底都磨平了，换了件宽松的T恤就下了楼，围着小区的绿化带跑，那是她生完二胎之后第一次跑步，刚跑了200米就喘得胸口疼，喉咙里发腥，只能扶着树歇半天，800米的距离，她走走停停歇了三回，花了快20分钟才走完。 “神奇的是那天晚上我躺到床上，沾枕头就睡着了，没翻来覆去熬到三点”，陈姐说，就因为这一觉，她觉得这事值得坚持。 刚开始她给自己定的目标很低，每天只要出门走1公里就行，慢慢的变成跑1公里、2公里、3公里，跑不动就走，走累了就歇，从来不给自己定KPI，跑了半个月，她用自己攒的零花钱买了一双399块的跑鞋，那是她生完二胎之后第一次给自己买超过200块的东西，她把跑鞋的照片发了个仅自己可见的朋友圈，配文“今天开始，要为自己活了”。 跑了三个月，她瘦了12斤，去医院复查，脂肪肝没了，血压也降到了正常范围，医生说她的抑郁情绪缓解了很多，可以慢慢减药了，那段时间她老公也发现了她的变化，不再动不动就指责她，偶尔还会主动在家看孩子,让她出门跑步。
跑半马那天，她在终点抱着送花的女儿哭了
跑了一年多的时候，陈姐已经能轻松跑完10公里，有相熟的跑友跟她说“你这水平可以试试半马了，21公里，完赛就行，不用追求成绩”。 她当时第一反应是“我哪行啊，我就是个普通宝妈，还跑马拉松？”但是转头看到女儿画的画，上面画着穿运动服的她，写着“我的妈妈跑得最快”，她咬咬牙报了本地秋季的半程马拉松。 之后的四个月，她开始有意识地拉长距离，每周抽一天早上拉LSD（长距离慢跑），最长的一次跑了18公里，跑到最后腿都沉得像灌了铅，但是看到路边的向日葵开得特别好，她还是掏出手机拍了张照，发给跑友说“我觉得我可以跑完半马”。 比赛那天特别热，30多度的大太阳，她跑到17公里的时候就有点中暑，头晕乎乎的，路边的志愿者给她递了冰袋，她擦了擦脸继续往前挪，最后两公里实在跑不动了，她就快走，脑子里只有一个念头：我老公和孩子在终点等我，我不能放弃。 冲线的时候计时器显示2小时47分，这个成绩在业余跑者里只能算中等，但是当她看到8岁的大女儿举着自己折的纸花跑过来，递了一张手写的奖状，上面写着“我的妈妈是超人”，她抱着女儿当场就哭了，老公站在旁边，手里拿着她的外套，跟她说“以前是我不对，忽略了你的辛苦”。 那块半马的完赛奖牌，现在被她挂在客厅的墙上,比家里任何奖状都显眼。
她把跑团建到小区里，20个宝妈跑掉了emo和小毛病
跑完半马之后，小区里不少宝妈都来问她是怎么瘦的，怎么调整情绪的，陈姐都实话实说“就是跑步，不用跑快，动起来就行”，有人说“一个人跑步太无聊了，坚持不下来”，陈姐干脆建了个微信群，叫“宝妈追风团”，约着大家每天早上5点半或者晚上9点，趁孩子睡觉的时候一起去公园跑，每次跑3到5公里，跑前跑后一起拉伸，跑累了就停下来聊聊天。 跑团刚建的时候只有3个人，现在已经有22个成员了，最小的24岁刚生完头胎，最大的42岁孩子都上初中了，大家跑步的时候什么都聊，吐槽婆婆偏心，吐槽老公甩手掌柜，吐槽孩子写作业磨磨蹭蹭，平时在家不敢说的话，跑两圈喊出来，什么情绪都散了。 群里的小李就是被陈姐拉进来的，她刚生完孩子得了轻度焦虑，每天都要吃助眠药才能睡着，跟着跑了三个月，药早就停了，上个月还跟着大家一起去参加了本地的10公里欢乐跑，拿了完赛奖牌，发朋友圈说“这是我当妈之后拿的第一个奖，比上学时候的三好学生奖状值钱多了”，还有个42岁的张姐，以前天天失眠，乳腺增生疼得连胳膊都抬不起来，跑了半年，睡眠好了，去复查结节都小了一半。 我问陈姐建跑团累不累，她笑着说“累什么啊，大家一起跑特别开心，以前我觉得当全职妈妈的日子就是围着家人转，现在才知道，我们也有自己的生活，也能有自己的高光时刻”，现在她们跑团还约着明年一起去跑周边城市的马拉松，不管跑多慢,只要能完赛就行。
普通人的体育高光，才是“厉害”的真正含义
那天跟陈姐聊完，我想了很久，我们平时聊体育，说谁厉害，第一反应都是奥运冠军、世界冠军，是那些打破纪录、站在领奖台顶端的人，但是认识陈姐之后我才发现，厉害这两个字，从来不是给少数天赋异禀的人准备的，它属于每个敢迈出第一步，敢和糟糕的生活对抗的普通人。 现在很多人对体育有误解，觉得体育是特长生的事，是职业运动员的事，普通人凑什么热闹？还有人说“我每天上班带娃都忙死了，哪有空运动”“跑步伤膝盖，还不如躺着”，但是你看陈姐，她每天要照顾两个孩子，要做家务，一样能挤出40分钟跑步，她刚开始跑的时候连800米都跑不完，现在一样能跑完半马，也没伤过膝盖——她会提前查资料学正确的跑姿，买合适的跑鞋，循序渐进加量，那些说跑步伤膝盖的人，大多是突然猛跑、姿势不对，或者本身基数太大还硬跑，说到底，还是没找对方法。 我一直觉得，体育的本质从来不是拿奖牌、拼成绩，而是给你一个和自己对话的机会，让你在大汗淋漓之后，发现那些你以为跨不过去的坎，其实根本没那么难，你不需要跑赢任何人，你只要跑赢昨天那个不敢出门的自己，就已经赢了。 那天我们拉伸完，一群人约着去路边摊吃冰粉，晚风一吹，大家叽叽喳喳地聊下次跑的路线，聊周末要带孩子去野餐，亮黄色的跑步服在路灯下特别显眼，那种蓬勃的生命力，比我见过的任何冠军领奖台都动人。 什么是厉害？是你明明被生活按在地上摩擦过，还是敢站起来拍拍灰，朝着光的方向跑；是你明明觉得自己不行，还是愿意迈出第一步，把“我不行”变成“我做到了”，就像陈姐说的“跑起来就有风，只要你愿意动，什么时候都不晚”，这种属于普通人的体育力量,才是最值得我们喝彩的厉害。
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