我至今还记得3年前第一次去家附近的公园跑步时的窘境：作为一个常年每天坐12小时的新媒体编辑，那时候我腰突刚犯完，医生下了最后通牒“再不动下次就得做手术”，我才不情不愿地换上闲置了两年的运动鞋出了门，才跑了200米我就喘得直扶树，感觉肺里像灌了铅，旁边一个遛弯的大爷瞟了我一眼，乐了：“小伙子跑那么快干嘛？赶着去领奖啊？我们遛弯都比你稳当。”
那时候我对“体育”的认知还停留在学生时代的体测噩梦：800米跑吐过、立定跳远从来及不了格，体育老师站在终点线掐着表喊“不及格影响中考”的声音，至今想起来都发怵，我总觉得“运动”是体育生的事，是要拿成绩、拼名次的，像我这种没天赋、体能差的人，天生就和体育没缘分，直到这3年断断续续跑下来，甚至完赛了4次半程马拉松，我才慢慢想明白：我们之前对体育的误解,实在太深了。
我们对“体育”的误解，从学生时代的体测就开始了
前阵子和朋友小聚，聊到最近爆火的citywalk、飞盘、陆地冲浪板，我那个从小到大被说“运动白痴”的闺蜜居然说她现在每周都要去玩两次飞盘，我惊讶得差点把手里的奶茶撒了，要知道她小时候被妈妈送去练舞蹈，压腿疼哭了三回之后就对所有“动起来”的事都有阴影，上学时体育课能请假就请假,800米从来都是走下来的。
她跟我说，之前总觉得“运动”就意味着要达标、要吃苦、要做得比别人好，直到去年被同事拉着去凑飞盘局，才发现根本没人管你接不接得住盘、跑不跑得动：大家跑累了就坐在草地上吃西瓜，接不住盘就互相笑半天，甚至有人干脆带了野餐垫，玩十分钟就躺下来晒太阳，输赢根本没人在意，那是她第一次觉得“原来运动是可以不用有压力的，玩得开心就行”。
其实我们这代人对体育的偏见，大多是从学生时代就埋下的种子：体育课永远是“主课剩下的时间”，上课内容永远是练考试项目，从来没人告诉我们“你可以不用跑那么快，跳不高也没关系，哪怕只是在操场上跑两圈吹吹风，也是好的”，我们默认了体育是有“及格线”的：跑800米要在4分半以内才算合格，立定跳远要跳1米6才算合格，就连后来健身火了，也有了“体脂率20%以下才算好”“三个月练不出马甲线就是没效果”的标准。
但体育本来的意义，从来就不是“达标”啊，我之前在公园见过一个70多岁的老爷子，每天拄着拐杖绕着湖走一圈，走得慢的时候要花一个多小时，他总跟我们说“我年轻的时候跑100米能拿全校第一，现在走不动了，但是每天出来走两步，吹吹风，看看湖里的鱼，比在家躺着舒服多了”，你说他走得慢、达不到所谓的“有效运动心率”，就不算参与体育了吗？当然不是，体育的本质从来不是要你有多强的技能，而是让你动起来，感受自己的身体，获得快乐和健康,仅此而已。
那些“不专业”的运动，才是普通人的体育刚需
前阵子网上有个讨论很火：“普通人运动需要追求专业吗？”下面有个高赞回答我特别认同：“你又不去打奥运会，要那么专业干嘛？先动起来，比什么都强。”
我深以为然，我家小区楼下有个广场舞队，领队的张阿姨之前高血压严重到爬三楼都要歇两回，医生让她多运动，她试过跑步、试过打太极，都觉得没意思，后来跟着邻居跳广场舞，一跳就是3年，现在血压稳了，爬五楼都不喘，上次社区办趣味运动会，她报了托球跑，拿了个参与奖，领了一袋洗衣粉，高兴了整整三天，你说她跳的舞专业吗？动作都不齐，节奏有时候都踩不准，连统一的服装都没有，但那又怎么样？她通过跳舞获得了健康，获得了每天出门和老姐妹聊天的快乐,这就足够了。
上周我去江边遛弯，还看见几个年轻小伙子把矿泉水瓶摆地上当球门，踢喝完的易拉罐，踢得满头大汗，旁边几个放学的小朋友凑过去跟着踢，也没人讲规则，踢到马路牙子上大家就笑半天，踢累了就坐在台阶上买冰棒吃，你说他们踢的足球专业吗？没有正规场地，没有统一装备，连越位是什么可能都不知道，但这算不算体育？当然算，这种没有门槛、没有压力、全凭开心的运动,才是我们普通人最需要的体育。
我之前有个同事为了减肥，花上万块报了私教课，每次去上课都像上刑，教练总说她动作不标准、核心没发力，她咬牙撑了半个月，后来一想到要去健身房就犯恶心，索性放弃了，私教课的钱打了水漂不说，还对运动产生了阴影，后来她索性每天下班骑共享单车回家，40分钟的路程，沿途看江景、吹晚风，遇见卖小吃的还能停下来买个烤串，三个月下来居然瘦了8斤，现在还约着几个骑友周末去周边骑短途，她说：“终于不用算心率算卡路里了，骑得开心最重要，反正我又不去比赛，要那么标准干嘛？”
现在很多人总喜欢说“你运动不专业会受伤”，但对普通人来说，“动起来”的收益，远远比“不专业可能受伤”的风险大得多，你每天久坐12小时的时候不怕腰突，天天吃重油重盐的时候不怕高血脂，偏偏动两下的时候怕“不专业受伤”，这不是本末倒置吗？只要你不是盲目追求大重量、快速度，按照自己的节奏慢慢动，就算动作没那么标准,也比坐着不动强一万倍。
别让“体育焦虑”，毁了运动本来的意义
不知道从什么时候开始，运动也成了一件有“鄙视链”的事：跑全马的看不起跑半马的，跑半马的看不起跑5公里的，去健身房练力量的看不起在家跳操的，玩小众运动的看不起跳广场舞的，甚至你想运动，首先得花大几千买装备：跑步要穿专业碳板鞋、健身要穿千元以上的瑜伽服、滑雪要入万元级的雪板，好像没有这些装备,你就不配运动一样。
我之前也掉进过这种焦虑的陷阱，刚开始跑半马的时候，我总盯着别人的配速，觉得跑6分以内才算厉害，跑8分配就是“垃圾跑量”，有次参加半马比赛，我跑到18公里的时候腿已经开始抽了，还是咬着牙硬撑，想着“一定要跑进2小时10分”，结果冲过终点线之后直接蹲在地上站不起来，膝盖疼了半个月，去看医生的时候被骂了一顿：“你跑个步而已，拼什么命？你跑10分配速也没人扣你工资啊，至于把自己弄成这样？”
后来我就想开了，跑步的时候再也不盯着配速表，跑不动就走，看见好看的花就停下来拍两张，遇见遛狗的就停下来逗逗狗，上次参加半马比赛，我跑了2小时40分，比之前慢了快半个小时，但是我路上在补给站吃了两根香蕉、一根冰棒，还跟路边加油的小朋友击了好多次掌，完赛的时候我比之前跑2小时10分的时候开心多了，能完赛、能跑得开心，比什么配速、名次都重要。
我表妹今年刚上大学，看别人晒健身照，头脑一热花3000块办了健身卡，还买了上千块的瑜伽服，结果去了两次就不去了，说“健身房里的人都练得那么好，我连器械都不会用，太丢人了”，我跟她说：“你管别人干嘛？你去健身房哪怕在跑步机上走20分钟，然后去洗个热水澡，都比你躺在宿舍刷手机强，那3000块的年卡，哪怕你只用来洗澡都不亏啊，有什么好丢人的？”
真的，体育从来不是“精英游戏”，它是属于每一个人的，你不用跑得快、不用跳得高、不用穿最贵的装备，哪怕你每天吃完饭下楼遛10分钟弯，哪怕你周末跟朋友在公园打半小时羽毛球打飞了十几个球，哪怕你在家跟着视频跳操踩错了好多次节奏，都是在参与体育，运动这件事从来没有“合格线”，只有“你开不开心”，千万不要被别人的标准绑架,反而忘了运动本来的意义。
最好的体育，从来都在赛场之外
去年卡塔尔世界杯的时候，我家楼下的烧烤店摆了个大屏幕，每天晚上都坐满了人：有穿球衣的小伙子，有带着孩子来的夫妻，还有头发花白的老爷子，大家喝着啤酒吃着烤串，进球了就一起欢呼，输球了就一起叹气，阿根廷夺冠那天，整个一条街的人都在欢呼，有个快70岁的大爷抱着孙子跳，说他年轻的时候就喜欢马拉多纳,等了36年终于看见阿根廷再拿冠军了。
你说这些人里有几个会踢足球？可能有一半人连越位是什么都不知道，但这不影响他们享受足球带来的快乐，这不就是体育的意义吗？不是说你要踢得好才能喜欢足球，不是说你要滑得好才能喜欢滑雪，你能从里面感受到快乐、感受到热血、感受到那种蓬勃的生命力,就足够了。
去年北京冬奥会的时候，我10岁的小侄子看完苏翊鸣的比赛，吵着要去滑雪，他爸妈带他去了室内滑雪场，第一次摔得屁墩儿都青了，还是笑得不行，现在每个周末都要去滑，你说他以后能当滑雪运动员吗？大概率不能，但是这有什么关系？他多了一个能让自己开心的爱好，多了一个能在冬天走出家门动起来的理由,这就比什么都强。
我们总说要建设体育强国，其实从来不是说要拿多少奥运会金牌，而是要让每一个普通人都能享受到运动的快乐：让想跑步的人有地方跑，想打球的人有场地打，不用担心自己不专业被笑话，不用被各种标准绑架，让运动变成跟吃饭睡觉一样稀松平常的日常,这才是真正的体育强国。
现在我每天早上还是会去公园跑半个小时，有时候跑有时候走，碰见最开始那个遛弯的大爷还会打个招呼，大爷现在带了几个老太太一起练太极，打的动作也不标准，但是每次都笑得特别开心，他总跟我说：“我们这太极啊，打给谁看啊？就打给自己舒服，打的时候高兴，比吃什么补药都强。”
是啊，体育从来就不是什么高大上的东西，它就是你下班路上多走的那两步路，是你周末跟朋友在公园打了半小时羽毛球出的一身汗，是你跳了半小时广场舞之后的浑身舒畅，是你看球赛的时候跟着欢呼的那一声呐喊，不用逼自己当运动员，不用追求什么专业标准，只要你能从里面获得快乐，获得健康,那就是体育最好的样子。
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