上周在厦门马拉松的赛后补给区撞见罗福斯的时候,他刚冲完线不到20分钟,满头的汗把速干衣浸得能拧出水,手里攥着半根没吃完的香蕉,正蹲在地上给一个穿校服的高二学生讲“前5公里怎么压配速才不会崩”,我喊他名字的时候他抬头笑,露出两颗虎牙,手里的香蕉还没舍得扔:“等我把这口吃了,刚跑完全程饿得慌。” 很难想象这个全马能跑进3小时的大众跑圈“大神”,6年前还是个体重202斤、爬3层楼要歇两次的互联网996社畜,作为跟他认识了4年的体育行业作者,我始终觉得罗福斯的故事,比任何奥运冠军的励志演讲稿都更能打动普通人——他没天赋、没背景、没接受过一天专业训练,所有的成绩全靠挤下班和清晨的时间熬出来,他的经历明明白白告诉所有人:体育从来不是少数人的特权,你我这样的普通人,只要愿意迈开腿,也能活成自己的冠军。
2017年的那个夏天,他连跑1公里都喘得要吸氧
罗福斯的跑步起点,说出来一点都不酷,甚至有点狼狈。 2017年他28岁,在杭州一家互联网公司做运营,天天996,最常吃的是凌晨1点的外卖烧烤,最爱喝的是冰可乐,体重一路飙到202斤,那年单位体检,报告单上的异常项列了半页:高血脂、高血压、重度脂肪肝,医生拿着报告单皱着眉跟他说:“小伙子你再这么熬下去,30岁就得给心脏搭支架。” 真正让他下定决心跑步的是体检后第二周的一个下午,他赶项目熬了个通宵,早上回公司的时候爬三楼,中间扶着栏杆歇了两次,喘得像个破风箱,抬头就看见楼下公司操场的跑道上,一个头发花白的大爷正慢悠悠地跑,步频稳得像钟表,连额头上的汗都流得很有节奏。“那时候我就突然想,我才28岁,总不能活得还不如个60岁的大爷吧?” 他当天晚上就翻出了大学时候穿的99块钱的帆布鞋,下楼去跑了人生中第一个“训练课”,800米,跑了不到5分钟,他就蹲在路边吐了,旁边卖矿泉水的阿姨递给他一瓶温的纯净水,拍着他的背说:“小伙子刚开始跑别着急,慢慢来,我见多了你这样的年轻人,跑两天就放弃了,你要是能坚持一个月,以后我给你水打八折。” 那天罗福斯蹲在路边,擦着嘴跟阿姨说“我肯定能坚持”,这句话他真的兑现了,刚开始他给自己定的目标特别低:每周跑3次,每次比上一次多跑100米,跑不动就走,走不动就歇,绝不勉强自己,3个月后他第一次跑完5公里,那天他特意去阿姨的水摊买了两瓶冰可乐,给自己灌了一瓶,给阿姨留了一瓶,阿姨笑着说“我就知道你小子能行”。 我听过太多新手跑者说“我天生就不适合运动”“我跑两步就喘肯定跑不了步”,每次我都会给他们讲罗福斯第一次跑800米吐了的故事,哪有什么天生适合运动的人啊,无非是有人愿意把“我不行”换成“我试试”,愿意在第一次狼狈的时候,多给自己一次机会而已。
跑马的坑一旦踩进去,才知道什么叫“痛并快乐着”
2018年杭州马拉松,罗福斯报了半程项目,那是他第一次参加正式比赛,完赛成绩2小时47分,冲线的时候他抱着志愿者递过来的完赛奖牌,站在终点哭了好几分钟,旁边的人以为他哪里不舒服,只有他自己知道:这是他长这么大,除了考上大学之外,第一次靠坚持做成一件和工作无关的事。 跑马这条路从来都不是一帆风顺的,罗福斯也踩过几乎所有业余跑者都会踩的坑,2019年他为了备战第一次全马,盲目堆跑量,最多的时候一个月跑了300公里,结果在一次LSD(长距离慢跑)训练的时候崴了脚,脚踝肿得像个馒头,医生说至少要歇3个月才能再跑。 那段时间是他最焦虑的日子,看着跑友群里大家天天打卡跑步,他躺在家里急得掉头发,甚至动过“再也不跑了”的念头,后来是一个跑友拉他去当杭州马拉松的志愿者,负责在终点给完赛选手挂奖牌,那天他站在终点,看见一个独臂的跑者举着完赛毛巾冲过来,脸上的笑亮得像太阳,跑过来跟他说“小伙子麻烦给我挂个奖牌,我今年第5次跑全马啦”。 那天罗福斯站在终点想了很久,他突然意识到:自己之前天天跟别人比配速、比跑量、比完赛成绩,早就忘了跑步的初衷是什么,他跑步本来是为了身体健康,为了开心,怎么反而跑成了负担? 伤好之后他彻底调整了训练计划:每周最多跑4次,每次不超过15公里,周末拉一次长距离最多30公里,还加了每周两次的核心力量训练,再也不跟别人攀比配速,有刚入坑的跑者跟他吐槽“别人都能跑5分配,我跑6分配太丢人了”,他总会笑着说:“跑6分配怎么了?你能出来跑就比在家躺平的人强100倍,跑步是为了自己舒服,不是为了给别人表演的。”这么多年,见过太多业余跑者陷入“配速焦虑”“跑量攀比”的陷阱,为了破个PB(个人最好成绩)拼命堆跑量,最后练得膝盖受伤、跟腱断裂,反而违背了运动的初衷,罗福斯的经历其实给所有普通跑者提了个醒:体育的本质是服务于生活,而不是绑架生活,你跑得再快,也不如跑得久更重要。
破3那天,他说最想感谢的是每天给他留门的宿管阿姨
2023年无锡马拉松,是罗福斯跑马生涯的高光时刻:枪声成绩2小时58分17秒,成功破3,跻身大众跑者里的“大神”行列。 冲线之后他接受采访,记者问他最想感谢谁,大家都以为他会说教练或者家人,结果他想都没想就说:“最想感谢我们小区的宿管张阿姨,我为了备赛每天5点起来跑步,阿姨每天都提前10分钟给我开单元门,有时候还会给我塞个热鸡蛋,说小伙子天天跑太辛苦了补补。” 这个细节我到现在都记得特别清楚,那天他跟我们吃饭,掏钱包的时候掉出来一张皱巴巴的完赛证书,是2018年他第一次跑半马的证书,边缘都磨得起毛了,他宝贝得不行,说这是他的“初心证明”,他的手机屏保是他老婆跑步的照片,之前他老婆特别反对他跑步,说他天天不着家,家里什么事都不管,后来他每天吃完晚饭拉着老婆去楼下走步,慢慢从走1公里变成跑1公里,现在他老婆已经能跑半马了,上个月两个人还一起参加了杭州的夫妻跑活动,拿了个参与奖,回家乐了好几天。 他现在还是个普通的互联网上班族,每天早上5点起来跑步,跑完回来冲个澡去上班,周末有空就去参加各地的马拉松,从来没觉得自己是什么“大神”,有次一个新手跑者问他:“福哥我想买个几千块的碳板鞋,是不是穿了就能破4?”他抬起脚给人看他脚上穿的跑鞋,是一双已经跑了1000多公里的国产鞋,鞋底都磨平了一点,他笑着说:“我这双鞋才300多块,照样破3,鞋不重要,腿重要,腿也不重要,坚持最重要,你要是每个月能跑够100公里,穿帆布鞋也能破4,你要是一个月跑不了10公里,穿几万块的鞋也没用。” 我特别认同他的这个观点,现在很多人把跑步搞成了“贵族运动”,动不动就要买几千块的跑鞋、大几百的运动手表、报几万块的训练课,好像没这些装备就不配跑步一样,但罗福斯用自己的经历证明了:对于普通跑者来说,装备从来都不是最重要的,你愿意迈开腿的勇气,才是最珍贵的东西。
别再说“我不行”,普通人的热爱从来都不需要门槛
现在罗福斯除了自己跑步之外,还在网上做免费的跑步科普,抖音上有十几万粉丝,都是普通的跑步爱好者,他的视频里从来没有什么“7天瘦10斤”“1个月破3”的噱头,都是最接地气的内容:“新手跑步怎么选鞋”“跑后怎么拉伸不会腿粗”“膝盖疼了怎么办”,每条视频下面都有很多人给他留言,说自己看了他的视频才敢开始跑步。 上个月他给我发了个私信,是一个35岁的全职妈妈给他发的,那个妈妈说自己生完孩子之后体重180斤,天天在家带孩子特别焦虑,看了罗福斯的故事之后开始下楼跑步,刚开始跑500米就要歇半天,现在坚持了一年,瘦了40斤,上个月刚跑完自己的第一个半马,她给罗福斯发自己的完赛证书,说“谢谢你让我知道,我除了是妈妈是老婆,也可以是我自己”。 罗福斯说他做科普的初衷就是这个:“我不想当什么网红,也不想靠跑步赚钱,我就想让更多像我之前一样的普通人知道,跑步没那么难,体育没那么遥不可及,你不用跑全马,不用破3,哪怕每天下楼跑2公里,对你来说也是胜利。” 我做体育行业这么多年,见过太多站在领奖台上的顶尖运动员,他们的故事当然足够励志,但我始终觉得,我们的体育产业最需要的不是更多的奥运冠军,而是千千万万个罗福斯这样的普通人,他们用自己的经历告诉所有人:体育不是只有领奖台和金牌,它可以是楼下操场的晚风,可以是跑完步之后的一杯冰可乐,可以是你坚持不下去的时候多走的那一步,可以是每个普通人都能拥有的生活方式。 现在罗福斯的下一个目标不是破250,而是带着自己60岁的爸妈跑一次迷你马拉松,他说“我自己跑爽了不算什么,能让身边的人都感受到运动的快乐,才是真的有意义”。 其实我们每个人都可以成为罗福斯,不用羡慕别人的配速和成绩,只要你愿意从今天开始,换上舒服的鞋子下楼走两步,你就已经走在了成为自己冠军的路上,毕竟,体育最迷人的地方从来都不是赢过别人,而是你在奔跑的过程中,慢慢活成了更好的自己。



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