上周和发小阿凯一起吃火锅,看着他穿着速干衣、手臂线条流畅的样子,我完全没法把他和高中那个180斤、跑1000米要被两个同学架着过终点的胖子联系到一起,那天他刚跑完本地的半程马拉松,完赛时间2小时15分,在业余组里只能算中等水平,但他举着奖牌笑得一脸得意:“当年体育老师当着全班说我‘天生不是运动的料’,现在我好歹也能跑完21公里了,你说讽刺不?”
我做体育行业内容创作快6年,见过太多像阿凯这样的人:上学时被体测成绩打击,被老师或同学贴过“没有体育细胞”的标签,之后十几年都对“运动”两个字避之不及,直到被健康亮红灯、被生活的焦虑压得喘不过气,才试着迈开第一步,最后发现自己根本不是没天赋,只是从来没机会真正接触体育的本质。
你以为的“没天赋”,其实是从没给过身体“试错”的机会
我之前做业余运动员访谈的时候,采访过一个市级业余攀岩赛的女子季军林晓,她是我远房表姐,上学时是出了名的“体育困难户”:广播操顺拐被老师罚站了半节课,跳山羊从来没跳过去过,800米永远跑倒数第一,体育老师的评语里年年都有“协调性差、体质偏弱”这八个字,她自己也默认了“我就是不适合运动”,直到30岁那年被朋友拉着去室内攀岩馆玩,第一次试爬就摸到了中级道的顶,教练站在底下喊:“你核心力量这么稳,协调性也很好,以前是不是练过?”
那天她站在岩壁上,突然就红了眼,她后来跟我说:“我活了30年,第一次有人说我适合运动,以前我总觉得跑不快跳不高就是没天赋,现在才知道,原来我只是不适合跑步、不适合跳山羊而已。”
我太懂这种感受了,我上学时立定跳远从来没及格过,最多只能跳1米5,体育老师总拍着我的腿说“你这下肢力量也太差了,以后多练爆发力”,我也一直觉得自己运动天赋为零,直到工作后接触了徒步,第一次跟着驴友走10公里山野路线,我全程没喊累,反倒是几个平时跑5公里只要20分钟的小伙子,走到后半段一直要停下来休息,领队说我“耐力天生就好,适合长距离有氧”,我那时候才反应过来:我们从小接触的体育考核,考的永远是爆发力、速度、弹跳这些天赋属性强的项目,可世界上的运动有上百种,你只是没找到适合自己的那一款而已。
我见过手指不灵活但力量极强的台球爱好者,见过肢体协调性差但肺活量惊人的冬泳爱好者,见过个子矮但反应速度极快的羽毛球业余高手,他们上学时的体育成绩大多是中下游,甚至也被说过“没天赋”,但他们只是跳出了“体测=体育”的误区,给了自己的身体多试几次的机会。我们总说“因材施教”,可放到体育上,很多人就默认了“跑不快跳不高=不适合运动”,这本身就是最大的偏见。
体育从来不是“尖子生”的专属,是给普通人的“生活解药”
很多人对体育的印象,永远是赛场上的奥运冠军、是打破世界纪录的天才、是跑赢所有人的赢家,于是总觉得“我又不想拿奖,运动干嘛”,可我做这行越久,越觉得对99%的普通人来说,体育的意义从来不是“赢别人”,而是“救自己”。
我家小区里有个62岁的张叔,3年前中风过一次,左边身子不利索,刚出院的时候连胳膊都抬不起来,医生让他练八段锦,他坐在轮椅上摆手:“我这辈子体育就没及格过,老了还练啥,就这样了。”后来是他老伴硬拉着他,每天早上在小区花园里跟着大爷大妈们练,一开始他只能坐着比划几个动作,练10分钟就累得满头汗,就这么坚持了半年,他能站起来了,能走了,现在不仅买菜做饭全没问题,还加入了小区的门球队,去年代表街道去参加比赛,拿了团体亚军。
上次我在楼下碰到他,他正拿着门球杆跟老伙计们说笑,他跟我说:“以前总觉得体育是给年轻人、给跑得快的人准备的,现在才知道,我这种老头子也能沾光,练了3年,我现在药都少吃了一半,每天出来跟老伙计们玩一会儿,比在家躺着看电视舒服多了。”
我身边还有个做互联网运营的朋友,去年996了大半年,每天失眠到凌晨3点,掉头发掉得快秃了,吃褪黑素都没用,去看心理医生,医生说“你不用吃药,每天抽30分钟出门走一走,不用跑,就慢慢晃就行”,她一开始还觉得医生在敷衍她,试着做了半个月,每天下班绕着公司旁边的公园走3公里,不用计步、不用追求速度,走累了就坐在长椅上吹会儿风,看看跳广场舞的阿姨,半个月之后她居然能12点之前睡着了,也不用吃褪黑素了,她跟我说:“我以前总觉得运动就是要累得半死要减肥,现在才知道,就随便走两步,也能让人松快很多。”
我一直觉得,我们对体育的误解太深了:我们总把“更快更高更强”当成体育的全部,可对普通人来说,体育的本质是“更开心更健康更松弛”,它不需要你赢过任何人,只要你动起来,就能拿到它给你的奖励:可能是睡了个好觉,可能是爬楼梯不喘了,可能是下班之后吹了半小时风,把工作的烦恼都吹走了,这些都是体育给你的礼物,和天赋一点关系都没有。
别拿“没时间没天赋”当借口,普通人的运动门槛低到你想不到
每次我跟身边的人说“你可以多运动运动”,收到的回复永远是那几个:“我没天赋,跑两步就累”“我没时间,每天上班都累死了”“我没钱,办不起健身卡也买不起装备”,可我见过太多普通人,用最朴素的方式,拿到了运动给的红利。
我家小区的保洁李阿姨,今年51岁,每天早上5点起来打扫卫生,晚上7点下班,就在小区楼下的空地上,跟着手机里的视频跳15分钟健身操,啥装备都没有,穿的就是平时干活的布鞋,连运动服都没买过,就这么跳了两年,她以前的高血压现在稳得很,一年到头连感冒都很少得,她跟我说:“啥装备不装备的,只要能活动开,穿啥跳都行,我每天就跳15分钟,也不耽误回家做饭,跳完浑身都舒服。”
我还有个做程序员的学弟,每天坐在工位上10个小时,之前颈椎痛到抬不起胳膊,去做理疗花了好几千也没好,后来他定了个闹钟,每工作1小时就站起来做5分钟拉伸,就跟着网上免费的教程做,周末也不去健身馆,就骑共享单车绕着江边转一圈,半年之后颈椎痛基本好了,连之前经常犯的肩周炎都没再犯过,他跟我说:“以前总觉得运动要专门抽时间,要花很多钱,现在才知道,每天抽10分钟在工位上伸伸胳膊伸伸腿,也算运动。”
我一直觉得,现在很多商家在刻意拔高运动的门槛:告诉你要买几千块的跑鞋、要办上万的健身卡、要请几百块一小时的私教,不然就不算运动,其实根本不是这样,对普通人来说,运动的门槛低到你想不到:你不用一开始就跑5公里,第一天楼下走10分钟也行;你不用买贵的装备,穿舒服的衣服鞋子就行;你不用非得去健身房,在家做拉伸、在小区遛弯、周末去公园放风筝都算运动,甚至你要是喜欢跳皮筋、扔飞盘、跟小朋友玩老鹰捉小鸡,都没问题,只要你动起来,就比躺着强。
我见过最好的“体育精神”,是普通人愿意为了自己多走一步
去年我去采访社区的民间运动会,现场没有专业的跑道,没有专业的裁判,参赛的都是小区里的居民,从7岁的小孩到70岁的老人都有,有个70岁的王奶奶报了踢毽子比赛,一分钟踢了42个,拿了第三名,她腿上还有旧伤,之前膝盖做过手术,练踢毽子练了3年,她说:“我也不想拿什么奖,就是每天下楼踢半小时,腿不疼了,还认识了好几个老姐妹,比啥都强。”
还有去年刘畊宏爆火的时候,我在他的粉丝群里看到一个网友分享,她是个残疾人,只有一条腿,每天跟着刘畊宏跳操,只做上肢的动作,跳了两个月,她说:“以前我总觉得我这样的人,根本没法运动,现在才知道,哪怕我只能挥挥胳膊,也算动了,跳完之后整个人精神都好多了,也不天天闷在家里哭了。” 这么多年,以前总想着要多报道奥运冠军,多报道世界纪录,觉得那才是体育的高光时刻,可现在我反而觉得,这些普通人的运动故事,才是体育最动人的部分,我们总说“体育精神”,可体育精神从来不是只有站在领奖台上的人才有,是阿凯这样曾经被说没天赋的人,愿意每天下楼多走10分钟;是张叔这样中风过的老人,愿意每天多抬几次胳膊;是李阿姨这样的普通人,每天愿意抽15分钟跳会儿操,这些都是最好的体育精神。
回到开头阿凯的故事,他现在每周跑3次,每次5公里,速度不快,也从来没打算去跑全马,他说:“我肯定比不过那些专业的,也比不过业余的大神,但我跑了这三年,重度脂肪肝没了,每年体检所有指标都正常,连以前经常犯的痛风都没再犯过,这就够了,我不需要有天赋,我只要动起来,就赢了以前那个180斤的自己。”
是啊,我们绝大多数人,这辈子都不会站在职业体育的赛场上,不会去拿什么奖牌,不会去打破什么纪录,我们运动的目的,从来不是要成为天才,只是要成为更健康、更开心的自己,别再被“我没有体育天赋”这句话困住了,99%的普通人运动,根本轮不到拼天赋,你只要愿意迈开第一步,就已经拿到了体育给你的最好的礼物。




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