前几天跟发小大刘吃饭,他撸着串掀开裤腿给我看膝盖上的厚护具,苦笑说这是去年跟风练帕梅拉给自己留下的“勋章”,32岁的大刘是互联网公司程序员,去年夏天刷到满屏的“30天练出八块腹肌”“居家跳操月瘦20斤”的笔记,瞬间就动了心,咬咬牙花两千多买了专业瑜伽垫、运动手环和全套速干健身服,每天下班盯着视频跳1小时帕梅拉,连周末朋友约饭都推了,说要“赶减脂进度”。 结果不到一个月,他先是膝盖隐隐作痛,后来下楼都得扶着楼梯扶手,去医院一查:半月板二度损伤,还有轻微的跟腱炎,医生勒令他半年内不能跑跳,连快走都要控制时长。“以前总觉得不逼自己一把就不算健身,别人能做到的我凭啥不行,现在才知道,我那哪里是运动,分明是给自己找罪受。”大刘的这句话,戳中了很多被流量健身裹挟的普通人的痛点。
当健身变成“攀比KPI”,我们早就忘了体育本来是让人开心的
不知道从什么时候开始,运动这件事变了味,打开社交平台,满屏都是“7天练出马甲线”“30天瘦15斤”的速成秘籍,随便刷到一个健身博主,体脂率都不到15%,好像你练了一个月还没出腹肌,不够自律”“活该胖”。 我同事小周去年为了赶“夏日减脂打卡”的潮流,加了好几个健身打卡群,群规要求大家每天至少跑5公里,不许吃碳水,没打卡就要发50块红包,小周本来就是易胖体质,平时很少运动,为了不发红包,每天早上6点就爬起来空腹跑,中午只吃水煮菜,晚上还要跟着练1小时力量,结果不到两周,她在地铁站等车的时候直接低血糖晕了过去,送医院检查还查出了轻微的贫血,医生把她骂了一顿:“你是要减肥还是要要命?” 更有意思的是,我见过不少人去健身房,先对着镜子摆20分钟姿势拍照,P图P半小时发朋友圈,然后在跑步机上走10分钟就收拾东西回家,转头就去吃火锅奶茶,还安慰自己“已经消耗过了”,健身本来是为了让自己舒服,结果变成了给别人看的表演:装备要买最潮的logo款,打卡要定位健身房,配文要写“今天也是努力的一天”,运动5分钟,表演两小时,累不累啊? 作为一个写了5年体育内容的从业者,我实在想说句掏心窝子的话:体育从诞生的第一天起,就不是用来制造焦虑的,古代奥林匹克运动会的时候,人们跑跳投掷,是为了庆祝丰收、表达对身体力量的赞美,根本没人会盯着你有没有马甲线、跑的够不够快,现在的流量健身本质上是门生意:先制造“你身材差、你不健康、你不够自律”的焦虑,再卖给你课程、装备、减脂餐,把本来零门槛的运动,包装成了需要花钱才能入场的“高端生活方式”,本质上就是在收割普通人的焦虑钱,我们真的没必要被这套逻辑PUA,运动好不好,只有你自己的身体知道,不是朋友圈的点赞说了算。
从村超到小区夜跑团,普通人的体育终于找回了“烟火气”
去年夏天我特意开车去贵州榕江看了一场村超,那是我这么多年看过的最动人的体育比赛,场上的球员没有一个职业选手:有开挖掘机的司机,有卖卤味的个体户,有小学老师,还有刚放暑假的大学生,甚至还有个50多岁的养猪场老板当替补守门员,他们穿的球衣没有大牌logo,背后印的都是自己的名字和赞助他们的小卖部店名,赢了比赛的奖品不是几十万的奖金,是本地的土猪脚、香米和两桶菜籽油。 场边的观众比球员还嗨,旁边的老乡免费给外来的游客递凉虾、送西瓜,小孩举着自己画的加油牌蹦着喊,踢进一个球全场的人都敲着锣打着锅欢呼,我站在人群里跟着喊了十分钟,嗓子都哑了,比我以前在现场看中超决赛还激动,赛后我跟一个踢前锋的小伙子聊天,他说自己从小就爱踢球,以前没有场地,就在村口的泥地里踢,摔得满腿是伤也乐此不疲,现在有了村超的场地,每周都要踢两场,“不为拿奖,就是踢完出一身汗,和兄弟们喝两瓶冰啤酒,爽得很”。 其实我们身边这样的“民间体育”越来越多了,我家楼下小区有个夜跑团,领头的是52岁的张叔,以前开出租车,腰突、高血压、高血脂三样占全,医生说他再不运动就要脑梗,他一开始不敢跑,就每天吃完晚饭绕着小区慢走,走了半个月能慢慢跑两公里,后来就拉着小区里几个老头老太太一起跑,慢慢的人越来越多,现在跑团有60多个人,最小的12岁,最大的68岁。 他们跑步从来没有速度要求,跑不动的就有人陪着走,每次出来跑都有人带急救包,有人扛着常温的矿泉水,跑完了大家就聚在小区门口的便利店门口,AA买冰西瓜分着吃,上个月他们还组织了一场公益跑,约定跑1公里就每人捐1块钱给附近的留守儿童小学,最后凑了3200多块,给小学买了篮球、羽毛球拍和跳绳,张叔跟我说:“以前我觉得体育就是电视上运动员的事,跟我们普通人没关系,现在才知道,我们老百姓玩体育,不用讲什么专业不专业,开心、健康,还能帮着别人,这就够了。” 你看,这才是属于普通人的体育该有的样子:没有KPI,没有攀比,没有焦虑,只有烟火气和实实在在的快乐。
别被“专业话术”PUA,适合你的运动才是最好的体育
我见过太多人刚开始运动,就被各种“专业标准”劝退:有人说“跑步不跑半马等于白跑”,有人说“不练力量的健身都是瞎练”,还有人说“穿普通运动鞋跑步会伤膝盖,必须买千元以上的专业跑鞋”,好像你没个几万块的装备,没达到专业标准,就不配运动一样。 我妈以前就是被这些话吓退的,她退休之后在家没事干,天天追剧,颈椎疼、腰突经常犯,医生让她多运动,她听别人说广场舞吵,打羽毛球费膝盖,跑步对关节不好,纠结了大半年啥也没敢试,后来小区旁边建了个门球场,有老姐妹喊她去玩,她一开始觉得门球是老头玩的,没意思,去试了一次就上瘾了。 现在她每天早上7点准时去门球场,打到9点回家吃早饭,不用跑不用跳,就是挥挥杆走走路,还认识了一帮老姐妹,打完球一起去买菜,周末约着去周边自驾游,上个月她们队去市里参加老年门球赛,我妈是主力,拿了三等奖,奖品是个电饭锅,她高兴了半个月,逢人就拿出来说,现在她的腰突好久没犯了,颈椎也不疼了,连降压药都减了量,她总说:“什么专业不专业的,我觉得打门球适合我,就是最好的运动。” 我表弟23岁,体重最高的时候200斤,别人都劝他跑步减肥,他跑了两次膝盖疼得走不了路,去医院检查说他体重太大,跑步对关节压力太大,建议他游泳,他就办了个游泳卡,每周去三次,也不追求速度,就在水里慢慢游,游累了就歇会,半年下来瘦了30斤,不用节食,也没受伤,现在整个人精神多了,还交了好几个一起游泳的朋友。 我自己去年负责一个大项目,连续加班三个月,焦虑得每天躺在床上翻来覆去到两三点都睡不着,掉头发掉得厉害,后来我听朋友的建议,每天下班不直接回家,绕着小区走20分钟,不用走快,就慢慢晃,边走边听歌,看路边的大爷下棋,看小孩追着跑,什么工作的事都不想,就这么坚持了一个月,我睡眠质量好了很多,也不怎么焦虑了,你说散步算什么专业运动吗?根本不算,但它就是帮我解决了问题。 我始终认为,体育是没有门槛的,你不用非得练出八块腹肌,不用非得跑完全马,不用非得买多贵的装备,只要你动起来,愿意下楼散10分钟步,愿意陪孩子打10分钟羽毛球,愿意跳10分钟你喜欢的广场舞,甚至在家做两遍广播体操,都是很好的运动,那些动不动就拿“专业标准”要求普通人的人,不是坏就是蠢,他们根本不懂体育的本质是什么。
体育的终极意义,是每个普通人都能握在手里的“生活解药”
前几天我看到一条新闻,辽宁有个58岁的抗癌大哥,10年前查出肺癌,医生说他最多活5年,他出院之后没有天天躺着养病,而是每天去公园打太极拳,还加入了本地的骑行队,每天骑几十公里,只要身体允许就去周边玩,现在10年过去了,他去复查,癌细胞控制得特别好,指标都很稳定,他接受采访的时候说:“我没什么秘诀,就是每天动一动,出出汗,心情好了,病自然就好得快。” 你看,体育从来不是少数人的狂欢,是每个普通人都能拥有的“生活解药”,你工作压力大的时候,跑两圈出一身汗,所有的烦心事好像都跟着汗水流走了;你退休在家没事干,找个喜欢的运动,能认识一帮志同道合的朋友,日子也过得充实;你身体不好,坚持运动,比吃多少保健品都管用。 现在大刘的膝盖已经好得差不多了,他再也不跟风练什么帕梅拉了,每天下班和同事去公司附近的羽毛球场打半小时羽毛球,打累了就歇会,打完了一起去吃碗面,他体重虽然没掉多少,但是小肚子小了一圈,整个人精神多了,上次体检脂肪肝都没了,他跟我说:“以前我总觉得运动是任务,现在才明白,我是为了开心才运动,不是为了运动而运动。” 我们总说“体育强国”,其实这个“强”,从来不是说我们要拿多少奥运金牌,要出多少个世界冠军,而是每个普通人都能找到自己喜欢的运动,都能从运动里获得实实在在的快乐和健康,不用和别人比速度,不用和别人比身材,不用为了打卡硬撑,你只要比昨天的自己更健康、更开心,你就是自己生活里的“冠军”,毕竟,体育最终的目的,从来都是让我们更好地享受生活,不是吗?



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