上课铃叮铃哐啷响起来的时候,你是不是也有过同款记忆：刚攥着乒乓球拍跑到操场门口，就被班主任堵了回来：“体育老师发烧请假，这节课讲上周的模拟卷。”底下一片蔫头耷脑的哀嚎，没有人敢反驳，毕竟在我们从小到大的认知里，体育课就是“边角料”，是主课学累了的调剂，是可以随时被让位的“副科”，甚至很多家长还会说“有那跑跳的时间，多做两道题不比啥强”，但我现在越长大越觉得，我们这代人，欠了自己好多年的体育课，那些我们以为被“赚回来”的学习时间，其实早就在往后的日子里，用另一种方式还了回去。
那些年被“让位”的体育课，藏着我们最缺的一堂认知课
我家邻居家的儿子浩浩今年读初三,前几天我在电梯里碰到他妈妈提着中药，一问才知道是浩浩练1000米拉伤了韧带，在家躺了快半个月，浩浩妈妈跟我吐槽的时候满脸后悔：“我之前傻啊，从初一开始就跟老师请假，把每周两节体育课全换成了数学一对一，就想让他多考点分，结果这孩子体重超了30斤，学半小时就犯困，成绩反而忽上忽下，这不是中考体育占50分嘛，我急着给他报了个突击班，练了半个月就伤了，现在体育没考好，文化课还掉了20多分，早知道我何必呢？”
浩浩的经历根本不是个例,我小时候听过太多类似的话：“体育考那几分，我给你补文化课补回来不行吗？”“跑的一身汗回来怎么静下心学习？”大家默认了“运动”和“学习”是对立的，把身体当成了装知识的容器，觉得只要给够时间塞知识点就行，却忘了这个容器要是出了问题，装再多东西也留不住。
我高三的时候也吃过这个亏,那时候我们班主任是物理老师，一学期就给我们上了两节体育课，其他全被占来讲试卷，我每天坐在教室12个小时，后来经常偏头疼，严重的时候连字都看不清楚，去医院查是颈椎曲度变直，医生说就是久坐不运动闹的，让我每天至少动半小时，我妈跟班主任求情了好久，才争取到每天晚自修前20分钟让我去操场跑两圈，我本来以为耽误了学习时间成绩会掉，没想到跑了半个月，头疼的毛病缓解了，上课注意力也集中了，模拟考反而升了十几名，那时候我才明白，什么“运动耽误学习”根本就是悖论，你脑子都缺氧了，怎么可能学得进去？
我始终觉得,我们最早的认知偏差，就是从“体育课是副科”这句话开始的，我们被灌输了“头脑”比“身体”重要的观念，却忘了身体才是所有一切的基础，你对身体偷的懒，迟早会变成打在你身上的巴掌，现在很多年轻人二十多岁就颈椎腰椎出问题，稍微动一动就喘，本质上都是当年欠下的体育课的债。
体育课教的从来不是跑跳，是课本里学不到的“抗挫商”
我外甥去年读四年级的时候,参加学校的校园足球联赛，半决赛碰到的是上届的冠军队，上半场踢完0:2落后，他们班的小孩下场的时候个个哭的脸都花了，有个小孩抹着眼泪说“咱们肯定赢不了了，要不别踢了”，我当时站在场边，以为他们体育老师会给小孩灌鸡汤，结果那个晒得黝黑的男老师什么大道理都没讲，给每个小孩递了瓶冰脉动，蹲下来跟他们说：“我小时候踢比赛，0:3落后都赢回来过，你们现在才输两个球，怕什么？就算最后真输了，你们刚才抢球的时候，一个个跑的比兔子还快，在我这儿已经赢了，下半场放开踢就行。”
后来的剧情真的像热血动漫,他们班的小孩下半场拼得要命，有个小孩摔了膝盖流血都没下场，愣是在终场前1分钟扳平了比分，最后点球大战赢了比赛，外甥踢完球跑到我身边的时候，球衣全湿了，脸上混着汗水和泥土，但是眼睛亮得吓人，他跟我说：“小姨，我今天比上次考双百还开心！我第一次知道，原来落后的时候只要不放弃，真的能追上。”
这件事我记了很久,我突然发现，我们从小到大上的语文课、数学课，都在教我们怎么拿高分，怎么找正确答案，怎么赢，但只有体育课，会让你实打实的感受到“累”，感受到“输”，感受到你拼尽全力也可能跑不过别人，你跑800米的时候会感受到肺要炸了的痛苦，你打篮球的时候会感受到被别人盖帽的挫败，你参加接力赛掉棒的时候会感受到拖了全队后腿的愧疚，但也只有体育课，会告诉你哪怕你跑倒数第一，只要冲过终点线就有人给你鼓掌，哪怕你输了比赛，只要拼尽全力就不算丢人。
我有个在大厂做产品经理的朋友阿爽,去年她负责的一个上线项目出了大bug，导致公司损失了几十万，老板在全公司大会上骂了她整整半小时，她下班的时候已经写好了辞职信，路过大学操场的时候看到有人在测800米，她突然想起初中上体育课，她每次跑800米都倒数，跑到最后一圈累到想放弃的时候，体育老师就在旁边追着她喊“别停！迈一步算一步，冲过去就赢了”，那天她在操场跑了5公里，跑的时候累到想呕，但还是咬着牙跑完了，跑完她就把辞职信删了，后来花了半个月调整方案，不仅把损失补了回来，年底还拿了优秀员工，她跟我说：“要是没上过那些跑800米的体育课，我可能那次就真的逃了，是体育课教我，累到扛不住的时候，别先想着放弃，再多迈一步就过去了。”
现在网上总说年轻人抗压能力差,动不动就emo，其实我特别能理解，我们这代人很多都没怎么正经上过体育课，小时候摔了碰了家长立马就扶，考试考差了老师家长轮番安慰，根本没有机会实打实的感受“挫败”，也没学会怎么在挫败里爬起来，而体育课其实就是最好的抗挫训练：你摔过、疼过、累到极限过、输过，才会知道那些你以为过不去的坎，其实咬咬牙就过去了，这种韧性，是做多少张试卷都学不来的。
最好的“社交课”，其实都藏在操场的集体运动里
我刚毕业的时候是个实打实的社恐,部门开会连发言都抖，聚餐永远坐在最角落，跟同事除了工作上的事，根本不敢多说一句话，后来公司篮球社招新人，有个同事知道我上学的时候打过篮球，就硬拉我去凑数，我一开始特别不情愿，去了之后也不敢抢球，就只会默默给别人传球，结果打了两次，每次我们队赢了，大家都抱着我欢呼，说“你传的球太舒服了”，打完球大家一起去吃烧烤喝冰可乐，聊上学时候的趣事，根本没人提工作上的事，慢慢的我就放开了，现在我最好的朋友就是那时候一起打球的同事，我们周末还经常约着打球，我社恐的毛病也早就好了。
以前我总觉得,社交需要学高情商话术，需要学会察言观色，需要刻意讨好别人，但后来我才发现，最好的社交根本不需要这么累，在体育课的集体运动里，你们一起为了抢同一个球拼尽全力，赢了一起击掌欢呼，输了一起拍肩膀安慰，你们不需要找话题尬聊，也不需要刻意维持关系，这种因为共同目标建立起来的亲近感，才是最舒服的。
我家楼下的王大爷今年68了,前年老伴走了之后，他天天在家闷着，话都不说几句，他女儿怕他憋出病来，给他报了社区的老年公益体育课，有太极、乒乓球、八段锦，王大爷一开始不肯去，说“我一把年纪了上什么课”，后来被女儿硬拉着去了一次，就爱上了，现在他每天早上六点半准时去操场打太极，下午跟老伙计打两小时乒乓球，去年还代表社区去参加区里的老年乒乓球赛，拿了三等奖，现在王大爷整个人精神得不行，逢人就说“这体育课比什么保健品都管用，我之前在家闷的都快抑郁了，现在认识了一堆老伙计，每天日子过得特别充实”。
你看,体育课从来都是最公平的社交场，不管你是小学生还是上班族，是退休老人还是刚毕业的年轻人，不管你有钱没钱，成绩好不好，只要你站在球场上，大家就是队友，就有共同的目标，这种天然的平等感，是任何社交课都教不了的。
别等身体亮红灯，才想起欠自己的体育课该补了
我之前刷到过一个调研,说现在超过60%的年轻人，每周运动时间不足1小时，很多人的日常状态就是上班坐8小时，下班回家瘫在沙发上刷手机到凌晨，上个三楼都喘，每年体检报告下来，一堆问题：脂肪肝、高血压、颈椎腰椎病、甲状腺结节，很多人总说“我太忙了，没时间运动”，但你刷短视频的时间，抽10分钟出来拉伸，饭后散20分钟步，周末抽半小时打个球，根本不是什么难事。
我表哥是做程序员的,今年34岁，之前天天加班到凌晨，从来不肯运动，说“有那时间我多写两行代码不好吗”，去年体检的时候查出中度脂肪肝，血压也高到临界点，医生说你再不动，再过几年就要终身吃降压药了，他才慌了，开始每天早起半小时，去家附近的公园快走，晚上吃完饭下楼跳20分钟健身操，跳了半年，再去体检，脂肪肝没了，血压也正常了，整个人瘦了20斤，他现在逢人就说：“我之前傻，总觉得运动是浪费时间，现在才知道，花在运动上的时间，都是给自己的健康攒本钱，我要是上学的时候就好好上体育课，养成运动的习惯，也不至于遭这罪。”
我一直觉得,体育课从来不是只有学生才能上的，它是我们每个人一辈子的必修课，你不用追求跑的有多快，跳的有多高，也不用非得去健身房办几万块的卡，只要你愿意动起来，哪怕每天多走1000步，哪怕周末跟朋友打半小时羽毛球，都是在给自己上课。
前几天我路过家附近的小学,刚好听到上课铃响，体育老师站在操场喊“上课了！都过来集合”，小孩子们叽叽喳喳的跑过去，脸上全是笑，我站在门口看了好久，特别羡慕他们，能在最好的年纪，有机会好好上体育课，希望现在的小孩，不会再像我们当年一样，以为体育课是可有可无的副科，也希望我们这些已经毕业的大人，能把当年欠自己的体育课补回来，下次再听到“上课了”这三个字，别着急躲，去操场走一走，跑两步，你会发现，这堂课教给你的健康、韧性、善意，比你想象的多得多。
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