不知道你有没有过那种“整个人被抽走力气”的时刻？我去年春天就遇上了，当时为了备战我的第三个全马，我连着三周每周加量10公里，最后一次拉练跑到32公里的时候，右边膝盖外侧突然刺疼，咬着牙走完最后10公里去医院，拍了片确诊髂胫束综合征，医生扔下一句“至少三个月别跑，跑多了以后可能留后遗症”，我当场就蹲在医院走廊哭了。
那三个月真的是我近几年最难熬的日子：报名的全马名额废了，以前每天雷打不动的跑步时间空了出来，我躺在床上刷手机，看到别人跑马的朋友圈就烦躁，饭也吃不下，瘦了快8斤，后来是我姐给我抱了一摞她收藏的体育书过来，说“你跑不了就看看别人怎么跑的，总比天天躺平emo强”。
就是这摞书,陪我熬过了那三个月的康复期，后来我整理了一下，挑出了最打动我的八本，今天分享给你——不管你是爱运动的人，还是最近正遇上点坎走不动的人，我都建议你翻一翻，这些书里没有空泛的鸡汤，只有一个个摔过跤、流过汗、咬着牙站起来的人，给你最实在的勇气。
关于普通人的突破：站在领奖台的人，原来也和你我一样摔过跤
第一本：《强风吹拂》三浦紫苑
我当时拿到的第一本书就是这本,此前我总觉得，讲跑步的小说肯定都是写天赋异禀的运动员怎么拿冠军的，翻开才知道，这本书的主角是十个连“箱根驿传”是什么都搞不清的普通人：有连跑步姿势都不对的胖学霸“神童”，有整天泡网吧的叛逆少年，有一开始觉得跑步是“傻子才做的事”的文学院高材生，就是这么一群临时凑起来的人，练了一年就敢去挑战日本最顶级的大学生长跑赛事箱根驿传。
我印象最深的是神童带烧跑赛段的那段：比赛前一天他发烧到38度，所有人都劝他退赛，他摇摇头说“我练了这么久，不能拖大家的后腿”，最后跑的时候他连腿都抬不动，一步一步挪到终点，冲线的时候直接栽倒在队友怀里，我当时坐在沙发上哭的比里面的角色还凶，因为我自己就是从160斤的胖墩开始跑步的，最开始跑1公里要歇三回，跑两步就喘的像拉风箱，身边人都笑我“你这体重还跑马拉松？别给膝盖跑废了”，我那时候憋着一股劲练了两年，才跑完第一个全马，看这本书的时候我突然就释然了：谁不是从零开始的？受伤算什么，大不了养好了再练，总比直接放弃强。
第二本：《当我谈跑步时我谈些什么》村上春树
很多人吐槽这本书太啰嗦,翻来覆去就是讲他每天跑步的碎碎念，连今天跑了多少公里、路上遇到了什么猫都写，但我反而觉得这才是这本书最珍贵的地方：他不是什么专业运动员，就是个靠写字吃饭的普通人，跑步纯粹是为了有个好身体能多写几年，他也会不想跑，也会跑不动的时候骂脏话，也会参加马拉松跑崩了的时候想“下次再也不跑了”。
我最爱的就是他说的那句“今天不想跑，所以才去跑”，我康复期第一次回到操场，连跑都不敢跑，只能慢慢走，走了两圈就觉得膝盖疼想回家，脑子里突然冒出来这句话，咬着牙又走了三圈，回家的时候虽然疼，但是心里特别爽：我又赢了那个想偷懒的自己一次。
关于极限的边界：你以为的不可能，只是没见过有人拼尽全力
第三本：《基普乔格：无尽的极限》
这本是马拉松传奇运动员基普乔格的自传,我2019年看他破2的直播时，看着他冲线的瞬间，对着电脑屏幕鸡皮疙瘩都起来了——那可是人类历史上第一次马拉松跑进2小时啊，此前不少科学家都断言人类生理极限不可能突破2小时大关，他硬生生做到了。
书里写他的日常简单到近乎枯燥：早上5点准时起床训练，每天跑30公里，吃的永远是最简单的糙米饭和煮豆子，没有社交，没有娱乐，这样的生活他过了20多年，我当时康复到第二个月，医生说可以试着慢跑，我第一次跑1公里，跑了不到200米膝盖就疼的冒汗，想停下来走，脑子里突然冒出来书里写的基普乔格在高原训练，缺氧到吐了还接着跑的画面，咬着牙一点一点挪完了1公里，停下来的时候衣服都湿了，但是我特别开心：我离回到跑道又近了一步。
第四本：《徒手攀岩》亚历克斯·霍诺德
很多人知道这本书是因为同名纪录片,亚历克斯不带任何保护措施，徒手爬上900多米高的酋长岩的画面，看哭了无数人，不少人说他是疯子，说他不要命，但书里写他为了爬酋长岩，准备了整整8年，把酋长岩上每一个岩点的位置都记得清清楚楚，甚至连哪个岩点会滑、哪个岩点能踩实都摸了上百次，他的“疯狂”背后，是几万次的练习堆出来的底气。
我有个玩攀岩的朋友,去年在阳朔攀岩的时候摔下来，腰上缝了17针，当时他躺在病床上跟我说“以后再也不碰攀岩了”，后来我把这本书送给他，他看完之后没多久，又背着攀岩包去岩馆了，他跟我说“我当然怕摔，但我更怕我这辈子都不敢再碰我喜欢的东西”，你看，哪有什么天生的勇者，不过是就算怕，也还是愿意往前走一步而已。
关于体育的本质：赢从来不是唯一的答案
第五本：《我是马布里》斯蒂芬·马布里
很多人对马布里的印象是CBA北京首钢的冠军外援,是北京的“城市英雄”，但很少有人知道他在NBA的时候有多惨：被球队交易，被媒体骂是“毒瘤”，父亲去世的时候球队都瞒着他不让他去见最后一面，他一度抑郁到想自杀，后来他一个人来到中国，连中文都不会说，从零开始，带着当时还不算强队的北京首钢，拿了三个CBA总冠军。
我大学的时候看北京首钢和广东队的总决赛,最后一场最后30秒，北京队还落后1分，马布里带着腿伤突进去上篮得分，反超，最后赢了的时候，我们整个宿舍的男生都在喊，喊到嗓子都哑了，那时候我突然明白，体育最动人的从来不是赢，是明明你已经被所有人抛弃了，明明所有人都觉得你不行了，你还能咬着牙站起来，给自己争一口气。
第六本：《曼巴精神：科比自传》科比·布莱恩特
我到现在手机里还存着科比去世那天我发的朋友圈,我是看着科比的球长大的，高中的时候打篮球，打校联赛的决赛，最后30秒我们队还落后2分，教练把球交到我手里，我当时手都抖的握不住球，脑子里突然冒出来科比说的那句“总有人要赢的，为什么不能是我”，我咬着牙冲过两个人的防守，跳起来投了个三分，球刷框而入的时候，整个操场都在喊，那是我人生第一次绝杀，到现在我都记得那个球在我手里的触感。
这本书里写的从来不是科比有多厉害、拿了多少冠军，而是他每天凌晨4点起来训练的日常，是他手指脱臼了掰回去接着打比赛的狠劲，是他输了球之后把自己关在训练馆练到凌晨的执念，我那时候受伤的时候，经常翻这本书，翻着翻着就觉得，这点伤算什么啊，科比跟腱断了都能站着走完罚球线，我这点疼扛扛就过去了。
写给不想动的你：体育从来不是强者的游戏，是所有人的解药
第七本：《运动改造大脑》约翰·瑞迪
很多人觉得运动就是减肥、练肌肉，其实根本不是，这本书里写了大量的实验数据，证明运动不仅能锻炼身体，还能分泌内啡肽，缓解焦虑和抑郁，甚至比很多抗抑郁的药都管用。
我堂妹前年得抑郁症,每天躺在床上不想动，饭也不想吃，医生给她开了药，让她每天最好能出门走30分钟，她根本不愿意，后来我把这本书送给她，她看完之后，第二天就穿着拖鞋下楼走了20分钟，现在她每天都跟着直播跳操，状态好多了，上次见她的时候，她还跟我说要报个半马试试，我那时候受伤的时候，情绪特别差，经常莫名其妙就哭，也是看了这本书，知道就算不能跑，每天下楼走半小时，也能缓解情绪，所以我每天都逼着自己下楼逛一圈，看看小区里的猫，看看跳广场舞的阿姨，慢慢的情绪就好起来了。
第八本：《摔跤吧！爸爸》（官方自传）
很多人看过同名电影,但书里写的故事比电影还动人：马哈维亚自己是个摔跤运动员，因为没钱没支持，没拿到世界冠军，就想让儿子帮他完成梦想，结果生了四个女儿，本来都放弃了，结果发现两个女儿打架特别厉害，就顶着全村人的嘲笑，让两个女儿练摔跤，没有训练场就在田里挖个泥坑，没有摔跤服就把儿子的旧衣服改了给女儿穿，最后两个女儿都拿了世界冠军，改变了自己的命运，也改变了印度千千万万女孩子的命运。
我之前去山区支教的时候,给那里的小孩放《摔跤吧！爸爸》的电影，后来有个12岁的小女孩跟我说，她体育特别好，跑步比所有男生都快，但是她爸妈说女孩子读那么多书没用，要让她初中毕业就出去打工，她想考体校，我当时就把这本书送给她了，去年她给我发消息，说她考上了我们省的体校附中，现在已经在练中长跑了，以后想参加奥运会，你看，体育从来不是有天赋的人的特权，它是普通人手里最公平的武器，只要你愿意练，它就能给你回报。
写在最后：体育书里藏的，从来不是成功学，是好好生活的勇气
很多人问我,你一个跑马拉松的，为什么这么爱读体育书？又不能帮你提高配速，也不能帮你拿奖，我每次都跟他们说，体育书能给我的，是比配速和奖牌更重要的东西：它会教你怎么面对失败，怎么面对不完美的自己，怎么在你觉得走不动的时候，再多走一步。
我上个月刚跑完我的第三个全马,完赛的时候，我摸着口袋里夹的《强风吹拂》的书签，上面写着“你经历的所有痛苦，最后都会变成光，照亮你走的路”，突然就想起去年在医院走廊哭的那个自己，想起康复期一步一步挪的日子，想起那些熬夜看这些书的夜晚，觉得一切都值了。
我知道现在很多人都过得不容易：工作不顺心，生活有压力，有时候甚至觉得活着都没什么意思，如果此刻的你也正在经历这样的时刻，我建议你找一本我上面说的书看看，哪怕你从来不运动，哪怕你连1公里都跑不动，你也能从这些书里，拿到属于你的那股劲，毕竟，体育的本质从来不是让你拿冠军，而是让你知道，只要你还愿意往前走，就永远不会输。
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