美臀大赛怎么参加？带你了解报名流程与参赛要求！

这几年健身圈子里美臀大赛火得不行，好多人在后台私信我，问这玩意儿到底怎么报名，是不是非得练成职业运动员那种夸张的维度才能去。我上个月刚陪着工作室的几个姑娘走了一遍流程，这里面的弯弯绕绕还真不少，今天就掏心窝子跟大家掰扯掰扯，咱们不聊那些虚头巴脑的，直接上干货，看看普通人怎么凑这个热闹。

第一步：盯着那几个大头，找准坑位

我当时先是把国内能叫得上号的比赛翻了个遍。说白了，这种比赛分两种。一种是那种正儿八经的健美协会办的，像什么奥赛中国、省赛之类的，这种对技术动作和肌肉分离度要求高得吓人，普通健身爱好者去基本就是纯陪跑。另一种就是商业性质很浓的，比如某某健身展会或者体育文化节办的“美臀大赛”。我建议大家先从这种商业赛练手。去年我带队那次，就是先盯着人家的官方公众号，每天刷几遍。这种比赛一般提前两三个月就会放风，大家一定要留意那种带“公开赛”字样的，限制少，门槛相对低一些。

第二步：报名资料千万别整那虚的

报名过程挺琐碎。我那时候帮着填表，发现除了姓名电话，最关键的就是照片。别去照相馆拍那种精修得连妈都不认识的艺术照，没用。大赛组委会要看的是你的底子。我当时带着姑娘们去健身房，找个光线好的地方，直接穿上紧身衣，拍了正、侧、后三个角度的生图。记住，千万别开滤镜，把腰臀比大大方方露出来。还有就是有些比赛要收报名费，从几百到一千多不等，我当时交钱的时候也犹豫，后来发现这钱里一般包含了一套定制的比赛服，还有后台的喷油彩服务，算下来还行，就当买个体验了。

第三步：搞清楚评委到底在看啥

这事儿我感触最深。很多人觉得屁股越大越根本不是那么回事。我带队训练的时候，重点不是死磕深蹲，而是练那种“挺拔感”。现场评委看的是整体比例，就是你的腰得细，背得有线条，然后屁股要翘，不能下垂。还有一个特别容易被忽视的点——走秀。报名成功后，我们专门找了个空房间练了半个月的“走步”。你得穿上那种十几厘米恨天高的透明高跟鞋，扭着胯部走，还得学着怎么展收自如。当时有个姑娘平时练得特别结果上台一紧张，走得跟顺拐似的，分低得离谱，这就是吃了没经验的亏。

第四步：临阵磨枪也是有讲究的

到了比赛前一周，我们就开始进入“地狱模式”了。这不是说要疯狂练，而是得控盐控水。我看着她们每天只能吃白水煮鸡胸，水也只能小口抿，心疼归心疼，但为了台上那个皮薄如纸的效果，只能忍着。到了比赛当天，后台那叫一个乱，几百号人挤在一起喷油彩，那味儿熏得人头晕。我当时就帮着她们补妆、拉伸，确保肌肉充血。这种时候，心态稳不住就全完了。我当时在那儿一直打气，告诉她们上台就当自己是全场最美的，头抬起来，屁股夹紧，哪怕没拿到名次，这种敢于展示自己的经历也值了。

说到底，美臀大赛现在门槛真的没那么高。只要你有一年半载的撸铁经验，臀型稍微有点底子，按照我说的这个路子去报名，基本都能成。别总在那儿等自己练到完美再去，完美这事儿永远等不到，先冲进去感受一下那种肾上腺素飙升的感觉，比啥都强。我打算明年自己也试着报名个男子组玩玩，到时候再给哥几个分享我的惨痛教训。