克拉克现象对运动员有什么影响？详解表现失常的原因！

聊起克拉克现象，很多人觉得那是顶级运动员才操心的事儿，咱们平时在公司里做个汇报，或者在球场上打个业余比赛，这种临门一脚掉链子的事儿太常见了。我前两年带过一个小伙子，那真是咱们圈子里的“训练之王”，平时训练的时候体能、技巧、意识全是顶尖的，只要是内部切磋，他一个人能溜着全队跑。可只要一到正式的大型对抗赛，一有裁判吹哨，一有观众围观，这哥们儿立马跟换了个人似的，动作僵硬得像刚学会走路，平时闭眼都能投进的球，全给砸在篮筐上。这就是典型的克拉克现象。

明明练了几千遍，为啥关键时刻怂了？

我当时为了搞清楚这事儿，翻了不少心理学的东西，还专门找几个退役的省队教练喝酒聊过。说白了，这种表现失常根本不是技术问题，而是脑子里的“程序”乱了。咱们平时练技术，是为了形成肌肉记忆，也就是让脑子不用想就能动。但是当比赛压力顶到嗓子眼的时候，运动员会突然变得“太想控制自己”了。他们开始分析自己的腿要怎么迈，手要怎么摆，就像你走路的时候如果一直盯着自己的左脚看，你肯定会顺拐。这种过度关注，直接把已经练熟了的自动模式给卡死了。我带的那个小伙子，赛后跟我说，他当时脑子里全是“千万别投偏”，结果越想纠正，身体越不听使唤。

心理包袱太重，想赢怕输是毒药

我发现克拉克现象最容易找上那些平时表现特别好、背着“天才”名号的人。因为他们怕输，怕对不起这一年的苦练，怕丢面子。这种压力会让身体分泌一种乱七八糟的激素，心跳快得跟打鼓一样，肌肉没法放松。我试过给那个小伙子做心理疏导，甚至带他去跑那种完全没名次的野场子，就是为了让他找回那种“无所谓”的感觉。这种表现失常是身体的一种自我保护过度了，紧张到了极限，神经系统就给你发出了错误的指令。

我是怎么帮他找回状态的？

解决这事儿不能靠讲大道理，得靠实践。我带着他做了两个月的抗压模拟。先是让他在极度疲劳的情况下练投篮，模拟赛场上那种体力透支的状态。然后我专门请了一帮朋友，在旁边扯着嗓子嘘他，或者故意在关键球的时候起哄。刚开始他还是不行，心态崩得一塌糊涂。后来我教他一招，就是别想比赛结果，只给脑子下具体的动作指令。比如不去想“我要赢”，只去想“呼吸要稳，看准篮筐前沿”。

的结果挺有意思

经过这一顿折腾，他在去年的那次全省联赛里，虽然还是有点紧张，但起码能发挥出平时七八成的水平了。克拉克现象就是一个心魔，它专门在最重要的时候跳出来搞心态。每个人都有这种经历，职场面试、公开演讲，道理都是通用的。如果你也遇到这种“平时猛如虎，上场怂如鼠”的情况，别怀疑自己的能力，那是你的潜意识在跟你捣乱。多搞点模拟演练，把心理防线筑厚一点，那种关键时刻掉链子的尴尬自然就少了。说到底，身体没毛病，技术也没毛病，就是那颗想太多的心在作怪。