怎样迎战生活压力？实用6方法重获内心平静感

事情是这样的，上个礼拜我公司活儿多得不得了，老板天天催进度，客户电话一个接一个，家里老婆孩子还老闹腾，搞得我晚上睡不着，白天脑瓜子嗡嗡的，累得像条狗一样。我真觉得再这么下去，人都要垮了，得赶紧找法子缓口气。

琢磨生活压力这事咋办？

那天晚上我躺在床上翻来覆去，琢磨着不能这么硬抗下去了。第二天一早爬起来，我先翻手机搜了搜，网上说啥深呼吸法管用，那就试试呗。

第一个法子：深呼吸五秒搞定

我找了个安静角落，一屁股坐沙发上，瞪大眼睛盯着墙，心里默数：吸气五秒，呼气五秒。开头两遍还行，第三遍脑子就跑偏了想工作的事，真烦人。我就硬着头皮坚持做，大概十分钟后，胸口那块绷紧的感觉松了点。真没想到，就是喘口气的事儿，效果来得快。

第二个法子：时间排得明明白白

下午我就掏出笔记本，把活儿全列出来。比如：

• 九点到十点处理邮件



• 十点半开个小会
• 午饭前赶紧整完急活儿

塞得满满的，但实际干起来手忙脚乱，还得给娃做饭。慢慢我就学乖了，每天就挑三件最重要的事做，别贪多。这么一弄，时间倒腾开了，心也不慌了。

第三个法子：动一动身体出点汗

接着那天傍晚，我换了身旧衣裳，上小区楼下跑了半小时步。开头腿跟灌了铅似的，喘不上气。但越跑越带劲，出汗了一身轻快。回家冲个澡，那股子烦躁劲儿散了点。

第四个法子：找人唠唠嗑

压力憋着太难受，我就约了好哥们晚上喝酒吐槽。饭桌上我把烦恼倒了个干净，他一边听一边说“这不叫事儿”。聊完后觉得肩膀沉的感觉没了点，原来就瞎聊几句，比吃药还管用。

第五个法子：写日记别憋着

晚上睡觉前，我翻出抽屉里落灰的本子，一笔一画把当天的破事写上去：老板刁难、家里吵架啥的都往外抛。写完了就撕了那页纸丢掉，感觉像扔了个大包袱。整个人轻松不少。

第六个法子：做点喜欢的事找乐子

周末我抽出个空，去公园钓了俩小时鱼，啥都不想。就盯着水漂，脑子里清清爽爽的。钓完回家路上，哼着小曲儿，心里那股乱糟糟的劲儿真散了，平静得跟湖面似的。

折腾一圈下来，不到一周工夫。我开始早起先深呼吸五分钟，白天活儿慢慢排开，傍晚跑跑步，压力大了就跟人瞎聊或写写画画，周末找乐子玩一玩。这堆土法子凑一块儿，日子过得没那么要死要活了，心静下来喘口气。说白了，就是个练习惯的事儿，别想太复杂，干了就有回报。