上周我去家附近的拳击馆上体验课,碰到个反差感拉满的姑娘小楠，她平时是家附近幼儿园的中班老师，说话永远软乎乎的，发尾染着浅粉色，口袋里常年揣着哄小朋友的橘子糖，连踩死个蟑螂都要念叨两句“对不起”，可等她戴上拳套站到沙袋前，整个人的气场完全变了：出拳干脆利落，脚步稳得扎了根，每一拳砸在沙袋上的闷响，连站在三米外的我都震得耳膜发慌。 休息的时候我跟她聊天，开玩笑说“你这两下子，你们园里的家长谁敢跟你呛声啊”，她擦着汗笑：“上次真碰到过醉汉在门口堵接孩子的妈妈，我上去一把就把人胳膊拧背后了，转头还得哄吓哭的小朋友呢，你看，打拳教我的就是，该硬的时候要硬，该软的时候要软，这不就是大家常说的刚柔并济嘛。” 我当时心里一动，之前总觉得“刚柔并济”是写在武侠小说里的高深武学，是顶级运动员才配谈的竞技境界，可那天看着小楠发梢滴着汗，剥开糖纸递给旁边凑过来的小学员的样子，我突然明白：这四个字哪里是什么玄学，明明是藏在最普通的日常运动里，最落地的生活哲学。
“刚”是筋骨，是体育给普通人的生活铠甲
很多人对体育里的“刚”有误解，觉得那是专业赛场上的咬牙拼杀，是要拿冠军、要赢过所有人的胜负欲，是普通人凑不上的热闹，可在我看来，普通人能从体育里获得的“刚”，从来不是跟别人比，而是跟那个总想躺平、总想退缩的自己较劲，是练出一副能托住生活所有琐碎的好身体，是遇到事的时候有“我撑得住”的底气。 我爸就是最典型的例子，他前半辈子坐办公室写材料，40多岁就查出了腰突，最严重的时候躺床上半个月翻不了身，连十斤的米袋都拎不动，那阵子他天天坐在阳台叹气，说自己才50岁就成了家里的累赘，连孙女想让他抱一下都不敢答应，后来康复科的医生跟他说，别总躺着，练点力量，把核心和腿部肌肉练起来，腰的负担就小了。 他一开始连空的20公斤杠铃杆都扛不动，蹲下去就站不起来，平板支撑撑10秒就抖得像筛子，可他真的倔，每天定三个闹钟，早中晚各练半小时，蹲不动就扶着墙练，撑不住就跪下来歇两秒再继续，就这么练了一年，现在他能扛着40公斤的杠铃做15个深蹲，平板支撑能撑3分钟，上次家里换冰箱，送货的师傅只来了一个人，我爸上去搭了把手，直接把冰箱侧面扛起来就往楼道里走，把师傅都看傻了。 现在他每天早上跟小区的老头打羽毛球，跳起来扣杀的架势比小伙子还猛，上周我妈下楼崴了脚，他每天背着我妈从五楼下来去医院换药，我妈说趴在他背上的时候，比年轻的时候坐他自行车后座还踏实，前阵子我问他，你现在觉得自己还没用吗？他挠挠头笑：“有用啊，你妈要我背，孙女要我抱着去游乐园，我这身子骨能扛事，这不就是用处嘛。” 去年跑北马的时候我还碰到过一个62岁的陈叔，他胸口还留着心梗手术的疤痕，里面搭了两个支架，他说58岁那年心梗送医的时候，医生跟他说“再晚来10分钟人就没了”，出院之后他下定决心要动，从一开始走100米就喘得要吸氧，到慢慢能走1公里、3公里，再到开始跑步，用了4年时间，他站在了北马的赛道上，最后全马跑了3小时58分，比很多年轻人都快。 我当时问他，跑不动的时候靠什么撑下来？他说：“哪有什么诀窍啊，就是不想再躺回病床上被人照顾，咬咬牙多迈一步，就多一步的赢面。” 你看，这就是普通人从体育里拿到的“刚”：它不需要你站在领奖台上被万人欢呼，它是你哪怕摔过跤、得过病，也敢重新站起来的韧劲，是你有能力扛住生活的鸡零狗碎，保护好身边人的底气，是你不用看任何人的脸色，也能把日子过好的硬实力。
“柔”是内核，是体育藏在锋芒下的生存智慧
很多人觉得体育就是“拼”冲”，就是要对自己够狠，可我接触的运动爱好者越多，越发现：那些能把运动坚持十年二十年的人，从来不是靠硬撑的“刚”，而是懂进退的“柔”。 我之前在瑜伽馆认识的李姐就是最好的例子，她以前是国企的部门总监，管着几十号人，出了名的急性子，下属做的报表有一点错就直接打回去重改，更年期那阵子更是一点就炸，儿子考大学差三分没上成理想的985，她把儿子骂了一顿，儿子直接住到同学家半个月没回来，老公也天天躲着她，宁愿在单位加班到12点也不愿意回家。 后来她体检查出乳腺结节，医生让她少生气，找点慢运动调调性子，她就报了瑜伽班，一开始她练得特别痛苦，别人做前屈轻轻松松能摸到地面，她腿绷得笔直，指尖离地面还有二十厘米，急得满头汗，硬往下压，差点把腰闪了，瑜伽老师蹲下来跟她说：“大姐，你别跟自己较劲，腿弯一点，腰放松，你想摸到地面，首先得让你的身体愿意，你绷得这么紧，它当然要反抗你啊。” 她那时候突然就愣住了，这么多年她不管对工作、对家人、对自己，都是“必须做到”“一定要完美”，从来没问过自己“累不累”“能不能缓一缓”，那天她弯着膝盖，轻轻松松就摸到了地面，虽然姿势不标准，可她第一次觉得，原来“退一步”不是输，是让自己舒服。 现在她练了三年瑜伽，已经能轻松做轮式、倒立，性子也软了好多，上次我在小区碰到她，她带孙女在楼下玩，小姑娘举着冰淇淋跑，不小心把整个冰淇淋都扣在了她的白衬衫上，她笑着给孙女擦手，说“没事没事，奶奶回去洗一下就好”，搁以前，她早就炸毛了，她跟我说，现在儿子跟她的关系特别好，学了自己喜欢的动漫专业，现在在业内小有名气，每年都带她出去旅游。“以前我总觉得什么事都要按我的节奏来，就像做瑜伽硬要掰腿一样，疼的是自己，身边的人也难受，现在知道松一点，慢一点，大家都好过。” 我之前提过的拳击馆教练大刘，一米九的个子，胳膊上纹着花臂，省赛拿过65公斤级的冠军，看起来凶得很，小朋友第一次见他都要躲到家长身后，可他教小朋友打拳的时候，永远是蹲下来说话，声音轻得怕吓到人，小朋友打不动靶，他就把靶放软，还自己扮成怪兽让小朋友打，赢了就给发糖，他总跟学员说：“我教你们打拳，不是教你们欺负人，是教你们什么时候该出拳，什么时候该收，碰到弱小的要让着，碰到女生小孩要护着，这才是练拳的人该有的软。” 你看，体育里的“柔”从来不是弱，不是躺平，是对自己的接纳，是对他人的同理心，是知道自己的边界在哪里，不硬撑、不逞强的清醒，跑步的时候你不会拉伸，迟早要伤膝盖；练力量的时候你不会控制发力，只会练得一身伤；哪怕是打拳，你只会出拳不会收，迟早要把自己的手腕折了，柔是控制力，是分寸感，是让你能走得更长远的智慧。
刚柔并济，才是体育给普通人的终极答案
我之前有个同事小夏,为了减肥走了不少弯路，她一开始觉得“对自己狠才是硬道理”，每天跑10公里，午饭只吃水煮菜，饿到头晕眼花也忍着，三个月瘦了30斤，可代价是姨妈停了半年，头发掉得快露头皮，爬两层楼就喘得不行，动不动就感冒发烧。 后来她听了医生的建议，调整了运动计划：每周三次力量训练练肌肉，两次瑜伽调呼吸，跑步改成每周一次慢跑5公里，饿了就吃点水煮虾、牛油果，再也不逼着自己饿肚子，半年下来她的体重没再往下掉，可是腰围小了6厘米，姨妈回来了，头发也不掉了，上次公司爬山，她第一个爬到山顶，脸不红心不跳。 她跟我说：“以前我觉得刚就是要跟自己死磕，饿了也不能吃，跑不动了也要撑，现在才知道，柔就是跟自己的身体对话，它累了就歇，它饿了就吃点有营养的，反而状态越来越好，原来真的不是越狠越好，刚柔并济才有用。” 你看，不止是减肥，任何运动都是这个道理：太极看起来慢悠悠的，可松而不散，软而不塌，打十年太极的老人，手劲比小伙子还大；跑马拉松的人，永远不是全程冲最快的那个拿冠军，而是懂得快慢结合、调整呼吸的人能跑到最后；现在年轻人爱玩的飞盘，抢盘的时候要拼速度拼反应，这是刚，可规则里明确不能撞人、不能骂队友，要尊重对手，鼓励队友，这就是柔。 我以前总觉得，那些顶级运动员的厉害之处，是他们有够“刚”的实力，能站在世界之巅，可现在我才明白，能站到顶端的人，从来都是刚柔并济的，谷爱凌敢冲1620的动作拿奥运冠军，够刚吧？可她赛后会抱着妈妈哭，会蹲在赛场边吃韭菜盒子，会说“我不是要赢别人，我是要突破自己”，这就是她的柔；苏炳添为了破10秒大关，改起跑脚，每天泡在训练馆里对自己够狠够刚吧？可他会大大方方说自己也有瓶颈，也会累，会把自己的训练经验毫无保留地分享给年轻运动员，这就是他的柔。 其实不止是体育，我们的生活又何尝不是如此？刚是你工作的时候敢扛事、敢拼，遇到困难不退缩的底气；柔是你下班回到家，能把工作的脾气收起来，好好跟家人说话的温柔，刚是你碰到不公的时候敢站出来维护自己的勇气；柔是你碰到不在自己能力范围内的事，敢说“我不行”，不硬撑的清醒，刚是你想要什么东西，就靠自己的努力去争取的韧劲；柔是你努力过还是得不到的时候，敢放手，不纠结的豁达。 我现在每周三次力量训练，两次瑜伽，周末有空就去跑个5公里，练力量的时候我会咬着牙多做一个，练瑜伽的时候我会完全放松跟着呼吸走，这种“该紧就紧，该松就松”的状态，我慢慢也带到了生活里：赶项目的时候我可以连续加班一周不叫苦，项目结束了我就关掉手机在家躺两天谁也不找；遇到不讲理的人我敢直接怼回去，转头看到路边的小猫也会蹲下来喂根火腿肠。 以前总有人问我，你天天花这么多时间运动，到底有什么用？又不能当饭吃，以前我会说能强身健体，能减肥，现在我会说，运动教给我最有用的东西，就是刚柔并济的道理：你要有能对抗生活风雨的硬实力，也要有能接纳不完美的软心肠，张弛有度，才能把日子过的舒服，才能走得更远。 我前两天看到小楠发了个朋友圈，照片里她穿着幼儿园的卡通围裙，蹲在地上给小朋友扎辫子，配文是“今天当温柔老师，晚上去当拳击酷妹，刚柔并济，日子美滋滋”，你看，哪有什么高深的大道理啊，所谓的刚柔并济，不过是你在每一次出拳的时候全力以赴，在每一次拉伸的时候彻底放松，在该硬的时候不怂，在该软的时候不装，把运动里练出来的平衡感，带到生活的每一件小事里而已，这就是藏在体育里的，最适合普通人的生活平衡学。
还没有评论，来说两句吧...