上周三下班跟公司篮球队打友谊赛,最后30秒抢进攻篮板的时候，我踩在了对方防守球员的脚背上，脚腕嘎巴一声脆响，我整个人直接坐在了地上，不到三分钟脚腕就肿成了刚出锅的包子，队友围过来递冰袋的时候，有人拍了拍我的肩膀叹气：“打球嘛，受伤在所难免。”
我坐在场边疼得龇牙咧嘴,第一反应不是哭，是懊恼：昨天刚拆封的限量款篮球鞋第一次上脚就沾了灰，下周跟朋友约好的徒步路线我攒了三个月的假，这下全泡汤了，但是等我坐在医院的候诊区等片子的时候，翻着手机里这几年运动攒下的照片：膝盖上摔的疤、手腕上扭伤过的膏药印、跑半马磨出来的脚泡痕迹，突然就觉得那句“在所难免”，真的是普通人热爱运动的路上，最真实也最接地气的注脚。
你以为的“在所难免”，其实大多是没看见的“早有伏笔”
我后来拿着片子找医生看,医生翻了翻我崴脚的记录，说这是我三年内第三次崴同一只脚，问我是不是每次打球都懒得戴护踝，热身也只随便抻两下就上场，我被问得哑口无言——确实，我总觉得自己打了快十年球，身体早就适应了强度，戴护踝嫌闷，热身嫌浪费时间，每次朋友提醒我注意，我还总满不在乎地说“打球受伤在所难免，怕疼就别打了”。
现在回头看,哪里是在所难免，明明是我自己给受伤铺好了路。 去年我同事小周跟风报了城市半程马拉松，在此之前他最长的跑步记录是5公里，还是去年公司运动会被逼着跑的，赛前他既没有做系统的训练计划，也没学过正确的跑步姿势，甚至连双专业的跑步鞋都没买，穿着普通的运动鞋就上了赛道，前10公里他还在朋友圈兴高采烈地自拍，说自己状态爆棚能跑进2小时，到17公里的时候就发了个坐在路边的视频，膝盖肿得老高，配文还是“跑马受伤在所难免，下次再来”。 后来他去医院检查，半月板二度磨损，医生说再晚来几天说不定就要动手术，现在他上下楼梯都得慢着走，遇到阴雨天膝盖就隐隐发疼，他后来跟我说，以前总觉得那些说“跑步伤膝盖”的人是矫情，真轮到自己才知道，所有你以为的“在所难免”的伤，其实都是之前偷的懒、抱的侥幸，攒到一起爆发了而已。 我表妹去年跟着短视频练瑜伽，为了拍一张一字马的朋友圈照片，教练拦都拦不住，硬往下压腿，当场就把大腿内侧的肌肉拉伤了，养了半个月才能正常走路，她当时也撇嘴说“练瑜伽拉伤在所难免”，可事实是，她那天热身只做了2分钟，连基础的关节活动都没做，韧带本来就紧，硬拉怎么可能不受伤？ 我一直觉得，现在很多人对“在所难免”这四个字有误解，总喜欢把它当成自己偷懒、侥幸、不顾身体规律的挡箭牌，网上的运动博主把运动包装得太过轻松：“一周练出马甲线”“三个月挑战全马”“零基础也能跳的燃脂操”，给人一种只要动起来就能轻轻松松变瘦变美的错觉，可实际上，运动本身就是一件需要遵循规律、需要付出耐心的事，你跳过的热身、偷减的训练量、错误的姿势，迟早都会变成身上的疼，哪里是“在所难免”，明明是“早该想到”。
真的“在所难免”发生时，别硬扛，才是对运动最长情的尊重
当然我不是说所有的受伤都是自找的,运动场上本来就有很多不可控的意外：你打半场球总不知道队友下一步会往哪个方向跑，你骑行下山总预料不到路上会突然冒出来一块石头，你就算热身再充分，也有可能在跳操的时候脚滑摔一下，这些不可控的意外，才是真正意义上的“在所难免”。 但遇到这种意外的时候，我最不赞同的就是很多人挂在嘴边的“这点小伤不算什么，硬扛就过去了”，好像硬扛才是有体育精神，退下来就是怂。 我大学时候的篮球队学长，当年是我们学校的风云人物，打CUBA基层赛的前一天，他训练的时候摔了手腕，拍片子是骨裂，教练劝他别上场，让替补上，他当时斩钉截铁地说：“打球受伤在所难免，我是队长，我不上谁上？”那场决赛他打满了全场，拿了28分，最后绝杀的三分球是用左手投的，因为右手疼得已经抬不起来了，我们全场观众喊他的名字喊到嗓子哑，都觉得他是真的英雄。 可毕业之后这么多年，我再也没见他上过篮球场，每次我们约球他都来，但是永远坐在场边给我们递水，偶尔投两个篮也是用左手，去年聚会喝酒，他撸起袖子给我们看手腕上的疤，说现在拎个十斤的大米都疼，阴雨天连鼠标都握不住：“当年要是不上那场球，说不定现在还能跟你们打打养生球，太亏了。” 他语气里的遗憾，我到现在都记得，我们总被影视作品里“带伤上阵拿到冠军”的剧情洗脑，觉得硬扛就是热血，就是热爱，可我们都忘了，对普通人来说，运动的本质从来不是拿冠军、争胜负，是为了拥有更健康的身体，是为了获得运动本身的快乐，你为了一场业余比赛的胜负，把自己搞到以后再也不能碰喜欢的运动，这哪里是热爱，明明是本末倒置。 我家小区的张叔今年58，之前天天早上绕着小区跑10公里，去年体检查出来跟腱炎，医生让他至少停跑两个月，他头摇得像拨浪鼓：“跑步的人得跟腱炎在所难免，这点小伤不算啥。”照样每天天不亮就出门跑，结果没过三个月，他早上跑步的时候跟腱断裂，做手术花了好几万，现在只能每天拄着拐杖在小区里慢慢散步，别说跑10公里，走快了都疼，他现在总跟小区里跑步的年轻人说：“别学我，受伤了就歇，能一直跑，比跑得多跑的快重要多了。” 我特别认同这句话：真正的热爱从来不是一时的热血上头，是细水长流的陪伴，你爱打篮球，不是说你要带伤上场赢下每一场业余比赛，是你到五六十岁的时候，还能跟老伙计在球场上投两个篮，打打养生球；你爱跑步，不是说你要硬扛着伤痛跑完每一场马拉松，是你七八十岁的时候，还能每天慢悠悠跑个两三公里，吹吹风看风景，遇到在所难免的意外，及时停下来，养好伤再出发，才是对运动、对自己的身体最大的尊重。
那些“在所难免”的遗憾，最后都会变成你运动路上的铠甲
“在所难免”的也不只是伤痛，还有很多意难平的遗憾：打了一整场的球最后一秒被绝杀，准备了半年的马拉松比赛前一天感冒，骑行川藏线走到一半车坏了只能搭车去终点……这些遗憾看起来让人沮丧，可回头看，其实都是你运动路上最珍贵的财富。 我前两年打羽毛球，总接不到后场高远球，每次都强行起跳够球，终于有一次把腰扭了，养了整整一个月，那段时间不能上场打球，我就在家刷教学视频，翻自己之前打球的录像，才发现不是我跳得不够高，是我的步法完全错了，脚步没到位，全靠腰使劲，不扭腰才怪，伤好之后我老老实实练了三个月的步法，现在不用跳都能轻松接到后场球，之后再也没有扭过腰。 我之前有个骑行的朋友，第一次骑川藏线的时候，走到芒康段摔了车，胳膊擦得血肉模糊，车架也摔变形了，最后只能搭车去了拉萨，他在布达拉宫前面拍的照片，胳膊上还缠着绷带，哭得像个傻子，配文是“骑行摔车在所难免，明年我还来”，第二年他提前半年练控车，带了整整一背包的备用零件，做了满满一本的攻略，全程没有出大问题，顺利骑到了拉萨，他现在胳膊上还有当年摔车留的疤，每次跟新入坑的骑友聊天，都要撸起袖子给人看那道疤：“这就是我的勋章，当年它疼一次，就提醒我一次，过拐弯的时候要减速，下坡的时候要注意看路，没有这道疤，我第二次说不定还得摔。” 你看，那些你当时觉得天塌下来的意外和遗憾，其实都在帮你更了解自己的身体，帮你规避之后更大的风险，职业运动员尚且有那么多伤病史，巩立姣拿奥运金牌的时候说自己全身上下没有一块地方没伤过，练投掷的腰、肩膀、膝盖全是旧伤，她也说“干这行受伤在所难免，但是值”；苏翊鸣练单板摔过无数次，骨折、脑震荡都有过，也没见他放弃，那些摔过的跤，最后都变成了他奥运赛场上稳稳的动作。 我们普通人当然不用跟职业运动员比成绩，但是道理是一样的：你崴过一次脚，下次就会记得戴护踝、好好热身；你拉伤过一次肌肉，下次就会记得循序渐进，不硬撑着做高难度动作；你输过一场本来能赢的球，下次就会记得更专注，不随便浪投，那些没把你打倒的“在所难免”，最后都会变成你的铠甲，让你在运动的路上走得更稳、更远。
别让“在所难免”，变成你放弃运动的借口
我见过太多人,因为一次运动受伤，就彻底放弃了运动：跳刘畊宏操扭了一次脚，就说“运动太危险了，还是躺着舒服”；打羽毛球摔了一次，就说“我天生不是运动的料”；跑了一次步膝盖疼，就说“跑步伤膝盖，再也不跑了”，他们总说“运动受伤在所难免，我可不想遭那个罪”，可实际上，你走路还有可能崴脚，吃饭还有可能呛到，总不能因为这些小概率的意外，就不走路不吃饭了吧？ 我表姐去年跳操扭了脚踝，养了一个月才好，之后再也没碰过任何运动，每天下班就躺在沙发上刷手机，一年时间体重涨了20斤，上次体检查出来高血脂，医生让她必须动起来，她还在嘟囔“我上次运动受伤了，再动再受伤怎么办”，我跟她说，你上次扭脚是因为你光着脚在瓷砖上跳，穿鞋、铺个瑜伽垫就能避免90%的风险，不能因噎废食啊。 其实只要我们做好准备，大部分“在所难免”的意外都是可以降低概率的：运动前花10-15分钟热身，把关节都活动开，就能减少70%以上的运动损伤；根据自己的能力选择运动强度，不要盲目跟风挑战超出自己能力范围的项目，就不会轻易受伤；戴好护具，护踝、护膝、护腕花不了多少钱，关键时候能帮你挡掉很多大伤；身体不舒服的时候就及时停下来，不要硬撑，更不要带着情绪运动。 我现在在家养伤，每天按照医生教的做康复训练，也没闲着，翻了好多篮球战术的视频，还把之前打比赛的录像都翻出来复盘，等着伤好之后，我准备先从运球、传球这些基础练起，下次打球肯定记得戴护踝，抢篮板的时候也会多注意脚下，这次崴脚不是让我再也不打球了，是让我以后打球更安全，也更开心。 其实不止是运动，人生不也是这样吗？失败在所难免，挫折在所难免，爱错人在所难免，走错路在所难免，我们总不能因为这些“在所难免”，就放弃往前走吧？ 运动这件事，从来都不是只有光鲜亮丽的马甲线、沉甸甸的奖牌、朋友圈的帅照，那些摔过的跤、受过的伤、留过的疤、没赢下来的比赛、没跑完的路线，都是它最真实的一部分，不用怕那些在所难免的意外，大胆去跑，去跳，去投你想投的篮，去爬你想爬的山，那些你为了热爱付出的一切，不管是汗水还是眼泪，不管是伤疤还是勋章，都是你活着最鲜活的证据。 毕竟，热爱可抵岁月漫长，也可抵那些在所难免的伤。
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