昨天后台收到个读者留言,问我“没天赋、没教练、平时连体育课都挂科的普通人,折腾体育到底有用吗?”我第一反应差点把口头语蹦出来:我不到啊!毕竟每个人体质、执行力天差地别,我哪敢随便给人打包票,但转头看见朋友圈里大刘刚发的北半马完赛照,晒得黢黑的脸笑出个虎牙,身后举着同品牌子的是他今年刚谈的跑马女友,我突然觉得,哪怕我回答不了“所有人搞体育有没有用”,至少能把大刘的故事说给你们听听。
最开始跑步的理由,说出来都有点丢人
大刘是我穿开裆裤一起长大的发小,2020年之前的他,跟“体育”两个字半毛钱关系都没有,175的身高最高体重冲到187斤,肚子上的赘肉耷拉下来,扣牛仔裤扣子得深吸三口气,走1000米就得找地方歇脚,爬三楼喘得像拉风箱,那年单位体检,报告出来医生直接把他扣下了:重度脂肪肝,舒张压145,血脂高到快抽不出血,“小伙子你才28,再这么造下去,30岁就得终身吃降压药,肝硬化都不是没可能。”
屋漏偏逢连夜雨,拿着体检报告回家的当天,谈了3年的女朋友跟他提了分手,理由说的很直白:“我跟你在一起3年,你下班就瘫在沙发上喝可乐打游戏,去年说好了一起去爬泰山,你走到半山腰就喘得要叫120,我不是嫌你穷,是你连自己的身体都不放在心上,我不敢跟你过一辈子。”
那天他在我家楼下蹲到半夜,手里攥着半瓶冰啤酒,说自己想改,但不知道从哪下手:办健身卡一年得大几千,他刚交完房租兜里剩不到2000块钱;学打篮球踢足球,他连跑两步都费劲,去了也是给人当笑话看,末了他拍大腿说“不然我跑步吧,一双鞋就能跑,不用花什么钱。”我当时还泼他冷水:“别三天热度啊,我记得你大学800米测试跑了5分钟,差点晕在跑道上。”
现在回头看,他最开始的跑步历程,说惨都有点抬举他,第一双鞋是拼多多花69块钱买的帆布鞋,跑了3次脚磨出3个水泡,走一步疼一哆嗦;第一次跑满1公里,蹲在路边吐了半天,路过的楼下遛弯的张大爷都看不过去,拍他肩膀说“小伙子你这么跑不对,再跑俩月膝盖就废了,明天早上跟我跑,我教你。”
那段时间他朋友圈里全是狼狈的打卡:冬天零下20度的东北早上,他眉毛上结的霜都能刮下来一层,配文“今天跑了2公里,差点冻掉耳朵”;下雨天地滑摔了个屁股墩,裤子破了个洞,他拍个脏了的手心说“还好没摔脸,今天跑了3公里,进步了”;最惨的是跑了3个月称体重,只瘦了8斤,他蹲在体重秤上骂娘,说自己每天跑的要死要活,还不如人家节食瘦的快,差点把跑鞋扔垃圾桶。
我真的见过他最狼狈的那些时刻,才知道体育从来不会骗人
我当时以为他最多撑半年就得放弃,直到那年年底他拉着我陪他去医院复查,拿到报告的时候他手都在抖:重度脂肪肝变成了中度,血压降到了130,医生说不用开药,继续保持就行,那天他拉着我去吃烤串,连喝了三瓶冰可乐,说“这是我最后一次喝可乐,下次来复查,我要把脂肪肝跑没。”
从那之后他是真的拼了,之前每天下班必追的综艺再也没看过,晚上7点准时出现在小区跑道上;攒了半个月工资买了第一双专业跑鞋,舍不得穿去脏的地方,跑回来还要拿牙刷刷鞋底;跟着张大爷学了正确的跑姿,又自己在网上找教程学拉伸、学配速,跑了半年之后,他第一次跑完了10公里,当天在朋友圈发了个运动记录截图,配文只有五个字:“老子做到了”,底下有之前嘲笑他“三天热度”的高中同学评论“哟,还在跑呢?”他没回,转头就报了第二年本地的半程马拉松。
我至今还记得他第一次跑半马的样子,那天太阳特别大,他跑到18公里的时候腿开始抽筋,一瘸一拐的挪到终点,整整用了2小时17分,排名是总人数的倒数第217名,领到的奖牌都是凉的,他攥在手里跟宝贝似的,给他妈打电话的时候,话都说不利索,他妈在电话那头哭,说“我儿子终于有点正事儿了”。
那是他跑步的第一年,体重降到了150斤,之前穿不下的牛仔裤都能穿了,弯腰系鞋带再也不用喘气,单位组织爬香山,他第一个冲到山顶,还帮女同事背了三个包,之前跟他分手的前女友给他朋友圈点赞,私信问他“最近变化挺大啊,有空出来吃个饭?”他直接回了一句“没时间,周末要训练”,转头就把人删了,跟我说“现在想想,还得谢谢她当初跟我分手,不然我可能到现在还是个死胖子。”
我不到啊,原来体育给人的改变从来不止身体
跑步的第三年,大刘的变化已经不能用“瘦了”来形容了,现在他体重稳定在138斤,腹肌轮廓清晰,去年还考了社会体育指导员的证,下班之后带小区里的人跑步,按次收费,一个月额外能赚七八千,比他主业工资都高。
之前他特别内向,跟陌生人说句话都脸红,现在是小区跑团的领队,组织活动、教新人跑姿、带大家拉伸,跟谁都能唠两句,去年还组织了个“小胖墩跑步营”,专门带小区里超重的小朋友跑步,其中有个10岁的小男孩,之前140斤,在学校因为胖被同学霸凌,连体育课都不敢上,跟着大刘跑了半年,瘦了22斤,今年学校运动会还拿了1000米的第三名,孩子爸妈给大刘送了一面锦旗,大刘把锦旗挂在他出租屋的墙上,说这比他跑过的12块半马奖牌都珍贵。
今年年初他认识了现在的女朋友,姑娘也是跑马爱好者,两个人周末就背着包去周边城市参加比赛,上个月刚一起跑完了北京半马,朋友圈的合照里,两个人举着奖牌笑的一脸灿烂,我问他现在觉得跑步有用吗,他挠挠头说“说出来你可能不信,我之前觉得我这辈子就这样了,工作普普通通,长得也不好看,找个差不多的人结婚生孩子混一辈子,现在我才知道,原来我也能做成点事,原来我也能被人需要。”
其实我接触体育行业这么多年,见过太多人对体育的误解:觉得体育是运动员的事,是要拿金牌、破纪录的,普通人又吃不了那苦,折腾体育没用,但我从大刘身上看到的,完全是另一回事:体育从来不是精英的专属,它是给普通人的生活托底的,你不需要跑的像苏炳添那么快,也不需要跳的像谷爱凌那么高,你只要每天花30分钟,哪怕只是跑2公里,跳10分钟绳,走半小时路,只要你坚持下来,它给你的回报是实打实的,不会骗你,不会坑你,你付出多少汗水,就能拿到多少收获。
我之前有个96年的同事,做运营的,每天坐10小时以上,下班就瘫在床上刷短视频,去年腰椎间盘突出急性发作,疼的连床都下不来,住院做了微创手术,医生说以后必须每天运动,不然还会复发,他现在每天提前40分钟出门,走路上下班,周末就去公园骑单车,坚持了半年,腰不疼了,之前经常失眠的毛病也好了,他跟我说“我之前总觉得上班累,没时间运动,现在才知道,你现在懒得运动偷的懒,以后都得还给医院。”
我自己之前写稿,每天坐12小时,颈椎病犯的时候头都抬不起来,头晕恶心,针灸按摩花了好几千也没好利索,后来跟着大刘跑了半年步,现在颈椎基本不疼了,写稿效率都高了不少,之前也有人问我“你每天这么忙,哪来的时间跑步?”我都会说,你每天刷短视频的时间挤出来半小时,不就有了?你花在按摩、买保健品上的钱,买双好跑鞋,不比啥都强?
别等躺平到爬不起来,才想起体育的好
现在网上总有人说“躺平就好,努力没用”,还有人说“运动有啥用,再怎么运动也赚不到大钱,也成不了名人”,但我想说,我们普通人活一辈子,本来就不是人人都能成名人、赚大钱的,我们最基础的需求,不就是有个好身体,能吃能睡,不用天天往医院跑,能高高兴兴的过好日子吗?
而体育,就是我们普通人能做的、最公平的投资,它不看你学历,不看你出身,不用你花大价钱,只要你肯动,肯坚持,它就会给你回报,你坚持跑3个月,你会发现爬楼不喘了,体重降了,体检报告上的异常项少了;你坚持跑1年,你会发现精力变好了,上班不摸鱼了,连心情都不容易emo了;你坚持跑3年,你会发现你整个人的状态都不一样了,你会更有底气,更有自信,你会知道只要你肯做,你就真的能做成一件事。
回到最开始那个读者的问题,普通人搞体育到底有用吗?我还是会说“我不到啊”,毕竟我不能替你坚持,也不能替你跑每一步,我见过太多人办了健身卡只去了两次,买了跑鞋放在家里落灰,跑了两天觉得累就放弃了,转头说“运动没用”,但我也见过太多像大刘这样的普通人,拿着一把烂牌,靠每天跑的那几公里,硬生生把日子过成了自己想要的样子。
其实你不用问别人运动有没有用,你今晚下班之后,放下手机,去楼下跑2公里,坚持一个月,你自己就有答案了,毕竟体育的意义,从来不是让你成为世界冠军,而是让你成为更健康、更快乐、更有力量的自己啊。





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