前几天和闺蜜小夏逛街,路过她去年头脑一热办了年卡的健身房,她下意识往我身后躲了躲,小声嘟囔“可别让之前的私教看见我”,我笑她不至于,她掰着手指头给我算,两万块的30节私教课,她总共就去了3次,每次去之前都要做半小时心理建设,练的时候私教一直在旁边念叨“核心收紧”“再来一组”“你这体脂率再不降就危险了”,练完之后腿疼三天,连爬楼梯都费劲,后来干脆不去了,私教发的消息她攒了二十多条没回,现在一想起那两万块钱,她就心口疼,“我当初真的是脑子进水了,以为花了钱就能逼自己自律,结果钱打了水漂,还留下了运动PTSD”。
其实我特别懂她的感受,很长一段时间里,我对“体育”“运动”这两个词都充满了抵触,上学时800米测试永远跑倒数第一,喘得像个破风箱还要被体育老师说“平时就是懒,多练练就好了”,工作后刷朋友圈,满屏都是同事朋友晒的5公里跑步截图、健身房撸铁照、马甲线自拍,配文统一是“今天也是自律的一天”,好像我不每天抽一个小时运动,不练出点线条,就是个不求上进的废人,直到这两年我才慢慢想明白,我们普通人的体育,根本就不该和“自律”“KPI”“攀比”这些词绑定在一起,我们想要的体育,本来就该是舒服的、快乐的、不用逼自己的。
别把体育活成KPI,你不用当朋友圈的运动打卡卷王
不知道从什么时候开始,运动变成了另一种形式的内卷,跑3公里的不好意思发朋友圈,因为有人跑了5公里;跑5公里的不好意思发,因为有人跑了半马;去健身房练半小时的不好意思发,因为有人连练两小时还加了有氧,我们运动的目的,从“让自己舒服”变成了“让别人觉得我厉害”,从“享受过程”变成了“完成打卡任务”。
我同事大刘就是典型的“打卡式运动”爱好者,去年为了减肥买了健身环,给自己定了KPI:每天必须练满1小时,等级必须每周升三级,每次练完都要把成绩截图发朋友圈,谁要是给他点个赞说一句“你太自律了”,他能高兴半天,结果才坚持了半个月,他就拄着拐杖来上班了,原来为了冲等级,他硬扛着膝盖疼练了两个小时,去医院检查是膝盖积液,医生让他至少躺一个月,不能剧烈运动,他在家躺了一个月,不仅没瘦,反而因为天天吃外卖胖了5斤,健身环现在还在他家墙角落灰,他说现在一看见那玩意膝盖就疼,“我当初是真傻,明明练到疼了还硬撑,就为了朋友圈那几个赞,得不偿失”。
我自己也干过这种蠢事,去年有段时间朋友圈流行晒步数,大家都在比谁每天走的步数多,我为了冲榜首,下班本来要坐三站地铁,硬咬着牙走回家,走了快一个半小时,脚磨了两个水泡,第二天连鞋都穿不上,在家歇了整整一周没出门,步数直接跌到两位数,反而成了朋友圈步数最少的人,后来我才想明白,我到底是为了什么走路啊?为了凑那几万步,把自己脚磨破,一点好处都没捞着,除了让别人在朋友圈给我点几个赞,我啥快乐都没感受到,这不是运动,这是自己给自己找罪受。
我一直觉得,现在很多自媒体和商家都在故意把“体育”和“自律”“优秀”绑定,制造焦虑,好像你不运动就是不自律,不练出好身材就是失败者,但本质上,体育从来就不是用来证明你有多优秀的工具啊,它是让你舒服、让你开心、让你健康的生活方式而已,你运动完觉得浑身畅快,那才是达到目的了,如果你运动的时候满脑子都是“我还要凑多少公里才能打卡”“我还要练多久才能练出马甲线”,那你不如躺着休息,至少躺着还舒服,没必要花钱买罪受,普通人的体育,不需要达标,不需要排名,不需要和任何人比,你自己觉得爽,就够了。
那些“不正规”的运动,才是普通人的体育自留地
很多人总觉得,“体育”就得是正规的,要有专业的装备,要有标准的场地,要有规范的动作,要符合统一的规则,不然就不算“正经运动”,但我反而觉得,那些没有规则、没有标准、看起来“野路子”的运动,才是最适合普通人的。
我家楼下住的张叔,退休好几年了,儿子孝顺,给他报了老干部活动中心的乒乓球班,还给他买了上千块的专业球拍,结果张叔去了两次就不去了,说“太拘束,教练天天纠正我握拍的姿势,打个球还要算比分,赢了输了都不痛快”,后来他和小区里几个同年纪的老头,在楼下空地上摆了个石桌,拉了根绳子当球网,自己定规则:擦网算重发,球掉花坛里算对方输,要是打了个大家都拿不准的擦边球,就猜拳定胜负,输了的人要给大家买老冰棍,我上周下班还看见他们在打球,张叔打了个擦边球,对面的李大爷不认,两个人吵了快五分钟,最后说算平局,两个人各买了十根冰棍,一群老头坐在石凳上啃冰棍,笑的脸上的皱纹都挤在一起,比拿了乒乓球比赛冠军还开心,张叔说,他现在每天打两个小时的“野乒乓球”,吃得香睡得好,血压都稳了,“要什么正规啊,我一大把年纪了,打球不就图个开心吗?”
还有我00后的表妹,之前为了减肥,试过跳刘畊宏,试过练帕梅拉,每次都坚持不过三天,说“跟着视频做动作太累了,我跟不上还觉得自己特别笨”,结果今年春天,她下班回家路过小区的小广场,看见一群小孩在玩抓人,她鬼使神差就凑上去问能不能加她一个,小孩们一口就答应了,现在她每天下班都要和小孩们玩一个小时的抓人,有时候还玩丢沙包、老鹰捉小鸡,每次都玩得满头大汗,T恤都湿透了才回家,才三个月的时间,她体重不知不觉掉了12斤,之前严重的失眠也好了,沾枕头就能睡着,她跟我说,“和小孩玩太开心了,根本忘了自己是在运动,跑的喘的时候就蹲下来歇会,没人会说你怎么这么弱,接不到沙包大家就一起笑,比对着视频练动作舒服一万倍”。
我之前也一直觉得自己是“体育废”,直到去年春天和朋友去野餐,大家带了个飞盘,也没什么规则,就是随便扔,接不到就笑,扔歪了就跑去捡,玩累了就坐草坪上喝冰可乐,看天上的云飘来飘去,我那天跑了整整两个小时,一点都不觉得累,反而觉得特别痛快,那时候我才反应过来,我不是讨厌体育,我是讨厌体育要考试、要排名、要被人评头论足的感觉,体育本来就没有高低贵贱之分啊,跑马拉松不就是比跳广场舞高级,去健身房撸铁也不比和小孩玩抓人厉害,只要你动起来了,觉得开心,那就是好的体育,管它正规不正规呢。
你想要的体育快乐,从来都不在“等我准备好”的未来里
我见过太多人,把“运动”这件事放在“待办清单”的最后一位,永远都在等:等我忙完这阵子就运动,等我发了工资买了专业装备再跑步,等我有时间了就去办健身卡,结果一等就是一年半载,从来都没真正开始过。
我发小阿凯,去年夏天就说要学游泳,先是等发工资,买了一千多块的专业泳衣、泳镜、泳帽,又等天气暖和,等天气真的热了,他又说项目忙,天天加班,没时间去,后来项目结束了,他又说好不容易休息,想在家躺两天,等下周再去,结果今年夏天都来了,他那套一千多的泳衣还挂在他家衣柜里,吊牌都没剪,说起来他就后悔,“我当初就是想等个perfect的时机,觉得要装备齐全、时间充足才能好好学,结果拖了一年都没下过水,早知道当初穿个大短裤就去家楼下的小区泳池玩了,也不至于浪费一千多块钱”。
反而我另一个朋友阿紫,去年夏天突然想游泳,下班路过家楼下的小区泳池,临时决定去玩,什么装备都没带,在门口超市买了十块钱的泳帽,穿了个平时穿的速干T恤就下水了,那时候她连换气都不会,就在水里扑腾,玩了一个小时才回家,后来她每周都去两三次,自己跟着视频学换气、学动作,现在已经能连续游一千米了,今年还报了个业余的游泳比赛,拿了个参与奖,开心得不行,她跟我说,“哪需要什么准备好啊,你想动的时候,立刻就动,就已经成功了一半了,等你装备都买齐了,时间都留出来了,说不定你早就不想动了”。
我妈之前也是这样,总说想去跳小区的广场舞,但又觉得自己没有好看的舞蹈服,不好意思去,怕别人笑她跳的不好,去年我硬拉着她,穿了平时的短袖长裤就去了广场,一开始她还放不开,站在最后面跟着比划,跳了两次就熟了,现在每天雷打不动跳一个小时,腰不疼了腿不酸了,还交了好几个好朋友,跳完舞就和姐妹们一起去逛菜市场,回来还会给我带个我爱吃的西瓜,整个人的状态都比之前好了太多。
我一直觉得,体育是最不需要“仪式感”的事,你不用等买了几千块的跑鞋再跑步,穿普通的运动鞋甚至拖鞋,下楼散十分钟步也是运动;你不用等办了健身卡再锻炼,工作累了站起来拉伸两分钟,在家跟着音乐扭两下也是运动;你不用等有大块的时间再运动,饭后下楼走五分钟,周末和朋友去公园逛一圈,也是运动,总说“等我准备好再开始”,其实就是你还不想开始的借口,你想要的体育快乐,从来都不在未来里,就在你当下决定站起来动一动的那个瞬间里。
体育从来不是少数人的秀场,是每个人的生活解药
去年秋天我在公园散步,见过一个拄着拐杖的大叔,左腿有点跛,走的很慢,每天下午都会绕着公园走两圈,走累了就坐在长椅上看别人打篮球、打羽毛球,后来我和他聊过一次,他说之前中风了,左边身子不利索,医生让他多走动,他一开始觉得自己这样拄着拐杖出来走路特别丢人,怕别人笑话他,躲在家里好几个月不肯出门,后来被老伴硬拉出来散步,才发现根本没人注意他,大家反而会主动给他让道,有时候打球的小伙子捡球捡到他身边,还会给他递瓶水,他说现在每天出来走两圈,看看别人打球,吹吹风,日子都有盼头了,“之前在家躺着,觉得自己是个废人,现在出来走走,晒晒太阳,觉得日子还长着呢,还能多走好几年”。
前两年疫情的时候,我刷短视频,看见好多人在家跟着视频跳操,有十几岁的学生,有三十多岁的上班族,有六十多岁的爷爷奶奶,大家跳的动作都不标准,有的甚至跟不上节奏,但每个人都笑的特别开心,那时候我突然觉得,体育真的是这个世界上最公平的东西,不管你有钱没钱,不管你年轻还是年老,不管你身体素质好还是不好,你都能找到适合自己的运动方式,都能从运动里得到快乐。
我们总说“体育精神”,总把“更快更高更强”挂在嘴边,但我觉得,那是职业运动员的追求,对于我们普通人来说,体育精神根本不是要拿奖牌,要破纪录,要比别人厉害,而是你愿意动起来,愿意在运动里找快乐,愿意通过运动让自己变得更健康、更开心,这就够了,这也是最朴素、最珍贵的体育精神,体育从来都不是少数身材好、有天赋的人的秀场,它是属于每一个普通人的生活解药,你工作压力大的时候,跑两圈,吹吹风,那些烦心事好像就跟着汗水一起流走了;你心情不好的时候,和朋友打打球,闹一闹,坏情绪就烟消云散了;你身体不舒服的时候,散散步,晒晒太阳,整个人都舒服了,它不需要你有多厉害,不需要你有多自律,只需要你愿意动起来,就够了。
写这篇文章的时候,我正好看见楼下的小孩们又在玩抓人,表妹正扎着马尾和小孩们跑的满头汗,笑的特别大声,我突然就觉得,我们想要的体育,本来就该是这个样子的啊,没有KPI,没有攀比,没有规则,没有必须要达到的目标,就是玩,就是开心,就是动起来的时候,觉得风都是甜的。
想要啊,我们每个人都能不用带着压力去运动,不用逼自己自律,不用和别人比快慢、比好坏,不用怕自己动作不标准、不专业,就只是跟着自己的节奏,想动就动,想歇就歇,享受出汗的畅快,享受风拂过脸的感觉,享受和朋友一起玩闹的快乐,毕竟,体育本来就该是让人开心的事啊,不是吗?



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