上周整理抽屉的时候翻到去年那场城市半马的完赛奖牌,铜色牌子边缘还沾着当时蹭到的尘土,缎带皱巴巴的留着汗渍的印子,我盯着它看了三分钟,第一反应还是那句:真的是我的错,好好的一场比赛,全被我自己作崩了。
赛前3个月的鸡血:我以为我稳拿2小时完赛奖牌
这事得从去年3月份说起,那时候我阳康刚满3个月,心肺一直没恢复到之前的状态,爬个三楼都喘,刷短视频的时候刚好刷到同城跑团的半马招募,脑子一热就报了名,报完名我才反应过来,我之前最多也就跑过10公里,半马21.0975公里,对我来说基本等于跨级考试。
但那时候我真的是满肚子鸡血,当天就斥巨资买了新的碳板跑鞋、导汗带、压缩裤,还给自己列了个满满当当的训练计划:工作日每天下班绕着家附近的奥体中心跑5公里,周末早上6点起来拉15公里长距离,连配速都算得明明白白:只要保持每公里4分50秒的速度,算上补给站停留的时间,2小时以内完赛绝对没问题。
说真的那3个月我是真拼,以前我下班第一反应是瘫在沙发上点外卖吃火锅,那段时间我下了班拎着跑鞋就往体育场跑,连我家猫都习惯了我的作息,每天到点就蹲在玄关的鞋架旁边等我换鞋,要是我哪天偷懒想在家吃火锅,它就蹲在跑鞋上盯着我看,像个专属监工,跑团里的张哥是跑了快10年的老跑者,每次跟我一起拉完长距离都拍我肩膀说:“小姑娘可以啊,你这个训练量,第一次跑半马破2绝对稳。”
我那时候飘得都快上天了,提前半个月就订好了完赛当天要吃的牛油火锅,跟闺蜜吹下牛皮:“要是我跑不进2小时,我请你喝3个月的奶茶,全糖加冰的那种。”我甚至把“半马破2”的贴纸贴在了公司电脑的显示器上,上班摸鱼都在算配速,连同事都调侃我:“你这要是高考有这个劲,早就上清华北大了。”
现在回头看,那时候的我有多自信,比赛当天就有多狼狈。
比赛当天的骚操作:现在回头看全是我自己作的
比赛当天是4月中旬,我前一天晚上跟跑团的人聚餐,没忍住喝了两大杯冰可乐,还吃了两斤麻辣小龙虾,闹到凌晨两点才回家睡觉,第二天早上5点被闹钟叫醒的时候,我胃已经有点隐隐作痛,但我那时候满脑子都是“我练了3个月,这点小问题不算事”,揣了两个能量胶就往起点跑。
起跑的时候我更飘了,发令枪一响,我跟着前面的人就往前冲,前两公里直接跑出了4分20秒的配速,张哥在后面追着喊我“慢点开!前面冲太猛后面崩!”我那时候只觉得风从耳边吹过特别爽,觉得自己状态贼好,哪里听得进去,头也不回地就往前跑。
5公里的补给站人特别多,我嫌停下来排队浪费时间,想着自己练15公里长距离的时候都不用补水,这次直接跑到15公里再补也没事,直接绕开补给站就冲过去了,那天的太阳还特别毒,刚到9点气温就升到了32度,我为了拍照好看,没戴透气的空顶帽,戴了个凹造型的鸭舌帽,跑了不到10公里,帽子里全是汗,顺着额头往下流,眼睛都睁不开。
11公里的时候我就开始觉得不对了,腿越来越沉,配速直接掉到了6分开外,胃里也开始翻江倒海,早上吃的能量胶全卡在喉咙眼里,甜得发腻,12公里转弯的地方我刚想提速,右小腿突然抽了筋,肌肉硬得像块石头,我疼得直接蹲在了路边,眼泪都快掉下来了,志愿者过来给我递冰水、喷云南白药,我缓了整整10分钟才站起来,那时候我就知道,破2肯定是没戏了,能完赛就不错了。
后面的9公里我基本是走两步跑两步挪完的,路上看着好多之前被我超了的大爷大妈都轻轻松松超过了我,我脸都臊得慌,最后冲线的时候计时器显示2小时47分,比我预期的慢了快50分钟,我领完奖牌连跑团的汇合点都不敢去,偷偷打了个车就回家了,路上给闺蜜发消息:“奶茶我请,3个月,全糖加冰。”
那天我在家躺了一下午,反复想这件事,真的,一点都不怨天气热,一点都不怨补给站人多,全是我的错:我明知道赛前要清淡饮食规律作息,非要熬夜吃小龙虾喝冰可乐;我明知道长距离比赛前面不能冲太猛,非要为了一时爽乱提速;我明知道30多度的天跑半马要及时补水戴遮阳帽,非要为了好看为了省时间忽略这些最基本的常识,我那3个月的训练不是没用,是我自己的傲慢和粗心,把所有的准备都打了水漂。
那场跑崩的半马,给我上了比10节跑步课都有用的一课
我以前对体育的理解特别肤浅,总觉得只要够努力,就一定能拿到想要的结果,甚至觉得那些跑崩的、受伤的人,都是训练不够努力,但真的自己经历过才知道,体育是这个世界上最公平也最残酷的东西,它从来不看你自我感动式的付出,只看你有没有尊重规律,有没有对它保持敬畏心。
我之前在健身房认识个00后的小弟弟,想练胸肌,每天在健身房卧推2小时,为了刷体脂每天只吃水煮鸡胸和西兰花,连米饭都不敢吃,结果练了半个月就横纹肌溶解住院了,医生说他再晚来两天都要伤肾,还有我公司的同事,为了赶在夏天之前瘦下来,每天下班跑10公里,连跑了一个月,最后半月板磨损,现在连上下楼都要扶着楼梯走,你说他们不够努力吗?他们比谁都努力,但就是因为太急了,对运动没有敬畏心,觉得只要我肯拼,就一定能快速拿到结果,最后反而伤了自己。
那次跑崩之后我停跑了半个月,不是怕了,是想好好想想我跑步到底是为了什么,最开始我报名半马,是想让自己的状态变好,是想享受跑步的过程,但后来跑着跑着,我就把“破2”当成了唯一的目标,把配速、奖牌、朋友圈的赞看得比什么都重要,甚至为了这些东西忽略自己身体的感受,这不叫热爱体育,这叫自己给自己找罪受。
我后来重新做了训练计划,不再盯着配速跑,跑累了就停下来走两步,路边的花开了就停下来拍两张照,周末拉长距离的时候会提前备好盐丸和运动饮料,赛前一周绝对不碰辣的冰的,也再也不熬夜,今年3月份我去跑了隔壁市的半马,最后净成绩2小时02分,还是没破2,但我冲线的时候特别开心,比我想象中破2了还要开心,那天我吃完了之前订的牛油火锅,给张哥发了完赛的照片,张哥给我回消息:“你这才是真的会跑步了。”
认了错之后,我反而更爱跑步了
现在我已经跑了快1年半了,家里的奖牌攒了快10块,也早就不纠结能不能破2了,有时候周末我会跟跑团的人一起去江边慢跑,跑累了就坐在台阶上吹吹风,吃个冰棍,聊聊最近的生活,反而比之前天天盯着配速表跑的时候快乐多了,我电脑上的“半马破2”的贴纸也早就揭了,换成了我自己写的“慢跑快乐”四个字,同事说我现在的状态比之前急着破2的时候好多了,整个人都不焦虑了。
其实不止跑步,我们看竞技体育的时候也是这样,以前我看奥运会,总觉得只有拿金牌的运动员才是成功的,那些没拿到奖牌的、甚至中途受伤退赛的,都是“失败者”,但现在我不这么想了,去年看苏炳添在亚运会百米决赛里拿了铜牌,采访的时候他说自己已经尽了最大的努力,没有遗憾,我特别能理解那种感受,对于运动员来说,金牌当然重要,但比金牌更重要的,是你尊重了这项运动的规律,你尽了自己最大的努力,你没有辜负自己的付出,这就够了。
我现在经常跟刚加入跑团的新人说,不要一开始就盯着配速、盯着奖牌跑,首先要学会倾听自己身体的声音,要尊重跑步的规律,慢一点没关系,能一直跑下去才是最重要的,去年那场跑崩的半马,我现在想起来一点都不觉得丢人,反而觉得很幸运,要是我那次真的侥幸破了2,我可能还会一直飘下去,说不定哪天就因为乱作把自己跑伤了,反而那次的错,给我敲了个警钟,让我真的懂了跑步到底是怎么回事,懂了体育到底是什么。
其实不止是跑步,我们生活里的好多事都是这样,总觉得自己准备了很久就稳了,总觉得只要够拼就能快速拿到结果,忽略了那些最基础的细节,最后翻了车还要怪运气不好,但其实说白了,大多都是自己的错,错在太急,错在太飘,错在对规律没有敬畏心,不过没关系啊,错了就认,认了就改,大不了下次再来嘛,跑步是这样,人生也是这样,对吧?
现在我每天下班还是会去奥体跑5公里,我家猫还是会蹲在鞋架旁边当我的监工,我也还是会报名各种半马,至于能不能破2,早就不重要了,毕竟跑步的意义从来不是你跑得多快、拿了多少奖牌,而是你在这个过程里,收获了健康的身体,收获了快乐,收获了一个更平和的自己,这就够了。



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