上周整理抽屉的时候翻到去年那场城市半马的完赛奖牌,铜色牌子边缘还沾着当时蹭到的尘土，缎带皱巴巴的留着汗渍的印子，我盯着它看了三分钟，第一反应还是那句：真的是我的错，好好的一场比赛，全被我自己作崩了。
赛前3个月的鸡血：我以为我稳拿2小时完赛奖牌
这事得从去年3月份说起,那时候我阳康刚满3个月，心肺一直没恢复到之前的状态，爬个三楼都喘，刷短视频的时候刚好刷到同城跑团的半马招募，脑子一热就报了名，报完名我才反应过来，我之前最多也就跑过10公里，半马21.0975公里，对我来说基本等于跨级考试。
但那时候我真的是满肚子鸡血,当天就斥巨资买了新的碳板跑鞋、导汗带、压缩裤，还给自己列了个满满当当的训练计划：工作日每天下班绕着家附近的奥体中心跑5公里，周末早上6点起来拉15公里长距离，连配速都算得明明白白：只要保持每公里4分50秒的速度，算上补给站停留的时间，2小时以内完赛绝对没问题。
说真的那3个月我是真拼,以前我下班第一反应是瘫在沙发上点外卖吃火锅，那段时间我下了班拎着跑鞋就往体育场跑，连我家猫都习惯了我的作息，每天到点就蹲在玄关的鞋架旁边等我换鞋，要是我哪天偷懒想在家吃火锅，它就蹲在跑鞋上盯着我看，像个专属监工，跑团里的张哥是跑了快10年的老跑者，每次跟我一起拉完长距离都拍我肩膀说：“小姑娘可以啊，你这个训练量，第一次跑半马破2绝对稳。”
我那时候飘得都快上天了,提前半个月就订好了完赛当天要吃的牛油火锅，跟闺蜜吹下牛皮：“要是我跑不进2小时，我请你喝3个月的奶茶，全糖加冰的那种。”我甚至把“半马破2”的贴纸贴在了公司电脑的显示器上，上班摸鱼都在算配速，连同事都调侃我：“你这要是高考有这个劲，早就上清华北大了。”
现在回头看,那时候的我有多自信，比赛当天就有多狼狈。
比赛当天的骚操作：现在回头看全是我自己作的
比赛当天是4月中旬,我前一天晚上跟跑团的人聚餐，没忍住喝了两大杯冰可乐，还吃了两斤麻辣小龙虾，闹到凌晨两点才回家睡觉，第二天早上5点被闹钟叫醒的时候，我胃已经有点隐隐作痛，但我那时候满脑子都是“我练了3个月，这点小问题不算事”，揣了两个能量胶就往起点跑。
起跑的时候我更飘了,发令枪一响，我跟着前面的人就往前冲，前两公里直接跑出了4分20秒的配速，张哥在后面追着喊我“慢点开！前面冲太猛后面崩！”我那时候只觉得风从耳边吹过特别爽，觉得自己状态贼好，哪里听得进去，头也不回地就往前跑。
5公里的补给站人特别多,我嫌停下来排队浪费时间，想着自己练15公里长距离的时候都不用补水，这次直接跑到15公里再补也没事，直接绕开补给站就冲过去了，那天的太阳还特别毒，刚到9点气温就升到了32度，我为了拍照好看，没戴透气的空顶帽，戴了个凹造型的鸭舌帽，跑了不到10公里，帽子里全是汗，顺着额头往下流，眼睛都睁不开。
11公里的时候我就开始觉得不对了,腿越来越沉，配速直接掉到了6分开外，胃里也开始翻江倒海，早上吃的能量胶全卡在喉咙眼里，甜得发腻，12公里转弯的地方我刚想提速，右小腿突然抽了筋，肌肉硬得像块石头，我疼得直接蹲在了路边，眼泪都快掉下来了，志愿者过来给我递冰水、喷云南白药，我缓了整整10分钟才站起来，那时候我就知道，破2肯定是没戏了，能完赛就不错了。
后面的9公里我基本是走两步跑两步挪完的,路上看着好多之前被我超了的大爷大妈都轻轻松松超过了我，我脸都臊得慌，最后冲线的时候计时器显示2小时47分，比我预期的慢了快50分钟，我领完奖牌连跑团的汇合点都不敢去，偷偷打了个车就回家了，路上给闺蜜发消息：“奶茶我请，3个月，全糖加冰。”
那天我在家躺了一下午,反复想这件事，真的，一点都不怨天气热，一点都不怨补给站人多，全是我的错：我明知道赛前要清淡饮食规律作息，非要熬夜吃小龙虾喝冰可乐；我明知道长距离比赛前面不能冲太猛，非要为了一时爽乱提速；我明知道30多度的天跑半马要及时补水戴遮阳帽，非要为了好看为了省时间忽略这些最基本的常识，我那3个月的训练不是没用，是我自己的傲慢和粗心，把所有的准备都打了水漂。
那场跑崩的半马，给我上了比10节跑步课都有用的一课
我以前对体育的理解特别肤浅,总觉得只要够努力，就一定能拿到想要的结果，甚至觉得那些跑崩的、受伤的人，都是训练不够努力，但真的自己经历过才知道，体育是这个世界上最公平也最残酷的东西，它从来不看你自我感动式的付出，只看你有没有尊重规律，有没有对它保持敬畏心。
我之前在健身房认识个00后的小弟弟,想练胸肌，每天在健身房卧推2小时，为了刷体脂每天只吃水煮鸡胸和西兰花，连米饭都不敢吃，结果练了半个月就横纹肌溶解住院了，医生说他再晚来两天都要伤肾，还有我公司的同事，为了赶在夏天之前瘦下来，每天下班跑10公里，连跑了一个月，最后半月板磨损，现在连上下楼都要扶着楼梯走，你说他们不够努力吗？他们比谁都努力，但就是因为太急了，对运动没有敬畏心，觉得只要我肯拼，就一定能快速拿到结果，最后反而伤了自己。
那次跑崩之后我停跑了半个月,不是怕了，是想好好想想我跑步到底是为了什么，最开始我报名半马，是想让自己的状态变好，是想享受跑步的过程，但后来跑着跑着，我就把“破2”当成了唯一的目标，把配速、奖牌、朋友圈的赞看得比什么都重要，甚至为了这些东西忽略自己身体的感受，这不叫热爱体育，这叫自己给自己找罪受。
我后来重新做了训练计划,不再盯着配速跑，跑累了就停下来走两步，路边的花开了就停下来拍两张照，周末拉长距离的时候会提前备好盐丸和运动饮料，赛前一周绝对不碰辣的冰的，也再也不熬夜，今年3月份我去跑了隔壁市的半马，最后净成绩2小时02分，还是没破2，但我冲线的时候特别开心，比我想象中破2了还要开心，那天我吃完了之前订的牛油火锅，给张哥发了完赛的照片，张哥给我回消息：“你这才是真的会跑步了。”
认了错之后，我反而更爱跑步了
现在我已经跑了快1年半了,家里的奖牌攒了快10块，也早就不纠结能不能破2了，有时候周末我会跟跑团的人一起去江边慢跑，跑累了就坐在台阶上吹吹风，吃个冰棍，聊聊最近的生活，反而比之前天天盯着配速表跑的时候快乐多了，我电脑上的“半马破2”的贴纸也早就揭了，换成了我自己写的“慢跑快乐”四个字，同事说我现在的状态比之前急着破2的时候好多了，整个人都不焦虑了。
其实不止跑步,我们看竞技体育的时候也是这样，以前我看奥运会，总觉得只有拿金牌的运动员才是成功的，那些没拿到奖牌的、甚至中途受伤退赛的，都是“失败者”，但现在我不这么想了，去年看苏炳添在亚运会百米决赛里拿了铜牌，采访的时候他说自己已经尽了最大的努力，没有遗憾，我特别能理解那种感受，对于运动员来说，金牌当然重要，但比金牌更重要的，是你尊重了这项运动的规律，你尽了自己最大的努力，你没有辜负自己的付出，这就够了。
我现在经常跟刚加入跑团的新人说,不要一开始就盯着配速、盯着奖牌跑，首先要学会倾听自己身体的声音，要尊重跑步的规律，慢一点没关系，能一直跑下去才是最重要的，去年那场跑崩的半马，我现在想起来一点都不觉得丢人，反而觉得很幸运，要是我那次真的侥幸破了2，我可能还会一直飘下去，说不定哪天就因为乱作把自己跑伤了，反而那次的错，给我敲了个警钟，让我真的懂了跑步到底是怎么回事，懂了体育到底是什么。
其实不止是跑步,我们生活里的好多事都是这样，总觉得自己准备了很久就稳了，总觉得只要够拼就能快速拿到结果，忽略了那些最基础的细节，最后翻了车还要怪运气不好，但其实说白了，大多都是自己的错，错在太急，错在太飘，错在对规律没有敬畏心，不过没关系啊，错了就认，认了就改，大不了下次再来嘛，跑步是这样，人生也是这样，对吧？
现在我每天下班还是会去奥体跑5公里,我家猫还是会蹲在鞋架旁边当我的监工，我也还是会报名各种半马，至于能不能破2，早就不重要了，毕竟跑步的意义从来不是你跑得多快、拿了多少奖牌，而是你在这个过程里，收获了健康的身体，收获了快乐，收获了一个更平和的自己，这就够了。
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