某一件看起来不起眼的小事,某个你本来没抱期待的瞬间,突然就改写了你之后很长一段时间的生活状态?我有,就是2021年11月那次厦门海沧半程马拉松的冲线时刻,仅仅那1次拼到极限的经历,直接把我从持续3年的精神内耗里拉了出来。
我曾经觉得,跑步是世界上最“没用”的运动
2019到2021年那三年,我是实打实的“反运动分子”,那时候我在互联网公司做运营,996是常态,最忙的时候连续一个周住在公司,电脑旁边堆着泡面和换洗衣物,醒了就改方案,困了就趴在桌子上睡半小时。 我当时的人生信条是“能躺着就不坐着,能坐着就不站着”,运动在我眼里纯粹是闲得慌的人才会干的事,2020年我负责的618大促项目出了问题,合作方临时撤了资源,领导把锅全甩到我头上,扣了我两个月奖金,我跟领导吵了一架最后还是没敢辞职,那口气憋在心里堵得慌,下班就约朋友去喝闷酒,一年时间体重从120斤涨到了142斤,爬个三楼都要喘半天。 那时候我同事阿杰每天早上5点起来跑步,朋友圈必发每日跑量截图,我私下还吐槽过他:“有这时间多睡半小时不好吗?跑个步还要发朋友圈,装什么积极人设啊。”我妈催我出去动一动,我总怼回去:“上班已经够累了,我哪还有力气跑步?”直到2021年9月体检,拿到报告我傻了:中度脂肪肝、血脂偏高、尿酸也超过了正常值,医生敲着报告单跟我说:“小伙子才27岁,身体状态跟40岁的人差不多,再这么熬下去,30岁就要吃降压药了。” 我当时嘴上答应着会运动,转头就把这事忘了,直到我哥给我打电话,说他多报了一个海沧半马的名额,120块报名费退不了,问我去不去,不去就浪费了,我想着反正周末也没事,就当去海边吹吹风,跑不完还能上收容车,没人认识我,就答应了。
被逼着报的半马,我本来打算跑不完就上收容车
报完名我也没正儿八经备赛,最多就是周末绕着小区跑3公里,第一次跑3公里花了25分钟,停下来的时候蹲在路边吐了半天,我还骂自己没事找事,好好躺平不好吗遭这个罪,前后加起来跑了不到3次,比赛前一周我还熬夜跟朋友喝了两次酒,我哥看到我这个状态直摇头:“你能跑完10公里我都请你吃一个月沙茶面。” 比赛当天是11月的厦门,天刚亮的时候有点凉,海风吹过来带着咸味儿,几万人挤在起点拱门那里,有人穿专业的碳板鞋,有人扛着旗子,还有个60多岁的大爷穿着背心,上面印着“跑过100场马拉松”的字,我挤在人群里还有点兴奋,想着反正玩嘛,跑不动就撤。 发令枪响之后我跟着大部队慢慢颠,配速6分多,前5公里居然觉得很轻松,还停下来拍了两张海边的照片,发给我哥说“我感觉我能跑完”,到10公里的时候腿开始酸了,路边的志愿者都是附近大学的学生,举着“加油啊你超棒的”的牌子喊,我不好意思停下来走,只能咬着牙慢慢挪。 到15公里的时候我真的扛不住了,腿像灌了铅一样,每抬一步都疼,喉咙里一股血腥味,太阳升起来晒得我头晕,我看见前面100米就是收容车的停靠点,司机已经伸手准备拉人了,我都已经往那边走了,心里想“算了算了,反正没人指望我跑完,上去还能坐空调车喝冰水”。
那1次冲线的30秒,我记到了现在
就在我快要走到收容车旁边的时候,一个穿旧安踏跑步服的大叔从我旁边跑过,他看起来50多岁,腿上的静脉曲张青筋凸得很明显,后背全湿了,T恤上还印着“2020武夷山马拉松完赛”的字,他跑过我旁边的时候拍了拍我的肩膀,笑着说:“小伙子别上车啊,还有6公里,咬咬牙就到了,我去年第一次跑也是你这个状态,跑完爽得很。” 说完他就慢慢往前跑了,我看着他的背影,突然就觉得不好意思:我一个27岁的小伙子,总不能连个50多的大叔都不如吧?伸出去准备拉车门的手又收了回来,跟司机摆了摆手说“我再跑跑试试”。 后面的6公里是我这辈子最难熬的20多分钟,我走跑结合,配速掉到了8分多,每跑1公里就要停下来歇两分钟,到18公里的时候脚腕还扭了一下,疼得我眼泪都出来了,蹲在路边揉了半天,志愿者给我递了云南白药喷了两下,我又想放弃,手机刚好弹出我哥发的消息:“我在终点给你买了冰可乐,等你啊。” 我扶着路边的栏杆站了两分钟,想着来都来了,18公里都熬过去了,现在放弃也太亏了,就又开始往前挪,最后200米的时候我终于看到了终点的拱门,两边的观众都在喊加油,不知道哪来的力气,我咬着牙开始冲,冲过线的时候计时器跳在2小时19分37秒,我腿一软直接坐在了地上,志愿者过来给我挂了完赛奖牌,是个铜色的小牌子,我攥着那块牌子,突然就不受控制地哭了。 不是累的,是爽,那种拼尽全力做完一件事的爽,我已经三年没有过这种感觉了,之前工作被甩锅的委屈、失恋的难过、对未来的焦虑,在冲线的那30秒里突然全消失了,我坐在终点的草坪上,喝着我哥给我买的冰可乐,吹着海风坐了半个小时,觉得什么事都不是事了。 那天我哥真的请我吃了沙茶面,我加了满满一碗的料,吃了两大碗,那是我这辈子吃过最好吃的沙茶面。
那1次的经历,为什么能改变我3年的生活?
那次半马之后我就开始主动跑步了,不是为了发朋友圈打卡,是真的觉得跑步能让我舒服,现在我每周跑3次,每次5到10公里,去年还跑了第一次全马,成绩是3小时47分,成功PB。 变化是悄无声息的:我的体重慢慢掉回了120斤,去年体检的时候脂肪肝已经完全消失了,血脂尿酸也都回到了正常水平,之前一到换季就感冒的毛病也没了,更重要的是心态的变化,之前我遇到点困难就想逃,做项目遇到难搞的客户就想辞职,跟朋友闹矛盾就想绝交,现在遇到事我第一个念头是“咬咬牙熬过去就好了,半马我都跑下来了,这点事算啥?” 去年我负责的一个项目连续改了17版方案,客户还是不满意,同事都劝我放弃算了,我熬了两个通宵改出了第18版,最后客户直接拍板过了,年底我升了主管,工资涨了一倍,之前我吐槽的那个每天跑步的同事阿杰,后来我才知道他之前得过中度抑郁症,跑步跑了两年慢慢停药了,他跟我说:“每次跑不动的时候我就想,最难的那次我都熬过去了,生活也没什么难的。” 我始终有个观点:对于我们普通人来说,体育最大的价值从来都不是竞技成绩,也不是什么“自律人设”,而是那一次次突破自我边界的体验,哪怕只有1次,也足够给你面对生活的底气,我们不用跟职业运动员比速度,不用跟健身博主比肌肉,我们只要比昨天的自己多跑一步,多撑一分钟,就是赢。 去年我带的一个00后实习生,刚毕业第一个项目就被甲方骂到哭,说自己什么都做不好,要辞职,我周末带她去海边跑10公里,她之前最多跑2公里,那天咬着牙走跑结合花了1个半小时跑完了,冲线的时候她蹲在路边哭,跟我说:“姐,原来我真的能做到我以为做不到的事。”后来她没辞职,现在已经能独立负责百万级的项目了,上个月还报了今年的厦门迷你马。
别小看“1次”的力量,它够你用很久
现在很多人都在说要自律,要坚持运动,要每天跑5公里,要练出马甲线,做不到就是懒,就是不上进,我反而觉得不用这么累,你不用逼自己每天打卡,不用为了发朋友圈硬凑跑量,你只要先试1次,就1次,拼尽全力去跑一次你觉得自己跑不完的距离,那1次带来的力量,比你打卡100次装出来的努力有用得多。 我妈60岁了,之前连下楼买个菜都嫌累,去年我带她去跑了一次迷你马,5公里她走了1个小时,拿到完赛奖牌的时候她笑得跟个孩子一样,说“我这辈子还能拿到奖牌呢”,现在她每天早上都跟小区的阿姨一起快走,血压都稳定了不少。 我们总说体育的意义是“更高更快更强”,但我觉得对于普通人来说,体育的意义是“你比你想象的更强大”,生活里没有那么多拿金牌的时刻,但是有很多次“我熬不下去了”的时刻,那1次拼到极限的经历,就是我们给自己存的“勇气备份”,每次觉得撑不住的时候,拿出来想想,就知道自己还能再往前走一步。 如果你现在也正处在低谷,觉得什么事都不顺,觉得自己什么都做不好,不如就找个天气好的日子,换上舒服的鞋子,去跑一次吧,不用给自己定目标,跑不动了就走,走累了就歇,但是试着在你觉得实在撑不住的时候,再多走100米,多跑10步,就那1次的突破,说不定也能治好你的内耗,给你意想不到的力量。




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