最近在年轻运动社群里,“omsoh”成了大家心照不宣的暗号,它是“Oh My Sport, Oh Happy”的缩写,背后的核心主张特别戳人:运动从来不是专业人士的特权,更没有所谓的“正确打开方式”,只要你动起来、觉得开心,就够了。
我第一次对这句话有实感,是因为楼下住的95后姑娘小棠,去年春天她打定主意要跑步,光前期准备就花了小五千:顶配的缓震跑鞋、速干压缩衣套装、能测心率配速的运动手表,连导汗带、运动袜都挑了专业品牌的爆款,结果她总共只跑了三次,就把所有装备塞进了储物柜落灰,我后来问她为啥放弃,她特别委屈:“第一次跑就碰到小区里的资深跑友,站在路边指了我五分钟,说我落地姿势不对、步幅太大,跑不了多久就得伤膝盖,还说我白瞎了这么好的鞋,我当时站在路边特别尴尬,后来再也不好意思穿那套装备出门了。”
这样的事我听过太多次:想在家跳操,有人说“没有专业瑜伽垫容易伤关节”;想骑共享单车通勤,有人说“姿势不对会伤膝盖”;想去公园打个羽毛球,有人说“你这个拍是儿童玩具,打久了会得网球肘”,好像现在要运动,首先得把装备、动作、场地全凑到“专业标准”,不然你根本不配动,可事实真的是这样吗?
你以为的“运动正确”,全是被喂出来的消费焦虑
不知道从什么时候起,运动圈莫名其妙多出了一条鄙视链:玩公路车的看不起骑山地车的,骑山地车的看不起骑共享单车的;跑全马的看不起跑5公里的,跑5公里的看不起在家跳帕梅拉的;去健身房撸铁的看不起跳广场舞的,连练个瑜伽,都要比谁的垫子更贵、谁的动作更标准。
我上个月去杭州龙井山骑行,租了个20块钱一天的共享单车,慢悠悠晃着看沿途的茶园,结果接连被三个穿全套专业骑行服、骑碳架车的小伙子超了车,超的时候还特意斜眼扫了下我的车,那眼神明明白白写着“骑共享单车也来龙井?”,我当时就笑了:我来骑行是为了看风景吹晚风的,又不是来比谁速度快、谁的车贵,我骑个共享单车不飙速不占道,怎么就低人一等了?
本质上,这些所谓的“专业门槛”,大多是商家给你造出来的消费陷阱,他们反复给你灌输“装备越专业、运动效果越好”“动作不标准,不如不运动”的概念,本质就是要你为溢价的产品买单,我见过太多人,健身卡办了年卡只去了三次,滑雪板买了顶级款只滑过一次,专业泳衣买了三件连泳池都没下过两次,钱花了不少,运动的快乐半分没尝到。
我妈练了三年瑜伽,从来没买过几百块的专业瑜伽垫,就用家里铺了好几年的旧棉毯,每次练完都卷起来塞沙发底下,前两年她腰椎间盘突出犯了,连弯腰穿鞋都费劲,练了一年之后,现在每天买菜爬五楼不费劲,上次去医院复查,医生说她的腰椎状况比好多三十岁的年轻人还好,那些说“不用专业垫会伤关节”的言论,在我妈这里根本站不住脚——她又不练高难度的倒立动作,就练几个基础的拉伸动作,软乎乎的棉毯比硬邦邦的专业垫舒服多了。
那些“不专业”的普通人,早就享到了运动的红利
我老家县城有个52岁的张叔,前两年查出来糖尿病,空腹血糖最高到过9.2,医生说他要是再不动,以后就得终身打胰岛素,张叔没买什么专业的徒步鞋、运动手表,就穿平时遛弯的老北京布鞋,每天早晚绕着护城河走5公里,走累了就停下来跟路边下棋的大爷聊两句,渴了就去路边的便利店买瓶矿泉水。
就这么走了两年,张叔现在空腹血糖稳定在5.8左右,早就不用吃降糖药了,他还组织了个“布鞋走友团”,现在团里有一百多号人,最小的20多岁是刚毕业的上班族,最大的78岁是退休的老教师,大家都穿普通的布鞋,也不比谁走得快,就是边走边唠家常,周末还经常组织去周边的农家乐摘桃子、挖野菜,不少人跟我说,自从加入了走友团,不仅身体好了,连平时的烦心事都少了。
前阵子我刷到个短视频博主叫“胖丹丹”,200斤的大基数女生,刚开始跳操的时候,穿的就是家里洗得发白的大T恤和塑料拖鞋,动作也歪歪扭扭的,蹲也蹲不下去,跳也跳不起来,弹幕里全是嘲讽:“这动作也太不标准了,跳了也白跳”“穿拖鞋跳操不怕崴脚吗?”“你这么胖跳操会伤膝盖的,赶紧停下来吧”。
丹丹根本没理这些评论,每天就跳20分钟,累了就歇会,渴了就喝口水,就这么坚持了半年,瘦了40斤,现在她的粉丝群里有一万多个和她一样的大基数女生,大家每天打卡,没人比谁的动作更标准,也没人比谁瘦得更快,大家比的是“今天有没有比昨天多跳1分钟”“今天跳完有没有觉得开心”,有个姑娘在群里说:“我之前因为胖从来不敢出门运动,跟着丹丹跳了三个月,现在敢穿短袖去公园走路了,我不在乎瘦不瘦,我觉得我能动起来就特别棒。”
我自己也有个坚持了快一年的运动:每天下班之后,在单元门口和7岁的邻居浩浩打20分钟羽毛球,我用的拍是拼多多19.9包邮的儿童拍,线都有点松了,浩浩用的是他幼儿园发的塑料拍,我们俩连个正规的场地都没有,就在单元门口的空地上打,风大的时候球满天飞,经常打十分钟捡八分钟球,有次我同事来我家吃饭看到了,特别认真地跟我说:“你这个拍线磅数不对,打久了会伤手腕,赶紧换个专业的吧。”可我打了快一年,手腕从来没疼过,每次打完一身汗,白天上班的烦心事都没了,我又不想当职业羽毛球运动员,能出汗、能开心,这不就够了吗?
世卫组织早就给出过普通人的运动标准:成年人每周累计150分钟中等强度运动就足够维持健康,什么叫中等强度?就是你快走、拖地、跳广场舞、甚至接送孩子上下学走路,都算,根本不需要什么专业装备、专业场地,只要你愿意动,什么时候都来得及。
想开始运动?先扔掉这三个没必要的包袱
很多人迟迟不敢开始运动,本质不是懒,是被网上铺天盖地的“专业标准”吓怕了,总觉得自己没准备好,其实你只要扔掉这三个包袱,随时都能开始运动:
第一个要扔的,是“必须凑齐装备再开始”的包袱,我有个朋友去年想学游泳,先花2000多买了专业泳衣、近视泳镜、防水耳机、速干浴巾,结果去了一次泳池嫌水太凉,再也没去过,所有装备挂在闲鱼上半价卖都没人要,真的想运动,你完全可以先用手边现有的东西:想跑步就穿你平时最舒服的运动鞋,想跳操就铺个旧床单在地上,想打羽毛球就随便找个能挥开拍子的空地,等你真的能坚持一个月,再添置装备也不迟,毕竟,决定你能不能坚持运动的,从来不是装备有多好,而是你动起来的时候开不开心。
第二个要扔的,是“动作不标准会被笑话”的包袱,我之前在公园跟着视频跳帕梅拉,有个穿专业瑜伽服的女生过来站在我旁边看了五分钟,特别高傲地跟我说:“你核心都没收紧,跳了也白跳,还不如不跳。”我当时就怼回去了:“我跳了我爽,我能站着跳就比你站着说闲话强。”她当场脸就绿了,灰溜溜地走了,真的,没人会盯着你看,大家都忙着练自己的,真的有好心人给你提建议你就听,要是那种上来就指手画脚秀优越感的,你直接怼回去就行,你花自己的时间动自己的身体,轮不到别人说三道四。
第三个要扔的,是“必须练够时长才有用”的包袱,很多人总觉得,要运动就得每天抽一整小时去健身房,不然就没效果,根本不是这样的,你上班的时候每隔1小时站起来走2分钟,午休的时候下楼走10分钟,下班少坐一站公交走回家,周末去公园逛半小时,这些零碎的运动加起来,早就够150分钟的标准了,我之前有个同事想减肥,办了健身卡去了两次就嫌累不去了,后来她每天下班提前两站下地铁,走20分钟回家,就这么坚持了三个月,瘦了12斤,连便秘的老毛病都好了,运动从来不需要追求完美,你哪怕每天只动5分钟,都比躺着刷手机强。
运动的终极答案,从来都是“我开心”
我之前去大理旅游,傍晚在洱海边散步,看到一群白族阿姨在跳民族舞,她们穿的就是平时出门的碎花上衣和布裤子,没有专业的舞蹈老师,放的音乐是当地的民歌,动作也参差不齐,有的阿姨跳错了还会自己笑半天,但是每个人脸上的笑容都特别灿烂,路过的人想加入就直接进去跳,跳累了就出来歇着,没有任何人说你动作不对、你穿的衣服不专业,我站在旁边看了半小时,觉得那才是运动本来的样子:不是为了减肥,不是为了发朋友圈,不是为了比谁更专业,就是为了开心。
这两年火遍全国的“村BA”“村超”也是一样,球员都是当地的农民、司机、老师,有的上场的时候还穿着拖鞋,裁判是村支书,奖品是猪、羊、菜籽油,打的也不专业,经常有球员走步、犯规,但是场边的观众坐得满满的,所有人都在欢呼加油,全国的网友也都爱看,为啥?因为大家在这些不专业的比赛里,看到了运动最原始的快乐:不是为了赢,不是为了赚钱,就是一群人凑在一起热热闹闹的,图个开心。
我们这代人,其实被“有用论”绑架太久了,做什么都要问一句“有没有用”:跑步要问能不能减肥,练瑜伽要问能不能塑形,打羽毛球要问能不能练反应力,连出去散个步,都要算一下能消耗多少卡路里,可运动本身,就是意义啊,你周末去公园瞎跑两步,吹吹风,看看大爷下棋、小朋友追着跑,就算跑的姿势不好看、只跑了10分钟,那也是你赚到的快乐,比你在健身房对着镜子憋红脸练一小时有用多了。
前几天我又看到小棠在楼下跑步了,她没穿那套专业的速干衣,就穿了普通的T恤和帆布鞋,也没戴运动手表,跑累了就停下来跟遛狗的阿姨聊两句,脸上全是汗,笑的特别开心,我问她怎么又敢出来跑了,她挠挠头说:“前段时间刷到omsoh的那个说法,突然就想通了,我又不想当马拉松选手,跑的慢咋了,姿势不对咋了,我跑半小时出出汗,晚上睡得香,比啥都强。”
你看,其实运动哪有那么多门槛啊,想跑就跑,想跳就跳,想穿拖鞋就穿拖鞋,想走得慢就走得慢,只要你觉得开心,你就是最专业的运动家,毕竟omsoh的内核从来都不是“你要多专业”,而是“我的运动,我开心就好”。

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