上周和发小阿凯吃饭时，他还拄着拐杖，裤腿挽起来露出小腿上还没消掉的疤，整个人唉声叹气：“本来这个周末要去跑城市半马的，现在好了，至少三个月不能碰跑鞋，报名费都打水漂了。” 阿凯是个有三年跑龄的夜跑爱好者，每天下班必绕着江边绿道跑五公里，为了练配速，他习惯戴降噪耳机把摇滚乐开到最大声，跑得嗨的时候连身边人喊他名字都听不到，出事那天也是一样，他正冲最后一公里的PB，身后一个玩电动滑板的高中生按了三次铃他都没听见，直接被撞飞出去两米远，小腿骨裂加大面积擦伤，光医药费就花了小一万，两边折腾了小半天才把责任厘清。 我去医院看他的时候，他第一句话就是“早知道跑的时候多回头看两眼就好了”，我当时突然想起小时候每次背着书包出门，我妈总在后面喊“走路看着点，小心身后”，那时候总觉得这句话是啰嗦的废话，直到这两年见了太多运动场上的意外才发现：这句最简单的提醒,恰恰是很多运动爱好者最缺的安全课。
运动场上的“身后盲区”，比你想的更普遍
很多人觉得“小心身后”是走夜路才需要注意的事，实则不然，几乎所有公共运动场景里，身后盲区都是最高发的风险来源。 上个月我家附近的公园篮球场发生过一起争执，一个刚毕业的小伙子打半场冲抢篮板，后退的时候没注意，直接把一个跑到场地里的三岁小孩撞倒，小孩头磕到场地边的台阶上，缝了四针，最后小伙子赔了三万多，后来调监控才看到，小伙子当时眼睛全盯在篮板上，周围人喊了两声“后面有小孩”，他戴着降噪耳机听歌，完全没听见，那小伙子一个月工资才五千，三万块相当于他半年的积蓄，出事之后他蹲在医院走廊哭，说自己本来还想攒钱给妈妈做手术，现在全乱了，而小孩家长也后悔，说自己只顾着刷手机，没看住往球场跑的孩子，两边都是受害者，起因就是都没注意“身后”的风险。 我常去的健身房上个月也出过类似的事：一个姑娘跟着直播跳操，退着往后踩波速球的时候，没注意到身后一米处有个大哥正在练硬拉，往后退的时候刚好赶上大哥放杠，20公斤的哑铃片直接砸到了她的脚踝，当时就肿得像个馒头，后来去医院查是软组织挫伤，两个月没法正常走路。 还有我朋友圈里的山地车骑友老周，上个月骑近郊的盘山公路，下坡的时候正冲速度，后面一个骑友超车没打招呼，他刚好变道躲路上的石子，两个人直接撞在一起滚出去两米远，胳膊肘都磨得露了骨头，好不容易养了半个月能出门，胳膊上留了好大一块疤。 这些事说起来都不是什么惊天动地的大事故，但每一件都足够打乱普通人的生活节奏：你本来是想运动健身、放松心情，结果因为半秒钟的疏忽，钱也花了、罪也受了，本来计划好的生活全被打乱,怎么想都亏。
别把“小心身后”当成废话，这是对自己和他人的双重负责
我见过很多运动爱好者有个误区：觉得公共运动空间里，我顾好自己的动作就行，别人不撞我是别人的事，但事实是，只要你处在共享空间里，你就和周围的人有了关联，谁都没有“绝对安全”的特权。 之前看NBA比赛的时候我就注意到一个细节：很多球员救快出界的球时，哪怕球就在手边，也会先侧头扫一眼身后的观众席，确定自己扑出去不会砸到人再伸手，之前詹姆斯有次救球，整个人已经飞出了边线，看到场边有个小女孩，硬生生在空中转了个身，用后背对着观众席摔下去，就是怕砸到小孩，你看，职业球员在那么紧张的比赛节奏里，都记得要留个心眼注意身后的普通人，我们平时休闲运动，难道比职业赛场还忙、还顾不上看一眼身后？ 我一直有个观点：比起会练多少高难度动作、能跑多快的配速、能举起多大重量，公共运动空间的规则意识，才是一个运动爱好者最基本的素养，你戴降噪耳机开最大声夜跑，本质上就是主动屏蔽了周围的风险信号，把安全的责任全推给了别人；你打篮球的时候全盯着球不看周围，撞到老人小孩，哪怕你不是故意的，也得承担责任；你骑行超车不打招呼，最后撞了人，哪怕你觉得是对方不看路，你也脱不了干系。 “小心身后”从来不是让你胆小怕事，也不是让你运动的时候畏首畏尾，而是让你在享受运动的同时，多留一点点注意力给周围的环境，既别让别人的疏忽伤到你,也别让你的疏忽伤到别人。
做好这3件事，把身后的风险降到最低
其实要规避身后盲区的风险，根本不需要什么复杂的操作，只要养成三个小习惯就行： 第一，尽量降低“信息屏蔽”程度，夜跑、骑行的时候别戴全包的降噪耳机，如果一定要听歌，就选开放式耳机，或者只戴一只耳朵，音量调到能听清周围人说话的程度就行，真的不差那点听歌的时间，比起配速，安全才是第一位的，打球、跳操的时候也尽量别戴耳机，真要听就用公放，别让声音挡住了别人的提醒。 第二，养成“半秒扫盲”的习惯，每次要后退、变向、变道的时候，多花半秒钟侧头扫一眼身后和侧面，不用特意停下，跑步的时候要变道去路边买水，回头瞟一眼有没有车；打篮球后退防守的时候，先轻轻蹭一下脚，确认后面没人再退；健身房做后退类动作的时候，先站定看一眼身后有没有人、有没有器材，半秒钟的时间，换不来什么PB，但能避开90%的意外。 第三，主动给别人留安全余量，你骑行要超车，提前五米就打铃或者喊一声“借过”，别悄无声息地从别人旁边窜过去；你在健身房练自由重量，周围留出至少一米的安全距离，别贴着别人练；你带小孩去运动场，别让小孩跑到跑步道、球场这种核心运动区，自己看好孩子，别等出事了再怪别人没长眼睛。 现在阿凯伤好了之后再去夜跑，再也不戴降噪耳机了，胳膊上还套了个反光条，跑个两三公里就会回头扫一眼身后，他说之前总觉得“小心身后”是上一辈人啰嗦的老话，现在才知道，这是所有运动爱好者都得刻在脑子里的准则。 我们运动本来就是为了更健康、更开心地生活，别因为一点可以避免的疏忽，把好事变成了坏事，你多留一个心眼，多看一眼身后，护着的不仅是你自己,也是身边每一个同样在享受运动乐趣的普通人。
还没有评论，来说两句吧...