阳光照射对人体有哪些好处？这几大作用你要知道！

很多人总觉得躲在空调房里不出门就是养生，这想法大错特错。上个月我给自己放了个长假，回了趟农村老家，在那儿待了二十来天，天天跟着家里人在院子里晒太阳、干农活，这才真切感受到阳光对身体到底有多大劲儿。以前在城里上班，整天猫在写字楼里，脸色煞白，走两步路就喘，这一趟晒下来，我感觉整个人都活过来了。

就是骨头变硬实了

我以前总觉得腰酸背痛，去检查也说不出个所以然，就是缺钙。但我天天吃钙片也没见后来听村里的老医生说，光吃钙片不晒太阳，那钙全顺着厕所流走了。我每天上午九点多，搬个小板凳在院墙边坐着，把袖子撸起来，让阳光直接照在胳膊和腿上。就这么坚持了一个礼拜，那种骨子里透出来的酸软感消失了不少。太阳光帮身体合成维生素D，这玩意儿就是钙的“搬运工”，没它带路，你吃多少补品都白搭。

心情莫名其妙变好了

在城里工作那阵子，我压力特别大，整天愁眉苦脸的，看啥都不顺眼。结果回老家晒了几天太阳，我发现自己心胸开阔了不少。每天看着大太阳晒在身上暖烘烘的，脑子里那些乱七八糟的烦心事儿好像都被晒化了。这可不是玄学，后来我查了查，发现阳光能刺激大脑分泌一种叫血清素的东西，这东西就是“快乐因子”。你要是整天待在阴暗的小屋里，人肯定得憋出毛病来。多出去走走，让光照进眼里，心情自然就亮堂了。

阳光还有几个实实在在的好处：
• 睡觉更香了：以前我老失眠，晚上翻来覆去睡不着。在老家白晒够了太阳，晚上九点多眼皮就开始打架，沾枕头就着。这就是阳光帮我调理了生物钟，白天晒够了，晚上褪黑素才分泌得多。
• 皮肤红润有光泽：不是那种暴晒后的脱皮，而是那种透着健康的血色。阳光能促进血液循环，整个人看起来气色都不一样，比抹什么高级护肤品都强。
• 免疫力好像提高了：以前换季我准得感冒，这回回来正赶上降温，我竟然屁事没有，感觉身体里的火气很足，特别抗冻。

晒太阳也是有讲究的

我这人干活实在，刚回去那天中午在大太阳底下猛晒了一个小时，结果差点中暑，皮肤也红肿生疼。后来我才摸索出来，晒太阳得挑时间。夏天最好是早晨八九点，或者下午四五点，避开中午最毒辣的时候。每次晒个二十来分钟就行，没必要把自己烤成肉干。还得把胳膊、后背这些地方露出来，别捂得严严实实的。我那阵子就是穿着个跨栏背心，在院子里遛弯，效果特别现在回了城里，我每天雷打不动也要在午饭后去楼下花园坐一会儿，哪怕只有十分钟，那感觉也比闷在办公室里强百倍。别总怕晒黑，比起那一丁点肤色变化，身体的结实程度和那股子精气神儿才是最关键的。