上周公司团建爬香山，以前爬三层楼都要歇两分钟的大刘，居然第一个冲到了山顶，背着两袋矿泉水还脸不红气不喘，把我们一帮同事惊得下巴都要掉下来，要知道去年这个时候，他还天天叼着冰啤嘲讽我们这帮下班往健身房跑的人：“得了吧，健身都是有钱有闲的人玩的，咱们普通人瞎折腾啥？有那功夫我躺沙发刷短视频多爽。”
这两年“健身无用论”实在是太火了，刷十个健身相关的帖子，起码有三个在底下杠“都是智商税”“练了也白练”“普通人根本没必要花那钱遭那罪”，我自己坚持运动快三年，见过太多一边嘴硬说运动没用，一边体检报告一堆箭头、爬个楼梯喘得像拉风箱的人,今天就想好好掰扯掰扯这件事。
你说的“健身无用”，本质上是只看结果不看过程的耍流氓
我前阵子刷到一个宝妈的分享，说自己腰椎间盘突出犯了，连袜子都穿不上，在家跟着免费视频练了半个月反而越来越疼，后来花300块钱一节请了个康复私教，练了三个月，现在抱20斤的娃逛一下午公园腰都不疼，结果底下最高赞的评论是：“300块一节课？纯纯被割韭菜了吧，我跟着网上免费视频练也能好。”
你说气人不气人？人家花自己的钱解决了困扰半年的病痛，到了旁观者嘴里反而成了冤大头，现在好多人评价健身有没有用，标准单一到可笑：好像只有练出八块腹肌、马甲线、蜜桃臀，能上赛场拿成绩，才算有用，要是你练了半年身材没啥肉眼可见的变化，那你就是白练、就是交智商税。
我表姐就是那个被说“交智商税”的人，她32岁，生了两个娃，腰突最严重的时候连翻身都费劲，每个月花两千多做理疗只能缓解，后来听医生的建议请了康复私教，12节课花了3600，练到第三个月的时候，已经能自己弯腰给娃穿鞋子了，她算了一笔账：之前做理疗一个月两千，半年就要一万二，现在3600解决了问题，还学会了正确的发力方式，以后再也不用遭腰突的罪,怎么算都划算。
我始终觉得，拿“有没有练出好身材”来判断健身有用没用，本来就是耍流氓，我们普通人健身，百分之九十的人本来就不是为了当网红、当职业运动员啊，能让你腰不酸腿不疼，爬五楼不用歇，换季的时候别人都感冒你没事，体检报告上的箭头少两个，加班到凌晨不会像以前一样眼前发黑，这难道不是最实在的用处？就像有人说“我朋友练了半年还把膝盖练伤了”，你咋不问问他是不是动作不对瞎练、上来就冲大重量呢？开车不系安全带还容易出事呢,你能说开车本身没用吗？
别拿“天赋碾压”当不运动的借口，你那点运动量还轮不到拼天赋
我加入城市跑团快两年了，印象最深的是刚入团的小伙子小宇，第一次参加集体跑的时候他180斤，穿个几十块钱的帆布鞋，跑100米就要停下来喘两分钟，我们跑5公里的功夫，他3公里都是走下来的，那时候群里好多人劝他：“你这体重别跑步了，纯纯伤膝盖，你没天赋，练了也白搭。”
结果呢？人家每周雷打不动跑三次，从1公里、2公里慢慢往上加，跑不动就走，走累了歇会再跑，一年半的时间瘦了40斤，上个月刚参加了城市半程马拉松，成绩1小时58分，比好多当初嘲笑他“没天赋”的老团员跑得都快，现在再有人说他“就是有运动天赋”，他就笑着掏出自己刚入团时候的大肚腩照片：“我要有天赋，当初就不会跑100米都喘了。”
现在网上特别流行凡尔赛式的健身分享：“我随便练了两周就出马甲线了”“天生跑步快，没怎么练就拿了校运会冠军”，好多人看了就觉得，人家有天赋随便练就行，我这种普通人练了也赶不上，干脆就不练了，可你有没有想过，那些说“随便练”的人，可能背地里已经控制了半年饮食、一周泡五次健身房？就算真的有天赋怪，人家是要去比职业赛的,我们普通人凑什么热闹？
我上学的时候体育常年不及格，800米跑4分半还要吐半小时，老师都跟我说“你没什么运动天赋，及格就行”，那时候我也信了，总觉得运动是有天赋的人的事，我这种人练了也白搭，直到三年前我体检查出来轻度脂肪肝，医生逼着我运动，我才开始慢慢跑，从跑1公里歇三次，到现在每周轻松跑三个5公里，上个月公司运动会我报了1500米,还拿了第三名。
说真的，90%嚷嚷着“我没天赋，健身没用”的人，根本连连续坚持一个月都做不到，甚至连三次完整的训练都没完成，就急着下结论，你那点可怜的运动量，根本轮不到拼天赋，只要你愿意动，哪怕每天只是多走1000步，都比躺着强，那些拿“天赋”当借口的人，说白了就是不想走出舒适区,给自己的懒找个冠冕堂皇的理由而已。
比起“练出好身材”，运动给普通人的馈赠，早就藏在生活的细节里
我家楼下住的张叔今年62岁，三年前中过一次风，左边身子不利索，出院的时候医生让他多做康复运动，他当时摆摆手说：“我都半截身子入土了，练啥啊，浪费时间。”后来他老伴每天早上拉着他去公园快走，走了半年他能慢慢抬胳膊了，就跟着公园里的大爷们打太极，现在三年过去了，张叔不仅不用拄拐了，上个月还跟着老伙计们去爬了黄山,拍的照片里精神头比好多50岁的人都足。
张叔总说，以前觉得运动是年轻人的事，到老了才知道，能动、能自己照顾自己，比啥都强，这也是我坚持运动三年最大的感受：运动给你的回报，从来都不只是身材上的变化,更多的是藏在你看不见的生活细节里。
我是做新媒体的，以前天天熬夜写稿，焦虑到失眠，凌晨两点躺在床上刷手机，越刷越emo，头发一把一把掉，一年要感冒个五六次，后来开始每天下班跑3公里，跑完回来洗个热水澡，倒头就能睡，坚持了半年，失眠好了不说，情绪也稳定了好多，上个月赶一个大项目，连续加班了一周，换以前我早就崩溃到哭了，这次居然安安稳稳扛下来了，同事问我有什么秘诀,我说是跑步攒的体力和心态。
我还有个做设计的朋友，以前天天坐10个小时画图，颈椎疼到抬不起胳膊，每个月要花一千多块钱做按摩，后来听我的建议，每天下班花20分钟练肩颈操，坚持了半年，现在颈椎再也没疼过,一年光按摩钱就省了一万多。
我们普通人运动，真的没必要卷速度、卷重量、卷身材，没必要逼着自己每天练一小时、必须练出马甲线，哪怕你每天只是下楼走20分钟，做10个深蹲，跳5分钟绳，长期坚持下来，给你的回报都是超出想象的，你不会因为每天多运动20分钟就少赚多少钱，反而会因为身体好、情绪稳定，少花好多医药费，多扛好多事,这些都是看不见的财富。
总有人说“我996哪有时间运动”，可你每天刷短视频刷两个小时有时间，躺沙发追剧有时间，抽20分钟运动就没时间？我认识个互联网运营的朋友，每天加班到10点，他就提前两站下地铁，快走20分钟回家，坚持了半年，脂肪肝都没了，时间真的是挤出来的，不想动的话，什么都能当借口，想动的话，哪怕加班到11点,你在家做5分钟拉伸也行啊。
现在的大刘，每天背着健身包下班就往健身房钻，体重掉了20斤，脂肪肝从重度变成了轻度，血压也回到了正常范围，再也不说“健身没用”了，反而天天拉着身边的朋友一起动，他跟我说，以前觉得健身是遭罪，现在才知道，比起生病住院遭的罪,运动那点累根本不算什么。
所以啊，得了吧，那些天天把“健身无用”挂在嘴边的人，你要是真的认认真真坚持三个月再来说没用也行，大多数人不过是连迈开腿的勇气都没有，就急着否定所有努力，你那不是清醒，是懒，是怕别人变优秀了，显得你自己不上进而已，运动这件事，从来就不是什么有钱人的游戏，也不是有天赋的人的专属，它是普通人成本最低的升值方式，你只要动了,就不算亏。
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