2020年疫情封控结束的时候，我站在体重秤上看着指针指向87公斤，比过年之前胖了整整21斤，体检报告上“轻度脂肪肝”“血脂偏高”的提示也刺得我眼睛疼，那时候我满脑子都是“必须赶紧动起来”，觉得只要钱花到位，好身材好体质就能手到擒来，结果前前后后折腾了两年，花出去快32000块，收获的只有落灰的健身卡、闲置的顶级球拍、还有磨损的半月板，直到第三年我才慢慢回过神来：普通人搞体育,真的没必要一上来就当冤大头。
第一笔冤枉钱：办了年卡只去3次，私教课买了30节剩27节
我踩的第一个坑，就是家楼下新开的网红健身房，刚开业那段时间销售天天在小区门口发传单，看见我就热情地拉着我去做免费体测，站在体脂秤上不到一分钟，销售拿着报告就开始PUA我：“哥你这体脂率都33%了，比正常标准高了快10个点，你这个年纪再不管，再过两年三高、糖尿病都得找上门，自己瞎跑还容易伤膝盖，我们这教练都是持证上岗的，带你练三个月肯定能瘦20斤。”
我当时脑子一热，当场就刷了3888办了年卡，架不住销售又说“现在办私教课打8折，30节才24000，平均一节课才800，你少出去吃两顿饭就省出来了”，一咬牙又把私教课的钱付了，当时还觉得自己特别有魄力，为了健康投资这点钱算什么。 结果呢？我总共就去了3次健身房，第一次去教练也没问我之前有没有运动基础，上来就让我蹲30公斤的杠铃，一组15个做了4组，当天晚上我下楼梯腿都在抖，足足疼了3天，连上班坐椅子都得慢慢蹭，第二次去练背，教练给我加的重量太大，练完我胳膊抬了三天抬不起来，第三次去正好赶上公司临时要加班，我急急忙忙走了之后，就再也提不起劲去了。 后来我才知道，那个教练根本就没什么正经资质，证是花钱买的，带学员就是往死里加重量，让你觉得累、觉得有效果，赶紧耗完课续课，等到我再想起去健身的时候，健身房已经关门跑路了，群里几百个会员维权维了半年，一分钱都没要回来。 我后来跟身边朋友聊，十个办了健身年卡的有八个去的次数不超过10次，剩下两个是真的喜欢健身的，我现在的观点特别明确：如果不是已经有稳定运动习惯的人，真的别一上来就办年卡、买几十节私教课，你连每天下楼走半小时都做不到，花几万块办卡也只能买个心理安慰，真想试健身房，先办月卡、次卡，觉得自己能坚持下来再续，找私教先买3节体验课，看看教练会不会先给你做身体评估、从基础动作教你，一上来就催你买课、加重量的,直接跑就行。
第二笔智商税：买齐了全套专业装备，球技还不如穿拖鞋的大爷
健身房跑路之后，我消沉了半个月，又觉得自己找到了更适合的运动：打羽毛球，我当时刷短视频，看见那些羽毛球博主跳杀的视频帅得不行，觉得这个项目有意思，不像健身那么枯燥，这次肯定能坚持。 这次我又犯了“装备先行”的毛病，觉得既然要学，就得买最好的装备，省得以后还要换，我翻了三天评测，花1800买了尤尼克斯的天斧100ZZ，又买了两套大赛服花了600，专业羽毛球鞋1200，还有球包、护膝、护腕、手胶、一大箱比赛用球，杂七杂八加起来快5000块，东西到的那天我拍了九张图发朋友圈，底下评论全是“专业啊”“以后打球带你飞”，我当时飘得不行，觉得自己半只脚已经是业余高手了。 结果第一次去小区球场，我连发球都发不利索，跟一个穿拖鞋、拿200块超市拍的大爷打单打，被打了个21:3，连10分都没上，休息的时候大爷拿着我的球拍掂了掂，笑着跟我说：“小伙子拍子不错啊，就是挥拍动作全错了，你这手腕都没打开，用再好的拍子也发不上力啊，我打了20年球，之前也攒了好几个月工资想买个好拍子，现在年纪大了，觉得200块的拍子顺手得很，装备再好，不如动作对有用。” 我当时脸烧得慌，后来就天天跟着大爷学挥拍，每天下班拿个空拍子在家挥200次，挥了两个月，才终于能跟大爷打个平手，那套贵得要死的大赛服我后来也很少穿，夏天打球穿普通速干T恤一样舒服，1800的球拍我用着跟后来给我爸买的300块的入门拍，也没感觉出太大差别。 真的，很多人搞运动都搞反了顺序：是先有了运动能力，再根据需求升级装备，不是买了顶级装备就能变成顶级玩家，我见过太多人，滑雪板买了最贵的，去雪场滑了两次就嫌冷再也不去了，骑行服公路车买了两万多，骑了半个月就把车挂闲鱼卖了，普通人日常玩运动，几百块的入门装备完全够用，等你真的坚持了半年以上，明确知道自己的需求是什么，再换好装备也不迟，那些说“一步到位更省钱”的,都是没算过闲置率的账。
第三笔没必要的开销：为了凑马拉松名额报天价商业赛，跑一半退赛还伤了膝盖
打了大半年羽毛球之后，我的体重降到了75公斤，体脂率也降到了25%，整个人精神状态好了不少，我又开始飘了，想挑战点更有“成就感”的事：跑马拉松。 当时北马报名我没中签，刷朋友圈看见有人推一个商业马拉松，说“不用抽签，报名就能上，报名费1200，送价值800的周边大礼包，还有机会跟明星同框”，我当时脑子一热就报了名，觉得不就是跑42公里吗，我平时跑5公里轻轻松松，多跑几次肯定没问题，也没正经备赛，最多周末跑个10公里，就觉得自己能完赛了。 结果比赛当天，我跑到18公里就疼得跑不动了，膝盖像针扎一样，最后只能一瘸一拐地走到补给点退赛，被志愿者送上收容车的时候我特别挫败，去医院拍片子，医生说我半月板轻度磨损，让我最少两个月别剧烈运动，医药费又花了小2000。 后来我认识了一个跑了10年马拉松的老大哥，他听了我的经历直摇头：“你这就是典型的拿自己的身体开玩笑，新手跑全马最少要提前3个月系统训练，月跑量最少要到150公里，你连半马都没跑过就敢上全马，没受重伤就算运气好，还有那种1000多块的商业赛，纯纯是割你们这些新手的韭菜，正规赛事报名费全马也就150，那些天价赛事卖的不是参赛资格，是你们‘不用抽签就能拿奖牌发朋友圈’的焦虑，真没必要凑这个热闹。” 我后来养伤的那两个月想明白了，很多人把运动当成了用来攀比的社交货币，比谁的装备贵，比谁跑的赛事多，比谁的奖牌好看，却忘了运动本来的意义是让自己更健康，我之前为了凑马拉松名额花的钱，为了发朋友圈特意买的那些装备，本质上都是为了满足虚荣心,不是真的为了运动本身。
现在我一年花不到2000块，反而把运动变成了最赚的事
养完伤之后，我彻底放下了“要专业、要高大上”的执念，健身房不去了，每天早上早起半小时在小区跑3公里，晚上吃完饭就去楼下球场跟大爷们打一个小时羽毛球，装备还是用之前那套旧的，球拍线断了才换，速干T恤穿破了再买新的，想练力量就花200块买了一对哑铃在家练，偶尔想改动作就找球馆按次收费的教练，150块钱一小时，想学什么约什么，不用囤课也没有销售追着你推销。 去年我报了我们本地的半程马拉松，报名费才80块，我提前3个月慢慢攒跑量，从10公里跑到15公里，再跑到21公里，最后比赛当天顺利完赛，拿到奖牌的时候我比之前报天价马拉松的时候开心10倍，也没受伤，现在我的体脂率稳定在22%，体检的脂肪肝已经没了，之前常年失眠的毛病也好了，躺床上10分钟就能睡着，算下来这两年我每年花在运动上的钱都不到2000块，比之前乱花的3万多有用10倍。 我身边还有个同事，之前跟我一样，办了5000块的健身卡只去了2次，后来她每天下班走路回家，4公里的路走40分钟，走了半年瘦了15斤，一分钱没花，现在颈椎痛的毛病都好了，楼下跳广场舞的张阿姨，跳了三年广场舞，之前常年不稳的血压现在一直保持在正常范围，买音响大家AA，一人也就摊了50块钱。 我做体育行业写作这么多年，见过太多人对“运动”有误解，觉得这是有钱人的爱好，要花几十万买装备，要办几万块的健身卡，要去全国各地打比赛，其实根本不是，体育的本质从来都是“动起来”，你不需要高端的场地，不需要顶级的装备，楼下的跑道、小区的球场、甚至家里的瑜伽垫，都能成为你运动的地方。 你花再多的钱，买的都只是辅助工具，真正能给你带来好处的，是你每次流的汗，每次多跑的100米，每次多接的一个球，而不是你朋友圈里晒的年卡、名牌球拍、马拉松奖牌。 如果你现在也想开始运动，我给你的第一个建议不是去办卡买装备，而是先下楼走半小时，先找个自己喜欢的项目玩两次，确定你真的能享受运动的快乐，再根据需要花钱，钱要花在刀刃上，别当那个花了几万块啥用都没有的冤大头，体育从来不是有钱人的专利，是每个普通人都能享受到的快乐，只要你愿意动起来，哪怕一分钱不花,你也能得到它给你的所有馈赠。
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