2020年疫情封控结束的时候,我站在体重秤上看着指针指向87公斤,比过年之前胖了整整21斤,体检报告上“轻度脂肪肝”“血脂偏高”的提示也刺得我眼睛疼,那时候我满脑子都是“必须赶紧动起来”,觉得只要钱花到位,好身材好体质就能手到擒来,结果前前后后折腾了两年,花出去快32000块,收获的只有落灰的健身卡、闲置的顶级球拍、还有磨损的半月板,直到第三年我才慢慢回过神来:普通人搞体育,真的没必要一上来就当冤大头。
第一笔冤枉钱:办了年卡只去3次,私教课买了30节剩27节
我踩的第一个坑,就是家楼下新开的网红健身房,刚开业那段时间销售天天在小区门口发传单,看见我就热情地拉着我去做免费体测,站在体脂秤上不到一分钟,销售拿着报告就开始PUA我:“哥你这体脂率都33%了,比正常标准高了快10个点,你这个年纪再不管,再过两年三高、糖尿病都得找上门,自己瞎跑还容易伤膝盖,我们这教练都是持证上岗的,带你练三个月肯定能瘦20斤。”
我当时脑子一热,当场就刷了3888办了年卡,架不住销售又说“现在办私教课打8折,30节才24000,平均一节课才800,你少出去吃两顿饭就省出来了”,一咬牙又把私教课的钱付了,当时还觉得自己特别有魄力,为了健康投资这点钱算什么。 结果呢?我总共就去了3次健身房,第一次去教练也没问我之前有没有运动基础,上来就让我蹲30公斤的杠铃,一组15个做了4组,当天晚上我下楼梯腿都在抖,足足疼了3天,连上班坐椅子都得慢慢蹭,第二次去练背,教练给我加的重量太大,练完我胳膊抬了三天抬不起来,第三次去正好赶上公司临时要加班,我急急忙忙走了之后,就再也提不起劲去了。 后来我才知道,那个教练根本就没什么正经资质,证是花钱买的,带学员就是往死里加重量,让你觉得累、觉得有效果,赶紧耗完课续课,等到我再想起去健身的时候,健身房已经关门跑路了,群里几百个会员维权维了半年,一分钱都没要回来。 我后来跟身边朋友聊,十个办了健身年卡的有八个去的次数不超过10次,剩下两个是真的喜欢健身的,我现在的观点特别明确:如果不是已经有稳定运动习惯的人,真的别一上来就办年卡、买几十节私教课,你连每天下楼走半小时都做不到,花几万块办卡也只能买个心理安慰,真想试健身房,先办月卡、次卡,觉得自己能坚持下来再续,找私教先买3节体验课,看看教练会不会先给你做身体评估、从基础动作教你,一上来就催你买课、加重量的,直接跑就行。
第二笔智商税:买齐了全套专业装备,球技还不如穿拖鞋的大爷
健身房跑路之后,我消沉了半个月,又觉得自己找到了更适合的运动:打羽毛球,我当时刷短视频,看见那些羽毛球博主跳杀的视频帅得不行,觉得这个项目有意思,不像健身那么枯燥,这次肯定能坚持。 这次我又犯了“装备先行”的毛病,觉得既然要学,就得买最好的装备,省得以后还要换,我翻了三天评测,花1800买了尤尼克斯的天斧100ZZ,又买了两套大赛服花了600,专业羽毛球鞋1200,还有球包、护膝、护腕、手胶、一大箱比赛用球,杂七杂八加起来快5000块,东西到的那天我拍了九张图发朋友圈,底下评论全是“专业啊”“以后打球带你飞”,我当时飘得不行,觉得自己半只脚已经是业余高手了。 结果第一次去小区球场,我连发球都发不利索,跟一个穿拖鞋、拿200块超市拍的大爷打单打,被打了个21:3,连10分都没上,休息的时候大爷拿着我的球拍掂了掂,笑着跟我说:“小伙子拍子不错啊,就是挥拍动作全错了,你这手腕都没打开,用再好的拍子也发不上力啊,我打了20年球,之前也攒了好几个月工资想买个好拍子,现在年纪大了,觉得200块的拍子顺手得很,装备再好,不如动作对有用。” 我当时脸烧得慌,后来就天天跟着大爷学挥拍,每天下班拿个空拍子在家挥200次,挥了两个月,才终于能跟大爷打个平手,那套贵得要死的大赛服我后来也很少穿,夏天打球穿普通速干T恤一样舒服,1800的球拍我用着跟后来给我爸买的300块的入门拍,也没感觉出太大差别。 真的,很多人搞运动都搞反了顺序:是先有了运动能力,再根据需求升级装备,不是买了顶级装备就能变成顶级玩家,我见过太多人,滑雪板买了最贵的,去雪场滑了两次就嫌冷再也不去了,骑行服公路车买了两万多,骑了半个月就把车挂闲鱼卖了,普通人日常玩运动,几百块的入门装备完全够用,等你真的坚持了半年以上,明确知道自己的需求是什么,再换好装备也不迟,那些说“一步到位更省钱”的,都是没算过闲置率的账。
第三笔没必要的开销:为了凑马拉松名额报天价商业赛,跑一半退赛还伤了膝盖
打了大半年羽毛球之后,我的体重降到了75公斤,体脂率也降到了25%,整个人精神状态好了不少,我又开始飘了,想挑战点更有“成就感”的事:跑马拉松。 当时北马报名我没中签,刷朋友圈看见有人推一个商业马拉松,说“不用抽签,报名就能上,报名费1200,送价值800的周边大礼包,还有机会跟明星同框”,我当时脑子一热就报了名,觉得不就是跑42公里吗,我平时跑5公里轻轻松松,多跑几次肯定没问题,也没正经备赛,最多周末跑个10公里,就觉得自己能完赛了。 结果比赛当天,我跑到18公里就疼得跑不动了,膝盖像针扎一样,最后只能一瘸一拐地走到补给点退赛,被志愿者送上收容车的时候我特别挫败,去医院拍片子,医生说我半月板轻度磨损,让我最少两个月别剧烈运动,医药费又花了小2000。 后来我认识了一个跑了10年马拉松的老大哥,他听了我的经历直摇头:“你这就是典型的拿自己的身体开玩笑,新手跑全马最少要提前3个月系统训练,月跑量最少要到150公里,你连半马都没跑过就敢上全马,没受重伤就算运气好,还有那种1000多块的商业赛,纯纯是割你们这些新手的韭菜,正规赛事报名费全马也就150,那些天价赛事卖的不是参赛资格,是你们‘不用抽签就能拿奖牌发朋友圈’的焦虑,真没必要凑这个热闹。” 我后来养伤的那两个月想明白了,很多人把运动当成了用来攀比的社交货币,比谁的装备贵,比谁跑的赛事多,比谁的奖牌好看,却忘了运动本来的意义是让自己更健康,我之前为了凑马拉松名额花的钱,为了发朋友圈特意买的那些装备,本质上都是为了满足虚荣心,不是真的为了运动本身。
现在我一年花不到2000块,反而把运动变成了最赚的事
养完伤之后,我彻底放下了“要专业、要高大上”的执念,健身房不去了,每天早上早起半小时在小区跑3公里,晚上吃完饭就去楼下球场跟大爷们打一个小时羽毛球,装备还是用之前那套旧的,球拍线断了才换,速干T恤穿破了再买新的,想练力量就花200块买了一对哑铃在家练,偶尔想改动作就找球馆按次收费的教练,150块钱一小时,想学什么约什么,不用囤课也没有销售追着你推销。 去年我报了我们本地的半程马拉松,报名费才80块,我提前3个月慢慢攒跑量,从10公里跑到15公里,再跑到21公里,最后比赛当天顺利完赛,拿到奖牌的时候我比之前报天价马拉松的时候开心10倍,也没受伤,现在我的体脂率稳定在22%,体检的脂肪肝已经没了,之前常年失眠的毛病也好了,躺床上10分钟就能睡着,算下来这两年我每年花在运动上的钱都不到2000块,比之前乱花的3万多有用10倍。 我身边还有个同事,之前跟我一样,办了5000块的健身卡只去了2次,后来她每天下班走路回家,4公里的路走40分钟,走了半年瘦了15斤,一分钱没花,现在颈椎痛的毛病都好了,楼下跳广场舞的张阿姨,跳了三年广场舞,之前常年不稳的血压现在一直保持在正常范围,买音响大家AA,一人也就摊了50块钱。 我做体育行业写作这么多年,见过太多人对“运动”有误解,觉得这是有钱人的爱好,要花几十万买装备,要办几万块的健身卡,要去全国各地打比赛,其实根本不是,体育的本质从来都是“动起来”,你不需要高端的场地,不需要顶级的装备,楼下的跑道、小区的球场、甚至家里的瑜伽垫,都能成为你运动的地方。 你花再多的钱,买的都只是辅助工具,真正能给你带来好处的,是你每次流的汗,每次多跑的100米,每次多接的一个球,而不是你朋友圈里晒的年卡、名牌球拍、马拉松奖牌。 如果你现在也想开始运动,我给你的第一个建议不是去办卡买装备,而是先下楼走半小时,先找个自己喜欢的项目玩两次,确定你真的能享受运动的快乐,再根据需要花钱,钱要花在刀刃上,别当那个花了几万块啥用都没有的冤大头,体育从来不是有钱人的专利,是每个普通人都能享受到的快乐,只要你愿意动起来,哪怕一分钱不花,你也能得到它给你的所有馈赠。




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