最近后台收到好几个刚入门运动的朋友提问,说看到各类体育教程里的“持球”“持拍”“持械”这类词，第一个问题就是“持怎么读？”，其实它的标准读音是chí，第二声，舌尖轻抵上颚，音同“池塘”的“池”，但我每次回答完读音，都会多跟他们说一句：念对发音不难，但要读懂这个字在体育里的真正含义，可能要花几个月甚至好几年的时间，我做体育行业内容快6年，见过成千上万的运动爱好者，最后能真正从运动里得到实实在在好处的，无一不是把这个“持”字刻进日常里的人。
“持”的入门级：握住的不是器材，是你自己的运动节奏
很多人对“持”的第一认知，都来自各类运动的基础要求：打羽毛球要学持拍、打篮球要学持球、练力量要学持握器械，不少人刚接触的时候，都把“持”理解成“攥紧”，反而踩了不少坑。 我家小区的张姨今年57岁，退休前做了30年会计，坐了一辈子办公室，肩颈劳损严重到抬胳膊都疼，退休后被老姐妹拉去打乒乓球，第一节课教练说的第一句话就是“先把持拍姿势练对”，张姨那时候怕拍子掉、怕打不准，把拍子攥得指节发白，每次打半小时球，回家右手要揉半个多小时才能缓过来，球还总打飞、下网，她那时候还跟我吐槽：“这个‘持’怎么这么难，我当年考会计证都没这么费劲。” 后来有次教练给她倒了满满一杯热茶水，让她端着走10米不能洒，跟她说：“你就用端这杯热水的力度持拍，太用力水会洒出来，太松杯子会掉，刚好能控住的力度才是对的。”张姨那才突然开了窍，之后慢慢调整持拍的力度，从攥紧拍子改成“虚握”，只在击球的瞬间发力，不仅手不酸了，拉球还又稳又转，去年社区乒乓球赛，张姨一路打进决赛拿了亚军，领奖的时候她举着拍子跟台下的老伙伴说：“我现在才算懂什么叫持拍，不是把拍子攥死，是握稳自己的节奏。” 我自己学篮球的时候也踩过一样的坑，刚练持球的时候总怕被断球，把球死死夹在怀里，连抬手传球都费劲，教练当时跟我说：“持球就像你手里托着半筐鸡蛋，攥太用力会把鸡蛋捏碎，握太松鸡蛋会掉下去，你得找到那个刚好能控制住的力度。”后来我花了快一个月才找到合适的力度，慢慢能做变向、传球的动作，现在野球场上打个后卫也完全没问题。 我一直跟刚入门运动的朋友说，“持”的第一层含义，从来不是让你用死力气，而是让你先稳下来，找到和器材、和自己身体的适配节奏，很多人刚运动的时候总想着快点出成绩，发力太猛拉伤了、动作变形练错了地方，反而得不偿失，稳得住节奏，才走得远，这是“持”给我们上的第一课。
“持”的进阶级：坚持的“持”，是普通人运动逆袭的唯一捷径
很多人以为握稳器材、找对节奏就是读懂了“持”，其实这只是最基础的入门要求，体育里的“持”，更重要的是“坚持”的持，我做体育内容这么多年，见过太多天赋比普通人好一大截的人，打两次球觉得累就放弃了，跑两次步觉得腿酸就不去了，最后能拿到结果的，从来都不是天赋最好的，是最能“持”得住的。 去年我采访过深圳的外卖骑手赖晓斌，他27岁的时候体重180斤，爬三楼送个外卖都要喘半天，体检的时候高血压、高血脂、脂肪肝全齐了，医生跟他说“你再这样下去，30岁就要中风”，那时候他上有老下有小，全家都靠他送外卖养活，根本不敢生病，咬咬牙决定跑步减肥。 一开始他每天早上5点起来，绕着出租屋旁边的公园跑，第一次只跑了100米，肺都像要炸了一样，蹲在路边吐了半天，他那时候真想放弃，但是一想到医院的体检报告，想到家里的孩子，第二天还是咬着牙出了门，这次跑了120米，第三天150米，就这么一米一米地加量，3个月后他能连续跑5公里，半年能跑10公里，一年后第一次跑全马，跑了4小时20分，现在他是深圳业余马拉松圈的名人，最好的全马成绩是3小时10分，很多企业找他做兼职跑步教练，现在他不用天天风吹日晒跑外卖，收入也比之前翻了一倍，他接受采访的时候说：“我没什么运动天赋，就是能扛，别人跑不动就停了，我咬咬牙多跑100米，就这么持了3年，把自己的命都改了。” 我发小老周是程序员，30岁那年查出来腰椎间盘突出，压迫到坐骨神经，疼起来连路都走不了，医生说再严重就要做手术，还有可能瘫痪，那时候他孩子刚满1岁，房贷还欠着200万，不敢做手术，听医生的建议开始学游泳，第一次去游泳馆，他连25米都游不完，游一半就要扒着池边喘半天，但是他每天下班不管多晚，都要去游泳馆游40分钟，周末也不中断，就这么坚持了两年，去年他去复查，腰突的症状基本消失了，医生说他的腰部肌肉力量比很多20岁的小伙子都强，今年他还报名了武汉横渡长江的业余组，已经通过了预选。 我经常听到有人说“我没运动天赋”“我工作太忙没时间运动”“我办了健身卡也坚持不下来”，其实对99%的普通人来说，你运动的目标根本不是去拿奥运冠军，天赋对你来说一点都不重要，你不需要跑赢所有人，你只需要每天比昨天多坚持10分钟，不想动的时候咬咬牙换上鞋出门，三个月之后你就能看到明显的变化。“持”的韧性，才是普通人运动最核心的竞争力，也是最低成本的逆袭路径。
“持”的高阶级：有持无恐的“持”，是运动给你最好的生活底气
你以为“坚持”持”的全部含义？其实不是，当你把“持”变成了刻在骨子里的习惯，它就会变成你生活的底气，有持无恐”的“持”，运动到最后你会发现，你练的根本不是肌肉，也不是耐力，是遇到难事不慌的定力，是扛得住压力的韧性，这才是体育给普通人最好的礼物。 去年我在武汉采访过58岁的跑者李叔，他是武汉江滩跑团的发起人，2019年的时候他儿子开车出了车祸，撞了人，前前后后赔了80多万，把家里的房子卖了还欠了30万，老伴那时候急得心脏病犯了，住院住了一个月，他那时候头发一夜间全白了，天天整宿整宿睡不着，医生跟他说“你再这样下去，你也垮了，这个家就真没人撑了”。 他听了医生的话，每天早上天不亮就起来去江滩走，走了半个月觉得走得不过瘾，就开始跑，一开始只能跑1公里，跑两步就喘得不行，但是他每天都去，一点一点加量，跑了4年，现在他能轻松跑完半马，欠的30万去年也还清了，他现在组织的江滩跑团有200多个人，大部分都是五六十岁的老人，很多都像他一样家里遇到过难事，他每次带跑的时候都跟大家说：“跑步的时候你别总想还有多少公里没跑完，就盯着脚下的步子，一步一步持住，总能到终点，过日子也是一样的。”他说现在自己手里没多少存款，但是身体好，能扛事，什么难事来了都不怕。 我之前有个读者，985毕业，28岁的时候被公司裁员，谈了5年的男朋友也跟她分了手，那段时间她重度抑郁，天天在家躺着，连饭都不想吃，后来听了我的建议开始练瑜伽，每天什么都不想，就跟着视频练30分钟，最难的体式她撑不住的时候，就咬着牙多数5秒，就这么持了半年，她跟我说，现在遇到再大的事，她先做10个深呼吸，就像练瑜伽撑体式的时候，再难受也总能熬过去，现在她换了自己喜欢的工作，整个人的状态亮得发光。 我一直觉得，体育的终极意义从来不是培养多少世界冠军，而是给每一个普通人面对生活的底气，你在运动里练出来的“持”的劲，会变成你面对所有难题的铠甲：工作遇到坎的时候，你会想起当年跑5公里跑不动的时候，咬咬牙就过去了；家里遇到事的时候，你有个能扛事的身体，也有能扛事的心态，什么都不怕，这就是“有持无恐”的真正含义，你手里握着的不是球拍也不是哑铃，是自己人生的主动权。
别误解“持”：它不是让你死扛，是细水长流的陪伴
很多人一听到“持”“坚持”，就觉得是要逼自己做不愿意做的事，是要天天硬扛着泡健身房，其实完全不是，我一直跟大家说，“持”不是让你每天必须花2小时运动，也不是让你必须跑全马、举多重的哑铃，它是细水长流的陪伴。 你上班的时候，每坐1小时起来拉伸5分钟，是“持”；下班早两站下地铁走路回家，是“持”；周末少躺半天，去公园散散步、打打羽毛球，也是“持”，我家小区的王爷爷，72岁才开始学太极，之前他高血压、关节炎，出门都要拄拐杖，每天早上跟着小区的太极队练40分钟，就这么持了8年，现在80岁了，走路比很多小伙子都稳，去年体检所有指标都正常，医生说他的身体状态比很多50岁的人都好。 回到最开始的问题：持怎么读？它读chí，发音的时候你要把舌尖抬起来，就像你运动的时候要抬着头看前方的路，别总盯着脚下那点困难，它的拼音是chí，拆开来看，“ch”是“撑”的首拼，“i”是“我”的拼音，合起来就是“撑住我自己”——撑住你的节奏，撑住你的坚持，最后撑住你自己的人生。 体育从来不是少数人的游戏，它是属于每一个普通人的礼物，只要你读懂了这个“持”字，慢慢来，别放弃，早晚能拿到这份属于你的礼物。
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