前几天刷到一场国内业余女子健美比赛的短视频片段,穿着亮片比基尼的姑娘们踩着10厘米的高跟鞋，站在聚光灯下摆出规定动作，舒展的肩线、清晰的马甲线、结实有弧度的小腿肌肉在灯光下泛着健康的光泽，我正觉得赏心悦目，点开评论区却被满屏的恶意刺得皱起了眉：“女的练成这样还有什么女人味？”“跟个男人似的，谁敢娶回家”“好好的姑娘非要练得五大三粗，审美畸形”。
我盯着这些评论看了半天,第一反应就是想起我认识快10年的朋友林晓，上个月刚拿了省健美锦标赛女子比基尼组的季军，领奖那天她发了个朋友圈，配图是自己捧着奖牌露出腹肌的照片，底下就有个远房亲戚评论：“姑娘家练得胳膊比你表弟还粗，以后不好嫁。”林晓当时没回，转头跟我吃饭的时候笑着吐槽：“我二姨上次买10斤大米都要在小区门口喊我姨夫下楼接，她连自己的身体都掌控不了，凭什么对我的身体指手画脚？”
我见过最有“女人味”的姑娘，刚拿了女子健美季军
林晓今年32岁,之前是互联网公司的行政文员，朝九晚五坐了6年办公室，160的身高最重的时候124斤，腰上套着两层游泳圈，久坐导致的颈椎疼严重的时候抬头都晕，还有轻度的腰椎间盘突出，6年前她第一次走进健身房，初衷特别简单：就是想减个肚子，缓解下腰疼。 一开始她只敢泡在有氧区跑跑步，教练过来跟她说“你核心力量太差了，光有氧没用，不如跟着我练点力量”的时候，她第一反应是连连摆手：“不行不行，我可不要练出肌肉，太丑了。”那时候的林晓跟大多数女生一样，审美被“白幼瘦”牢牢绑着，觉得女生最好的状态就是皮肤白白的，身上软软的，连拧不开瓶盖都是一种“可爱”的标签。
真正让她动了练健美的心思,是那次跟着教练去看了一场业余健美比赛，她站在台下，看着台上的姑娘们一个个自信挺胸，肌肉线条流畅又漂亮，没有白得发光的皮肤，没有弱不禁风的体态，但是每一个人站在台上都在发光，那天她回来跟我说：“原来女生有肌肉也可以这么好看，我也想练出那样的线条。” 备赛的那三个月我看着她怎么过来的：每天早上5点准时起床爬40分钟楼梯，下了班直接扎进健身房练2小时力量，饮食严格到一粒额外的盐、一口额外的糖都不敢碰，每天的饭就是水煮鸡胸肉、水煮西兰花、糙米饭，有时候我们一起逛街，她盯着奶茶店的招牌看半天，最后还是摇摇头走开，比赛前一周要控水，每天只能喝300毫升水，整个人嘴唇干得起皮，但是一说起训练眼睛都亮。 比赛那天我去现场给她加油，她穿着镶着碎钻的比基尼站在台上，转头露出背肌的时候，台下一片叫好声，最后拿季军领奖的时候，她站在台上笑得特别灿烂，下台之后她跟我说：“站在台上的那一刻，我突然觉得之前吃的所有苦都值了，活了30多年，我第一次觉得我的身体完全是我自己的，不是我爸妈的乖乖女，不是别人眼里‘应该温柔娇弱’的女生，就是我自己，靠自己的努力练出了我想要的样子。” 那天聚餐的时候，她拎起两箱啤酒往桌子上放，动作干脆利落，身边的男性朋友都愣了一下，她笑着说：“练了两年硬拉，这点东西算什么。”我看着她露在无袖外套外面紧实的手臂线条，只觉得她比我见过的所有刻意追求娇弱感的女生都要有“女人味”——那种由内而外的自信和力量感，比任何白幼瘦的审美都要动人。
对女性健美的偏见，本质是对“女性该什么样”的枷锁
不知道从什么时候开始,“力量”仿佛成了男性的专属标签，而女性一旦和“肌肉”“力量”沾边，就会被贴上“不像女人”“男人婆”的标签。 之前谷爱凌拿冬奥会金牌的时候，有人在评论区说“她大腿太粗了，不好看”；张伟丽卫冕UFC冠军的时候，有人说“女人这么凶，以后肯定嫁不出去”；我之前刷到过一个女生发自己做引体向上的视频，底下最高赞的评论是“练成这样，你老公肯定打不过你”，你看，在很多人的认知里，评价女性的第一标准永远是“符不符合男性的审美”“能不能被男性掌控”，而不是“她自己喜不喜欢”“她是不是健康快乐”。 我之前在林晓的工作室遇见过一个20岁的小姑娘，刚上大学，来练力量的时候偷偷跟我说，她之前在宿舍练哑铃，室友都笑她“是不是想当金刚芭比，以后没人要”，她特别委屈，说“我就是觉得自己之前跑800米都喘，想练得体能好一点，难道有错吗？” 当然没有错，我们从小到大被灌输了太多“女性应该怎么样”的规训：小时候跑跳弄脏衣服会被骂“不像个女孩子”，长大一点拎个重东西会有人说“女孩子拎这么重干什么，找个男生帮你啊”，就连影视剧里的女主角，永远都是娇弱的、拧不开瓶盖的、需要被男主角保护的，好像女性天生就应该是“被保护者”，而健美恰恰打碎了这种刻板印象：它告诉所有人，女性也可以有力量，也可以成为保护者，而不是永远站在别人身后等着被救。 我自己之前也跟风节食减肥过，163的身高最瘦的时候只有80斤，脸色蜡黄，姨妈半年都不正常，爬个三楼都要喘半天，那时候我还觉得自己挺好看的，直到后来拎着10斤的快递走了500米就累得胳膊疼，下雨天摔了一跤连自己爬起来的力气都没有，我才意识到，那种所谓的“瘦”根本不是美，是我把自己的身体折腾成了一个易碎的花瓶。 后来我跟着林晓练了一年力量，现在95斤，有隐约的马甲线，背也不驼了，上次我妈来我住的地方，我扛着两箱50斤的大米一口气上了6楼，大气都不喘，我妈之前还一直说我练得胳膊粗不好看，那天当场就改口：“练点力量确实有用，比你之前弱不禁风的样子好多了。” 你看，那些说“女性练肌肉不好看”的人，本质上就是被刻板印象困住了，他们觉得女性的身体只能用来迎合别人的审美，却忘了，女性的身体首先是自己的，我们练肌肉，不是为了给谁看，是为了自己扛得动重物不用求人，爬10楼不喘气，加班一个礼拜还能精神饱满，遇到危险的时候能一脚把坏人踹开，这些都是肌肉给我们的底气，比任何别人的评价都要有用。
女性健美的内核，是我完全掌控我的身体
很多人对女性健美有个误解,觉得只有上台比赛、练出夸张的肌肉才叫健美，其实根本不是，对于普通女性来说，健美的内核从来不是拿多少奖，练出多么夸张的线条，而是你完全掌控自己的身体，活成自己喜欢的样子。 林晓的工作室里有个42岁的会员张敏，是个二胎妈妈，两年前第一次来的时候，穿得严严实实，低着头跟林晓说，生完老二之后她腹直肌分离两指，咳嗽或者跑跳的时候都会漏尿，肚子松垮垮的，之前最喜欢的吊带裙压在箱底三年都没敢拿出来，跟老公出去参加聚会都不敢坐前排，就怕别人盯着她的肚子看。 一开始她连20斤的空杆都举不动，练完腿下楼梯都打颤，但是她咬着牙坚持了下来，每周来4次，从不缺席，现在两年过去，她的腹直肌分离完全恢复了，漏尿的问题也早就好了，体重从130斤降到了105斤，体脂率18%，有清晰的马甲线，夏天敢穿露腰的吊带裙出门，上次工作室举办业余健美比赛，她还拿了中年组的冠军，上台的时候她老公和两个儿子都在台下举着牌子喊“妈妈加油”，她站在台上哭得稀里哗啦的，下台之后跟我们说：“我之前以为生完孩子之后，我这辈子就只能是‘谁的妈妈’‘谁的老婆’，身体早就不是我自己的了，但是现在我才知道，不管多大年纪，我都能把身体掌控在自己手里，活成我自己喜欢的样子。” 我特别认同她的话，现在很多人说“身材焦虑”，本质上的焦虑其实不是你自己觉得自己不好看，是你被外界的审美绑架了，别人说瘦好看你就去减肥，别人说白好看你就去美白，从来没有问过自己，你自己到底喜欢什么样的身体。 而健美给女性最大的礼物，就是让我们跳出外界的评价体系，真正去关注自己的身体感受：你喜欢软乎乎的肉肉，那就开开心心吃，不用为了减肥节食；你喜欢有线条的肌肉，那就去练力量，不用怕别人说你“不像女人”，只要这个身体是健康的，是你自己喜欢的，就是最好的状态，和别人没有任何关系。
别让偏见，挡住你变强壮的路
经常有小姑娘跟我说,我也想练力量，但是怕练成金刚芭比，被别人说不好看，每次我都会告诉她们：放心，你想练成职业健美选手那样，比考清北还难，女生的睾酮水平只有男生的二十分之一，普通的力量训练根本不会让你长出夸张的肌肉，最多就是让你的线条更紧致，看上去更有精神。 至于别人的评价，那就更不用在意了，那些张口就说“女生有肌肉不好看”的人，大概率连10个俯卧撑都做不了，他们的评价本来就没有任何参考价值，你练你的，你能扛着20斤的快递走回家，你能爬10楼不喘气，你能在姨妈期不疼、换季不感冒，这些实实在在的好处，比他们的一句闲言碎语重要一万倍。 现在我看着林晓的工作室里来练力量的女生越来越多，有十几岁的高中生，有二十多岁的上班族，有四十多岁的全职妈妈，每个人练完之后都满头大汗，脸上带着笑，我就觉得特别好，越来越多的女性开始跳出“白幼瘦”的审美陷阱，不再追求“弱不禁风”的美感，开始愿意让自己变强壮，这本身就是一种进步：它说明我们终于开始意识到，女性的身体自主权，永远掌握在自己手里。 前几天我去林晓的工作室，看到墙上贴了一行特别大的字：“我的身体我做主，美从来没有标准答案。”林晓说这是她自己写的，每个来上课的姑娘第一次来，她都会指着这句话跟她们说：“你来这里不用管别人觉得你好不好看，你自己觉得舒服、觉得开心，就够了。” 是啊，女性健美，从来不是什么“不符合性别期待”的原罪，它是我们争取身体自主权的勋章，是我们告诉所有人：我们可以柔软，也可以有力量；可以温柔，也可以很强壮；可以当被人保护的小公主，也可以当保护自己和家人的超人，我们想活成什么样子，从来都不需要别人说了算，我们自己的身体，我们自己喜欢，就足够了。
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