前阵子刷朋友圈，一连刷到好几个女生发的无滤镜身材照，没有千篇一律的蚂蚁腰、筷子腿，有的带着坐一下就会挤出来的小肚腩，有的小腿上有明显的肌肉线条，有的肩宽背厚看起来甚至有点“壮”，但每一张照片里的人都笑得特别亮，配文全是对自己身体的接纳和骄傲。 我翻着评论区，偶尔跳出一两句“怎么不P图就发出来”“这也叫身材好？”的刺耳评论，全被博主直接怼了回去，看着这些鲜活的、带着生活痕迹的照片，我突然觉得：我们这代女生，终于快要从“好身材”的PUA里走出来了。
别被滤镜里的“完美身材”骗了，你看到的“标准”，大多是生意
不知道从什么时候开始，网上的女生身材照片好像都长了同一张脸：168的身高90斤，腰臀比精准卡在0.7，体脂率15%还有饱满的胸部和臀部，连马甲线的弧度都一模一样。 我之前认识一个做MCN的朋友，他说现在做健身博主的入门第一课，就是学怎么P身材照：拉腿、收腰、给肚子加阴影伪造马甲线都是基础操作，更有甚者直接用AI生成身材，再把自己的脸P上去，一套流程走下来，你根本分不清屏幕里的“完美身材”到底是不是真人。 这些被批量生产出来的“标准身材”，背后全是生意链：卖减肥药的拿P出来的对比图割韭菜，99块钱的“7天瘦10斤”神药，成分里全是利尿剂和泻药，吃了除了脱水掉秤 nothing but 伤身体；卖健身课的把“练出马甲线”“瘦成筷子腿”当成卖点，逼得刚入门的小姑娘节食、断碳，练到姨妈出走、低血糖晕倒的我见过不下5个。 我之前在医院内分泌科碰到过一个19岁的大二女生，为了练成网红同款“漫画身材”，连续3个月每天只吃一根玉米和一个鸡蛋，还偷偷吃微商卖的减肥药，瘦是瘦到了80斤，但是肝功能异常，半年没来姨妈，脸色蜡黄得像蒙了一层灰，走两步路都要扶墙，她坐在诊室里哭着说“我看网上的女生都那么瘦，我以为我也可以”，听得我特别心疼。 网上那些看起来毫不费力的“完美身材”，要么是P的，要么是靠极端方式维持的，要么就是天生基因彩票，普通人根本复制不了，我认识的一个专业健美运动员说，她们备赛期体脂率降到15%以下的时候，连情绪都控制不住，根本没办法正常工作生活，那些说自己常年体脂15%还能顿顿吃火锅的博主，不是撒谎就是根本不会算体脂率。 我一直觉得，拿这些万里挑一甚至是伪造出来的身材当标准，要求所有女生都向它看齐，本质上就是一种绑架，就像你不能要求所有人都长到1米7，你也不能要求所有人都长同一个身材，基因的多样性决定了我们本来就该有不同的样子，那些天天喊着“好身材就要自律”的人，本质上不是坏就是蠢，要么是想赚你的钱,要么是被营销洗了脑。
真正的好身材，从来都不是“拍出来好看”，而是“用起来好用”
我身边有三个姑娘，她们发的身材照每次都能获得超多点赞，不是因为她们符合网上的“好身材标准”，而是因为她们的身材，真的“好用”。 第一个姑娘叫小晓，28岁互联网运营，之前是典型的“身材焦虑重症患者”，发朋友圈的照片要P两个小时，腰要拉细两厘米，腿要拉长三厘米，肚子上的小肚腩必须修得一点痕迹都没有，她为了瘦到90斤，试过断碳、催吐，饿到在公司电梯里晕倒过一次，还因为久坐腰突，严重的时候连床都下不了。 后来医生逼着她运动，她报了普拉提课，一开始还天天追着教练问“会不会练出肌肉腿？”“多久能练出马甲线？”，练了半年之后，她再也没问过这些问题，上个月她发了一张原相机拍的身材照，穿的是紧身运动服，腰上还有刚吃了火锅长出来的小肚腩，但是核心绷起来的时候能看到淡淡的线条，配文是“今天扛着20斤的猫爬架上了六楼没喘气，腰突三个月没犯了，这比什么马甲线都强”。 我评论问她现在还焦虑吗，她回我：“焦虑啥啊，之前90斤的时候我连个快递都搬不动，现在我加班到10点腰都不疼，体重还是110，但是我觉得比之前好看一万倍。” 第二个姑娘是42岁的陈姐，在我家楼下开了12年水果店，常年搬货落下了腰和膝盖的毛病，小腿上肌肉特别发达，还有好几道搬货的时候被纸箱划的疤，之前她拍照片总穿长裤子，说自己“腿太粗，穿短裤不好看”，后来她儿子上高中，给她报了小区的跑团，她一开始不好意思去，第一次去的时候特意穿了长款运动裤，跑两公里就喘得直不起腰。 就这么断断续续跑了一年半，她上个月居然跑完了本地的半程马拉松，完赛那天她特意穿了儿子给买的短款运动裤，拍了一张露出小腿的照片发朋友圈，肌肉线条明明白白，疤痕也清晰可见，配文是“这腿搬得动20箱西瓜，跑得了21公里，我觉得比白幼瘦好看一万倍”。 我那天去买水果，特意问她还觉得自己腿粗吗，她一边搬橙子一边笑：“啥好看不好看的，昨天隔壁老板搬两箱橙子就喊累，我半小时搬了30箱，你说我这腿好不好用？” 第三个姑娘是大二的阿芋，19岁学中文的，天生骨架大，1米72的身高，肩宽比同身高的女生宽出快10厘米，高中的时候被男生嘲笑“壮得像男人，以后找不到男朋友”，那时候她夏天都穿长袖长裤，不敢穿吊带，不敢穿紧身衣。 大二的时候她体育课选了力量举，教练说她天生骨架大，特别适合练，她就泡在了健身房，练了一年，硬拉能拉120斤，卧推70斤，去年拿了省大学生力量举比赛女子组59公斤级的铜牌，领奖那天她拍了一张照片发在小红书，穿的紧身运动服，肩宽背厚，手臂上的肌肉线条特别明显，有个男的在评论区酸“女的练成这样太吓人了，没有女人味”，她直接回怼“女人味是你定义的？你1米7才100斤，风一吹就倒，你有男人味？” 她跟我说，之前总觉得肩宽是缺点，现在才知道肩宽是天赋：“上次我们学校有小偷偷女生的包，我追了半条街直接把人按倒了，你说肩宽好不好？我自己的身体，我用着舒服就行，轮得到别人说三道四？” 你看，这才是好身材真正的意义：它不是用来给别人评头论足的，是用来服务你的生活的，你不用非要练出别人眼里的完美线条，只要它能让你健康、舒服，能支撑你做你想做的事，就是最好的身材，比起“拍出来好看”，“用起来好用”才是我们普通人大可不必追求什么“上镜身材”,毕竟你的生活不是活在照片里的。
从“怕被拍”到“敢发照”，女生的身材自由，到底要闯多少关
我之前刷到过一个产后妈妈发的身材照，生完孩子半年，肚子上还有明显的妊娠纹，腰上也有赘肉，配文是“虽然没有恢复到孕前，但是我已经很满意了，她带我迎来了我的小宝贝”。 结果评论区不堪入目：有男的骂“这么丑还好意思发出来，辣眼睛”，有女的酸“生完孩子还不赶紧减肥，对自己也太不自律了，你老公都嫌你吧”，我看着特别生气，人家怀胎十月生下孩子，身体受了那么大的损伤，没有被心疼就算了，还要被一群陌生人指着鼻子骂不自律？ 不知道从什么时候开始，对女生身材的要求已经苛刻到了离谱的程度：瘦了说你不健康，胖了说你不自律，有肌肉说你太壮，没肌肉说你没线条，有妊娠纹说你丑，有疤痕说你吓人，好像女生的身体必须是完美无瑕的展品，要符合所有人的审美才行。 我闺蜜之前也被这种评价绑架过，165的身高120斤，BMI完全在正常范围内，但是总觉得自己胖，节食减到90斤，得了甲亢，治了一年才好，现在胖回110斤，天天练瑜伽，身体状态特别好，现在发朋友圈的照片从来都不P，有次有人在她评论里说“你现在脸都圆了，不如之前瘦的时候好看”，她直接回“我吃你家大米了？我现在体检所有指标都正常，吃嘛嘛香，爬五楼不喘气，比你秃着个头顶敲键盘强”，怼得那人再也没出现过。 我特别赞同她的说法：女生的身体首先是自己的，你想怎么活就怎么活，想怎么晒就怎么晒，轮不到外人指手画脚，你不用为了别人的一句“你胖了”就去节食，也不用为了别人的一句“你太壮了”就放弃力量训练，你穿什么衣服、吃什么东西、练什么运动，都只需要你自己喜欢就好。 当然我也知道，要做到完全不在意别人的评价很难，我身边也有很多姑娘，拍了好看的健身照，编辑好了朋友圈又删掉，就怕别人说“你又P图了”“你练了这么久怎么还有小肚腩”，但我想跟所有女生说：你没有义务满足所有人的审美，也没有必要活成别人期待的样子，那些对着你的身材评头论足的人，大多是现实里过得一塌糊涂的失败者，他们只会靠贬低别人来找存在感,你根本不需要把他们的话放在心上。
下次再晒身材照，记得把“我喜欢”放在第一位
最后想给所有女生几个小建议，希望大家都能早日实现身材自由： 第一，别拿网红的身材当模板，先搞清楚你想要的是什么，如果你运动是为了健康，那就别天天盯着体重秤上的数字，多看看自己的睡眠有没有变好，爬楼梯有没有变轻松，体检指标有没有正常；如果你运动是为了穿喜欢的衣服，那就去练你想练的部位，不用管别人说“你练这个不好看”；如果你运动是为了提升运动表现，那就放心去增肌，不用怕别人说你壮，你的需求才是第一位的，别人的看法一文不值。 第二，接受自己身体的不完美，我们都是普通人，有小肚腩很正常，有肌肉腿很正常，有疤痕有妊娠纹很正常，腿不够长、腰不够细都很正常，这些不完美的痕迹，才是你活过的证明，不用为了这些痕迹自卑，也不用非要把它们P掉才敢发照片，真实的你，比P出来的完美人偶好看一万倍。 第三，远离所有给你制造身材焦虑的人，不管是天天说你胖的亲戚朋友，还是天天发“好身材标准”的营销号，只要他们让你觉得“我的身材不好”“我要改变自己才能被喜欢”，就赶紧离他们远点，你本来就很好，不需要为了任何人改变。 我现在刷到女生的身材照，从来不会去评判她胖不胖、有没有P图、符不符合标准，我只会看她眼里有没有光，看她是不是开心，那些带着汗水的、带着笑容的、带着生活痕迹的照片，比那些千篇一律的P图照好看太多了，因为那里面藏着的是鲜活的生命力，是对自己的接纳和爱。 希望以后我们能看到更多真实的女生身材照，不是为了迎合任何人的审美，只是因为“我喜欢我现在的样子，我想晒出来”，也希望所有女生都能明白：你不需要完美，你只需要做你自己，你健康、自信、开心的样子,就是最美的。
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