不知道你有没有过那种“人生完全失控”的时刻?改了8版的方案最后被老板打回要求用第一版,计划了半个月的旅行因为临时加班直接取消,连想好好坐下来吃顿饭都能被突如其来的工作电话打断,好像我们的生活永远被外界的声音推着走,想攥紧的拳头每次都软绵绵打在棉花上。 创作这5年,见过太多职业运动员拿金牌的高光时刻,但真正戳中我的,永远是普通人在运动里把人生主动权抢回来的瞬间,他们不是天赋异禀的选手,没有赞助商追着签合同,甚至连运动的场地都只是小区楼下的操场、家附近的便民健身馆,但他们从一次次抬腿、一次次出拳、一次次迈步里,实实在在摸到了“我的人生我说了算”的质感。
跑过3公里的坎,我第一次发现“我能说了算”
去年冬天我收到读者小宇的私信,他说自己刚跑完人生第一个3公里,坐在操场的台阶上吹着风哭了10分钟,“我好久没做成一件完全靠自己、不用看任何人脸色的事了”。
小宇是杭州一家互联网公司的运营,那年双11他连着熬了7天大夜,活动上线前1个小时,老板突然拍板说主KV的颜色不对,要全部换掉,他坐在工位上盯着屏幕改图,手控制不住地抖,想摔键盘辞职的念头冒出来无数次,可一想到每个月8000的房贷、正在考公的女朋友、老家每个月要寄的生活费,还是咬着牙把眼泪憋了回去,那天凌晨3点下班,他骑着电动车路过大学的操场,看见还有人在夜跑,鬼使神差就停了车,顺着跑道跑了两步,刚跑100米就喘得直弯腰,连肺管子都疼。
他说那时候突然就觉得委屈:怎么我连跑个步都这么没用?第二天他就搜了新手跑步教程,从法特莱克跑开始练,走1分钟跑1分钟,第一天连跑带走折腾了20分钟,一共才1.2公里,回家后腿酸了3天,就这么咬着牙练了一个多月,那天他像往常一样去操场,跑着跑着耳机里的keep提示音突然响:“恭喜你,你已经完成3公里,用时21分钟。”
他当时愣在原地,缓了半天给我发消息:“哥,你知道那种感觉吗?平时我改方案要顺着老板的喜好,做活动要顺着用户的习惯,连点外卖都要先问同事想吃什么,可跑步这件事,我配速想快就快想慢就慢,想跑就跑想停就停,没人能指手画脚,就算我跑的比别人走的还慢,那也是我自己跑完的3公里,谁也抢不走。”
现在小宇已经能跑完半程马拉松了,他说自己没想着要去拿什么名次,就是每周固定跑3次,“每次跑不动的时候我就想,我连3公里都能啃下来,还有什么坎过不去?大不了就是慢一点,反正方向我自己定,总能到终点。”
我一直觉得,很多人爱上运动的初衷根本不是为了减肥、练马甲线,而是为了重新拿回身体的主权,我们太久没听过自己身体的信号了:工作忙的时候憋尿憋到膀胱疼,饿了就随便塞两口外卖应付,困了就灌杯咖啡接着熬,我们把身体当成了完成KPI的工具,直到开始运动才会发现:哦原来我的心跳超过170就会不舒服,原来我跑20分钟之后会分泌多巴胺特别开心,原来我不用逼自己跟别人一样快,我只要跟着自己的节奏走就好,这种完完全全对自己身体的掌控感,是工作给不了的,是别人的评价给不了的,只能你自己一步一步跑出来。
出拳的那一刻,我把“妈妈”“妻子”的标签都打碎了
32岁的陈姐是我家楼下女子搏击馆的兼职助教,第一次见她的时候,她戴着拳套对着沙袋出拳,落拳的声音脆得吓人,额头上的汗顺着脸颊往下滴,整个人亮得发光,没人能想到,两年前的她还是个天天躲在家里哭的产后抑郁患者。
陈姐生完二胎之后在家当了3年全职妈妈,那时候她的世界里只有孩子的哭声、丈夫的抱怨、婆婆的挑剔:丈夫说她“天天在家待着连个孩子都带不好”,婆婆说她“不赚钱还总乱花钱”,她连买一支300块的口红都要藏着掖着,怕被说不会过日子,最严重的时候她站在阳台就想往下跳,看着两个孩子又舍不得,每天坐在家里发呆,头发一掉一大把。
那天她带孩子下楼玩,看见小区刚开的搏击馆在发传单,上面写着“女性专属,释放情绪”,她咬了咬牙,用自己攒了半年的零花钱报了名,第一次去上课她穿的还是带奶渍的家居服,头发乱糟糟的扎在脑后,教练跟她说:“来了这里你就不是谁的妈妈谁的老婆,你就是你自己,有什么不痛快就往沙袋上打,打坏了算我的。”
她第一次打沙袋,打了10分钟胳膊就紫了,打着打着就哭了,哭的声音比打拳的声音还大,她说那是她生完孩子之后第一次痛痛快快哭,不用怕吓着孩子,不用怕被婆婆说矫情,所有的委屈都跟着拳头砸在沙袋上,散的一干二净。
练了3个月之后,有一次她老公跟她吵架,说她“天天出去打拳不着家”,她没像之前那样忍气吞声,直接把自己的打拳视频甩在他面前:“我每个月花300块买我自己一周3个小时的开心,怎么了?你每周出去跟朋友喝酒吃饭都不止300,我给你带了3年孩子,我就不能有自己的时间?”
那次之后她老公再也没说过不让她去打拳,现在她不仅当兼职助教,还拉了小区里的7个宝妈建了个群,每天教大家10分钟居家搏击动作,群里的宝妈都说,自从开始打拳,连跟老公吵架都更有底气了。
陈姐跟我说:“之前我总觉得我的人生是为别人活的,孩子要照顾,老公要伺候,我连自己的情绪都要顺着别人的心意来,只有打拳的时候我才知道,我出拳的力道多大、节奏多快,全是我自己说了算,我不用讨好任何人,不用看任何人的脸色,我拳头硬了,腰杆就硬了,我的日子怎么过,当然是我说了算。” 这么久,最烦听见的一句话就是“女孩子运动那么凶干嘛”,从来没有人规定运动是某个性别的专属,也没有人规定女性必须要温柔、要懂事、要为家庭牺牲,在运动场上,没有人会管你是不是妈妈是不是妻子,你出的每一拳、跳的每一下,都只为了你自己,你不需要符合任何人的期待,你只需要活成你自己喜欢的样子,这就是运动给女性最好的底气。
拄过拐杖的人,才懂每一步往前都算“赚”
67岁的王大爷是我们社区健走队的名人,去年社区3公里健走比赛,他拿了老年组第三名,冲过终点的时候,他举着奖牌跟老伴挥手,笑的满脸褶子,没人能想到,3年前他刚因为脑梗出院的时候,连路都走不稳,拄着拐杖挪10米就得歇5分钟。
王大爷年轻的时候是单位的会计,坐了一辈子办公室,血压高了十几年也没当回事,64岁那年冬天在家突然脑梗,送医院抢救过来之后左边身子不利索,连端碗都端不稳,出院之后天天在家发脾气,觉得自己成了家里的累赘,“年轻的时候听领导的,退休了听医生的,我活了一辈子,连自己的腿都不听我使唤”。
后来老伴硬拉着他下楼,刚好赶上社区健走队的人在集合,队长张叔跟他说:“老王你别着急,能走多少走多少,我们都等你。”第一天王大爷拄着拐杖,在老伴的搀扶下挪了20米,出了一身的汗,回去之后高兴的吃了两大碗饭,就这么每天挪一点,从20米到50米,从100米到1公里,走了半年他就把拐杖扔了,一年之后已经能跟着健走队走完5公里的路线了。
上次我在小区碰到他,他正带着几个刚出院的老人在楼下练走路,他跟我说:“我这一辈子,前几十年为了工作为了孩子活,生病的时候觉得自己活的一点意思都没有,现在才知道,我每天几点出来走路、走多远、走哪条路,全是我自己说了算,我多走一步,就能多陪我老伴一年,多看看我孙子长大,这都是我自己赚来的。”
很多人总觉得,运动是年轻人的事,是身体好的人的事,年纪大了、身体不好就不能运动了,可我见过太多像王大爷这样的人,得过脑梗的能重新站起来走路,得过癌症的能去跑马拉松,腿有残疾的能坐在轮椅上打篮球,运动从来不会嫌弃任何人,只要你想动,你就有掌控自己身体的权利,哪怕你走的比别人慢,哪怕你动作做的不标准,那也是你为自己的健康争取来的主动权,谁也拿不走。
“由我掌握”从来不是天赋,是你每次抬腿出拳的选择
我之前练了一年瑜伽,一开始硬的像块木板,下犬式脚跟都碰不到地,老师总跟我说:“不用跟别人比,你自己觉得舒服就好,你多练一次,就软一点,这个是骗不了人的。”我就每天下班回家练10分钟,练了半年终于能做头倒立了,第一次倒过来的时候,我盯着地板看了半天,那种成就感比我拿了10万奖金还开心。
我知道现在大家都很焦虑,焦虑房价太高,焦虑工作不稳定,焦虑孩子考不上好学校,这个世界上有太多事是我们控制不了的:你努力工作可能还是比不过有关系的同事,你掏心掏肺对别人好可能还是会被辜负,你计划了很久的事可能说变就变,但运动是这个世界上为数不多最公平的事:你跑一步就有一步的热量消耗,你出一拳就有一拳的力量增长,你练一次就有一次的进步,你不会因为老板不喜欢你就跑不完5公里,不会因为别人说你不行就举不起那个重量,所有的结果都是你自己实打实挣来的,这就是“由我掌握”最本质的意义。
我从来不会劝所有人都去跑马拉松、都去练搏击、都去当健身达人,运动从来不是任务,也不需要跟别人比,你可以每天下班多走10分钟路,可以在家做5个深蹲,可以跟着视频跳10分钟操,只要你开始动,你就是在把人生的控制权一点点往自己手里拽。
我们这一辈子,能自己说了算的事本来就不多,那就从掌控自己的身体开始吧:你的腿长在你身上,你想往哪走就往哪走;你的拳头长在你身上,你想怎么挥就怎么挥;你的人生是你自己的,你想怎么活就怎么活,毕竟,“由我掌握”这四个字,从来不是喊出来的口号,是你每一次抬腿、每一次出拳、每一次往前迈步,实实在在走出来的。





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