前几天整理球包的时候翻到了我第一次打练习场的消费小票,3年前花120块钱租了一根7号铁、打了两筐球，100颗球里至少有70颗打空蹭地，剩下30颗飞出去不到50米，腰还酸了三天，当时我完全没想到，这项我最初以为是“富人装逼专属”的运动，会变成我坚持最久的爱好：现在我稳定80多杆，去年还拿过城市业余赛的小组季军，陆陆续续带了3个零基础的朋友入门，最快的只用了5个月就破了90。
很多人想碰高尔夫又不敢,要么觉得太贵玩不起，要么觉得动作太复杂学不会，要么怕下场不懂规矩闹笑话，今天我就把这几年带朋友入门踩过的所有坑、总结出来的普通人能用的干货都写出来，没有职业选手那种反人类的动作要求，都是我自己和身边人实打实试出来的经验，哪怕你连球杆都没摸过，看完也能知道入门第一步该往哪走。
入门第一步：别乱买装备，先搞懂“你到底是不是真的喜欢高尔夫”
我带的第一个朋友小周是互联网运营,平时就爱跟风买各种新鲜玩意，去年被同事拉去体验了一次高尔夫，觉得挥杆拍照特别帅，回来直接花32000块买了全套泰勒梅职业款球杆，连定制球包、防水球衣、专业球鞋配齐，兴致勃勃拉我去练习场要“大展身手”。
结果那天他打了不到半小时就崩溃了：职业款球杆甜区特别小，他根本打不中正中心，球要么左飞要么右窜，最远才打80码，还不如练习场20块钱租的新手杆好打，后来他总共去了3次练习场，就觉得这项运动“没意思、不适合我”，那套全新的球杆现在还在他家衣帽间落灰，挂咸鱼标2万都没人问，相当于打三次球花了三万多，纯纯冤大头。
我一直跟想入门的朋友说：新手第一年的装备预算，超过2000块就算浪费。 首先你根本不用上来就买装备，所有练习场都有球杆出租，几十块钱一次，先打满5次练习场、每次不少于2小时，打完你还觉得“下次还想来”，再考虑买装备也完全来得及，其次第一次买杆也不用买全套，单买一根入门款7号铁就行，国产的几百块，大品牌的入门款也就一千多，足够你用到破100，等你能稳定打18洞、杆数在95左右晃的时候，再配齐剩下的1号木、铁杆组、挖起杆、推杆，总预算控制在1万以内完全够用。
我特别不认可导购说“贵的杆更好打”这种话，杆面甜区大、容错率高才是最重要的，几万块的职业杆是给杆头速度够快、动作稳定的选手设计的，你新手打不到甜区，再贵的杆也不如几百块的入门杆好用，纯纯交智商税。
挥杆第一课：别盯着“打远”，先学会“打正”
第二个朋友大刘是健身教练,一身腱子肉，刚练球的时候满脑子都是“我要打远”，每次挥杆都把浑身力气用上，胳膊抡得快出残影，结果要么啃地把草皮掀起来一块，要么打薄球飞出去直奔右边OB区，练了一个月7号铁最远才120码，还闪了腰休息了半个月。
我当时给他改动作,第一个要求就是“不许用胳膊使劲”，先练半挥杆：上杆到手臂和地面平行（9点位置），下杆收杆到手臂也和地面平行（3点位置），不许追求距离，就盯着能不能每颗球都打中杆面正中心，落地点和目标方向的偏差不超过10码，他一开始还不服，觉得“我一身力气不用不浪费了”，后来我给他测杆头速度：死命抡的时候杆头速度才32m/s，用转肩转胯发力打半挥杆，杆头速度反而有41m/s，他才老老实实按我的要求练。
练了两个半月半挥杆之后,他第一次练全挥杆，7号铁直接干到160码，方向还特别稳，上个月下场还在par4洞抓了人生第一只鸟，特意拍了照发朋友圈炫耀。
我做高尔夫教学这么久,发现新手90%的问题都出自“太追求距离”：总觉得1号木开300码才叫厉害，殊不知高尔夫的核心是“用最少的杆数进洞”，你1号木开300码OB要罚一杆加距离，第二杆还要从发球台再打，反而不如开200码稳稳落在球道上，第二杆直接攻果岭来得省杆数，方向永远比距离重要100倍，等你能保证7号铁半挥杆每颗球都落在目标范围内，全挥杆的距离自然会上来，根本不用急。
下场前必做的3件事：少赔杆、少丢球、少尴尬
第三个朋友阿萌是做行政的女生,练了两个月练习场，7号铁能稳定打120码，就吵着要下场，我当时太忙没拦住，她自己约了两个网友就去了，结果回来哭丧着脸跟我说，不仅闹了一堆笑话，还赔了2000多块钱。
原来她开球的时候没注意前面一组人还没走出射程,一杆出去差点打到人，被对方骂了半天；后来球打偏砸到了别人的球车，把车玻璃砸裂了，赔了1500；在果岭上还踩了同组球友的推击线，被人家全程甩脸子，一场球打了6个小时，体验感差到极点。
后来我给所有想下场的新手都定了3条规矩,没做到之前绝对不许下场： 第一，先把基本规则和礼仪背熟，比如前面一组人没走出200码绝对不能挥杆，别人开球的时候不要说话不要走动，果岭上不能踩别人的推击线，球的mark要放在球的正后方，别人推球的时候不要站在推击线的延长线上，OB了要罚一杆加距离，水障碍可以抛球罚一杆，这些规矩不是“装逼用的繁文缛节”，是为了保障所有人的安全和体验，你不遵守规则，轻则被同组嫌弃，重则真的会出安全事故，高尔夫球打在人身上轻则骨折重则要命，一点都不是开玩笑。 第二，准备好新手专属下场包，不用带全套杆，带1号木、7号铁、P杆、推杆四根足够用了；多带点球，新手第一次下场丢10-15个球都是正常的，别买三四百一盒的职业球，买二三十块钱一盒的二手球就行，丢了不心疼；还要装tee、mark、果岭叉、创可贴、驱蚊水，夏天一定要带防晒面罩，我第一次下场没戴防晒，打一场黑了三个度，半个月才白回来。 第三，先打2-3次9洞小场再碰18洞，18洞走下来差不多6-7公里，新手体力跟不上，打到后面动作变形不仅打不好球，还容易受伤，先打9洞par3小场，每次杆数控制在+20以内，再打18洞体验感会好很多，也不会因为打得太慢被后面组催。
我一直觉得,学高尔夫先学礼仪再学打球，是对这项运动、对同组球友最基本的尊重，别觉得“我是新手我有理”，没人有义务包容你的不懂规矩，提前做好功课，大家都开心。
想要快速破90？这3个练习比你天天泡练习场有用10倍
很多人问我“我天天泡练习场，练了半年还破不了100，到底是为什么”，我通常都会说“你做的都是无用功”，我自己最开始练了半年才破100，后来找教练调整了3个月就破了90，才发现之前花了太多时间练全挥杆，忽略了更重要的部分，想要快速提杆数，这三个练习一定要做： 第一，每天花10分钟练推杆，18洞下来推杆的杆数基本占总杆数的40%，我之前就是推杆差，3码的推十次只能进三次，每次都要两推三推，平白无故多好多杆，后来我花99块钱买了个两米的推杆练习毯，每天晚上看剧的时候就站在那推10分钟，练了一个月，3码推杆的成功率从30%升到了80%，直接就少了5-6杆。 第二，每次练球先花半小时练100码以内的切杆，很多人下场之后第二杆攻果岭没上，落在果岭边100码以内，要么切大了飞过果岭，要么切短了留个长推，又要多浪费2-3杆，我现在每次去练习场，都会先拿P杆和56度挖起杆，练10码、30码、50码、70码的切杆，每个距离练20颗球，练了两个月之后，我切杆基本能落在离洞10码以内，又省了3-4杆。 第三，每次练球一定要录视频复盘，你自己觉得你的动作是对的，但是录下来一看就会发现，要么上杆的时候翻腕了，要么下杆的时候起身了，要么转肩根本没转到位，我之前总觉得我上杆转肩够了，录了视频才发现肩膀只转了45度，根本没到90度，后来每次练球都录3个全挥杆视频，对着标准动作改，进步速度比之前瞎练快了至少一倍。
还有很多人问“新手要不要找教练”，我的观点是：如果你练了3个月还不能稳定打中球，或者打了半年还破不了100，就找个靠谱的教练上10节课，比你自己瞎练一年有用，我当时上了8节课花了4000块，但是省了我至少一年的时间，还避免了错误动作导致的网球肘、腰椎间盘突出这些运动损伤，反而更划算。
最后想说：高尔夫从来不是“富人运动”，普通人也能玩得起
我发现很多人对高尔夫的误解太深了,总觉得是有钱人才能玩的运动，其实真不是，现在国内很多城市的公共练习场，一小时也就五六十块钱，办次卡的话更便宜，一次打两个小时也就100块钱，一个月打4次也就400块，和你去健身、打羽毛球的成本差不多，下场的话，公共球场非周末打18洞也就三四百块钱，一个月打一次也就三四百，普通上班族完全负担得起。
我身边打高尔夫的朋友,有程序员、有老师、有开便利店的小老板，没有什么非富即贵的人，大家就是喜欢这项运动而已，它是少有的不需要和别人比的运动，你不需要比别人打得远、打得好，只要这次比上次少打2杆，就是进步，打球的时候你还要控制自己的情绪，不能因为打坏一个球就发脾气，不然接下来的球只会打得更差，特别锻炼心态，我之前是个急脾气，做什么都风风火火的，打了高尔夫之后，耐心好了很多，工作上遇到烦心事也不会随便发火，这是我打球最大的收获。
如果你现在也想尝试高尔夫,别害怕，别被那些标签吓到，第一次打空也没关系，我第一次打100颗球只有10颗能飞出去，不也现在能打80多杆吗？所有的高手都是从打空气过来的，慢慢来，只要你愿意花时间练习，半年破90真的不是难事。
还没有评论，来说两句吧...