前几天整理球包的时候翻到了我第一次打练习场的消费小票,3年前花120块钱租了一根7号铁、打了两筐球,100颗球里至少有70颗打空蹭地,剩下30颗飞出去不到50米,腰还酸了三天,当时我完全没想到,这项我最初以为是“富人装逼专属”的运动,会变成我坚持最久的爱好:现在我稳定80多杆,去年还拿过城市业余赛的小组季军,陆陆续续带了3个零基础的朋友入门,最快的只用了5个月就破了90。
很多人想碰高尔夫又不敢,要么觉得太贵玩不起,要么觉得动作太复杂学不会,要么怕下场不懂规矩闹笑话,今天我就把这几年带朋友入门踩过的所有坑、总结出来的普通人能用的干货都写出来,没有职业选手那种反人类的动作要求,都是我自己和身边人实打实试出来的经验,哪怕你连球杆都没摸过,看完也能知道入门第一步该往哪走。
入门第一步:别乱买装备,先搞懂“你到底是不是真的喜欢高尔夫”
我带的第一个朋友小周是互联网运营,平时就爱跟风买各种新鲜玩意,去年被同事拉去体验了一次高尔夫,觉得挥杆拍照特别帅,回来直接花32000块买了全套泰勒梅职业款球杆,连定制球包、防水球衣、专业球鞋配齐,兴致勃勃拉我去练习场要“大展身手”。
结果那天他打了不到半小时就崩溃了:职业款球杆甜区特别小,他根本打不中正中心,球要么左飞要么右窜,最远才打80码,还不如练习场20块钱租的新手杆好打,后来他总共去了3次练习场,就觉得这项运动“没意思、不适合我”,那套全新的球杆现在还在他家衣帽间落灰,挂咸鱼标2万都没人问,相当于打三次球花了三万多,纯纯冤大头。
我一直跟想入门的朋友说:新手第一年的装备预算,超过2000块就算浪费。 首先你根本不用上来就买装备,所有练习场都有球杆出租,几十块钱一次,先打满5次练习场、每次不少于2小时,打完你还觉得“下次还想来”,再考虑买装备也完全来得及,其次第一次买杆也不用买全套,单买一根入门款7号铁就行,国产的几百块,大品牌的入门款也就一千多,足够你用到破100,等你能稳定打18洞、杆数在95左右晃的时候,再配齐剩下的1号木、铁杆组、挖起杆、推杆,总预算控制在1万以内完全够用。
我特别不认可导购说“贵的杆更好打”这种话,杆面甜区大、容错率高才是最重要的,几万块的职业杆是给杆头速度够快、动作稳定的选手设计的,你新手打不到甜区,再贵的杆也不如几百块的入门杆好用,纯纯交智商税。
挥杆第一课:别盯着“打远”,先学会“打正”
第二个朋友大刘是健身教练,一身腱子肉,刚练球的时候满脑子都是“我要打远”,每次挥杆都把浑身力气用上,胳膊抡得快出残影,结果要么啃地把草皮掀起来一块,要么打薄球飞出去直奔右边OB区,练了一个月7号铁最远才120码,还闪了腰休息了半个月。
我当时给他改动作,第一个要求就是“不许用胳膊使劲”,先练半挥杆:上杆到手臂和地面平行(9点位置),下杆收杆到手臂也和地面平行(3点位置),不许追求距离,就盯着能不能每颗球都打中杆面正中心,落地点和目标方向的偏差不超过10码,他一开始还不服,觉得“我一身力气不用不浪费了”,后来我给他测杆头速度:死命抡的时候杆头速度才32m/s,用转肩转胯发力打半挥杆,杆头速度反而有41m/s,他才老老实实按我的要求练。
练了两个半月半挥杆之后,他第一次练全挥杆,7号铁直接干到160码,方向还特别稳,上个月下场还在par4洞抓了人生第一只鸟,特意拍了照发朋友圈炫耀。
我做高尔夫教学这么久,发现新手90%的问题都出自“太追求距离”:总觉得1号木开300码才叫厉害,殊不知高尔夫的核心是“用最少的杆数进洞”,你1号木开300码OB要罚一杆加距离,第二杆还要从发球台再打,反而不如开200码稳稳落在球道上,第二杆直接攻果岭来得省杆数,方向永远比距离重要100倍,等你能保证7号铁半挥杆每颗球都落在目标范围内,全挥杆的距离自然会上来,根本不用急。
下场前必做的3件事:少赔杆、少丢球、少尴尬
第三个朋友阿萌是做行政的女生,练了两个月练习场,7号铁能稳定打120码,就吵着要下场,我当时太忙没拦住,她自己约了两个网友就去了,结果回来哭丧着脸跟我说,不仅闹了一堆笑话,还赔了2000多块钱。
原来她开球的时候没注意前面一组人还没走出射程,一杆出去差点打到人,被对方骂了半天;后来球打偏砸到了别人的球车,把车玻璃砸裂了,赔了1500;在果岭上还踩了同组球友的推击线,被人家全程甩脸子,一场球打了6个小时,体验感差到极点。
后来我给所有想下场的新手都定了3条规矩,没做到之前绝对不许下场: 第一,先把基本规则和礼仪背熟,比如前面一组人没走出200码绝对不能挥杆,别人开球的时候不要说话不要走动,果岭上不能踩别人的推击线,球的mark要放在球的正后方,别人推球的时候不要站在推击线的延长线上,OB了要罚一杆加距离,水障碍可以抛球罚一杆,这些规矩不是“装逼用的繁文缛节”,是为了保障所有人的安全和体验,你不遵守规则,轻则被同组嫌弃,重则真的会出安全事故,高尔夫球打在人身上轻则骨折重则要命,一点都不是开玩笑。 第二,准备好新手专属下场包,不用带全套杆,带1号木、7号铁、P杆、推杆四根足够用了;多带点球,新手第一次下场丢10-15个球都是正常的,别买三四百一盒的职业球,买二三十块钱一盒的二手球就行,丢了不心疼;还要装tee、mark、果岭叉、创可贴、驱蚊水,夏天一定要带防晒面罩,我第一次下场没戴防晒,打一场黑了三个度,半个月才白回来。 第三,先打2-3次9洞小场再碰18洞,18洞走下来差不多6-7公里,新手体力跟不上,打到后面动作变形不仅打不好球,还容易受伤,先打9洞par3小场,每次杆数控制在+20以内,再打18洞体验感会好很多,也不会因为打得太慢被后面组催。
我一直觉得,学高尔夫先学礼仪再学打球,是对这项运动、对同组球友最基本的尊重,别觉得“我是新手我有理”,没人有义务包容你的不懂规矩,提前做好功课,大家都开心。
想要快速破90?这3个练习比你天天泡练习场有用10倍
很多人问我“我天天泡练习场,练了半年还破不了100,到底是为什么”,我通常都会说“你做的都是无用功”,我自己最开始练了半年才破100,后来找教练调整了3个月就破了90,才发现之前花了太多时间练全挥杆,忽略了更重要的部分,想要快速提杆数,这三个练习一定要做: 第一,每天花10分钟练推杆,18洞下来推杆的杆数基本占总杆数的40%,我之前就是推杆差,3码的推十次只能进三次,每次都要两推三推,平白无故多好多杆,后来我花99块钱买了个两米的推杆练习毯,每天晚上看剧的时候就站在那推10分钟,练了一个月,3码推杆的成功率从30%升到了80%,直接就少了5-6杆。 第二,每次练球先花半小时练100码以内的切杆,很多人下场之后第二杆攻果岭没上,落在果岭边100码以内,要么切大了飞过果岭,要么切短了留个长推,又要多浪费2-3杆,我现在每次去练习场,都会先拿P杆和56度挖起杆,练10码、30码、50码、70码的切杆,每个距离练20颗球,练了两个月之后,我切杆基本能落在离洞10码以内,又省了3-4杆。 第三,每次练球一定要录视频复盘,你自己觉得你的动作是对的,但是录下来一看就会发现,要么上杆的时候翻腕了,要么下杆的时候起身了,要么转肩根本没转到位,我之前总觉得我上杆转肩够了,录了视频才发现肩膀只转了45度,根本没到90度,后来每次练球都录3个全挥杆视频,对着标准动作改,进步速度比之前瞎练快了至少一倍。
还有很多人问“新手要不要找教练”,我的观点是:如果你练了3个月还不能稳定打中球,或者打了半年还破不了100,就找个靠谱的教练上10节课,比你自己瞎练一年有用,我当时上了8节课花了4000块,但是省了我至少一年的时间,还避免了错误动作导致的网球肘、腰椎间盘突出这些运动损伤,反而更划算。
最后想说:高尔夫从来不是“富人运动”,普通人也能玩得起
我发现很多人对高尔夫的误解太深了,总觉得是有钱人才能玩的运动,其实真不是,现在国内很多城市的公共练习场,一小时也就五六十块钱,办次卡的话更便宜,一次打两个小时也就100块钱,一个月打4次也就400块,和你去健身、打羽毛球的成本差不多,下场的话,公共球场非周末打18洞也就三四百块钱,一个月打一次也就三四百,普通上班族完全负担得起。
我身边打高尔夫的朋友,有程序员、有老师、有开便利店的小老板,没有什么非富即贵的人,大家就是喜欢这项运动而已,它是少有的不需要和别人比的运动,你不需要比别人打得远、打得好,只要这次比上次少打2杆,就是进步,打球的时候你还要控制自己的情绪,不能因为打坏一个球就发脾气,不然接下来的球只会打得更差,特别锻炼心态,我之前是个急脾气,做什么都风风火火的,打了高尔夫之后,耐心好了很多,工作上遇到烦心事也不会随便发火,这是我打球最大的收获。
如果你现在也想尝试高尔夫,别害怕,别被那些标签吓到,第一次打空也没关系,我第一次打100颗球只有10颗能飞出去,不也现在能打80多杆吗?所有的高手都是从打空气过来的,慢慢来,只要你愿意花时间练习,半年破90真的不是难事。



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